Jak se vyrovnat se ztrátou a bolestí

Kroky

2. Dostat svou bolest. Nechte tok slzy. Nikdy se nebojte plakat, i když to není to, co obvykle děláte. Nezapomeňte, že není správný ani nesprávný způsob, jak cítit bolest nebo vyjádřit ji. Je důležité, abyste si byli vědomi bolesti a pokusit se na něm pracovat. Jak to uděláte - zcela závisí na vás, a bude se lišit od každé jednotlivé osoby.

3. Sdílejte své pocity s jinými. Je užitečné najít lidi, kteří se o vás mohou postarat, když se cítíte špatně. Pokud nemůžete najít takovou osobu mezi přáteli, obraťte se na nerovnoměrný cizinec, kněz, psycholog nebo terapeut. I když máte pocit, že jste rozbité, v zmatku a nejistotě, promluvte si s někým, kdo důvěřujete, je jedním ze způsobů, jak si dovolit začít bez bolesti, které zažíváte. Zvažte konverzaci jako "třídění" vašich emocí - vaše myšlenky by neměly být konzistentní nebo motivovány. Musí být expresivní.

4. Pokud se obáváte, že ti, kteří vám poslouchají, mohou rozpačit nebo rozrušit, varovat předem, o čem budete mluvit, a usnadní problém. Dej jim vědět, že jste smutní, jsi naštvaný, zmatený a t.D., A že oceňujete osobu, kterou vám poslouchá, navzdory skutečnosti, že některá z vašich slov pro něj nemají žádný význam. Péče přítele nebo outsiderů vám nevadí.

Pět. Bez výčitek. Poté, co jste někoho ztratili, můžete se cítit provinile. Myšlenky mohou být trápeny, druh: "Je mi líto, že jsem neřekl sbohem naposledy" nebo "Mohl bych léčit tuto osobu lépe.". Nenechte se ponořit do svého pocitu viny. Nemůžete změnit minulost, přemýšlet o tom znovu a znovu. Žádná vina není, že jste ztratili někoho, koho milujete. Namísto vítězství na to, co jste udělali nebo museli udělat, zaměřte se na to, co můžete udělat - spusťte své emoce a posuňte se kupředu.

6. Uložte věci, které vám připomínají vaši milovanou osobu. Jen proto, že člověk nebo zvíře opustil tento svět neznamená, že byste si neměli vždy pamatovat. Můžete s potěšením, že i přes skutečnost, že člověk nebo zvíře není blízko, přátelství, lásky a osobní vztahy, které jste stále pokračovali. Nikdo ho nikdy nemůže vzít od vás, a váš vztah s nimi bude vždy součástí vás. Některé nezapomenutelné věci budou navždy užitečné, vzpomínáme na vás o vaší odvaze, vytrvalosti a schopnost představit si nejlepší budoucnost.

7. Získejte pomoc. V naší společnosti, obrovská nevýhoda - stigma na lidech, kteří hledají pomoc s emocionálními problémy. Kontrola terapeuta nebo psychologa vás nebude dělat slabý nebo nešťastný. Spíše to je znamení síly. Adresování pomoci, zobrazíte úžasnou touhu pohybovat se dopředu a překonat svůj zármutek. Neváhejte se přihlásit k profesionálovi - v roce 2004, více než čtvrtina dospělých Američanů navštívil terapeut během předchozích dvou let.

2. Rozptýlit se. Neustále být zaneprázdněni a vezměte si úkoly, které vyžadují neustálou koncentraci, takže se dělají odvzdušnění od neustálého odrazu na ztrátu. Dává vám také možnost pochopit, že v našem světě stále existují dobré věci.

3. Najít radost v krásných dnech. Obecné znamení zármutku - zůstat doma, zanedbávání vašeho vnějšího života. Když první smutek prošel, využijte příležitosti, abyste se setkali s slunečnými dny. Strávit nějaký čas chůze, sledování a jen si všiml krásy přírody. Nepokoušejte se pokračovat v konkrétních pocitech - prostě umožňují projít solárním teplem, které projde, a zvuky světa vám proudí. Obdivovat krásu stromů a architektury, kterou vidíte. Nechť vám hluk a shonu života připomínají, že svět je krásný. Život pokračuje - zasloužíte si být součástí, a nakonec se vrátit do každodenního života.

4. Vrátit myšlenku, kterou jste ztratili. Když někoho ztratíte, bohužel, ale skutečnost, že ji nikdy užijete nebo její fyzickou přítomnost. To však neznamená, že osoba nebo zvíře, které jste ztratili, stále neexistují ve světě jako nápad nebo symbol. Je známo, že osoba, kterou jste ztratili, žije ve vašich myšlenkách, slovech a akcích. Když řekneme, dělat nebo přemýšlet o něčem, děláme to pod vlivem paměti těch, kteří odešli, a tak žije.

Pět. Trávit čas s dobrými lidmi. Můžete zjistit, že je těžké se dostat ven a trávit čas s přáteli po ztrátě. To však může způsobit znatelné zlepšení nálady. Vyhledávání firem od přátel, kteří pochopí váš emocionální stav, i když jste se neobnovili 100%. Najít legrační, ale dobré a citlivé přátele nebo známé. Pomohou vám najít normální sociální roli, která vás najde, což vám pomůže rozptýlit a odejít od svého zármutku.

6. Nepředstírejte, že jste šťastní. Když se vrátíte k obvyklému způsobu života, můžete pociťovat potřebu kariéry a sociálního postavení cítit šťastnější než vy. Ačkoli se musíte snažit ležet ve dnech smutku v smutku, jste také krátký, abyste se pokusili být šťastný "skrze sílu". Buďte šťastní "přes moc" je hrozný - musíte chodit s úsměvem, když opravdu nechcete. Neotáčejte štěstí na hrůzu. Mělo by se zdát sami a vážně ovlivnit váš veřejný život a v práci za předpokladu, že nezasahujete do štěstí druhých. Úsměv, když je šťastný opravdu, bude to mnohem příjemnější.

7. Nechte čas léčit rány. Čas zachází s všemi rány. Vaše emocionální zotavení se může prodloužit několik měsíců nebo let - to je normální. Zároveň je možné, na konci začněte číst vzpomínku na osobu, kterou jste ztratili, zobrazující více odhodlání, užívat si života.

osm. Nenechte se žalovat za štěstí. Necítím se špatně z toho, co je dobré! Není jasný čas obnovit po ztrátě. Čím dříve se vrátíte do šťastného života, tím lépe - necítíte pocit viny pro skutečnost, že "nestačí, aby se dostal dost" a "není dost omezení dostatek". Pokud máte pocit, že se již zotavili ze ztrát, s největší pravděpodobností to je. Neexistují žádné stanovené lhůty pro zármutek, nezdržujte své štěstí. Nikdy se nedělejte smutnější, než potřebujete.

• Nenechte "jestliže" pocity ". "Kdybych měl lepší", "kdybych našel čas, abych viděl častěji.".
• Hudba může být velmi uklidňující způsob, jak se vyrovnat s problémem, když cítíte ztrátu a bolest. Vyzkoušejte hladce přesunout ze smutku na optimističtější písně, nebo si můžete potopit jen pro poslech smutné hudby.
• Pokud vám někdo řekne: "Neodměňujte pozornost" - netrašte s ním. Bude se cítit ještě horší, protože to bude znamenat, že nevíte, jak omezit emoce, na rozdíl od někoho jiného. Jinými slovy, začnete si myslet, že máte problémy s vnímáním svého zármutku, když ve skutečnosti takový problém neexistuje. Je to jen to, co cítíte. Prostě neposlouchejte, protože nevědí, jaký vztah vás svázali se svým milovaným. Přežijete si zármutek, veškerý váš čas.
• Nezapomeňte, že každý člověk se cítí jinak. Nebojte se, pokud máte pocit, že jste obtížnější obnovit než ostatní, zažívají stejnou ztrátu. Obvykle to ukazuje, jak blízko je vaše oblíbená osoba opravdu. Někteří lidé ani nevykřete, zatímco jiní budou potřebovat měsíce, aby se uklidnili.
• Mount působí ve své jedinečné sekvenci, která ovlivňuje různé lidi různými způsoby. Ne každý se s ním může okamžitě vyrovnat, a znovu, ne každý zažít to stejně bolestně.
• Život je krásný - má pro vás spoustu překvapení. Tak pokračujte a usmívejte se, navštivte nová místa a setkejte se s novými lidmi.
• Můžete si svobodně přemýšlet o jiných věcech. Nikde neříká, že musíte žít ztrátu, abyste dokázali svůj smutek nebo ukázat ostatním, kolik znamená tuto ztrátu pro vás. Lidé už vědí, že jste šokováni, neměli byste se dokázat nebo vysvětlit něco.
• Nezvolejte. Neznižujte ruce kvůli skutečnosti, že jste zmeškali šanci omluvit se nebo říct "Miluji tě" nebo "Sbohem". Stále to můžete říct.
• Miluj se. Pokud jste padli (a budete spadnout), usademe se nad sebou, dejte si kop a pokračujte dál.
• Trpělivost je klíčem. Nedělejte se, pokud se vaše muže může stát.

• Dejte si pozor na metody, jako jsou drogy a alkohol, mohou vést k dalším problémům a drogovou závislostí.

• Pamětní věci (fotky, alba, filmy atd.)
• Časopis nebo deník pro nahrávání pocitů, básní a t.D.
• Připomenutí jíst dobře, hrát sporty a opustit domov, aby si užíval svět