Jak ne spát celou noc (pro děti) -

Pokud jste střední knihu, s největší pravděpodobností chcete být vzhůru k hluboké noci, hraní her, čtení knih nebo jen visí ven bez. Ne spát celou noc může být zábavná, ale ne, aby se oči, být sám, je velmi obtížné. Pokud opravdu chcete spát celou noc, ale nevíte, jak to udělat, zkuste to vzít předem, hrát videohry a snack užitečné jídlo, kde neexistuje cukr.

Kroky

Metoda 1 z 3:

Prozkoumejte fáze noci

Znalost nočních fází mohou být užitečné. Tam je pozdě večer (21: 00-24: 00), začátek noci (24: 00-02: 00) a hlubokou noc (02: 00-04: 00).I. I

jeden. Udělat plán předem.

Vypracování plánu - užitečný krok, který vám pomůže zjistit, co budete dělat. Je snazší pochopit, co byste neměli usnout, než to, co byste neměli dělat.

Rada: Ujistěte se, že máte nějaké důležité věci den po bdělosti po celou noc, jako jsou projekty, prezentace nebo rodinná setkání. S největší pravděpodobností budete unaveni a nebudete schopni se vyrovnat se záležitostmi tak efektivně jako obvykle.

Obrázek s názvem Zůstatek nahoru celou noc sám (pro děti) Krok 2

2. Během dne nezpůsobují silnou únavu. Pokud hrajete sport nebo fyzickou aktivitu, s největší pravděpodobností, do konce dne, nebudete jen silami. Snažte se probudit v noci po zápase nebo soutěži. Po takových událostech bude tělo potřebovat odpočinek, a s největší pravděpodobností budete příliš unaveni, takže tak, že nebudete spát celou noc.

Metoda 2 z 3:

Vezměte si podnikání

jeden. Uspořádejte maraton sledování televize nebo filmů. Pokud si vezmete mozek, pomůže vám, že nesmíte. Vyberte televizní seriál s velkým počtem epizod nebo několika filmů, které jste chtěli vidět, a zapnout je, tak, abychom usnul. Snižte objem, aby se nepochybovaly domácnosti.

Pokud jste podepsáni na streamování služby, jako je Netflix nebo OKKO TV, můžete bezpečně vybrat spoustu převodů pro prohlížení.

Obrázek s názvem Zůstat zůstat celou noc sám (pro děti) Krok 4

2. Přehrajte videohry pro udržení aktivity mozku. Videohry dělají mozku. Hrajte své oblíbené hry po celou noc, takže mozek nespí. Snažte se hrát online hry, abyste mohli interakci s jinými lidmi, protože tak bude těžší začít čekat na nos.

Rada: Pokud je to možné, přeneste herní konzoli ve svém pokoji, abyste se probudili členy rodiny.

Obrázek s názvem zůstat celou noc sám (pro děti) Krok 5

3. Průzkum sociálních sítí v telefonu nebo počítači. Pokud vaši přátelé nespí pozdě v noci, s největší pravděpodobností budou dělat příspěvky v Instagramu, Twitteru nebo VK. Chcete-li se pobavit, můžete také zobrazit různá videa na YouTube. Volný objem nebo používat sluchátka, aby se v domě neprošli jiní lidé.

Obrázek s názvem zůstat celou noc sám (pro děti) Krok 6

4. Komunikovat s přáteli pomocí textové korespondence nebo video chat. I když jste fyzicky, budete daleko od sebe, pokud existují interlocutci, nebudete spát mnohem zábavnější celou noc.

Spusťte korespondenci nebo spusťte video chat s přáteli zkontrolovat, jak dlouho se mohou probudit. Můžete dokonce uspořádat soutěž, která bude trvat déle než všechny.

Ujistěte se, že objem telefonu na minimum nebo dokonce zapněte vibrace, abyste nikoho probudili vyzvánění.

Obrázek s názvem Zůstat zůstat celou noc sám (pro děti) Krok 7

Pět. Sledujte občerstvení k jídlu je po celou noc. Protože celou noc nebudete spát, s největší pravděpodobností v určitém bodě hladoví. Přineste několik občerstvení do místnosti. Vyhněte se sladkým občerstvením, protože mohou způsobit pokles hladiny cukru v těle a pak se rozsvítí.

Čerstvé ovoce, sušenky a směs sušených ovoce a ořechů - to jsou všechny syrové občerstvení, které neobsahují příliš mnoho cukru.

Metoda 3 z 3:

Povzbudit, pokud se cítíte únavu

jeden. Pít kávu, aby nespadla. Káva obsahuje kofein, což znamená, že vás povzbuzuje a pomůže vyhnout se pocit únavy. Pokud začnete překonat únavu, zkuste na začátku noci pitvat jeden šálek kávy.

Pokud obvykle nebudete konzumovat kávu, nepijte více než jeden šálek. Pokud pijete příliš mnoho, může způsobit třesoucí nebo ještě větší únavu.

Obrázek s názvem zůstat celou noc sám (pro děti) Krok 9

2. Neleží v posteli a nepřipravujte příliš pohodlné. Může se zdát, že postel je skvělým místem pro posedlosti a relaxaci, ale bude sloužit signálu těla, že je čas spát. Drž se dál od postele a neleží na velmi pohodlné pohovce, pokud nechcete spát. Lepší sedět na židli sem.

Pokud je v místnosti jen postel, snažte se dát pár polštářů na podlahu, abyste organizovali pohodlné místo, kde nebudete klonovat do spánku.

Obrázek s názvem zůstat celou noc sám (pro děti) krok 10

3. Splash trochu studené vody na tváři. Pokud začnete překonat silnou únavu, jděte do koupelny a nechte ledovou vodu.

Zadejte trochu vody v šálku dlaní složených a kurva na tváři, dokud nebudeš podvádět znovu. To představí tělo v šoku, a bude pro vás těžší usnout. Pokud je to nutné, můžete proces opakovat několikrát za noc.

Snažte se nečistit vodu v celé koupelně.

Obrázek s názvem zůstat celou noc sám (pro děti) Krok 11

4. Udělejte si sport vzhůru. Cvičení - skvělý způsob, jak informovat tělo, že je čas povzbudit. Pokud se cítíte únavu, proveďte viskos (skákat na místě s variací polohy rukou a nohou) a několika útokům. Snažte se dělat cvičení, dokud se nestane poněkud těžší urychlit srdeční tep. To bude rozptýlit více krve a kyslíku v těle, což vám pomůže povzbudit.

Rada: Diskuse způsobí hodně hluku. Lepší, aby squat nebo push up, pokud nechcete příliš mnoho.

Obrázek s názvem zůstat celou noc sám (pro děti) Krok 12

Pět. Odstraňte pyžamo, aby usnul. Když nosíme pyžam, posíláme signál do těla, že je čas spát. Dejte si oblečení, které obvykle nosíte během dne, jako jsou džíny a tričko podvědomě informovat vás, že teď čas bdělosti.

Můžete dokonce dát na boty, pokud chcete dát signál do těla, který musíte spát, ale být aktivní.

Obrázek s názvem zůstat celou noc sám (pro děti) Krok 13

6. Pokud je to možné, nevypněte světlo. V temné místnosti, budete s větší pravděpodobností cítit ospalost. Pokud je to možné, zapněte jasné světlo, abyste se prostě nevzdali. Pokud nemůžete opustit světlo, protože ostatní členové rodiny mohou vidět, vezměte svítilnu a neotáčejte ho, dokud se vzbudí.

Horní světlo je nad více než osvětlení z lavic nebo desktopových lamp, jak je to obvykle jasnější a silnější.