Jak Fry FRY Semena: 5 kroků -

Semena prádla jsou užitečným přírůstkem k vašim jídlům, které mohou také diverzifikovat. Pečená lněná semena obsahují omega 3 mastné kyseliny, které vaše tělo nemůže fungovat. Konstantní použití pražených lněných semen je vynikajícím zdrojem omega 3 mastných kyselin, dietních vláken a proteinů. Lněná semena mohou být použita ve formě jednodílných semen, v drcené formě nebo ve formě oleje. Semena nebo broušení ničí pevný povrch osiva, takže užitečné látky jsou snazší a budou moci rychleji dýchat. Nejasná semena prostě projdou váš trávicí systém, a jen velmi malé množství živin bude absorbováno tělem.

Ingredience

Pro 1 nebo 2 osoby
Čas na vaření: 10 minut

Fullack (118 ml) lněná semena

Kroky

Metoda 1 z 2:

Frozovací lněná semena v pánvi

jeden. Položte semena na horké suché pánvi a nechte je pečeně na střední teplo.

Obrázek s názvem Pečené lněné semínky Krok 2

2. Neustále je míchejte po dobu 5-7 minut, aby byly rovnoměrně pečené a ne spáleny.

Metoda 2 z 2:

Frozovací lněná semena v troubě

jeden. Rovnoměrně do jedné vrstvy, vyvrátit semena na plechu.

Obrázek s názvem Pečené lněné semínky Krok 4

2. Předehřev troubu na 190 ° C. Froy semena 5-10 minut.

Obrázek s názvem Pečené lněné semínko intro

3. Připravený.

Tipy

Zmačkaná semena Skladujte ve světle odolné nádobě v chladničce nebo mrazničku. Takové skladování je nezbytné, protože po vychystávání semenných živin již nejsou chráněny pevným pláštěm.
Navlhčete semena čistým mlýnkem kávy.
Prst velký počet semen a přidejte je do těsta, salátů, jogurty.

Varování

Lněná semena obsahují oleje, a proto se stanou vládnoucí a otočnou, pokud nejsou uloženy v chladničce.
Lněná semena zvyšují absorpci tělesem potravinářských vláken, takže doporučujeme pít více vody po celý den, pokud tyto semeno používáte neustále.

Co potřebuješ

Pánev s víčkem
Bastard
Lopatu za míchání