Jak neumožnit ostatním používat sami

Okolí vás neustále využívají pro své vlastní žoldnéřské účely a nemáte bránit? Ne, neznamená to, že jste slabý. Jen chybí brnění a zbraně pro sebeobranu. Není třeba plně změnit svou identitu, ale je čas chránit se a najít interní rezervy pro to.

Kroky

Metoda 1 z 3:

Začněte s vlastní shodou

jeden. Začněte se plamper. Můžete podceňovat svou vlastní osobu, pokud někdo outsider neustále dělá v souvislosti s vámi. Respektovat sebe a vědět, co si opravdu zasloužíte.

Dejte si časový úvěr k dosažení výsledků a přemýšlet o těch, kteří vás milují a věří.
Postarejte se o svou fyzickou kondici, protože ve zdravém těle zdravou mysl. Držet se zdravé výživy a zajistit tělo potřebnou fyzickou aktivitou, protože vytváří pozitivní postoj.

Obrázek s názvem Zastavení se použije krok 2

2. Přesuňte se do cíle, dokud se ho nedostanete. Jednou v situaci, kdy je poskytnut silný tlak, je nutné překonat odolnost a vždy jednat nerozhodně. Udržujte důvěru ve své schopnosti a nakonec pochopíte, že skutečně dosáhli požadovaného.

Otevření interlicutor, zkuste použít energetičtější televizní jazyk. Vezměte ramena zpět a uvolněte si ruce. Biologie a tělo psychologie se změní, když vaše pozice vyzařuje důvěru. Hladina testosteronu roste a hladina kortizolu (stresový hormon) se snižuje.

Pokud víte, že musíte projít stresem, zvýrazněte dvě minuty, abyste změnili pozici předem. Stojan v superman / superwear představují nebo smažte ruce a bradu nahoru, jako byste právě vyhráli závod.

Pokud se to stane právě teď, vezměte si jistý pozice a nepřesáhněte si ruce na hrudi, dotýkat se krku. Taková gesta sníží váš význam, protože tam jsou známky pasivní ochrany.

Obrázek s názvem Zastavení použitého kroku 3

3. Stres karty. Udělejte stres s Ally, pokud se přiblížíte k bundě nebo manipulátoru, vaše srdce se začíná vyskočit z hrudi. Tělo má výzvu a připravuje se na vývoj situace zvýšením krevního tlaku. Nebojte se, kdo vás chce manipulovat, protože jste dost silný!

Studie ukazují, že pokud zvažujete stres jako pozitivní reakce, pak v této době budou krevní cévy relaxovat, stejně jako když nastane pocit štěstí a důvěry. Najít pozitivní okamžiky ve stresující situaci a získáte odvahu.

4. Podívejte se na podporu. Věřte si, abyste se mohli vyrovnat s životními výzvami, ale nezapomeňte, že byste se s nimi neměli setkat. Snímání sebe, kontaktujte někoho. Tato funkce vám pomůže objektivně podívat se na situaci a poskytne potřebnou podporu.

Při komunikaci s jinými lidmi se vyrábí oxytocin, známý mezi neurochemisty jako "hormonový hormon". Je zodpovědný za vznik smysl pro důvěru, relaxaci a psychologickou stabilitu, která umožňuje tělu přizpůsobit se ve stresových situacích. Proto, pokud jste ve stresujícím stavu, najděte ten, kdo vás podporuje.

Může to být kolega, učitel, rodič nebo přítel.

Metoda 2 z 3:

Změnit reakci

jeden. Naučit ostatní lidi správným přístupem k vám. Ukážete ostatní, jak budete muset zacházet, pokud stejně reagujete na stejnou situaci, ukazující vaše skutečné emoce. Postupem času se lidé naučí přizpůsobit se vaším chování a méně často vstoupí do stavu vysokého emocionálního tlaku.

Jiní mohou prostě nechápou, že vás potlačují, pokud neukazujete své skutečné pocity.
Pokud je to nutné, manipulátory vás okamžitě hledají, protože přesně vědí, co neodoláte. Podobně se zastavit okamžitě, jakmile dáváte pochopit, že nedovolím používat.
Vaše reakce nemusí být agresivní. Mělo by se projevit takovým způsobem, který by vás osobně uspokojil, kdybys byl vy.

Obrázek s názvem Zastavení použitého kroku 6

2. Nastavte hranice. Pokud souhlasíte s provedením toho, co na vás čekáte, okamžitě uveďte omezení. Takže nebudete příliš zátěže, a navrhovatel zůstane spokojeni. Obě strany budou ve výhře.

Například nastavte časový rámec, pokud peers požádají o pomoc s domácími úkoly.

Uchopte malou část úlohy, pokud váš kolega požádá o pomoc s projektem, ale zároveň máte vlastní množství nenaplněné práce.

3. Držet koni. Pokaždé, když vás někdo požádá o prospěch, což vám způsobuje nepříjemnosti, je docela možné odpovědět, že potřebujete čas. Dá vám příležitost pochopit, kdybyste tuto osobu opravdu chtěli.

Řekni mi "ne", pokud osoba vyžaduje okamžitou reakci. Vždy se můžete vrátit k této konverzaci a řekni ano, pokud pochopíte, že je to pro vás vhodné. Pokud s okamžitým souhlasíte, automaticky potvrdíte svou účast.

4. Naučte se říct ne. Může se to zdát hrozné slovo kvůli své negativní barvě, ale schopnost říci "ne" vám pomůže cítit se silnější. To také ukazuje obklopení, že vy a váš čas mají určitou hodnotu.

Při použití slova "ne" nemusíte nutně ukázat agresi, ale jen upřímný s ostatními. Nemusíte se snažit urazit soupeře, ale jednoduše ukázat, že máte další důležitější věci.

Metoda 3 z 3:

Uvědomte si, že máte na výběr

jeden. Uveďte seznam toho, co by nemělo být provedeno. Pevně rozhodování o tom, co můžete a nemůžete dělat, důležitým krokem ve vývoji důvěry ve svých vlastních silách a továrnách. Přemýšlejte o tom, co děláte pro ostatní, pocit, zároveň používají. Můžete použít v mnohem více situacích, než si myslíte.

Například, pokud vždy zaplatíte skóre, napište jej do seznamu toho, co "nedělat". Příště požádejte přítele, aby zaplatil kontrolu.
Uspořádejte informace ve formě seznamu a neustále kontrolujte jeho provádění. Tento seznam bude snadno sledovat a zároveň obdržíte spokojenost z procesu provádění.

Obrázek s názvem Stop byl použit krok 10

2. Vyberte Battlefield. Pokud vás myšlenka konfrontace ve stresující situaci vede k hororu, začněte s malým. Nebudete moci okamžitě odolat Hooligan, ale schopni provádět drobné úpravy, které zvýší důvěru.

Pokud jste si objednal salát a vy jste vám přinesl polévku, pošlete ho zpět do kuchyně. Jděte k něčemu více, pokud jste se již cítili pohodlné samo-potvrzení v takových drobných situacích.

Obrázek s názvem Stop byl použit krok 11

3. Vždy doufám v to nejlepší. Už jste selhali jako splatný, pokud je přesvědčen, že by vás určitě pochopil. Vaše plány by měly být postaveny na touze dosáhnout něčeho, a ne čekat na hrozící selhání.

4. Zbavit se negativního. Krmte se od špatného, pokud jste již připojili všechny možné úsilí o opravu situace. Snažte se být co nejvíce od osoby, která se snaží využít. Život je příliš krátký na to, aby se s těmi lidmi, kteří vás zanedbávají.

Ukázat odvahu a překročit tuto osobu ze svého života. Zůstaňte vedle něj nepřináší nic jiného než negativní, a to je velmi obtížné pro proces vzdělávání důvěry.