Jak vypočítat délku menstruačního cyklu -

Vypočítat svůj menstruační cyklus - ne obtížný úkol, ale Důležité: Tyto informace mohou hodně říct o vašem těle. Počet dní mezi menstruací můžete určit připravenost pro koncepci a získat obecnou představu o jeho reprodukčním zdraví. Sledujte intenzitu menstruační sekrece a symptomů, stejně jako nepravidelný cyklus, aby se lépe pochopil jeho tělo a být na stráži případných zdravotních problémů.

Kroky

Metoda 1 z 3:

Spočítat dny mezi měsíční

jeden. Začněte od prvního dne menstruace. Chcete-li získat přesnou představu o menstruačním cyklu, musíte začít počítat od prvního dne. V kalendáři nebo v aplikaci sledovat cyklus, označte první den menstruace.

Aplikace na telefonu, jako je vodítko, tracker období a měsíční kalendář FLO jsou navrženy tak, aby vám pomohly sledovat menstruační cyklus, ovulace a další důležité body cyklu. Všechny jsou jednoduché, založené na vašem datovém nástroji pro monitorování délky cyklu.

Obrázek s názvem Vypočítat délku cyklu Krok 02

2. Počítat všechny dny až do dne další menstruace. Počítání začíná první den menstruace. To znamená, že počítání dnů každého cyklu končí v den předcházejícím dni další menstruace. Zahrnout do denního dne před zahájením menstruace, ale nezapínejte první den další menstruace. I když se v odpoledních hodinách začala menstruace.

Například: Pokud cyklus začal 30. března, a následující měsíční začalo 28. dubna, cyklus vydrží od 30. března do 27. dubna a bude 29 dní.

Obrázek s názvem Vypočítat délku cyklu Krok 03

3. Sledujte cyklus nejméně tři měsíce. Délka menstruačního cyklu se může lišit od měsíce do měsíce. Chcete-li přesně pochopit průměrnou délku cyklu, následujte to nejméně tři měsíce. Čím déle pozorujete cyklus, tím přesnější bude průměr.

Obrázek s názvem Vypočítat délku cyklu Krok 04

4. Vypočítejte průměrnou délku cyklu. Chcete-li zjistit, použijte hodnoty získané během dohledu podle délky současného cyklu. Tuto hodnotu můžete přepočítat každý měsíc, abyste získali přesnější hodnotu. Nezapomeňte však, že průměrná hodnota ukazuje pouze tendenci - nemusí se shodovat s délkou dalšího cyklu.

Průměrná hodnota se vypočítá následujícím způsobem: sklopte všechny dny cyklu všech měsíců, které sledují a dělí počtem měsíců. Výsledná číslice bude průměrná délka cyklu.

Například v dubnu trvalo cyklus 28 dní v květnu - 30 dní v červnu - 26 dní v červenci - 27 dní. Průměrná délka cyklu (28 + 30 + 26 + 27) / 4 bude 27,75 dní.

Obrázek s názvem Vypočítat délku cyklu Krok 05

Pět. Pokračovat v sledovacím cyklu. Každý měsíc sledujte cyklus. I když jste dosáhli svého cíle, bylo například otěhotnět, neustálé sledování cyklu pomůže pochopit v čase, je vše v pořádku s tělem. Gynekologové a lékaři jiné specializace také často klást otázky o cyklu. Pokud sledujete menstruaci a délku cyklu, můžete jim poskytnout nejpřesnější informace.

Pokud se lékař zeptá na datum poslední menstruace, bude správná odpověď první den posledního měsíce, a ne den, kdy skončí.

Metoda 2 z 3:

Kontrolní cyklus

jeden. Věnujte pozornost intenzitě menstruace. Velmi hojná menstruace může být známkou některých porušení. Kromě toho může tato intenzita příčinou jiných problémů, jako je anémie a letargie. Ovládání cyklu, označit, jaké dny alokací jsou hojné, obyčejné a menší. Ve většině případů není třeba měřit množství krve. Místo toho vyhodnotit intenzitu prostřednictvím hygieny, kterou používáte (superlipping tampony, denní těsnění, a tak dále) a jak často je musí změnit.

Například, pokud potřebujete měnit superlip tampony každou hodinu, pak můžete být neobvyklé Hojná menstruace.
Nezapomeňte, že většina žen má dny hojného vybití a dnů menšího výboje. Různá intenzita menstruace v různých dnech je normální.
Hojná menstruace se liší od ženy k ženě. Cyklus s intenzivnějším nebo více vzácnějším množstvím výběru nemusí nutně naznačovat problémy. Místo toho dávejte pozor na cykly s velmi hojnými sekretiony a na cyklech se zpožděním, které mohu být známkou jiných problémů.

Obrázek s názvem Vypočítat délku cyklu Krok 07

2. Značky o změnách v náladě, výkonu a těle před a během menstruace. PMC (Premenstruační syndrom) a PMDR (Premenstruační dysforická porucha) mohou způsobit jakýkoliv stav: od lehké vrstvy na téměř úplné postižení. Můžete lépe naplánovat svůj plán a přizpůsobit se všem interním změnám, pokud znáte přibližnou dobu, kdy se budou tyto příznaky zobrazit. Zaznamenávat jakékoli ostré změny nálady, změny úrovně energie a chuť k jídlu, fyzikální symptomy: bolest hlavy, křeče a bolesti prsu před začátkem a během menstruace.

Pokud jsou příznaky tak silné, že jste s vámi zasahovat do každodenního života, obraťte se na gynekologa. Pomůže vám najít rozhodnutí nebo zvolit vhodný léčebný plán.

Měli byste také konzultovat lékaře, pokud si všimnete neobvyklých příznaků, které jste nikdy nezažili například zvýšenou únavu. V některých případech mohou tyto příznaky naznačovat zdravotní problémy.

Obrázek s názvem Vypočítat délku cyklu Krok 08

3. S nečekanými vážnými změnami, konzultovat lékařskou péči. Různé ženy mají různé cykly. Váš cyklus není nutně optimální pouze proto, že nevypadá jako cyklus někoho jiného. Nicméně, neočekávané nebo významné změny v cyklu často naznačují vážné zdravotní problémy. Kontaktujte gynekologa, pokud se menstruace náhle stala příliš hojným nebo chybějícím.

Pokud ve dnech před menstruací nebo během něj máte silné křeče, migréna, apatie nebo deprese, měli byste také kontaktovat gynekologa.

Lékař bude s vámi diskutovat o příznaky a v případě potřeby zašle analýzi, aby zjistili, zda jsou změny v cyklu spojeny se zdravotními problémy. Mimo jiné mohou být symptomy způsobeny endometriózou, vaječníky polycystic, problémy s štítnou žlázou, narušení ovariální funkce.

Metoda 3 z 3:

Ovulace kolejová délka cyklu

jeden. Vypočítejte střed menstruačního cyklu. Ovulace Obvykle přichází asi uprostřed menstruačního cyklu. Počítejte polovinu průměrné délky cyklu, abyste zhruba pochopili, když je uprostřed dalšího cyklu.

Pokud je průměrná délka cyklu 28 dní, pak se uprostřed spadne na 14. den. Pokud je průměrná délka cyklu 32 dní, bude středem 16. den.

Obrázek s názvem Vypočítat délku cyklu Krok 10

2. Pronájem pěti dnů před ovulací. Pokud se snažíte otěhotnět, pak pět dní před ovulací je také důležitá jako den ovulace. Šance na koncepci stoupá, pokud máte sex a v těchto pěti dnech, a v den pravděpodobné ovulace.

Vaječná buňka je schopna hnojení do 24 hodin po uvolnění a spermie v phallopyanových trubkách zůstává životaschopná až 5 dní. Intimní blízkost 5 dní před ovulací a v den ovulace zvyšuje šance na vejce na hnojení.

Obrázek s názvem Vypočítat délku cyklu Krok 11

3. S nepravidelnými cykly, použijte test pro určení ovulace. Pokud máte nepravidelný cyklus, Kontrola ovulace přes délku cyklu nemusí být nejpřesnější. Test ovulace může být nejpřesnější metodou s nepravidelným cyklem.

Testy k určení ovulace lze zakoupit ve většině lékáren, stejně jako na internetu.