Jak přidat do dietních semen Chia -

Mnozí nevnímají Semena Chia jako produkt superázy. Nicméně, tato drobná semena jsou bohatá na živiny, včetně vláken, proteinů, antioxidantů, mastných kyselin, omega-3 kyselin a minerálů. Chcete-li zahrnout všechny tyto živiny do denní stravy, stačí přidat do potravinářských semen Chia.

Kroky

Metoda 1 ze 4:

Snídaně

jeden. Přidejte chia semena na jogurt.

Díky prebiotikám v Keferu a antioxidantech v Chia Semena, tento výrobek získává zvláštní výživu.
Přidání ovoce, zvýšíte obsah vitamínů.

Obrázek s názvem Přidat chia semeno do diety Krok 2

2. Posypeme chia semena horká nebo studená snídaně.

Přidání některých chia semen do ovesné vločky nebo jiné kaše, budete otočit snídani do perfektní přísady potravin živiny.

Chia dokonale doplňují ovoce nebo snídani skládající se z vloček obilí.

Přidejte chia semena do misho pasty a smíchejte s horkým ovesným vločkami. Dejte misku do chladničky na noc a ráno budete mít pikantní a užitečnou snídani. Nechte vás vyděsit typ semen, jsou lahodné a bohaté na užitečné látky.

3. Přidejte semena na smoothie.

Vaření smoothie s chia semena, budete si vychutnat jejich chuť. Tato možnost je vhodná zejména pro lidi, kteří nemají rádi strukturu osiva ve tvaru želé.

Míchání chia semen s ovocem v misce, připomínají vám malinovou semínku.

4. Přidat do pudink.

Vezměte stejné množství mléka (nebo jinou jemnou tekutinu k vaření dietní pudink) a chia semena a připravit pudink, který může jíst s ořechy, ovoce nebo jen tak.

Takže pudink můžete nahradit zakysanou smetanou.

Metoda 2 ze 4:

Snack a oběd

jeden. Smíchejte chia semena s arašídovým máslem.

Vezměte celozrnný chléb se semeny, stejně jako tlustý arašídový máslo a připravit olej a jamové sendviče.
Míchejte arašídové máslo, chia semena a sušené borůvky a rozmazat tuto směs na stoncích celeru. Děti vám ochotně jedí takový svačinu.
Přidejte se ke směsi arašídového másla a chia semen Sójová omáčka, vápno šťávy, zázvoru, hnědého cukru nebo ostré omáčky, takže dostanete thajskou náplň na studené nudle jídlo.

2. Používat Semia Semena v salátech.

Stejně jako každá jiná sbírkená semena, Chia dává saláty a sendviče zvláštní chuť.

Do vody vložte malé množství chia, vypusťte přebytečnou vodu a nechte semena v bance několik dní.

Každých 12 hodin opláchněte semena a nalít požadované množství vody.

Každý druhý den nebo dva budou připraveni používat.

Obrázek s názvem Přidat chia semeno do diety Krok 4

3. Díky semenám Chia Polévka získává hustou konzistenci. Malá nebo celá semena chia mohou být nahrazeny škrobem, aby se zhuštěná polévka. Chcete-li připravit hustou zeleninovou polévku s chia semena, budete potřebovat následující:

2 sv.L. olivový olej

1 nasekané, malá cibule

2 nasekané stroužky česneku

2 nasekaný celer stonek

1 řezaného středního pepře

2 nasekané střední mrkve

2 šálky čerstvého zeleného hrášku

2 litry kuře, zeleniny nebo hovězího vývaru

4 velká rajčata čisté z filmu a řez

Semena dvou kukuřičných klasů

1/2 šálek nakrájené italské petrželky

1/8 šálků semen chia nebo chia

Pepř, sůl podle chuti

citronová šťáva (volitelná)

Vločky červené papriky (volitelné)

Smaže v olivovém oleji, na středním ohně cibule, česnek, celer, paprika, mrkev a zelený hrášek. Za 5-10 minut, přidejte rajčata, vývar, kukuřici, sůl a pepř. Přidejte oheň a přiveďte do varu, pak snížit oheň a nechat ukrást 25-30 minut. Dále přidejte chia semena pro hustotu, citronovou šťávu a jiné koření chuť. Jakmile polévka zhlulí, může být podávána, zdobení zelení. Recept je určen pro 6 porcí.

4. Semena chia mohou být použity pro pečování kuře nebo ryb.

Smíchejte je s česnekovým práškem (chutí) a malým množstvím mouky. Ukazuje se velmi chutné a ostré.

Pět. Přidejte semena do Beega Mince, neumožní mincove, aby si koupili drobivou konzistenci.

Semena chia jsou ideální náhradou strouhaných nebo jiných obilovin, které se používají k vytvoření tlusté mleté konzistence. Míchejte stejné množství mletého masa a chia semen, přidejte kokosové mléko, ukazuje to hustý mletý.

Metoda 3 ze 4:

Pekárenské produkty

jeden. Přidejte chia semena na jakékoli pečení. Stejně jako slunečnice nebo lněná semena jsou chia semena vynikajícím doplňkem jakéhokoliv chleba. Níže je recept pro lahodný chléb. Budete potřebovat:

Zásobník na pečení 1 9 × 9, vyhledávané
½ šálku semen chia
1 šálek surových dýňových semínek (můžete si vzít další semena, jako je sezamová semínka)
¾ sklenice ovesné vločky (můžete použít ovesné vločky bez obsahu lepku)
1 C.L. Sahara
1 C.L. Orego
½ C. L. Timyan
½ C.L. Mořská sůl
¼ c.L. Česnekový prášek
¼ c.L. Cibulový prášek
1 Hrnek vody
Předehřejte troubu na 325 stupňů. Kterým se na podnosu.
Připojte všechny suché přísady, pak přidejte vodu a směs po dobu 2 minut nebo dokud těsto začne tlustý.
Nalijte těsto do tvaru a hladký povrch s lžící.
Pečeme po dobu 25 minut, pak se dostat z trouby a nechat cool.
Užívat si!

2. Nahrazení vajec. Určitě si nepřipravíte omeletu z chia semen, ale půl lžičky osiva bude stačit k nahrazení vajec v pečení.

Obrázek s názvem Přidat chia semeno do vaší stravy Krok 6

3. Upevněná semena chia nahradit 1/4 šálku mouku. Přidejte semena na košíček, pečení bude velmi užitečné. Semena chia jsou vhodná zejména pro pečení z banánů.

Obrázek s názvem Přidat chia semeno do vaší stravy Krok 7

4. Připravit želé z chia semen. Mix1 / 4 šálky semen C2 vodní šálky. Vařit do zahušťování.

Přidání želé z chia semen v misce, řezáte použití oleje. To platí pro košíčky a palačinky.

Může být uložen v chladničce do 2 týdnů.

Pět. Snaž se!

Semena chia lze použít v různých receptech, hlavní věc pro připojení fantazie. Přidejte je do sušenky, koláče a koláče.

Metoda 4 ze 4:

Pití

jeden. Připravte si nápoj s chia semena.

Smíchejte jednu limetkovou šťávu z 300-400 gr. Studená voda a 1-2 art.L. Chia semínka.
Míchejte, dokud se semena nerozpustí ve vodě.
Ukázalo se, že osvěžující výživný a nahý nápoj.
Experimentovat s hroznovou šťávou nebo jinými šťávami přidáním lymské šťávy, aby se speciální chuť.

2. Připravit energii želé.

Přidat 2 sv.L. Semena chia ve sklenici s kokosovou vodou.

Nechte 10 minut.

Takový nápoj může být porovnán s energetickými nápoji pro sportovce, pití takového nápoje, účtujete energii.

Smíchejte semena s vaší oblíbenou ovocnou šťávou.

Semena chia jsou vhodnější pro hrozny, rajčata nebo brusinky, méně vhodné pro citrusové šťávy.