Jak relaxovat a vyčistit svou mysl: 12 kroků

Takže jsi měl těžký den nebo stresující situaci, která prošla vaší myslí. Zde najdete několik tipů, jak uvolnit své tělo a vyčistit svou mysl bez drog a jakékoli umělé prostředky.

Kroky

jeden. Snažte se najít otevřený prostor, kde můžete dýchat čerstvý vzduch. Buďte to balkón, pole, park, nebo jiné místo, kde můžete být s vámi sami.

Obrázek s názvem Relaxujte a vymažte svou mysl krok 2

2. Zavřete oči, zhluboka se nadechněte, držte dech po dobu 5 sekund a pomalu exhale po dobu 5 sekund. Opakujte 5 krát.

Obrázek s názvem Relaxujte a vymažte svou mysl krok 3

3. Přemýšlejte o místě, kde vám přináší štěstí, které je s vámi spojeno s pozitivními vzpomínkami.

Obrázek s názvem Relaxujte a vymažte svou mysl krok 4

4. Představte si, že jste na tom místě, a začněte znovu nosit vzpomínky, ty události a pocity.

Obrázek s názvem Relaxujte a vymažte svou mysl krok 5

Pět. Otevřete oči a představte si, že jste tam. Zaměřte se na pozitivní věci ve vašem životě.

Obrázek s názvem Relaxujte a vymažte svou mysl krok 6

6. Pokud je to možné, opakujte cvičení s prodloužením dechu po dobu 5 sekund. Opakujte 2-3 krát a představte si, že vdechujete pozitivní energii.

Obrázek s názvem Relaxujte a vymažte svou mysl krok 7

7. Teď by mělo být vaše tělo uvolněno.

Metoda 1 z 1:

Čistá mysl

jeden. Zavřete oči a představte si zářící kouli v mé hlavě.

Obrázek s názvem Relaxujte a vymažte svou mysl krok 9

2. Zaměřte se na toto světlo a představte si, jak to zadáte. Cítíte se v teple a pohodlí.

Obrázek s názvem Relaxujte a vymažte svou mysl krok 10

3. Není nic jiného než světlo. Nemysli na to. Je jen světlo.

Obrázek s názvem Relaxujte a vymažte svou mysl krok 11

4. Udělejte tři více dýchacích cvičení a představte si, jak světlo naplňuje vaše tělo.

Obrázek s názvem relaxovat a vymazat svou mysl krok 12

Pět. Opakujte, dokud se necítíte lépe. Nezapomeňte dodržovat výše uvedené kroky v pořadí, ve kterém jsou stanoveny.

Tipy

Snažte se najít místo, kde můžete být sami, kde ticho a můžete se zaměřit.
Dejte si pohodlné oblečení, pokud můžete.
Ujistěte se, že máte dost času na dokončení procesu.