Jak zastavit pocit zbytečnosti (s ilustracemi)

Chcete-li přestat pocit svého zbytečnosti, především, musíte pochopit, proč máte tento pocit. Důvodem pro vzhled pocitu zbytečnosti může být něčí postoj k vám nebo stresující situaci, kterou nelze ovládat. Jakmile to zjistíte, můžete podniknout kroky ke změně svého života pro lepší. V každém případě by vám měly pomoci s tímto pocitem.

Kroky

Část 1 z 3:

Cítit svou užitečnost

jeden. Pokuste se určit kořenovou příčinu tohoto pocitu. Cítíte se zbytečné kvůli někomu, kdo si vybere vztah k vám? Nebo možná kvůli určité situaci, kterou nemůžete ovládat? Cítíte svůj zbytečnost, protože si myslíte, že neuděláte pro rozvoj společnosti vše možné, což by mohlo udělat? Pochopit důvod pro vzhled tohoto pocitu - je to udělat první krok směrem k změně vašeho života.

Jedním ze způsobů, jak zjistit, že vaše pocity je nahrávat je v deníku. Přemýšlejte o tomto problému, když to popisujete, a zkuste zjistit, co vás trápí.
Případně se pokuste o diskusi o svých problémech s blízkým přítelem. Někdy, pokud dáte své pocity nahlas nahlas, pomáhá zjistit, co se stalo.

Obrázek s názvem Zastavit se pocit zbytečného kroku 2

2. Najděte si svůj hobby. Najít to, co uděláte dobře, snažíte se různé koníčky a čtení knih. Podívejte se, co vás bude šťastným a co přispěje k rozvoji těchto dovedností, které jdou na dobré.

Jedním ze způsobů, jak porozumět tomu, co je zajímavé, je se přihlásit k kurzům. Kurzy jsou obvykle poměrně levné, takže placením půl roku okupace, můžete se rozhodnout pro sebe, ať už je to pro vás opravdu zajímavé. Mnoho takových kurzů se koná večer a o víkendech, což je velmi pohodlné, pokud pracujete na plný úvazek.

Alternativně, pokud máte zájem o umění nebo historii, zaregistrujte se do kurzů v místním muzeu.

Dalším způsobem, jak zjistit, co máte zájem o čtení knih z místní knihovny. Knihy jsou vzaty zdarma a můžete lépe prozkoumat, co vás zajímá.

Pokud chcete najít podobně smýšlející lidi žijící ve vaší oblasti, podívejte se na ně na sociálních sítích, jako je Facebook a VKontakte.

Obrázek s názvem přestat pocit zbytečného kroku 3

3. Dělejte něco příjemného. Koupit někoho šálku kávy. Přineste svou oblíbenou osobu snídani v posteli. Dát parkovací místo někomu, kdo vypadá nervózně. Pokud každý den pomůžete lidem v maličkostech, cítíte se.

Obrázek s názvem přestat pocit zbytečného kroku 4

4. Stát se dobrovolníkem ve vašem městě. Stát se dobrovolníkem, budete se cítit nejenžitím, ale poskytnete skutečnou pomoc ostatním. Vyberte si lekci pro dobrovolnictví, které se vám líbí. Pokud milujete knihy, nabídněte svou pomoc v knihovně. Pokud chcete dělat s dětmi, obraťte se na místní mladistvé křesťanské asociace číst děti po škole.

Obrázek s názvem přestat pocit zbytečný krok 5

Pět. Rozvíjet uznání. Zaměřit se na pozitivní momenty svého života. Zaměřujeme se na dobré momenty jeho života, můžete překonat pocit zbytečnosti nebo bezcennosti. Pomůže vám podívat se na věci pozitivním způsobem, takže váš postoj k životu se změní na lepší.

Jedním ze způsobů, jak se více zaměřit na pozitivní momenty svého života, je provést průjem vděčnosti. Záznam každý den pět věcí, pro které můžete být vděční. Někteří lidé si vychutnávají facebook se stejným účelem - každý den, jako aktualizace statusu, leželi pět věcí na zdi, pro které vděčný. Sociální sítě vám pomohou zůstat motivovaný v tomto úsilí, protože budete s největší pravděpodobností získat pozitivní zpětnou vazbu od přátel.

Obrázek s názvem Stop pocit zbytečného kroku 6

6. Mluvit s vámi v kladném klíči. Někdy může být pocit bezdomovosti výsledkem nízkého sebeúcty. Cítíte, že nemáte nic nabídnout mír. Nicméně, zkuste dát nějaký čas nějaký čas přemýšlet o tom, co děláte správně. Každý den se snažte si všimnout, že jste udělali smysluplné pro ostatní lidi.

Jeden způsob, jak zvýšit sebeúctu, je použít zrcadlo. Každé ráno se podívejte do očí a promluvte na hlasitě něco pozitivního.

Obrázek s názvem Stop Pocit zbytečný krok 7

7. Vezmi pochoutka. Potřebují nejen mluvit o něčem pozitivním, ale také pozitivní od jiných lidí, zejména pokud jde o to, co děláte, nebo kdo jste jako osoba. Cítíte se, jako byste si zasloužíte komplimenty, ale lidé jsou obvykle upřímní ve své chvály. Přemýšlejte o svých dobrých činech, které vyzval ostatní, aby vás tyto komplimenty.

Obrázek s názvem Nápověda Uložit řeky Krok 15

osm. Účastnit se těchto záležitostí, které nejste lhostejní. Pokud se obáváte o zachování přírodních zdrojů, jděte ven a udělal něco. Uspořádejte protestní pochod. Psát dopisy. Mluvit k lidem. Bojujte za to, co věříte. Takže se budete cítit méně zbytečné, protože uděláte něco ve prospěch svých přátel a zemí.

Obrázek s názvem přestat pocit zbytečného kroku 9

devět. Snažte se zpomalit. Drž se dál od rušivých faktorů: počítač, televize, telefon, kočka nebo lednice. Pokud zpomalíte, pak nebudete dosáhnout. Pokud však dokončíte to, co začaly zapojit, pak se cítíte více užitečnější. Začněte s něčím nezletilým, například připravte večeři pro manžela a jděte do složitějších úkolů, například odstranit v garáži.

Obrázek s názvem Zastavit se pocit zbytečného kroku 10

10. Opatruj se. Rozvíjet důvěru a ocenit svůj čas a dovednosti. Nebudete moci stát se účelným, pokud nebudete dostatečně postarat o sebe. Není třeba přeceňovat svou sílu. Pokud jste unaveni, relaxujte od práce a relaxujte, abyste získali sílu.

Jedním ze způsobů, jak se ocenit, je "ne", pokud jste se ptáte na něco, ale chybí vám čas nebo úsilí. Pokud se pokusíte mít čas udělat příliš mnoho, nebudete se moci vypořádat s úplným návratem.

Část 2 z 3:

Podporovat vztahy

jeden. Poslouchejte pozorně ostatní. Použijte techniku aktivního slyšení. To je, věnujte pozornost tomu, co říká jiná osoba, a nemyslíte na své vlastní, chystáte na něco odpovědět. Snažte se pochopit, že jiná osoba chce říct a odpovědět takovým způsobem, aby vám ukázal, že jste poslouchali.

Obrázek s názvem přestat pocit zbytečného kroku 12

2. Být vděčný. Vyjádřete ocenění za to, že pro vás ostatní udělali. Vyjádření vděčnosti, ukážeš, že si všimnete jejich podnikání a oceňuji jejich úsilí.

Obrázek s názvem Zastavit se pocit zbytečného kroku 13

3. Být připraven pomoci svým blízkým. Vaše přítomnost je jedním z nejlepších dárků, které můžete udělat pro ty, kteří milují. Ukáže jim, že se o ně staráte.

Obrázek s názvem přestat pocit zbytečného kroku 14

4. Vyhodnotit jedinečnost lidí kolem vás, místo toho, aby je za to zahřál. Namísto smát na její plačící přítel mu ukázal, že ho oceňují za emocionální poctivost. Místo jízdy jeho přítelkyně, hloupě tančí v kuchyni, tanec s ní.

Obrázek s názvem přestat pocit zbytečného kroku 15

Pět. Nepodporují vztahy, které vám ublíží. Některé vztahy nikdy nevedou k nic dobrého, bez ohledu na vaše úsilí. Pokud vás jiná osoba v obrovských emocí urazí, nebo prostě nechce trávit čas s vámi, pak by se s ním mohlo být čas. V takové situaci se můžete cítit zbytečný, myslet si, že selhali. Nicméně, možná důvodem je, že prostě nemusíte navzájem nehodí, a ne, že jste neudělali všechno možné posílit vztahy. Možná, že jiná osoba má problémy, s kým potřeboval přijít před vytvořením nových vztahů, takže nemusíte obviňovat.

Část 3 z 3:

Jak se vyrovnat se stresujícími situacemi

jeden. Dělat to, co můžete. Někdy se situace nemůže změnit - vaše matka bude stále nemocná, bez ohledu na to, co děláte. Nicméně, můžete být blízko. Můžete přijít, když potřebujete. Můžete ji podporovat a povzbudit. Samozřejmě to nebude problém vyřešit, jak byste chtěli, ale pokud uděláte alespoň něco, pomůže se vyrovnat s pocitem sebeúctu.

Obrázek s názvem přestat pocit zbytečného kroku 17

2. Pokud jste ve stresující situaci, pak si vezměte čas, abyste se zastavili a dýchali. Můžete se modlit, pamatovat si nebo jen udělat nějaký hluboký dech, co je nejdůležitější - abychom se pokusili uklidnit se nějakým způsobem. Přiznej, že tuto situaci nemůžete ovládat.

Obrázek s názvem Zastavit se pocit zbytečného kroku 18

3. Zaměřit se na něco pozitivního, zkuste to být lepší. Ano, vaše matka může být nemocná, ale strávit více času s tím, můžete rozvíjet silnější vztah než dříve.

Obrázek s názvem přestat pocit zbytečného kroku 19

4. Mluvte s ostatními o tom, co cítíte v této situaci. I když se nic nezmění, jiní pomohou si uvědomit, že nejen snaží vyrovnat se s takovými pocity. Takže je můžete podpořit. Může začít diskutovat a jiní budou mít možnost říct o svých pocitech.

Obrázek s názvem Zastavit se pocit zbytečného kroku 20

Pět. Ujistěte se, že nemáte žádné známky deprese. Dlouhé stresové situace mohou vést k depresi. Pocit zbytečnosti může být příznakem deprese, zejména pokud je doprovázen jinými příznaky.

Příznaky deprese zahrnují problémy s koncentrací pozornosti, pesimistické pocity, lhostejnost k tomu, co obvykle dodávají potěšení, pocit viny, silné únavy, konstantní smutek a dokonce fyzické symptomy, jako je bolest hlavy nebo bolesti břicha.

Pokud jste někdy smutný, neznamená to, že máte depresi. Deprese je dlouhá doba lhostejnosti a smutku. Když se příznaky začnou přetékat život, pak můžete mít depresi.

Obrázek s názvem být nezávislý a neznámý krok 9

6. Pokud si myslíte, že máte depresi. Pokud jste depresi, můžete potřebovat lék nebo konzultace s tímto stavem, který nakonec pomůže snížit pocit zbytečnosti. Nezapomeňte, že deprese není známkou slabosti. Může být způsoben traumatickou událostí ze života, ale může být také výsledkem chemické nerovnováhy, která je třeba upravit. Kromě toho může být příčinou deprese některé léky, geny a různá onemocnění.