Jak empatizovat (s ilustracemi) -

Empatie nebo empatie - to je schopnost cítit se stejně jako ostatní lidé. Tato dovednost je důležitá ve formování nových vztahů a udržuje stávající. Někteří lidé mají tuto dovednost přírody, jiní jsou těžší cítit totéž, že se jim lidé cítí blízko. Pokud pochopíte, že nevíte, jak se na místo jiné Cheloevky, existují věci, které můžete pracovat na rozvoji empatie. Tento článek hovoří o významu empatie a jak lze tuto dovednost vyvíjet.

Kroky

Část 1 z 3:

Objevovat empatii

jeden. Poslouchejte své pocity. Chcete-li se cítit stejně jako někdo jiný pochopit tyto pocity. Jste si plně vědomi svých emocí? Rozumíte, když radostně, smutně, děsivě? Dovolíte tyto pocity směrem ven? Vyjadřujete je? Pokud máte tendenci potlačit pocity a nedovolte jim být součástí vás, zkuste to opravit.

Velmi často se lidé snaží potlačit negativní emoce. Například, mnohem příjemnější rozptýlit se filmu nebo jít do baru než sedět a přemýšlet o tom, co se stalo. Ale pokud po celou dobu odpuzují z negativních emocí, s časem se zdá, že je vezmete vůbec. Pokud nemůžete vyjádřit smutek sami, můžete emptatdes někoho, kdo je smutný?
Zkuste každý den vypustit své pocity. Namísto řízení některých nepříjemných emocí co nejdříve, nechte je cítit. Být naštvaný nebo cítit strach - cokoliv emoce, které jste navštívili, nebojte se čelit tváři. Plakat, zapište si své myšlenky nebo mluvte s přáteli o tom, co cítíte.

Obrázek s názvem léčit svou přítelkyni krok 3

2. Poslouchej pozorně. Věnujte pozornost změnám v mluvící intonaci - dokonce i nejrůznější výkyvy vás budou vyzve, že se člověk cítí. Mimica není méně důležitá: člověk může třást rty nebo třpytivé oči, může se po celou dobu dostat oči nebo se zdát lhostejný. Snažte se dát na místo této osoby.

Nehodnotit akce osoby. Pokud si vzpomenete na nedávný hádku nebo spor, neschválíte volbu osoby nebo pokud vás všechny ostatní vzpomínky odvádějí, pokuste se zakázat všechny tyto myšlenky a soustředit se na to, co teď uslyšíte.

Obrázek s názvem Rozpoznat varovné známky Sicide krok 16

3. Představte si, že váš interlocutor je vy. Přečtěte si někdy takovou vzrušující knihu, kterou jste zapomněli na to, co jste vy? Na chvíli jste se stal hrdinou knihy, a vy jste přesně věděli, co to bylo - vidět svého otce poprvé za 10 let nebo ztrácet milovaného člověka. Empatie vypadá jako tyto pocity. Pokud budete pečlivě poslouchat někoho a opravdu se snaží pochopit, v určitém okamžiku začnete cítit emoce této osoby. Takže můžete získat nápad, že to utrpne.

4. Nebojte se cítit nepohodlí. Empatie může ublížit. Cítit bolest někoho jiného - nepříjemný a člověk potřebuje udělat spoustu úsilí, aby se naučili, jak se přiblížit jinou osobu. Pravděpodobně proto se empatie setkává více a méně: je mnohem snazší přinést rozhovory s významnými maličkostmi a zabránit invazi do vašeho osobního světa. Pokud chcete empatizovat lidi, nebudete moci utéct z jiných emocí. Nezapomeňte, že pocity jiných lidí mohou mít vliv na vás, takže po rozhovoru s někým se cítíte docela jinak, ale pomůže vám lépe porozumět osobě a budovat úzký vztah s ním.

Obrázek s názvem Rozpoznat varovné známky sebevraždy kroku 4

Pět. Ukažte osobu, kterou si nestaráte. Klást otázky, abyste dokázali, že posloucháte. Použijte gesta a výrazy obličeje: Podívejte se do očí, mírně se opírají ve směru reproduktoru, netahejte okraj oblečení a netahejte nohu. Navigovat nebo úsměv ve vhodných okamžicích. Všechny tyto způsoby můžete zobrazit empatii. Vidět tyto značky, muž, který se rozhodl říct všechno, bude mít pocit, že můžete důvěřovat. Pokud se zdá, že pokud se zdá, že jste zaneprázdněni s myšlenkami, pokud se díváte stranou nebo nějakým způsobem odlišně nevykazuje žádný zájem o to, o čem mluvíte, člověk bude s největší pravděpodobností ticho a už s vámi sdílet.

Dalším způsobem, jak ukázat empatii, je říct o vašich pocitech. Pokud vysvětlíte osobě, kterou jste také zranitelní, stejně jako on, to vám pomůže naplánovat si navzájem důvěru. Stop pilně skryje vaše emoce od ostatních a zúčastnit se konverzace.

Obrázek s názvem Užijte si každý den krok 2

6. Použijte empatii, aby pomohla ostatním lidem. Empatie k někomu je zážitek a je velmi užitečné použít vaše zkušenosti při výběru akcí v budoucnu. Můžete být schopni zasahovat s někým, kdo je neustále uražen, protože budete vědět, že tato osoba cítí. Nebo možná se budete chovat jinak s novým známým nebo vašimi názory na určité sociální nebo politické otázky se změní. Nechť empatie ovlivňuje vaše vnímání světa.

Část 2 z 3:

Zadejte empatii

jeden. Být připraven se dozvědět více o něčem, co nechápete. Základem empatie je touha naučit se něco o jiných lidech, o jejich zkušenostech. Zájem, jaký život vypadá z hlediska okolí. Snažte se naučit co nejvíce o lidech každý den. Zde jsou některé způsoby, jak to udělat:

Cestovat více. Když se ocitnete v místech, kde nebyli nikdy předtím, pokuste se mluvit s lidmi, kteří tam žijí, a naučí se něco o jejich životním stylu.
Mluvit s cizinci. Pokud se ocitnete vedle někoho na autobusu nebo vlaku, rozhovor, místo toho, aby se do knihy.
Čas od času porušit objednávku. Pokud neustále komunikujete se stejnými lidmi a jděte na stejná místa, jděte do nových provozoven a setkávejte se s novými lidmi. Jděte nad rámec vašeho obvyklého světa.

Obrázek s názvem Rozpoznat výstražné známky sebevraždy kroku 14

2. Pokuste se empatizovat lidi, kteří vás nemají rádi. Pokud víte, kdo vás přesně vcítíte, slibujete, že si ji změním nebo alespoň pokusit pochopit lidi, kteří vás nemají rádi. V tuto chvíli, kdy máte pocit, že vás někdo silně odrazí, přemýšlejte o tom, proč se to stane. Místo toho, aby se vyhnul nebo špatné reakci na nějakou osobu, dejte se na jeho místo. Přemýšlejte o tom, co se naučíte, pokud můžete empatizovat lidi, kteří ve vás nezpůsobují sympatie.

Nezapomeňte, že i když se nedokážete dohodnout, bude empatie stále možná. Vcítit osobu, která to nechce opravdu dělat. Možná, když se stanete trochu otevřenější, budete mít důvody pro změnu názoru.

Obrázek s názvem Rozpoznat varovné známky sebevražedného kroku 13

3. Zájem lidé pocit. To je snadný způsob, jak rozvíjet schopnost vcítit se. Nepovažujte emocionální rozhovory s něčím, co s výhledem na všechny rámy. Zeptejte se lidí o svých pocitech a zkušenostech častěji a pečlivě poslouchat odpovědi. To neznamená, že každá konverzace by měla být vážná, hluboká a filozofická, ale tyto otázky vám pomohou přiblížit se k osobě a rozumět, Co říká člověk.

Kromě toho je také důležité upřímně odpovědět na otázky o vašich pocitech. Pokud jste smutní, proč na otázku, jak to děláte, odpovězte, že je vše v pořádku? Řekni pravdu. Podívejte se, co se stane, pokud se vám dovolíte otevřeně vyjádřit své pocity.

4. Číst fikce a sledovat filmy. Čtení velkého počtu románů, příběhů a sledování filmů vám dá příležitost naučit se více různých příběhů, a to zase rozvíjí empatii. Studie prokázaly, že čtení fikce posiluje schopnost vcítit se. Čtení pomáhá představit si sami sebe s jinou osobou, a smíchem nebo pláč spolu s hrdinou vám umožní stát se emocionálně blíže ostatním lidem.

Obrázek s názvem Rozpoznat varovné známky sebevražedného kroku 12

Pět. Oslavte osobě, kterou důvěřujete. Pokud si nejste jisti, jestli jste schopni empatie, zkuste na někoho praktikovat. Varovat osobu o jeho záměru, aby nebyl překvapen, pokud se s vámi něco pokazí. Zeptejte se osoby, aby vám řekla o svých pocitech a následovat všechny výše uvedené poradenství. Pak nám řekněte, co se cítíte po jeho příběhu.

Zkontrolujte, zda se vaše pocity shodují. Pokud se člověk pokusil vyjádřit smutek, a vy jste cítil tento smutek, to znamená, že víte, jak správně vnímat emoce ostatních.

Pokud se pocit neshodoval, zkuste častěji poslouchat své emoce a pokusit se je zvážit v jiných.

Část 3 z 3:

Síla empatie

jeden. Zvažte empatii jako schopnost cítit se stejně jako jiná osoba. Empatie je schopnost vcítit se. Vyžaduje ponoření do světa člověka a ve své emoci. Snadné zmírnění empatie a sympatie (sympatie je, když litujete člověku, protože všechny jeho potíže a snaží se pomoci nějakým způsobem), ale empatie je hlubší pocit: Nemusíte se starat za člověk, který se vcítíte spolu s ním.

Například, vaše sestra v slzách říká, že ten chlap ji právě hodil. Vidíte, jak slzy proudí po tvářích, poslouchej její příběh, a po nějaké době pochopíte, že v krku ztuhnete hrudku. Nejsi jen omlouvaná sestra - jsi empatie její zármutek. To se nazývá empatie.
Empatie lze také považovat za pochopení, jako schopnost navrhnout zkušenosti někoho jiného. Pokus o umístění na místo jiné osoby - to je empatie.
Empatie znamená schopnost absorbovat všechny emoce jako negativní a pozitivní. Empatie činí osobu citlivou všem pocitům jiné osoby, díky které je jasné, že bych se cítil na jeho místě.

2. Nezapomeňte, že empatie může být cítit ve vztahu k jakékoli osobě. Nemusíte mít mnoho společného. Nezaměňujte empatii s pocitem, který vzniká, když pochopíte, že jste se stal stejnou věc jako s touto osobou. Můžete se vcítit s kým sjednotit vás, protože je to otázka schopnosti cítit emoce jiné osoby, jako by byly vaše. Za tímto tomu nebylo v minulosti nutné projít totéž, že tento muž jde teď.

To znamená, že můžete empatizovat. Mladý muž může empatizovat starý muž v pečovatelském domě, i když nemá žádné podobné zkušenosti. Bohatý muž může empatizovat bezdomovce, i když neví, co to je - žít bez střechy nad hlavou. Můžete empatizovat neznámý člověk ve vlaku, který sedí před vámi.

Jinými slovy, empatie neznamená, že si musíte představit, jaký život této osoby - měli byste být schopni pochopit, co člověk cítí v těchto podmínkách.

3. Nemusíte souhlasit s někým, abyste cítili empatii ve vztahu k němu. Můžete se vcítit na osobu, i když se nedohodnete s jeho názorem a ani pokud se vám nelíbí osoba. Osoba, která není roztomilá, je také člověk, a on je schopen všechny stejné emoce jako vy. Možná nebude tak jednoduché, ale můžete se vcítit s utrpením této osoby, jak byste vcítili své oblíbené lidi.

Například, váš soused dodržuje opačné politické názory a neustále o tom rozhovory. Ale kdyby dostal do problémů, určitě bys mu pomohl.

Je možné vcítit se lidem, kteří se jim nelíbí, ještě důležitější. Empatie vám umožní vidět všechny lidi, kteří se rovnou a chápou, že každý potřebuje lásku a pozornost. Vytváří podmínky pro svět.

Obrázek s názvem Přiblížení žen kdekoli kroku 9

4. Odmítnout zlaté pravidlo. Jak řekl Bernard Show: "Nedělejte ostatní, co byste chtěli udělat pro vás - můžete mít různé chutě". Zlaté pravidlo nefunguje v případě empatie, protože to nedává pochopit, co se člověk cítí. Empatie vás otevírají něčího pohledu, vkusu někoho jiného, a není nutí uložit své myšlenky a pocity.

Myšlenky o tom, jak byste chtěli, aby vás přitahovali, mohou položit nadaci pro dobré vztahy, ale vcítit se s jinými lidmi, musíte udělat více úsilí. Empativně obtížně a často bolestně, ale čím častěji to uděláte, tím lépe porozumíte lidem.

Pět. Přemýšlejte, proč jsou emoce tak důležité. Empatie zlepšuje kvalitu života na osobní a sociální úrovni. Empatie vám umožní se přiblížit lidem a vytváří pocit společných pocitů a emocí. Kromě toho schopnost člověka zažít empatii lidem, kteří nejsou jako on, vede k významným sociálním dávkám. To umožňuje společnosti překonat rasismus, homofobii, sexismus, klasiku a další sociální problémy. To je základem sociální interakce a vzájemné pomoci.Kdo jsme byli bez empatie?

Nedávné studie ukázaly, že úroveň empatie mezi vysokoškolskými studenty klesl o 40% za posledních 20-30 let. To naznačuje, že empatie je něco, co se můžete naučit a vypořádat.

Každý den věnujte více pozornosti empatii a vaše schopnost vcítit se s ostatními se zvýší, a to bude změněno pro lepší ve vašem životě.

Tipy

V nominaci předpokladů následovat své vlastní vnímání a její pocity.
Empatie není fyzická a ne konečná akce. Může být spontánní (včetně nežádoucího) nebo úmyslného.
Možná nebudete schopni pochopit celou situaci až do konce, ale to není předpoklad.
Empatie vyžaduje aktivní účast a péči o péči. Empatie nemůže být dosaženo ve všech případech.
Pokud je pro vás obtížné představit si, co člověk cítí, pamatujte si tyto situace z vaší minulosti.
Nemyslete si, že každý vnímá stejnou situaci stejně. Prezentace lidí budou jiné.

Varování

Pokud člověk zažívá velmi silné emoce, můžete být nějakým časem ohromen příběhem. Často je to nebezpečné, zejména pokud mluvíme o nějakém obtížné situaci, která způsobuje mnoho negativních pocitů. Nebojte se, pokud se vám to stane. Pokuste se vzpomenout na příjemné okamžiky z minulosti nebo se pokusit nahradit těžké pocity radostným.