Jak přestat kouřit podle sebe

Někdy přestane kouření neuvěřitelně obtížné, ale to je užitečné řešení pro vaše zdraví. Pokud jiné způsoby nepomohou, pak zvážit možnost s sebou udržitostí. Ne všichni lidé jsou stejně náchylní k hypnotickému návrhu, ale hypnóza vám pomůže relaxovat, omezit svou úzkost a zbavit se špatného návyku navždy.

Kroky

Část 1 z 2:

Jak se připravit na self-hypanózu

jeden. Pochopit podstatu hypnózy. Na rozdíl od běžných legend, hypnóza nezavede osobu do nevědomého státu. Muž pod hypnózou nemůže být učiněn, aby učinil skutek proti své vůli.

První ze všech, hypnóza pomáhá relaxovat. Pro toto se často používají hluboké dýchání a mentální obrazy. Pokud s vámi pracuje zkušený hypnotherapista, pak jeho řeč bude pomalá a klidná. S soběstačností můžete použít hypnotické záznamy a zvuky, které pomohou relaxovat.
Když člověk uvolnil, fráze a návrhy, které mohou změnit chování v hypnóze. Předpokládá se, že ve stavu hypnózy je osoba náchylnější k návrhu.
Hypnóza pomáhá zaostřit. V hypnotickém stavu je osoba snazší zaměřit se na účel, který by měl být dosažen. Zvýšená koncentrace pomáhá vnímat návrh a připravit se na práci.

Obrázek s názvem Použijte vlastní hypnózu k přestání kouření krok 2

2. Prozkoumejte svůj vlastní duševní stav. Hypnóza nebude dělat žádné akce proti vaší vůli. Neobsahuje "tajný řád", který vám bude zastavit kouřit navždy. Hypnóza však pomůže soustředit, aby změnil své chování.

Hypnóza je nejúčinnější pro lidi, kteří podlehnou. Pokud jste velmi silně proti novým nápadům a změnám nebo nemůžete překonat nedůvěru, pak hypnóza nemusí fungovat.

Hypnóza se spoléhá na vaši víru v účinnost léčby. Pomáhá vám jen změny, na které se opravdu snažíte. Je důležité chtít přestat kouřit tak, že výsledek přinesl sebevědomí.

Obrázek s názvem Použijte vlastní hypnózu k přestání kouření kroku 3

3. Najít klidné a klidné místo. V ideálním případě by neměly být žádné rušivé faktory, jako je televize, mobilní telefon a další lidé. Místo by mělo dát pocit relaxace a pohodlí.

Snažte se jít na postel, jinak se zdá, že riziko se zdá, že usne, a ne vstoupit do hypnotického stavu. Pohodlná židle nebo židle pomůže relaxovat, ale nespadají.

Obrázek s názvem Použijte vlastní hypnózu k přestání kouření kroku 4

4. Vytvořte si vlastní obvinění. Hypnóza bude ještě efektivnější, pokud aplikovaná jasná prohlášení a ne abstraktní problémy. Namísto otázek jako: "Proč kouřím?"- Řekněte si afirmativní fráze:" Kouření je škodlivé. Nechci se ublížit ". Napište je, abyste měli vždy s vámi.

Použijte uvěřitelné prohlášení. Fráze jako: "Snadno házím kouření", - nebo: "Už nikdy nebudu kouřit," nemusí být velmi účinný. Je lepší říci: "Respektuji své tělo, takže mu nechci ublížit cigaretový kouř".

Prohlášení v současné době jako: "Nechci kouřit," je obvykle užitečnější, protože přitahují vaši pozornost.

Obrázek s názvem Použijte vlastní hypnózu k přestání kouření krok 5

Pět. Přijměte prosím skutečnost, že soběstačnost nemusí jednat okamžitě. Většina lidí prostě nemá potřebné dovednosti s sebou zdůraznosti. I když je metoda vhodná, může nějakou dobu trvat přizpůsobit se maximální a správné soběstačnosti. Měli byste být trpěliví.

Obrázek s názvem Použijte vlastní hypnózu k přestání kouření kroku 6

6. Vzpomeňte si na custancy. Existují lidé, kteří jsou schopni přestat kouřit po prvním zasedání klinické hypnózy, ale většina bude cítit výsledek pouze přes několik sezení. Je to dvojnásobná, pokud jde o soběstačnost, protože budete muset nalézt správný a efektivní přístup.

Obrázek s názvem Použijte vlastní hypnózu k přestání kouření kroku 7

7. Pokud potřebujete kontaktovat specialistu? Mnozí může přestat kouřit s soběstačností, ale v některých případech je tento přístup neúčinný. Někdy byste měli kontaktovat klinický hypnotherapeut, pokud soběstačnost nepřináší požadovaný výsledek.

Najděte vhodný online specialista nebo se obraťte na terapeutu o pomoc. Neodkazují na milovníky. Pouze zkušený specialista zajistí bezpečnost a účinnost hypnózy.

Část 2 z 2:

Jak provádět self-hypanózu

jeden. Připravte se na soběstačnost. Přejděte na vybrané klidné a klidné místo. Posaďte se a pošlete pohodlnou polohu.

Neměli byste nic odradit. Dejte si pohodlné oblečení, nejezte těžké jídlo před sezení a zapojte se do sebe-hypanózy v takové době, kdy vás nikdo neřečí. Pokud žiješ sám, zeptejte se na nějaký čas.

Obrázek s názvem Použijte vlastní hypnózu k přestání kouření krok 9

2. Zaměřit se na konkrétní bod bodu. Doporučuje se vybrat zeď nebo strop bez rušivých prvků. Dlouho, hluboké a pomalé dechy a výdechy. Inhalujte nosem a vydechněte si ústa.

Obrázek s názvem Použijte vlastní hypnózu k ukončení kroku kouření 10

3. Přemýšlejte o únavě a závažnosti. Opakujte se, že se vaše oči zavřou a chcete si odpočinout. Zavřete oči a hluboce dýchejte.

Obrázek s názvem Použijte vlastní hypnózu k přestání kouření krok 11

4. Odpočinout si. Naše tělo často má velké množství napětí, o které nemáme ani podezřelé. Snažte se plně relaxovat a dát váhu těla na židli nebo židli.

Pokračujte hluboce dýchat, zaměřte se na pohyby hrudníku, plic a membrán.

Pokud se vám nepodaří relaxovat, pak nadále dýchejte hluboko a nemyslete si o obtížích. Čím více pozornosti, které platíte napětí, nejtěžší relaxaci.

Obrázek s názvem Použijte vlastní hypnózu, aby přestal kouřit krok 12

Pět. Opakovat výpisy. Mluví schválení s měkkým a uklidňujícím hlasem. Nenechte se naštvaný a nespravujte se. Naladit pozitivní způsob, takže hypnóza je účinná.

Obrázek s názvem Použijte vlastní hypnózu k přestání kouření krok 13

6. Novorově si představte svůj cíl. Použijte pozitivní obrázek, který demonstruje, jak dosáhnete cíl. Například si dokážete představit, že jste běžel maratón, aniž byste zkreslili, nebo přátele a příbuzní, kteří jsou na vás pyšní.

Představte si vizuální obrázky a opakujte o sobě schválení. Pokračujte asi 30 sekund.

Obrázek s názvem Použijte vlastní hypnózu, aby přestal kouřit krok 14

7. Návrat z hypnotického stavu. Kompletní opakované schválení a řekněte mi, že je čas opustit uvolněný stav. Cítíte se snadno a plná síla, takže se vraťte do okolní reality. Objevte od 1 do 5 a otevřete oči. Řez a udělat nějaké hluboké dechy.

Obrázek s názvem Použijte vlastní hypnózu, aby přestal kouřit krok 15

osm. Opakujte self-hypnózu pravidelně. Nejlepší je zabývat se touto soběstačností každý den. Pokud taková možnost není taková možnost, pak pravidelně tráví relace alespoň několikrát týdně.

Obrázek s názvem Použijte vlastní hypnózu k přestání kouření kroku 16

devět. Bursat trpělivost. Zpočátku se mohou vyskytnout některé potíže s metodami self-hypnózy. To může být dokonce tak, že self-sání nepomůže přestat kouřit. Přijměte a nezaregistrujte se. Není třeba se soustředit na negativní myšlenky.

Tipy

Téměř 25% lidí není přístupné hypnózou. Pokud samo-sání a klinická hypnóza nepřináší výsledky, pak jste v pořádku a nejsi sám.
Pokud self-hypanóza nefunguje, zkuste kontaktovat hypnotherapist. Bude vyprávět některé účinné metody seberealizace.
Hypnóza není magie. Člověk neztrácí kontrolu nad svým vědomím během relace hypnózy. Pro maximální efektivitu, práce se zkušeným specialistou na klinické hypnóze.

Varování

Mezi zdravotnickými pracovníky neexistuje konsenzus o účinnosti self-hypnózy, když se snaží přestat kouřit. Nejlepší kombinovat sebehodnocení s ostatními kouřovými metodami.