Jak odstranit toxiny: 10 kroků (s obrázky)

Detoxikace je proces odstranění toxických látek z těla. Diety slibné plné čistoty za několik dní existují desetiletí, a jsou založeny na různých technikách. Ačkoli to není prokázáno vědecky, že toxiny jsou opravdu odvozeny od těla, mnoho lidí tvrdí, že se cítí mnohem více zaměřovaní a energičtí během takových diet, s největší pravděpodobností, protože odmítají zpracované potraviny.

Poznámka: Tento článek neobsahuje informace o tom, jak odvodit toxiny z lidského těla, které absolvují průběh léčby alkoholismu nebo jiné závislosti. Detoxikace z alkoholismu a jiných podobných látek, zejména benzodiazepinu, by měly pod dohledem lékaře.

Kroky

Metoda 1 z 2:

Část Jeden: Quick Tower Tower

jeden. Detoxikace ovoce. Ovoce jsou vynikajícím způsobem půstu bez hladové stávky. Mezi další výhody Ovoce Detoxicavia můžete zmínit zvýšení hladiny energie, hubnutí a dokonce snížení pravděpodobnosti mrtvice. Můžete odstranit toxiny z těla pomocí různých ovoce nebo jen jeden druh ovoce. Nejlepší, používat oblíbené ovoce, takže nemáte utrpení. Nepoužívejte dietu ovoce déle než sedm dní v řadě.

Jíst citrusy. Tyto ovoce mají nejvyšší vlastnosti detoxikace a zahrnují pomeranče, mandarinky, grapefruity, citrony a limety. Můžete mít pouze je nebo v kombinaci s jinými ovocem. Opět nepoužívejte ovoce dieta déle než sedm dní v řadě.
Snažte se odstranit toxiny z těla s hrozny. Hrozenba obsahuje resveratrol, který chrání před rakovinou a diabetem a může zabránit tvorbě krevních sraženin.Je také vynikajícím zdrojem draslíku a vitamínu C. Nejezte nic kromě hroznů vaší milované odrůdy, do 3-5 dnů.

2. Vyzkoušejte dietu na tekutinách. Používejte pouze kapaliny (voda, čaj, ovocná šťáva, zeleninová šťáva a (nebo) proteinové koktejly) do 2-3 dnů. Kapaliny mohou pomoci zbavit se nadbytečné hmotnosti v důsledku omezené spotřeby kalorií a vyčistit tělo z některých typů toxinů, i když poslední vědecky prokázal.

Nezapomeňte zahrnout ovoce a (nebo) zeleninové šťávy v této stravě tak, aby tělo správně doplnilo dodávku živin.

Pokud chcete zhubnout, budete muset změnit dietu po kapalné stravě, jinak dostanete klesající váhu zpět.

3. Jíst pouze ovoce a zeleninu po dobu 7 dnů. Ovoce a zelenina obsahují vitamíny, minerály a jiné živiny, ve kterých je vaše tělo udržet zdraví. Jezte různé produkty, abyste získali všechny živiny. Pomocí následujících přímek určete, co je během diety:

Celulóza Obsažené v červených fazole, černé fazole, jablka, sójové boby, borůvky a artyčoky.

Najdete draslík v mrkev, banány, fazole, bílé brambory, vařená zeleň a sladké brambory.

Vitamín C Můžete získat kiwi, jahody, zelí, květák, rajče, oranžová, brusel, mango a paprika.

Kyselina listová Nachází se v vařeném špenátu, melounu, chřestu, pomeranči a fazole "černé oko".

Dobré tuky Najdete v avokádu, olivách a kokosu.

Metoda 2 z 2:

Druhá část: dlouhý výběr toxinů z těla

jeden. Jíst organicky pěstované jídlo a maso. Konvenční produkty se pěstují přidáním chemických hnojiv a syntetických insekticidů a organické produkty jsou pěstovány přirozenými hnojivami a pesticidy. Organické maso obsahuje méně škodlivých antibiotik, růstových hormonů a léků, které krmí zvířata na běžných farmách.

Pokud je výrobek organický, musí být štítek odpovídajícím značením.

2. Pít dostatek vody. Je velmi důležité pro vaše zdraví. Mezi jinými zdravotními přínosy lze poznamenat, že udržuje dostatečnou hladinu kapalin v těle, což pomáhá ledvinám umýt základní toxiny z těla.

Pít vodu s citronem. Přidejte citronovou šťávu, oranžovou nebo vápno do vody během dne. Tyto ovoce obsahují kyselinu citrónovou, hořící tuku. Kromě toho je ochucená voda snazší pít a můžete pít potřebné 8 sklenic denně. Vyčistěte zuby mezi jídly, protože kyselina citrónová může poškodit zubní smalt.

3. Snížení spotřeby alkoholu. Studie ukázaly, že alkohol může být spojen s příchodem určitých typů rakoviny, včetně rakoviny prsu u žen.Není nutné jej úplně opustit, jen omezit množství až 1 sklenice na víno nebo pivo denně.

4. Vyhněte se přidanému cukru. Nadměrná spotřeba cukru pravidelně může výrazně zvýšit hladinu cukru v krvi, což v dlouhodobém horizontu zvyšuje riziko kardiovaskulárních onemocnění, diabetu a určitých typů rakoviny.Opatrně si přečtěte složení výrobků a pozor na cukr v chleba, salátový obvaz a omáčky.

Pět. Omezte příjem škodlivých toxinů ze vzduchu. To zahrnuje uhlík a azbest, kteří jsou někdy nalezeni v domech.

Carbonized Gas Jedná se o potenciálně fatální chemikálii, která se vyrábí pece, grily a motorovými motory. Vedlejší účinky jsou bolesti hlavy, závratě a letargie.Zvažte možnost instalace v domě detektoru oxidu uhelnatého a vždy dobře větrání prostor.

Domy a budovy musí být zkontrolovány azbestu.

6. Přemýšlet. Mnoho náboženství a filozofií představuje příspěvek jako možnost přehodnocení a rozvoj pocitu míru. Během detoxikačního procesu se snažte zbavit přestupků, hněvu, smutku a dalších negativních pocitů. Použijte čas, který obvykle strávíte na jídlo nebo vaření, vyhodnotit vaše cíle a aspirace. Popište své myšlenky v deníku.

7. Nepřehánějte to. Najít vyvážený, dosažitelný program, který kombinuje každodenní cvičení a změny ve stravě, pod neustálým, kvalifikovaným pozorováním. Nezapomeňte, že musíte vštípit zdravý životní styl, a ne zranit ji s extrémními a nestabilními změnami. Snažte se přejížit po dokončení výstupního programu toxinu z těla.

Tipy

Pokuste se najít čas pro snadná cvičení. Jóga, Pilates, plavání nebo rychlá chůze dokonale fit. Nezabývají se těžkými činnostmi, jako je běh nebo výkonový trénink, během příspěvku.
Výstupní toxiny z těla spolu s jiným. Budete moci navzájem podporovat v obtížných okamžicích a blahopřeji úspěchu, stejně jako sdílení tipů a receptů.
Jíst pomalu. Během odstranění toxinů z těla můžete natáhnout své jídlo, opatrně žvýkat a bez spěchu. Pomalý příjem potravy je užitečné pro trávení.
Dopřejte si masáž. Navštivte profesionální masér nebo jednoduše masírujte s pomocí exfoliačních palčátů.
Odpočinout si. Detoxikace může nejen zvýšit úroveň energie, ale také způsobit únavu. V každém případě je důležité získat dostatečný spánek během příspěvku. Musíte spát alespoň 8 hodin denně a v případě potřeby, přidat a odpolední spánek.

Varování

Nepřestávejte omdlení. Pokud jste snadno omdleli nebo cítíte, že se to může stát, šel jste příliš daleko. Jíst kus chleba nebo cookies zvýšit hladinu cukru v krvi a pokuste se používat sportovní nápoje bohaté na elektrolytu. Řekni nebo sedět, dávat hlavu mezi koleny, pokud je to možné. Nepokračujte na dietu.
Nepoužívejte kapalnou dietu déle než tři dny v řadě.
I když se dokonale cítíte, detoxikace by neměla trvat déle než 10-14 dní. Dlouhodobé příspěvky nebo hladovění mohou způsobit nevratné poškození vašeho těla.
Některá dieta může způsobit letargii první den nebo dva, takže si čas na odpočinek a vyhnout se napjatým aktivitám.
Většina zdravotnických pracovníků věří, že játra a ledviny poskytují dostatečný výkon toxinů z těla bez speciálních diet. Nesmíte si všimnout změny zdravotního stavu.
Nedodržujte slepě žádný detoxický program, který najdete na internetu. Mnozí z nich jsou nebezpečné. Diskutujte o svém plánu s dietista..