Jak se znovu najít -

Důsledek moderních životních podmínek často předstírá, protože je snazší předstírat, že je někdo jiný, než se stát zranitelným a slyším kritikou. Nicméně, pokud to uděláte neustále, člověk ztratí a cítí se podhodnocené. Můžete mít pocit, že jste se ztratili sami, pokud najednou zůstanete sami, pokud vám chybí něco v životě, pokud se často musíte chovat, jak budete očekávat, a ne tak, jak jste chtěli sami. Jak se znovu najít - člověk, který jste vlastně? Naštěstí tento muž stále žije ve vás, a pokud si můžete nahradit nějaké špatné návyky s novým a užitečnějším, můžete získat vaši identitu.

Kroky

Metoda 1 z 3:

Jak se zaujmout po rozloučení

jeden. Dejte si příležitost přežít smutek. Přijít k sobě, budete muset pustit osobu, s nimiž jste byli ve vztahu, a vztah sami.

Dejte si čas. Samotná zkušenost bude nemožná. Můžete si to vyzkoušet si své pocity nebo se vyhnout myšlenkám o nich, ale dříve nebo později budete muset cítit všechny emoce.
Touha skrýt své pocity a odmítnout pracovat s nimi nejen zabraňuje žít, ale také posiluje tyto pocity, když dříve nebo později vyjdou.

Obrázek s názvem Znovuobjevte se sami krok 2

2. Co chceš dělat. Chcete-li být opět po rozloučení, musíte si pamatovat, že jste (a jen vy) milovat.

Dělej to, co vám přináší radost: běžet, vykoupat, vidět hloupé filmy a tak dále.

Ujistěte se, že vaše oblíbené okupace neudělá způsob potlačení emoce. Nesnažte se skrýt od světa pro vaše oblíbené třídy, jinak nebudete moci jít dál.

Dejte si čas, aby se dostal do sebe. Může to trvat několik dní nebo dokonce týdnů. Neodlazujte se, jinak uvízl na jednom místě.

Obrázek s názvem Znovuobjevte se sám krok 3

3. Přestat komunikaci se svým bývalým partnerem. Pokud se vám vy a váš partner podařilo ušetřit dobré vztahy, není nutné s ním předjet komunikaci, ale měli byste ho zastavit na chvíli (alespoň několik měsíců), takže máte možnost pracovat na sobě.

Pokud se rozloučení vyšlo obtížné, protože jakékoli kontakty s bývalým partnerem způsobují bolest, ukončení komunikace vám pomůže urychlit hojení duchovních ran.

I kdyby vztah skončil pokojně, měli byste být s vámi na chvíli sám, daleko od bývalého partnera. Jinak nebudete mít příležitost pochopit, kdo jste. Budete neustále připomínat, kdo jste byli.

Obrázek s názvem Znovuobjevte se sám krok 4

4. Napište o všem v řadě. Pokud jste pokryta různými emocemi a myšlenkami, zkuste psát o všem v řadě.

Posaďte se a začněte psát o všem, co přijde na mysl, stanovení proudu vědomí. Neomezujte se a nesnažte se dělat text krásné i z hlediska pravopisu.

Vyberte čas pro tuto okupaci (například 5, 10 nebo 15 minut) a psát bez přestávek.

Tato lekce vám dá příležitost vyhodit své emoce a opravit myšlenky, aniž by je zvažoval, což se vyhne nadměrnému stresu. Kromě toho můžete vylití emoce, které všechny vaše pozornost.

Pět. Nenechte se rozptýlit. Muž často přestane pochopit, když to umožňuje ostatním lidem a Derald. Zůstaňte na nějaký čas sám s libovolnými rušivými faktory. Je to těžší, než se to může zdát, ale pokud opravdu chcete být znovu, budete muset přestat vyhnout se.

Začněte se zaměřit na to, co děláte v tuto chvíli. Pokud odstraníte v koupelně, čistěte v koupelně. Neposlouchejte hudbu a nezapnete televizi - odvrátí vás od sebe.

Nejdřív můžete být nepříjemný, zejména pokud máte obvykle tendenci rozptýlit se pro každou příležitost. Rušivé faktory vám umožňují zůstat sám se svými myšlenkami, necítíte se osamělý, zranitelný, necítíte smutek a tak dále.

Místo rozptylování sebe sama, cítit své emoce. Když přestanete bojovat proti pocitu, začnou se ustoupit.

Obrázek s názvem Znovuobjevte se sám krok 6

6. Dát cíl. Když se vám zdá, že jste přišli dolů z cesty, bude důležité dát cíle, které dělají váš život.

Dejte před sebe jak velké dlouhodobé a malé a dosažitelné krátkodobé cíle.

Si myslí, kdo chcete být za rok nebo za pět let. Přemýšlejte a napište je. To umožní myslet fyzickou podobu, a můžete je přečíst a připomenout jim každý den.

Například za pět let chcete žít v Paříži nebo vyhrát maratón. Napište to. Snažte se připomenout své cíle každý den a provádět akce, které vám přináší.

Chcete-li zjistit krátkodobé cíle, přemýšlet o něčem, že je dosažitelné a důležité. Například, můžete slíbit sami jít do posilovny třikrát týdně na měsíc nebo meditovat dvakrát týdně po dobu 6 týdnů. Dosažení krátkodobých cílů vám umožní cítit pokrok a vidět vaše úspěchy, které vám poskytnou příležitost rozvíjet se dále.

Obrázek s názvem Rediscover Selfe Step 7

7. Oceníte ty dobré vztahy, které máte, a twist na nulovou komunikaci s lidmi, kteří vám nedávají nic užitečného. Pokud se snažíte znovu najít harmonii s vámi, obklopte se pozitivními, milujícími lidmi, kteří vás budou podporovat.

Vyhněte se destruktivním vztahům a nezáleží na tom, který z nich: s přítelem, s partnerem, který potřebujete přesvědčit, že jste hoden toho, nebo s příbuzným, který vás neustále kritizuje. Všechny tyto vztahy vám zabrání jít do cíle.

Pokud nemáte příležitost zastavit vztahy s každou osobou (s hlavou, kolegou, blízkým příbuzným), zkuste mentálně a emocionálně chránit od něj. Slibovat, že nebudete komunikovat s touto osobou a vnímat jakékoli negativní zaměřené na vás, jako odrazem nespokojenosti osoby, ne vy.

Hledáte lidi lidí, kteří vás přijímají, jak je to, a kdo je ochoten vás podpořit. Trávit čas s lidmi, kteří vám účtuje energii a pomohli vám lépe porozumět sami.

osm. Vezměte si svůj současnost. Když se naučíte přemýšlet o tom dnes, a ne o bolestivé minulosti, a přestat se rozptylovat se od svých pocitů, uvědomíte si, že pouze přítomnost ve vašem životě je.

Minulost ovlivňuje vás jen do té míry, že jej dovolíte. Nechte minulost v minulosti a začněte se ocenit, pro koho jste v současnosti.

Metoda 2 z 3:

Jak znovu se ocitnete, pokud se vám zdá, že něco nemáte

jeden. Myslíš, co nemusíte být dost. Přemýšlet o tom, co vám chybí nebo co by mohl vyvolat tento pocit. Zeptejte se sami sebe následující otázky a odpovězte na ně ústně a ještě lépe - psaní:

Kdo jsem v současné době? Dělám mi jako já, kdo jsem?
Co mi chybí? Když se tento pocit objevil? Proč se to objevilo?
Co chci?
Co jsem snil, když to bylo mladší? Co jsem měl rád?
Ať už jsem chtěl vidět svůj život, za rok, za pět let?
Jaké jsou mé hodnoty?
Co nejvíce spěchá?
Co mě baví a potěšuje?
Na základě přijatých odpovědí můžete konstatovat, že ve vašem životě se pokazí špatně. Například, pokud si hodnotíte odvahu, poctivost a laskavost, jste obklopeni lidmi, kteří jsou důležití jen peníze a úspěch, příčinou nespokojenosti může být konflikt mezi tím, co potřebujete a co jste obklopeni.

2. Podívejte se na lidi a události, které by mohly způsobit pocit ztráty. Analyzujte své myšlenky a zjistěte, že důvod, proč jste odmítli odmítnout nějakou část vaší osobnosti.

Například, než jste měli bohatou představivost, ale rodiče v dětství vás inspirovali, že vaše sny jsou k ničemu.

Myslím, že má na vás silný fyzický, duchovní nebo emocionální dopad na vás. Začněte s hlavními, nejdůležitějšími faktory a jít na menší. Přemýšlejte o následujících:

Určité události (pozitivní i negativní)

Osobní vztahy (přátelé, příbuzní, romantické partneři)

Práce (včetně minulosti)

Důležité milníky v životě

Nehody

Zdravotní problémy

Dětské vzpomínky (dobré a špatné)

Ztráty

Nucená potřeba se chovat ne tak, jak chcete

Nucená potřeba lhát o sobě

Nezapomeňte, že účelem těchto úvahů není vinit lidi a události minulosti, ale pochopit, jak a proč jste ztratili některé sebe, a začít na něm pracovat.

Obrázek s názvem Znovuobjevte se sám krok 11

3. Snažte se zapojit do sebe-povědomí. Pokud se vám zdá, že jste ztratili část sebe, praxe sebevědomí vám pomůže znovu znovu získat.

Pro tyto účely budou vhodné takové postupy jako meditace, jóga, Qigong. Můžete lépe porozumět na hluboké úrovni.

Obrázek s názvem Znovuobjevte se sami o krok 12

4. Ocenit užitečné vztahy a vyhnout se škodlivým. Pokud se snažíte znovu najít harmonii s vámi, obklopte se pozitivními, milujícími lidmi, kteří vás budou podporovat.

Vyhněte se destruktivním vztahům s každým: s přítelem nebo s partnerem, který potřebujete přesvědčit, že jste hodni, nebo s příbuzným, který vás neustále kritizuje. Všechny tyto vztahy vám zabrání jít do cíle.

Hledáte lidi lidí, kteří vás přijímají, jak je to, a kdo je ochoten vás podpořit. Trávit čas s lidmi, kteří vám účtuje energii a pomohli vám lépe porozumět sami.

Pět. Strávit s vámi. Pokud se vyhnete soukromí, můžete rychle ztratit část sebe. Osoba se může usilovat o utopit negativní myšlenky nebo emoce, vyhnout se tichu a neustále se obklopovat s lidmi a třídami (knihy, internet a tak dále).

Pokud chcete vyřešit sebe, přestaňte utíkat od sebe. Nejdříve budete mít nepříjemný sedět v tichu sám s vámi. Můžete být vysláni myšlenkami nebo pocity, které jste se zabránili, ale pokud se přestanete skrývat od nich, postupně přestanou absorbovat vás úplně a stávají se méně děsivými.

Vyberte 5-10 minut na samotu denně. Sedět na pohovce v obývacím pokoji, v houpacím křesle na verandě doma nebo pod stromem v zahradě. Začněte s vámi komunikují a vychutnejte si tento proces.

6. Dát cíl. Pokud jste cíli, které jste nastavili, budete snazší cítit se a snazší dosáhnout požadovaného.

Musíte mít dlouhodobé a krátkodobé cíle. Pokud mluvíme o dlouhodobých účelech, přemýšlejte o tom, kdo se chcete stát za rok nebo za pět let. Chcete se naučit odpustit a ostatním? Být dlouhodobý cíl. Jste spokojeni se svým životem a prací? To může být také dlouhodobý cíl.

Krátkodobé cíle vám pomohou přiblížit se dlouhodobé cíle, cítit pokrok, hodnotit vaše úspěchy. Dosaže dosažitelné cíle, které vám pomohou přijít na dlouhodobé úkoly. Pokud se například chcete stanovit klidnější, zvažte realistické krátkodobé cíle, které vám pomohou dosáhnout požadovaného: například meditovat čtyřikrát týdně na měsíc nebo dělat záznamy v deníku třikrát týdně po dobu dvou měsíců.

Napište své cíle na papíře a umístěte je tak, abyste je mohli vidět každý den a připomenout si je o nich.

7. Buď trpělivý. Práce na sobě není snadné a trvá čas.

Nebuďte odradeni, pokud se něco okamžitě nedostane.

S trpělivostí, léčit se a nechte se studovat nový, i bez nutnosti najít konkrétní odpověď.

Nezapomeňte, že studovat se a vracet se do své ztracené části - to je trvalý proces, který vyžaduje každodenní práci. Bude to nějakou dobu trvat.

Metoda 3 z 3:

Jak se znovu najít, pokud se cítíte neskutečně

jeden. Pamatujte si, když jste byli šťastní a spokojeni se sebou. Přemýšlejte o tom, jaké momenty jste byli potěšeni. Co to bylo ve chvílích a že si o nich pamatujete?

Cvičení, že vám pomůže odrazit tyto emoce.

2. Myslíš, co teď zajímá. V průběhu dne sledujte, co vás prosím a co způsobuje zajímavý. Když se člověk angažuje v tom, co má opravdu rád, a ne to, co potřebuje, cítí se a má výsledek.

Můžete být kňouráni občas, když jste dali vůli své tvůrčí strany při psaní elektronických písmen nebo při provádění deníku. Možná okamžitě začnete poslouchat, když někdo v televizi nebo rádiu hovoří o kvantové fyzice.

Bez ohledu na to, co vás zajímá, zamkněte myšlenku a vraťte se k ní později. Přečtěte si knihy na toto téma, podívejte se na relevantní informace o internetu, viz dokument.

Obrázek s názvem Znovuobjevte se sami o 18

3. Myslíš, že jsi naštvaný. Je nutné odvrátit pozornost od malých problémů, jako je dopravní zácpy nebo rozhovory lidí během zasedání do kina a zaměřit se na to, co způsobuje trvalé podráždění ve vás. Pravděpodobně uvidíte vzory a tyto informace vám umožní najít příčinu nespokojenosti.

Pokud jste například rozrušili netaktické chování jiných lidí, přijdeš k závěru, že se vám líbí roztomilé a starostlivé lidi, které potřebujete strávit více času s nimi a že můžete pomoci ostatním.

Pokud začnete rozzlobit, když nemáte příležitost udělat něco kreativního (zpívat, tanec, psaní, kreslení), můžeme dospět k závěru, že pro mentální rovnováhu potřebujete kreativitu.

Nezapomeňte, že často kritizujeme ostře v jiných věcech, které se nám nelíbí v sobě. Pokud uvažujete o lidech, kteří vodou, kteří jsou ve vodě drahých aut, falešných a zbytečných osobností, přemýšlejte o vašich osobních problémech. Že hrdost znamená pro vás, chování formy a extravagance a proč?

Obrázek s názvem Znovuobjevte se sami krok 19

4. Myslet na to, co momenty se cítíte neskutečně. Analyzovat okamžiky, když se cítíte nepříjemně (kvůli tomu, co říkáte, nebo co si myslíte o).

Myslím, a ještě lépe - napište, že se cítíte tento pocit.

Pak se pokuste pochopit, jaké obavy a úzkosti způsobují takové chování. Co vás činí chovat ne, jak byste chtěli? Ať už jste strach z odmítnutí? Nudíte se ve společnosti okolních lidí? Myslíte si, že vás neoceněním?

Přemýšlejte, jak se můžete zbavit instalací nebo obav, které vás činí, než byste chtěli. Pokud se bojíte být odmítnuti, pracovat na sebe. Když se člověk plně přijme, nebojí se kritiky druhých a může se snažit s ostatními upřímněji.

Pět. Drive Diary. Záznamy v deníku vám pomohou sledovat své myšlenky a analyzovat je. To detekuje vzory.

Napište vše o všem, co chcete. Pokaždé, když přestanete a přemýšlet o tom, co chybí v životě (například častější setkání s rodinou nebo příležitostí k tomu, aby se mohli zapojit do malby).

Pokuste se pravidelně udržovat deník. Čím častěji provedete záznamy, tím jednodušší bude najít pravidelnosti a pochopit je.

Když máte významný počet položek, procházejte je a přemýšlejte, zda existují pravidelný v tom, co chcete dělat, a v jakých věcech jste naštvaný.

Snažte se najít způsob, jak se vypořádat s tím, co vás zaršíte, a začnete častěji dělat to, co vám přináší radost.

Obrázek s názvem Znovuobjevte se sám krok 21

6. Vyzkoušejte praxi sebe-povědomí. Když se začnete cítit neskutečně, tvoří sebe-povědomí.

Meditace, jóga, Qigong budou vhodné pro tyto účely. Můžete lépe porozumět se vyhrazeným úrovním.

7. Oceníte pozitivní vztahy a negativní slzy. Pokud se snažíte znovu najít harmonii s vámi, obklopte se pozitivními, milujícími lidmi, kteří vás budou podporovat.

Snažte se komunikovat s lidmi, kteří vás přijímají, jak je to, a kdo je ochoten vás podpořit. Trávit čas s lidmi, kteří vám účtuje energii a pomohli vám lépe porozumět sami.

Obrázek s názvem Rediscover Selfův krok 23

osm. Přemýšlejte o plánu bojovat proti špatné náladě. Po dní, kdy se nemůžete vyrovnat se stresem, musíte mít speciální plán. Pokud jste ostře pocit, že jste ztratili, zkuste provést následující:

Poslouchejte hudbu, která vám připomene, kdo jste. Playlist by neměl být velmi dlouhý - je lepší zvolit několik skladeb, které mají hodnotu pro vás. Pokud máte pocit, že máte půdu pod nohama, poslouchejte tuto hudbu.

Komunikovat se svými blízkými. Konverzace s blízkým přítelem nebo příbuzným, kterým důvěřujete, pomůže vám to znovu cítit. Vysvětlit člověku, co se stalo, a požádejte o pomoc. Slibem, že budete blízko, kdy od vás bude potřebovat pomoc.

Buď upřímný. Pokud si myslíte, že jste precender, vím, že je jen jeden způsob, jak se tohoto pocitu zbavit - poctivost. Pokud si všimnete, že předstírat, zhluboka se nadechnout, zastavit a přemýšlet o tom, co teď děláte a co cítíte. Nechte ty pocity, které skutečně zažijete určit své akce.

Varování

Pokud se vám zdá, že jste se ztratili kvůli traumatickým událostem, hledejte pomoc od psychoterapeutu nebo do podpůrné skupiny.
Kromě pocitu, který jste ztratili část sebe, můžete mít příznaky deprese. V tomto případě je důležité kontaktovat specialistu.

Tipy

Buď trpělivý. Budete potřebovat čas, abyste se znovu získali harmonii a nebudete moci dělat všechno hned. Budete potřebovat každý den, abyste si vědomi snažili pracovat na sobě.