Jak se vyrovnat s depresí bez pomoci

Deprese a osamělost často jdou ruku v ruce a mohou vytvořit začarovaný kruh. Deprese a samota - jiný vliv na mysl, ale první nejčastěji generuje druhou, ale naopak. Tento článek je rozdělen do dvou částí, ve kterých se pokusíme zničit tento "pyšný uzel" společně.Bylo napsáno s pomocí lidí, kteří dříve trpěli depresí, pocity osamělosti mohly provádět pokusy o sebevraždu. Přemýšlejte o tom, zda nechcete pomoci takovým lidem. Možná nebudete s potěšením slyšet, ale deprese a osamělost jsou nekompatibilní s dobrovolností Iactivity. Jen chceš dostat náš protivenství s lahodným dortem. Ale místo Etoogova stojí za to kontaktovat místní dobrovolnickou organizaci nebo farnost kostela. Strávit čas od svých členů, aby pochopili, proč svítí s nadšením a nevypadají v depresi. Tito lidé zpočátku se vám zdají podivné: může být někdo tak stabilní, spolehlivý a všem známým?

"Všechny největší a nejdůležitější problémy v lidském životě jsou téměř insolventní ... Ale mohou "ukázat se".Proces dostat se problémů je úzce spjat s dalším přechodem vědomí k novému. Jakmile se okruh zájmů pacienta rozšiřuje, jeho pohled se mění na nerozpustný, zdá se, že problém, který NMIG ztrácí svůj význam a význam. Nemůže být rozhodující, ale můžete pomoci nový a silnější život. " Karl Jung

Kroky

Metoda 1 z 2:

Deprese

jeden. Vědomé, že chronická deprese může mít za následek několik faktorů, jehož odstranění může odstranit. Otevřete svou mysl a neponořujte vše hlouběji do deprese, věřit, že vám pomůžete. Uvědomci si, jaký je podmínka příznivá pro vymazání deprese (a pokusy o něco, podle Vašeho názoru, bezvýznamného), to je první krok k obnově. Většina lidí trpí depresí neustále mít úlevu pouze, když se objeví antidepresiva, rozhodovat, že jsou dostačující.

Možná jen žízeň pro někoho? Je naprosto normální a vyřešeno, je zde mnoho způsobů, jak toho dosáhnout, ale nejlepší rady ve vašem případě - pokud chcete pozornost, dejte to někomu. Vezměte si případ, ve kterém uspět, a kromě pozornosti budete sklízet vavříny, protože budete pracovat s někým méně úspěšným.

Obrázek s názvem Bojová deprese a osamělost s vnější pomoc krok 2

2. Dieta a správný životní styl může nějakým způsobem pomoci, ale mějte na paměti, že deprese je nejčastěji signálem, který jste příliš rozhlédl a uvízl na jednom místě v našem vývoji. To se může zdát zjevné, ale lidská přirozenost je náchylná k popření a úniku z problémů, které se zdají být příliš složité a nerozpustné.

Pokud jste v současné době těžko podívat se na pravdu a poslouchat, co bylo řečeno, musíte vyrůstat, jste prostě poněkud morálně není připraven na to. Ale Rada (včetně našeho) se může zdát banální nebo šablony. Proto je nejlepším lékařem.

Možná to není příliš úspěšné, ale stojí za zmínku, že můžete být jen smyčky ve vašem stavu. V tomto případě je váš velký problém, že nechcete si všimnout zřejmé, a vytváří překážky ve vašem životě.

Obrázek s názvem Bojová deprese a osamělost s vnější pomoc krok 3

3. Ověření spotřeby cukru. Mnoho studií zdůrazňuje význam nízké glykemické stravy jako celku, zejména pokud trpíte depresí. Američané, například, spotřebovávají pětkrát nebo desetkrát více cukru než v bezpečí pro tělo, a pokud také zneužíváte, vaše deprese může být způsobena zvýšenou hladinou cukru v krvi.

4. Dělej něco. Jakákoliv fyzická aktivita uvolňuje endorfin. A v tomto případě je velmi obtížné zůstat v depresi. Pokuste se prettay dvě nebo třikrát týdně. Pokud jste Frankové matrace, důvodem pro depresi se do tohoto může být nalita, protože lidské tělo není vytvořeno pro nečinnost. Dovolili jsme váš problém?

Pět. Potřebujete slunce. Stimuluje výrobu vitamínu D, což je jedním z důležitých Omunementů boje proti depresi. Musíte být na slunci více než minutu. Přijatelnější a výhodnější alternativou může být spektrální. Často se používá v boji proti sezónní depresi.

Obrázek s názvem Bojová deprese a osamělost s vnější pomoc krok 6

6. Změnil vědomí. Můžete snadno změnit svou náladu, je to docela možné, i když v případě, že jste depresi, bude muset strávit trochu více úsilí. Lidé si často zvolí depresi, aby přitáhl pozornost. Může být také považován za způsob sebeobrany.

7. Zkontrolujte svou dietu. Typické ruské jídlo je dostatečně depresivní. Přečtěte si články o tom, jak se vyhnout onemocněním, věnovat pozornost použití Omega 369 kyselin a vitamín D, který v podstatě má vliv na tělo, podobně jako hormonální a pomáhá vyrovnat se s depresí. Vezměte oba tyto prvky zahrnutím nějakého oleje pro lepší sání.

Obrázek s názvem Bojová deprese a osamělost s vnější pomoc krok 8

osm. Smích - nejlepší lék. Smích vyvolává emise endorfinu do krve. Samozřejmě, pokud jste dodáván depresí, nemusí to fungovat sama o sobě, ale malý humor ve špatné situaci může všechno změnit, protože všechno má "slunečnou stranu".

Obrázek s názvem Bojová deprese a osamělost s vnější pomoc krok 9

devět. Zívání může mít velmi pozitivní účinek. Někteří se mohou zdát hloupý, ale stále stojí za to. Pokud se vám zdá, že je to nezdvořilé, že zívání v přítomnosti přátel, udělej to, když jste s vámi sami. Studie ukazují, že zívání se uvolní a ochlazuje mozek. Provádí také sociální funkce. Pokud jedna osoba začíná, jiní začnou napodobovat své chování.

Metoda 2 z 2:

Osamělost

jeden. Uvědomte si, že navzdory skutečnosti, že to může znít nelogické, můžete bojovat proti osamělosti bez pomoci. Mnoho lidí se cítí dost dobře, aby s nimi bylo dost dlouho. Ačkoli nejvíce dává přednost spokojeni se společností firem čas od času.Mají na výběr? Navzdory skutečnosti, že Eton zapadne do rámce malého článku, může být nějaká myšlenka získána otočením jeho pozornosti na tři klíčová slova - kvalita, obsah a volba.

2. Mnoho lidí bojuje s osamělostí, vyhnout se ho. Dělají to, rozpouštějící se v hlučném davu, i když jste již narazili, zdálo se, že to není nejlepší volba, protože se prostě obklopují lidi, snaží se zůstat sám as vašimi depresivními myšlenkami, Mažné odkazy na obibikov. Dopřejte si to jako problému příznaku, se kterým potřebujete vyrovnat se.

3. Vytvořit přátele. Nemusí to nutně znamenat, že se musíte najít dalšího kamaráda, ale předpokládá, že si uvědomujete, že s někým je přáteli, musíte být přítelem. To nevyžaduje tolik úsilí a času, ale nezačínáte dobrý přítel, dokud nikdo si není vědom, že jste vedle něj, když potřebuje pomoc a v dešti na druhé straně ulice. Ideální přátelé se nestávají, a vy sami se nemůžete stát ideálním přítelem. Pochopit, že i ty nejlepší přátelé jsou neshody, ale jejich přátelství je důležitější než jakékoli plátky. Vyžaduje schopnost odpustit a cvičit.

4. Podívejte se, co naplní váš životní význam. Může to trvat hodně času a požadovat hodně úsilí, ale to vám pomůže vyrovnat se s depresí a osamělostí. Pokud se vám nelíbí, nečekejte, až milujete někoho jiného. Najít silné stránky a stavět na nich základ vaší osobnosti, přestaň se zabývat slovním sebeúctou - a uvidíte, že vše, co potřebujete, je v dosahu.

Pokud je poslední a zněl triviálně, pak jen proto, že jste opravdu nerozuměli tomu, o čem mluvíme.Oceníte, co máte, protože je to ještě víc, než si myslíte.

kam jít? Věci ke splnění? No, nechte to podle svého uvážení, ale hledač vás může podívat do samotné podstaty a nenajdete nic. Nevíte vůbec, co je možné "nic", není to tak špatné. Když se vrátíte, začnete se těšit na první sklenici šťávy, od stojící na trávě a jídlo v chladném sklenici, který jste se rozhodli jíst dříve.

Než odložíte tato doporučení na stranu, domnívejte se, že lidé nemají dostatek každodenní moudrosti a slabě, a pokud něco odmítnete zkusit jen proto, že nechcete "nechcete být schopni vinit pro vás, že vy jako být v depresivní stavu.

Bude to vyžadovat spoustu síly a budete se muset znovu vytvořit v kusech. V první hodině to bude cítit obzvláště akutní. Když si můžete opravdu vychutnat, zjistíte, co je vaše léčení. A to stojí za to alespoň zkusit, ne? Jediné, co ztratíte, je vaše deprese a pocit osamělosti. Tak hodně štěstí v boji proti nim.

Tipy

Vaše deprese může a nemusí být chronická. Přemýšlejte, zda je to důsledek nevyřešené matoucí situace nebo způsobené osobou, která nemůžete vydržet v duchu. Musíte být konfigurováni, abyste rozhodně a jednali. Možná se snaží pomoci těm, kteří jsou horší než vy a cítí se spokojenost.
Malé cvičení, které může přinést své dividendy, pokud to brát vážně, dokončit tuto nabídku: můj pes je šťastnější než já, protože_. Co byste zapadli do prázdného místa, váš pes bude mít výhodu, dokud ji nezměníte. Napište z toho, co jste zadali prázdné místo. A neříkej, že vám to není možné. Pokrok je úspěch, dokonce i jeho nejmenší pokles.

Varování

Bez ohledu na to, jak to není nepříjemné, není nutné ochromit sebe nebo použít drogy, aby se utopil váš smutek. To jen zhoršuje svou pozici.
Největší nepřítel je vy sami. Všichni máme "slepé zóny", na které se zaměřují pozornost a pravděpodobně se pokusíte zjistit naše. Co se děje ve vaší hlavě, může být úplně bezdůvodná.
Chůze v pyšné osamělosti může být pro vás poměrně atraktivní, ale někdy žádost o pomoc může znamenat rozdíl mezi životem a smrtí.
Čas bude potřebovat čas, takže nevzdávejte se. Smysl spokojenosti bude mít malý denní pokrok, to se nestane přes noc.
Toto není průvodce psychologickou nebo lékařskou péčí. Článek nenastaví cíl diagnostikovat nebo rozvíjet vztah k něčemu. Jedná se prostě aktuální nabídky, které mohou pomoci.
Pokud se příznaky zhoršují, obraťte se na sociální pracovník nebo někoho takového.
Pokud jste navštíveni myšlenkami o sebevraždě, nechte je okamžitě vědět.