Jak se stát pružnější gymnastka: 7 kroků

Gymnastika pro cvičení vyžaduje mnoho fyzických schopností jít na vyšší úroveň nebo se účastnit soutěží v tomto sportu. Můžete dokonale provést regály na náručí, kolo a seskupení, ale musíte pokračovat v práci na maličinách, které mohou přeložit vaše obvyklá cvičení a pohyby na nejvyšší úroveň. Zde jsou některé instrukce, jak zvýšit svou flexibilitu a rozvíjet celou řadu pohybu vašeho těla, aby se stal pružnější s každodenním protahováním.

Kroky

jeden. Nosit pohodlné oblečení, které umožní vašemu tělu volně pohybovat. Nejlepší je používat oblečení vytvořené speciálně pro cvičení. Je lepší pracovat v gymnastických plavkách nebo pokud dáváte přednost, v šortkách a volném pohodlném tričku.

Obrázek s názvem být flexibilnější gymnastka krok 2

2. Výzkum a objev nových metod protahování. Existuje mnoho typů protahovacích cvičení, které se vztahují na různé svaly vašeho těla, a ve třídě gymnastika jim umožňují hladce.

Obrázek s názvem být flexibilnější gymnastka krok 3

3. Trvalé cvičení. Žádný časový limit nebo určitý den, aby se natáhl. Můžete to udělat ihned po probuzení, před spaním nebo dokonce během reklamy pauzy, když sledujete televizi.

Obrázek s názvem být flexibilnější gymnastka krok 4

4. Začněte s malým. Pokud jste noví na gymnastiku, musíte postupně rozvíjet svou flexibilitu. Začněte, abyste se cítili nejpohodlnější a pomalu, krok za krokem, zlepšení.

Obrázek s názvem být flexibilnější gymnastka krok 5

Pět. Určete své silné a slabé stránky. Už se můžete pohybovat efektivněji s určitými svaly, ale sotva můžete dělat cokoliv jiného. Cvičení podle potřeby a udržování formuláře, kterou jste již zakoupili.

Obrázek s názvem být flexibilnější gymnastka krok 6

6. Hledejte "profesionální" pomoc. Pokud znáte někoho, kdo je praktikem mistra gymnastiky, pak ho požádejte o radu, jak zůstat motivován, a pracovat s ním denně, dokud nedosáhnete svých cílů.

Obrázek s názvem je flexibilnější gymnastka krok 7

7. Dělat gymnastický životní styl. Co budete trénovat každý den, dokud se nestane flexibilním, nebudete vám přinést žádnou výhodu v dlouhodobém pohledu. Pokud se neroztrhnete každý den, pak ztratíte, co jste tak těžké dosáhnout.

Tipy

Proveďte protahovací cvičení každý den a čas od času přidejte nová cvičení. Mělo by to být potěšeno!
S protahováním se pravděpodobně cítíte snadné hořící, bolestivé pocity, například v stehně. Nepřestávejte v tuto chvíli protahovat! Pokračujte, dokud se necítíte významnější pocity ve spodní části kyčle. Držte se v této pozici, dokud se necítíte pohodlně, a zvětšovat zátěž denně.
Vlak každý den a dosáhnete výsledků. Pro gymnastiku potřebujete dostatek flexibility. Nezapomeňte na dýchání při natahování, díky správnému dechu nebudete mít takovou silnou bolest. Pokud cítíte bolest, je to dobré, protože to znamená, že vaše svaly fungují.
Získejte zábavu a maximum. Gymnastika je potěšením.
Vlak v dopoledních hodinách a večer! Být účelné, sebevědomé a nikdy se nevzdávejte.
buď opatrný. Pokud je strečink silnější, než jste pohodlný, můžete být zraněn.
Gymnastika může ublížit. Na vyšší úrovni musíte mít dobrou vůli, aby se nerozhodli v těžkých časech.
Nezapomeňte neustále dýchat. To vám pomůže zaměřit se a také poskytovat svalový kyslík.
Odpočinout si. To usnadní vaše pohyby.
Ujistěte se, že se při provádění cvičení usmíváte, jinak mohou soudci odečíst míče.

Varování

Když třída, vždy následovat zdravý rozum. Pokud cítíte silnou bolest, zastavte se. Pokud si myslíte, že nejste připraveni na něco, počkejte, až se ujistíte, že to můžete udělat.
Buďte opatrní: gymnastika je velmi složitý sport a s největší pravděpodobností budete zraněni, pokud nebudete pravidelně trénovat.
Zavolej Assistant. Když se snažíte udělat nové cvičení, vyhledejte pomoc někomu, kdo vám může pomoci vyrovnat se s pohybem.
Pokud vás váš trenér tlačí k něčemu, s nimiž nemůžete zvládnout, řekněte mu o svých omezujících příležitostech.
Nezapomeňte - ne všichni najednou.
Musíte mít dobrou vůli. Při natahování můžete být zraněni, a aby se stal lepší, musíte překonat potíže.

Co potřebuješ

Vhodné oblečení
Přání