Jak provádět měsíční kratší: 10 kroků

Obvykle menstruace trvá 3 až 7 dní. Pokud máte déle nebo časté měsíční, budete možná muset ovládat úroveň hormonů, abyste snížili dobu trvání. Antikoncepční léky a IUDS (intrauterinin spirály) jsou nejspolehlivější metody zkrácení menstruačního cyklu, ale zároveň existuje několik přírodních metod, jako je cvičení, hubnutí a dobrý spánek, který může pomoci, aby menstruace méně dlouhotrvající.

Kroky

Metoda 1 z 2:

Zdravotní péče

jeden. Mít antikoncepci. Pokud chcete, aby se váš cyklus stal kratší a méně hojný, můžete pomoci antikoncepční drogy. Zeptejte se gynekologa, aby si pro vás vybral nejvhodnější agent.

Většina perorálních antikoncepce se prodává balíčky o 28 tablet. První 21 tablety obsahuje kombinaci estrogenu a progesteronu a zasahují s ovulací a tím vznikem těhotenství. Zbývajících 7 tablet jsou placebo, a neobsahují žádné hormony.
Užívání nejnovějších balení pilulek, budete mít krvácení, podobně jako menstruaci, což je storno syndrom. Biologické procesy související s tím se liší od těch, které se vyskytují během menstruace. Mnoho žen krvácení při příjmu antikoncepce je kratší a střední.

Obrázek s názvem, aby vaše období kratší krok 2

2. Vezměte novější perorální antikoncepci s 24denním cyklem. V tomto případě budete mít 24 a ne 21 hormonálních tablet a pouze 4 placebo tablety, které omezují dobu krvácení ("měsíční") až 4 dny nebo ještě méně.

Neexistují žádné záruky, že tato metoda bude fungovat, ale pokud užijete takové léky na dlouhou dobu, pak se tělo přizpůsobí, a s největší pravděpodobností bude trvání menstruace snížena. Obecně, jak ukazují pozorování, výsledek se projevuje pouze po třech měsících použití nebo více.

Obrázek s názvem, aby vaše období kratší krok 3

3. Další informace o přípravách "rozšířeného cyklu". To je další účinný způsob, jak zapomenout na četné problémy pro ženy s dlouhou a bolestnou menstruací, protože vám umožní zapomenout na menstruaci! Většina z fondů rozšířeného cyklu "navrhne recepci hormonálních tablet po dobu tří měsíců, po kterém je krvácení zrušeno (" menstruace "). To znamená, že krvácení nastane pouze každé tři měsíce, a ne každý měsíc.

Upozorňujeme, že tato volba nepomůže snížit délku menstruace, ale umožní jim být méně časté, takže to může být dobrá možnost vyzkoušet.

Obrázek s názvem, aby vaše období kratší krok 4

4. Vzpomeňte si na vedlejší účinky antikoncepčních léků. Před zahájením recepce antikoncepce je velmi důležité konzultovat se svým lékařem a ujistit se, že neexistují žádné kontraindikace. Je také velmi důležité si pamatovat vedlejší účinky léků, které mohou vzniknout v prvních několika měsících od začátku recepce.

Nejčastějším vedlejším účinkem na začátku recepce antikoncepce je krvácení a malé krvácení. Jinými slovy, krvácení nebo malá podšívka může nastat i v těch dnech, kdy užíváte hormonální drogy. Když se tělo zvykne na určitou úroveň "vnějších hormonů", a to se stane asi za několik měsíců, vše přijde do normálu.

Další možné vedlejší účinky z recepce antikoncepčních přípravků jsou onemocnění marmárských žláz, nevolnost, křeče v břiše, nadýmání, průjemu nebo zácpy a hmotnostní sady.

Upozorňujeme, že pokud budou uloženy vedlejší účinky z příjmu drog, pak byste se měli obrátit na lékaře a dozvědět se o možnosti využití jiné léky. V různých přípravách jsou estrogen a progesteron obsaženy v různých rozměrech, a často ženy potřebují vyzkoušet několik léků, aby našel nejvhodnější.

Obrázek s názvem Udělejte své období kratší krok 5

Pět. Zjistěte lékaře o námořnictvu. Navy, intrauterinní spirála, je zařízení T-ve tvaru mědi nebo plastu, který gynekolog představuje ženu v děloze, aby se zabránilo těhotenství. V závislosti na typu námořnictva může toto zařízení pomoci snížit dobu trvání menstruace.

Měděné námořnictvo jsou levnější a čas používat delší (až 10 let), ale existují případy velmi hojné menstruace a silnější bolest, takže tato možnost nemusí být úspěšná v případě, že chcete snížit dobu trvání menstruace nebo přidělení méně hojně.

Navy "Mirien", nicméně, dobrá volba. Tato helix se skládá z progesteronu (ženského hormonu) a je druhem "zlatého standardu" mezi daty. Je téměř 100% účinný při prevenci těhotenství a platí asi 5 let. To také umožňuje výrazně snížit výběr během menstruace a u některých žen v důsledku zavedení takové helixu menstruace zmizí a vůbec.

Nevýhoda námořnictva "Mirena" je cena. Nicméně, pokud si můžete dovolit utratit peníze na to, budeš téměř jistě schopen udělat menstruaci méně hojné a silnější.

Obrázek s názvem, aby vaše období kratší krok 6

6. Další informace o námořnictvu. Mnoho žen dává přednost antikoncepční pilulky, a ne IUD, prostě proto, že znají málo (nebo nevědí vůbec) o námořnictvu. Tablety, aby se zabránilo těhotenství, se zdají být jednodušší možností (a pravděpodobně ne tak děsivý), protože když jsou přijata, aby vstoupili do dělohy.

Nicméně, ženy, které vědí o námořnictvu, jsou preferovány, aby ji používaly, protože chápou četné výhody spirál. Nejenže provádět měsíčně kratší a méně hojné, ale také účinně chrání před těhotenstvím. Co se týče nákladů, spirála se ukáže jako levnější volba, pokud je porovnána s celkovými náklady tablety po dobu 5 let.

Obrázek s názvem, aby vaše období kratší krok 7

7. Pokud se obáváte o dlouhou a hojnou menstruaci, poraďte se se svým lékařem. Dlouhodobá a hojná menstruace může být známkou nějakého druhu nemoci, které musí být diagnostikovány a vyléčeny, což je důvod, proč je třeba říct, co vás stará, gynekologa. Lékař pomůže vyloučit možné problémy a v případě potřeby přijmout léčbu.

Zatímco trvání a intenzita menstruace z různých žen je odlišná, existuje několik faktorů, které mohou mluvit o možném lékařském problému. Obraťte se na gynekolog, pokud jste nuceni použít dvojnásobnou hygienickou ochranu, aby se zabránilo tekoucím, krevní sraženiny odjíždí více než jeden den trvá déle než týden nebo pokud zažíváte takové příznaky jako únava nebo dušnost dechu.

Existuje mnoho důvodů pro abnormálně hojné krvácení, od hormonální nerovnováhy k problémům s štítnou žlázou a vedlejšími účinky z recepce některých léků. Některé typy rakoviny nebo onemocnění vaječníků mohou také způsobit patologický krvácení. Při provádění inspekce a studiu své lékařské historie by lékař měl zjistit příčinu patologického krvácení nebo poslat další průzkumy. Například, váš lékař vás může odkázat na krevní test, rentgen nebo ultrazvuk v závislosti na jejich podezření.

Léčba závisí na příčině krvácení. Doplňky železa, ibuprofen, orální antikoncepční pilulky nebo IUDS mohou pomoci zvládnout symptomy.

Před nahráváním k lékaři za zkoušku nebo nutně zjistěte, zda je dodržování některých ustanovení požadovaných např. Krev normálně projde na prázdný žaludek, a některé postupy se provádějí pouze v určitých dnech menstruačního cyklu. Stojí také za to připravit seznam léků, které užíváte, nebo jste přijali, informujte svého lékaře o změnách životního stylu, pokud existuje, a nezapomeňte se ptát na své lékaře, pokud máte.

Metoda 2 z 2:

přírodní metody

jeden. Pravidelně zapojit do sportu. Pravidelná fyzická námaha může být příznivě ovlivněna vaším zdravím a navíc může pomoci snížit délku menstruace a jejich hojnosti.

Pokud máte nadváhu, měli byste se poradit s lékařem o hubnutí. Udržování zdravé váhy pomáhá provádět měsíčně kratší a méně hojné.
Kromě toho menstruace u žen vedly sedavý životní styl, často déle. Mírná fyzická aktivita, nejméně 45 minut denně, pomáhá snížit délku menstruace. Dělejte, co se vám líbí: Sledujte, vlak na simulátorech, plavat nebo běh.
Buďte opatrní a pamatujte si o moderování. Někdy nadměrné tréninky způsobují zastavení menstruace. To může být nebezpečné, zejména pokud nedostanete živiny v dostatečném množství. Před změnou režimu cvičení se vždy konzultujte svého lékaře.

Obrázek s názvem, aby vaše období kratší krok 9

2. Sledujte výživu. A i když vliv stravy o menstruaci ještě nebyl prokázán, některé studie ukázaly, že potraviny se sníženým obsahem sýrů a převažujícími užitečnými sacharidy mohou snížit dobu trvání menstruace.

Potraviny, bohaté na komplexní sacharidy, včetně celozrnného obilí, ovoce a zeleniny, s minimální spotřebou cukru a alkoholu pomáhá snížit bolestivé pocity před menstruací a během ní. Taková výživa může také pomoci snížit délku menstruačního cyklu.

Některé výzkum ukázal, že dieta s nízkou tuku také pomáhá snížit menstruaci, i když ne moc.

Zatímco hubnutí často umožňuje zkrátit dobu trvání menstruace, mění se dieta v nadměrném kilogramech pomáhá snížit hmotnost, a proto a snížit délku menstruace. Před významnou změnou životního stylu však doporučujeme konzultovat se svým lékařem.

Obrázek s názvem, aby vaše období kratší krok 10

3. Sledujte spánek. Nedostatek spánku nebo neklidného spánku vede ke stresu, protože je toho měsíční může být prodlouženější a bolestivá. Zkuste pravidelně a dobře, a to vám pomůže lépe se vyrovnat s vašimi emocemi.

Dokonce i malý nedostatek spánku může přispět k zvyšování stresu, zloby a úzkosti. To vše ovlivňuje hladiny hormonů a vede k hojnější a dlouhodobé menstruaci.

Snažte se jít do postele a probudit se současně i o víkendech. Tělo bude potřebovat nějaký čas, aby si zvykl na nový režim, a pak bude váš spánek běžnější. Vložte budík zároveň a nepoužívejte tlačítko opakování alarmu, jinak bude váš spánek přerušovaný a po celý den budete cítit únavu.