Jak přestat cítit osamělý

Čím více je tento svět stává, tím snazší je opravdu cítit se na jeho straně. Často takhle a cítíte? Nejste jediná osoba, to lze určitě říci. Možná nedáme odpočinek otázku, jak se zbavit tohoto pocitu osamělosti. Především je nutné dobře studovat, a pak na základě toho můžete začít překonat váš smysl pro osamělost.

Kroky

Část 1 z 3:

Přijmout opatření

jeden. Vezměte si. Organizovat svou činnost tak, aby zabírá co nejvíce času. Když je harmonogram osoby ucpáno k neúspěchu různých typů činností, které ho odvrátí a přinášejí výsledky, jen jednou přemýšlet o tom, že je sám. Stát se dobrovolníkem. Najít další práci. Připojte se k klubu, zaregistrujte se pro novou tělocvičnu. Začněte pár vyšívacích projektů. Jen hodit myšlenky o osamělosti z hlavy.

Jaké typy koníčků máte rádi? Že se zlepšujete? Co jsi vždycky snil, ale odložil? Využijte této příležitosti a tuto dobu věnovat.

Obrázek s názvem Zastavit se pocit osamělého kroku 2

2. Změnit prostředí. Snadno sedět doma a strávit den pro sledování své oblíbené televizní série. Nicméně, vracet se do stejného prostředí, vyvoláte pouze vývoj samotných myšlenek. Jděte do kavárny pracovat v počítači. Jděte do parku a sledujte kolemjdoucí, sedí na lavičce. Stimulovat svůj mozek, aby odvrátil od negativních myšlenek.

Emocionální zdraví pozitivně ovlivňuje čas strávený na přírodu. Výběr kdekoli, můžete nejen snížit úroveň stresu, ale také přínos pro vaše fyzické zdraví. Tak si vezměte přehoz a knihu a jděte do parku. Dělej to pravidelně a vaše nálada se určitě zlepšila.

Obrázek s názvem Zastavit se pocit osamělého kroku 3

3. Dělat to, co vám způsobuje pozitivní emoce. Užívání toho, co opravdu fondů, můžete se snadno zbavit smysl pro osamělost. Přemýšlejte o tom, co vám způsobuje pozitivní emoce. Rozjímání? Čtení zámořské literatury? Zpěv? Tak vpřed! Strávit trochu své vzácné vášně. Zeptejte se spolužáka, kolegu nebo chlap z posilovny, nechtějí se k vám připojit. Tady je nový přítel.

Vyhněte se zneužití škodlivých látek pro vládnutí bolestivých pocitů. Najít zdravé třídy, které vám skutečně přinášejí radost, a ne jen dočasné úlevy.

Obrázek s názvem Zastavit se pocit osamělého kroku 4

4. Sledujte příchod varovných signálů. Někdy to může být tak zoufalý, že se chce zbavit pocitu osamělosti, že budete připraveni na to vše, co alespoň nejmenší způsob přispívá. Ale buďte opatrní - nezačínejte špatná spojení, nekomunikujte s lidmi, kteří vás jen používají. Stává se to, že zranitelný kvůli osamělosti dělá člověk zranitelnou pro manipulátory a násilníky. Lidé, kteří nemají zájem o zdravé a silné vztahy, naleznete v následujících značkách:

Vypadají příliš dobře, aby byli skuteční. ". Po celou dobu vám zavolají, naplánujte si celý čas a zdánte dokonalé. Často to všechno - známky lidí nakloněných k násilí a snaží se vzít svůj život pod vaší plnou kontrolou.

Nesplňují vzájemnost. Můžete je přivést z práce, udělat pro ně něco o víkendech a tak dále, ale nějak se pro tebe nikdy neudělají nic. Takoví lidé si užívají vaší zranitelnosti pro váš vlastní zisk.

Určují náladu, když plánujete trávit čas kdekoli jinde. Můžete být tak zajímavé komunikovat s někým jiným, že jejich kontrolní chování nejprve nemůže být velmi v rozpacích. Nicméně, pokud někdo neustále vyžaduje zprávu, následuje, kde vy a s kým a rozrušeným o skutečnosti, že nemáte čas s nimi, je to špatné znamení.

Obrázek s názvem Zastavit se pocit osamělý krok 5

Pět. Zaměřit se na milované. Ti, kdo touží nezávislost, může se zdát obtížné, ale někdy musíme záviset na ostatních. Pokud jste osamělý, obraťte se na relativní nebo jiné důvěryhodnosti - i když jsou od vás stovky kilometrů. Jeden volání vás může zvýšit náladu.

Pokud projdete obtížným obdobím, nemusíte o tom ani vědět. Ano, vy a nemusíte nutně říct o všech svých pocitech podrobně. Sdílejte s nimi, co jste připraveni sdílet. S největší pravděpodobností budou své blízké za to vděčné.

Obrázek s názvem Zastavit se pocit osamělý krok 6

6. Najít sami. Nejjednodušší začít s internetem. On je plný zdrojů, kde lidé mohou najít přátele. Snažte se mluvit s lidmi, kteří mají zájem o stejné koníčky a sdílejí vaše zájmy. Přemýšlejte o tom, co máte vaše oblíbené knihy nebo filmy, nebo kde pocházíte z, nebo kde žijete teď. Můžete vytvořit nebo najít skupinu téměř jakýmkoliv znaménkem.

Stačí se podívat na možnosti setkání a komunikovat s lidmi a začít používat je. Začněte navštěvovat skupinu fitness. Najít skupinu komiksových fanoušků. Zaregistrujte se do firemní sporty nebo kreativní skupiny. Vezměte do něčeho účasti. Vytvořit příležitosti. Začněte mluvit. Taková pozice je jediným způsobem, jak změnit tendenci zažít smysl pro osamělost.

Takže opustíte oblast svého vlastního komfortu - ale považujete za to jako pozitivní fenomén, jako opuštěný životní výzva. A pokud se vám nelíbí, můžete se vždy vrátit na stejný způsob života. Ale s větší pravděpodobností se nestane nic strašného a naučíte se něco hodnotného.

Obrázek s názvem Zastavit se pocit osamělého kroku 7

7. Dostat domů domácí zvířata. Lidé jsou tak důležití pro budování vztahů, které se zabývají chovným načechraným společníkům po dobu 30 000 let.A kdyby Tom Hanks mohl žít s Wilsonem po celá léta, budete mít prospěch pouze, pokud se v okolí objeví pes nebo kočka. Domácí mazlíčci mohou stát úžasnými přáteli. Hlavní věc je, abyste se ujistili, že je nepohybujete od života lidí. Snažte se udržet přátelské vztahy přinejmenším s několika lidmi, takže to bylo mluvit s kým se spoléhat na těžké časy.

Neplatí tisíc rublů pro psa. Kontaktujte svého místního úkrytu pro zvířata a můžete si vybrat domácího mazlíčka s nimi, což je potřeba dobrý dům.

Podle výzkumu, kromě všech výhod společnosti, domácí zvířata přispívají ke zlepšení fyzické blahobytu a dokonce i prodlouženému životu.

Obrázek s názvem Zastavit se pocit osamělý krok 8

osm. Přemýšlet o ostatních. Sociální studia dokazují, že existuje vztah mezi egoismem a smyslem pro osamělost. To neznamená, že nemusíte přemýšlet o svých emocích, ale to znamená, že by se neměli stát centrem vašeho života. Jakmile začnete přemýšlet o ostatních, váš pocit osamělosti se jen roztaví. Studie ukazují, že například dobrovolnické činnosti pomáhá lidem budovat těsnější a přináší spokojenost s emocionálními spoji, což samo o sobě bije sám.

Nejjednodušší způsob, jak změnit zaměření, je najít skupinu lidí, kteří potřebují vaši pomoc. Staňte se dobrovolníkem v nemocnici, jídelně pro bezdomovec nebo jinou charitativní organizaci. Součástí skupiny podpory. Začněte obětovat finance. Pro někoho silného ramene a podpory. Všechno v tomto světě se s něčím bojuje - možná vám pomůžete vyhrát vaše malé vítězství.

Můžete dokonce přemýšlet o tom, jak pomoci ostatním lidem zažívají pocit osamělosti. Slabé zdraví a starší osoby se často vypnou od života společnosti. Návštěva starších lidí v pečovatelském domě nebo organizování prázdnin pro nemocniční pacienty, můžete někoho dát méně osamělí.

Část 2 z 3:

Změnit své myšlení

jeden. Vyjádřete své pocity sám se sebou. Údržba záznamů Diary vám může pomoci zjistit, kde začíná váš smysl pro osamělost. Například, pokud máte spoustu přátel, můžete rozpakrát, že se cítíte osamělý zároveň. Sledujte, jaké momenty máte tento pocit, a dělat záznamy v deníku. Když se objeví? Jak se projevují? Co se děje v okamžiku, kdy se tyto pocity objevují?

Například, právě jste se přestěhovali z rodičů do jiného města. Máte přátele z práce kolegů a máte rádi komunikaci s nimi, ale stále ve večerních hodinách, když se vrátíte domů v prázdném bytě, dostanete osamělí. Takové pozorování naznačují, že vám chybí někdo s někým, můžete nainstalovat blízké a stabilní emocionální připojení.
Povědomí o tom, kde zdroj loneliness lží, vám může pomoci překonat. Pomáhá také pozitivně vnímat své pocity. V příkladu výše, povědomí o tom, co se vám líbí vaše nové přátele, ale chybí vám naše rodinné vztahy, vám umožní vidět a poznat, že vaše pocity jsou docela přirozené.

Obrázek s názvem Zastavit se pocit osamělého kroku 10

2. Zdokonalovat negativní myšlenky. Všimněte si, jaký druh duševních smyček jdou do hlavy po celý den. Zaměřte se na ty myšlenky, které se týkají vás nebo jiných lidí. Pokud jsou tyto negativní myšlenky, zkuste je přeformulovat přidáním pozitivního významu. Například: "Nikdo nepochopí v práci," Nahradit: "Dostal jsem přátele v práci ... zatímco.

Rephrase jejich vnitřní monology mohou být velmi obtížné. Příliš často si ani neuvědomujeme všechny své negativní myšlenky po celý den. Strávit deset minut ve snaze sledovat všechny své negativní myšlenky. A pak se pokusit je přečíst, aby pozitivně vyklouzli. Dále postupně zvyšujeme čas tohoto cvičení, dokud nebudete strávit celý den úplně, sledování a ovládání vašeho vnitřního monologue. Úspěšně provedl takové cvičení, budete překvapeni, když najdete, jak moc se váš vzhled změní pro mnoho věcí.

Obrázek s názvem Zastavit se pocit osamělého kroku 11

3. Přestat myšlení černé a bílé kategorie. Takové myšlení odkazuje na kategorii kognitivních zkreslení a vyžaduje váš zásah. Myšlení v pojmech "všechno nebo nic", jako: "Jsem teď sám, budu vždy sám," - nebo: "Nemám nikoho, kdo by byl věcí mě," jen zhoršuje pocit osamělosti a cítit se všichni nešťastnější.

Odolávat těmto myšlenkám, jakmile se objeví. Například si můžete pamatovat různé případy, kdy jste vůbec nebyli sami. Když se vám podařilo vytvořit spojení s osobou, i když jste nebyli dlouho a máte pocit, že vám rozumíte. Připoudit, že prohlášení diktovaná černobílým myšlením trpí jednostranstvím a neberou v úvahu celou skutečnou složitost našeho bohatého emocionálního života.

Obrázek s názvem Zastavit se pocit osamělého kroku 12

4. Mysli pozitivně. Negativní myšlení vede k negativní realitě. Vaše myšlenky se často promění na vlastní plnění proroctví. Pokud jste náchylní k negativnímu myšlení, znamená to, že celý svět jste zvyklí vidět v negativním světle. Pokud jdete na párty s myšlenkou, že se vám nelíbí nikoho a sotva se můžete bavit, budete trávit po celou dobu, podpořit zeď, bez komunikace s někým a nedostávám žádné potěšení. A naopak pozitivní myšlení přispívá k vzniku pozitivních akcí ve vašem životě.

A opak. Pokud očekáváte, že vše půjde dobře, nejčastěji to bude. Podívejte se na tuto teorii, což naznačuje něco dobrého vzhledem k některému z vašich životních situací. I když výsledek a nebude dokonalý, být v situaci s pozitivním postojem k němu, nebudete tak ostře reagovat na nedostatky.

Vynikající způsob, jak rozvíjet pozitivní myšlení je obklopovat se pozitivními lidmi. Budete moci pozorovat, jak tito lidé patří do života, a jejich pozitivní je postupně absorbován do vás.

Další taktika pozitivního myšlení je vyhnout se mluvit a přemýšlet o sobě, jak byste nemluvili o svém příteli. Například bys nikdy nezavolal svého přítele loser. Proto, pokud jste si zachytil myšlení "Já jsem loser", opravit toto tvrdě, že přidáním pozitivního vnímání sebe samého, například: "Někdy dělám chyby, ale jsem tak chytrý, veselý, pečující a spontánní".

Obrázek s názvem Zastavit se pocit osamělý krok 13

Pět. Navštivte odbornou konzultaci. Někdy může být smysl pro osamělost symptomem mnohem vážnějším problémem. Pokud se vám zdá, že celý svět se od tebe odvrátil a že ve vašem černém a bílém myšlení už nechal na šedé, může být užitečné pro návštěvu psychologa nebo psychoterapeutu.

Trvalý smysl osamělosti může někdy působit jako znamení deprese. Konzultace se specialistou v oblasti duševního zdraví vám může pomoci včas rozpoznat první známky deprese a vyléčit tuto poruchu odpovídajícím způsobem.

Může dokonce rozhovor sám o sobě. Může vám porozumět tomu, co je v pořádku, a co není, co lze udělat lépe se připojit k společnosti, a jak nejlépe se můžete cítit, pokud změníte svůj životní styl.

Část 3 z 3:

Rozumět sami

jeden. Definujte svůj typ osamělosti. Osamělost může mít různé formy a projevuje se v každé osobě. Pro někoho, to je jen mírný předpoklad, který se čas od času objeví a zmizí bez trase a pro někoho je to přes noc jejich reality. Můžete častěji zažít sociálovou osamělost nebo emocionální.

"Sociální osamělost". Tento typ osamělosti zahrnuje pocity, jako je bezcílnost, nuda a sociální izolace. Může se vyskytnout v těchto obdobích, kdy je osoba mimo silné sociální vztahy (nebo je ztracena, například v souvislosti s pohybem).
"Emocionální osamělost". Tento typ osamělosti zahrnuje pocity, jako je úzkost, deprese, zranitelnost a zoufalství. Dodává se v případech, kdy osoba nemá žádné silné emocionální spojení s lidmi, s nimiž by je chtěla mít.

Obrázek s názvem Zastavit se pocit osamělého kroku 15

2. Uvědomte si, že osamělost je "pocit". Hlavním a povinným krokem k překonání osamělosti je si uvědomit, že bez ohledu na to, jak bolestivé, to je "jen pocit". Nemusí nutně dodržovat skutečnou situaci, a proto je nepohodlná. Obrazně řečeno, "a bude to projít". Není spojen s tím, co skutečně vezmete situaci ve společnosti. Všechno je spojeno s, to jsou malé zanícené neurony v hlavě. A nechte je ukázat jako nejlepším způsobem, nicméně, tato situace lze změnit. Můžete jen postavit se svým vlastním myšlenkám o osamělosti a na konci, zkušenosti reliéfu.

A konečně se rozhodnete, co lze v této situaci použít. Použijte jej jako příležitost lépe porozumět sami a provádět změny pro lepší. Evoluční pohled na osamělost předpokládá, že bolest způsobená, že vám poskytne energii pro aktivní akce a pomohla vám stát takovou osobou, která by se sotva stala jinak.

Obrázek s názvem Zastavit se pocit osamělého kroku 16

3. Prozkoumejte funkce vaší osobnosti. Osamělost pro extrovert a introvert - dvě zcela jiné koncepty. Osamělost a soukromí - ne vůbec. Přemýšlet o tom, jak by mělo vypadat jako opak status osamělosti a nezapomeňte, že pro různé lidi to bude jiné státy.

Introvert mají tendenci stavět blízké vztahy s jedním nebo dvěma lidmi. Nemají potřebu vidět tyto lidi každý den. Místo toho si většinou užívají čas stráveného v samotě a potřebují expozici od ostatních lidí jen čas od času. Pokud však jejich sociální a emocionální potřeby nejsou spokojeni, introvert se mohou také cítit osamělé.

Extraverts mají potřebu trávit čas ve společnosti jiných lidí, a to je přesně to, co vyplní jejich plavidlo společenského života. Bez interakce s jinými lidmi, kteří zajišťují řádný dopad, mohou se cítit velmi depresivní. Pokud však jejich sociální a emocionální potřeby nejsou spokojeni, extroverts se mohou cítit osamělé a mezi lidmi.

Kde jste na tomto obrázku? Uvědomělý, jak vlastnosti vaší osobnosti ovlivňují pocit osamělosti, kterou jste zažili - pomůže vám učinit správná řešení v boji proti bolestným pocitům.

Obrázek s názvem Zastavit se pocit osamělý krok 17

4. Uvědomte si, že ve vašem pocitu osamělosti nejsi sám. Podle nedávných studií, v Americe každá čtvrtá osoba trpí skutečností, že nemá nikoho sdílet hluboce s osobními zkušenostmi. Když bylo navrženo vyloučit ze seznamu lidí, s nimiž si můžete důvěrně komunikovat, příbuzné, toto číslo se zvýšilo na polovinu respondentů. A to znamená, že pokud se cítíte pocit osamělosti, pak pravděpodobně od 25 do 50 procent obyvatelstva se cítí podobný.

Dosud přilákat pozornost veřejnosti k problému osamělosti jsou dokonce vědci. Podle nejnovějšího výzkumu, lidé, kteří se cítí izolovaně, kvůli fyzické odlehlosti s blízkým nebo jakýmkoliv subjektivním důvodem, umírají dříve než ti, kteří s tím nejsou konfrontováni.

Tipy

Nezapomeňte: Svět je velký, a cokoliv se dostanete, určitě je někdo jiný, stejně jako vy jste celá otázka, jak najít tuto osobu.
Přiznat, že se můžete vyrovnat s osamělostí. Pokud se naučíte převést své negativní myšlenky na pozitivní, pak se můžete naučit být ve společnosti s vámi šťastný, nebo jít na riziko budování nových vztahů s ostatními lidmi.
Začněte aktivně se chovat v sociálních sítích. Lidé zvyšující počet příspěvků v sociálních sítích argumentují, že díky tomu méně často cítí pocit osamělosti.
Pokud prostě sedíte a cítíte se osamělí, nic se nezmění sám. Potřebu alespoň zkusit. Přijmout opatření. Jít do světa. Potkat nové lidi.

Varování

Snažte se vyhnout negativním situacím. Dostat se do pití, zapomeňte pod vlivem drog nebo strávit svůj život na televizní obrazovce - špatný nápad. Dvojnásobně špatný nápad - dělat to všechno v okamžiku, kdy touha touha a prudký smysl osamělosti rolích. Pokud užíváte výše uvedené kroky, a pocit osamělosti neprojde, kontaktujte psychologa za pomoc.