Jak čistit játra (s ilustracemi) -

Játra jsou druhým největším orgánem v lidském těle a jedním z nejdůležitějších, protože je zodpovědný za filtrování škodlivých toxinů z krve. Existují speciální lékařské programy pro čištění jater, ale můžete také udělat jednoduché změny ve vašem životním stylu, které jí pomohou normálně.

Kroky

Část 1 z 4:

Pít užitečné nápoje

jeden. Minimalizovat spotřebu alkoholu a kofeinu. Jedná se o dva největší nepřítele jater, protože jejich toxiny jsou uloženy v játrech a zasahují do normálního provozu. Vyčistěte játra, snižují použití alkoholu a kofeinu a nahrazují je nealkoholickými nápoji, takže vaše játra mohou obnovit, výstup toxiny a pracovat normálně.Pod vaším pozorností je nabídnuto možnosti nápoje, které budou podporovat zdraví jater.

2. Pít hodně vody. Výstupní toxiny z těla, pití nejméně dvou litrů vody denně. Voda přirozeně stimuluje regeneraci buněk.Dostatečná spotřeba vody umožní játrům filtrují strusky a toxiny a pracovat rychleji díky, na které se úroveň vaší energie zvýší.

3. Přidat do svého deníku Lemon. Jednou denně použijte citronovou šťávu s vodou nebo čajem. Citronová šťáva stimuluje jaterní práce, která zobrazuje toxiny. Také zabraňuje tvorbě kamenů v rušné bublině a podporuje dobré trávení.

4. Pít zelený čaj. Skleník - "spíž" katechin - rostlinné antioxidanty, které ve studiích ukázaly, že schopnost snížit hladinu akumulace tučných jater a zlepšit funkci tohoto orgánu.

Pět. Barva přírodní ovoce koktejly. Ovoce a bobule, jako je jahoda, blackberry, borůvky a maliny. Etipodes obsahují organické kyseliny, které snižují hladinu cukru v krvi a jsou také nejlepší prevence onemocnění jater.

Sledujte štíhlé stravy na šťávy. Příspěvek je nejlepším způsobem, jak čistit játra. Můžete se pokusit konzumovat pouze ovoce a zeleninu nebo pít ovoce a vegetariánské šťávy, po určitou dobu. Existuje široká škála takových energetických systémů, vyberte ten, který vám vyhovuje.

Než začnete sledovat dietu, poraďte se se svým lékařem nebo výživou.

Část 2 ze 4:

Jíst zdravé jídlo

jeden. Vyhněte se produktům, které poškozují vaše játra. Zpracované produkty obsahující mnoho konzervačních látek, tuky a cholesterolu mohou přetížit játra a skóre to zbytky tuku. Vyčistěte játra, vyhněte se zpracovaným a mastným potravinám, které umožní játrům regenerovat buňky.

Vyhněte se rychlému občerstvení.Zejména odmítnout smažené potraviny nebo konzervované maso (vyloučit z vaší dietní klobásy, slaniny, soli a t.D.)
Vyhněte se špatným tukům. Tuk červené maso smažené v hlubokých mřížkách a zpracovaných tuků negativně ovlivňují vaše játra. Zpracované tuky v otočích samotných margarínu, tuku přidal do těsta pro drobky a hydrogenované oleje.
Vyhněte se umělým sladidelám, barvivům a konzervačním činům. Nejlépe využívají přírodní potraviny, pokud chcete čistit játra.

2. Jíst zeleninu. Některá zelenina obsahují živiny, jako je beta-karoten, který stimuluje jaterní buňky a chrání jej před toxiny. Tmavý list Greens, jako je špenát, zlepšuje růst buněk a stimuluje játra a řepa chrání žlučovodní jaterní kanály z poškození toxinů. Jíst 5 porcí zeleniny denně, včetně těch, které obsahují velmi užitečné živiny pro játra.

Zelení přispívá k zdraví jater. Můžete zahrnout do své stravy. Pampeliška listy, hořká dýně, rukola, hořčice, čekanka a špenát.

3. Zapněte ve svém raciatu. Česnek obsahuje četné sloučeniny obsahující síru, které aktivují jaterní enzymy zodpovědné za louhovací toxiny z těla. Česnek také obsahuje alicin a selenium. Bylo prokázáno, že tyto dvě látky mohou pomoci chránit játra před toxickým poškozením a pomáhat při detoxikačním procesu.

Pokud nemůžete mít česnek v čisté podobě, můžete si koupit garlární doplňky ve zdravém výživovém obchodě nebo v lékárně.

čtyři. Jíst grapefruit. Grapefruit je bohatý na přírodní vitamin C a antioxidanty - silné látky čistoty jater. Grapefruit navíc obsahuje připojení, která zvyšují výrobu enzymů pro detoxikaci jater. Obsahuje také flavonoidní sloučeninu, známý jako narinenin, což způsobuje játra spalovat tuky, a nikoli.

Pět. Jíst avokádo dvakrát týdně. Avokádo aktivně podporuje zdraví jater, chrání jej z toxického přetížení.

6. Jíst vlašské ořechy. Vlašské ořechy, které obsahují vysoké hladiny podmíněných aminokyselin L-arginin, antioxidant glutathionu, omega-3 mastných kyselin, také pomáhají v detoxikaci jater. Extrakty z membránové doplňky jsou často používány v receptech pro čištění jater.

Část 3 ze 4:

Použijte zeleninové nářadí

jeden. Použijte přísady zeleniny. Přírodní bylinky, například mléko, lopuch a pampeliška kořen, pomáhají odstranit toxiny z těla, chránit buňky a přispět ke zdravé jaterní práci. Podobné prostředky si můžete zakoupit ve formě kapslí nebo čaje. Denní použití těchto aditiv pomůže vyčistit játra a zlepšit jeho výkon.

2. Použijte nátěr lecitin. Sójové lecitin granule obsahují fosfolipidy, které pomáhají chránit játra. Sójový lecitin je k dispozici ve většině zdravých obchodů s potravinami.

3. Zvýšit spotřebu hořčíku. Hořčík přispívá k vývoji žlučů, což zase přispívá k čištění jater. Můžete si vzít aditiva hořčíku ke zlepšení zdraví jater.

Hořčík může být získán poměrně jednoduchý: rozpusťte polévkovou lžíci anglické soli v teplé vodě a vypijte tuto směs jednou nebo dvakrát měsíčně. Síran hořečnatý obsahuje velké množství hořčíku.

čtyři. Přidat kurkuma na svou stravu. Kurkuma zvyšuje schopnost játra vyrábět žluci a pomáhá obnovit poškozené jaterní buňky.

Pět. Vezměte aditiva mléka bodlka. Raschopha je jedinečná tím, že přispívá k čištění a tvorbě nových jaterních buněk. Silimarin obsažený v rušení zvyšuje hladiny glutathionu v játrech, což je silný antioxidant, který příznivě ovlivňuje zdraví jater.

Část 4 z 4:

Změnit životní styl

jeden. Snižte úroveň stresu. Stresové situace přispívají k emisím hormonů a endorfinů do krve, a to zase akumuluje toxiny v játrech a zpomaluje svou práci. Snižte stres ve svém životě.

Postarat se o činnosti, které snižuje stres, jako je jóga nebo meditace.

2. Používejte přírodní čisticí prostředky. Pokud se vystavíte chemikáliím, vaše játra musí pracovat silnější než obvykle, abyste zůstali zdraví.

Obrázek s názvem očistit kroku 20 jater 20

3. Nákup čističi vzduchu pro domov. Vzduch uvnitř obsahuje mnohem více toxinů a chemických sloučenin než na ulici. Koupit čistič vzduchu, pokud žijete ve městě nebo v blízkosti dálnice, protože takové podmínky přispívají k vyšší koncentraci nebezpečných toxinů ve vzduchu.

čtyři. Sportovní. Cvičení vám pomohou udržet zdravou tělesnou hmotnost, která zase snižuje riziko vzniku onemocnění jater. Cvičení také zlepšují funkci jaterní enzymů.