Jak zhubnout pomocí self-hypnózy

2. Možná je snadnější relaxovat, poslouchat klidnou hudbu, zatímco jste hypnotizující sami, takže poslouchejte něco nástroje, bez slov. Můžete jen najít spoustu hudby tohoto druhu na internetu nebo levné v místech jako Amazon nebo iTunes.

3. Zavřete oči a udělejte nějaké dobré nadechnutí a pak pomalu vydechněte. Když vydechujete, nechte všechny vaše svaly relaxovat. Můžete začít z horní části hlavy a pohybovat se dolů nebo z nohou nahoru, bez ohledu na to, prostě proveďte způsob, jakým jste pohodlný.

4. Pomalu si představte každou část svého těla, takže kdybyste začali od hlavy, představte si, že všechny malé svaly, které podporují pokožku na hlavě, a představte si, že jsou osvobozeni od napětí a relaxace - pomalu jít dolů na tváři, relaxovat čelo, oči, rty a tváře, dokud se všichni nestanou neexistující a uvolněnou. Během relaxace přemýšlejte o sobě příjemná slova, například: "S každým dechem, dostanete všechno klidnější."Nebo" Hlubší, co jsem si odpočíval, všechny mé tělo se stále více zbavilo jakékoli napětí."

Pět. Postupně pokračujte v cestě přes celé tělo, uvolněte a uvolňují ramena, zadní svaly se mohou uvolnit hlouběji, přes pas, boky, kaviár na nohy. Současně promluvte si se sebou, že se vše stane klidným a velmi uvolněným.

6. Když tak relaxujete zcela relaxovat, musíte se cítit chladně a plně klidný. Vaše pozornost by měla být zaměřena na hypnózu, a do této doby budete na cestě ponoření do hypnotického stavu.

7. Nyní je čas na to, co nazýváme "ponořením" - část, která vás plně ponoří do hypnózy. Tak si představte sami někde na horním kroku schodiště - mohou vypadat kroky. Mohou to být elegantní, dřevěný, jednoduchý kámen, spirála - jak se vám líbí. Schody deset, a v tuto chvíli se chystáte sestupovat a počítat, objednání klesat hlouběji. Například: "10, odstoupil jeden krok ... Jdu hlouběji. 9, začnu cítit klidnější než kdy jindy ... Hlubší a hlubší. 8, hlubší a hlubší, v nádherné relaxaci, "a tak dále, dokud se nevidíte na dně schodů a vy krokem přes první krok.

osm. Do této doby budete ve stavu hypnózy, můžete se cítit snadné nebo těžké. Můžete vidět jasné světlo nebo různé barvy a je možné, že vůbec nic. Lidé se často bojí, že nebudou moci dosáhnout správně - ale ve skutečnosti to nezáleží na tom, co cítíte nebo vidíte v tuto chvíli - budete v hypnóze.

devět. Předtím si představte obraz dveří před vámi, je to dveře k vašemu podvědomí, a to vám umožní mluvit přímo do vašeho podvědomí, jak můžete začít dělat neustálé změny ve vašem životě. Jděte a otevřete dveře a vstoupíte do haly a pak uvidíte, co je tam. Může to být místnost uvnitř domu nebo neznámého místa. Může to být zahrada nebo místo venku na břehu jezera, a možná se ocitnete na pláži. Tohle místo je pro vás určitě. To je to, co nazýváme "bezpečným místem" - místo, kde můžete ve své fantazii jít ve všech případech, kdy potřebujete relaxovat nebo změnit zastaralé zvyky nebo sadu víry.

10. Nyní můžete začít mluvit s podvědomím. Ale je důležité si uvědomit, že vaše podvědomí vnímá vše v černé a bílé. Proto byste měli vytvořit pouze pozitivní prohlášení, aby vaše vědomí vnímalo dobře.

jedenáct. Pokud chcete zhubnout, můžete říci: "S každou hodou uvidíte, že vaše rozhodnutí je stále více a silnější."Neměli byste říci:" Vždy jíte sladkosti, ale teď se můžete zastavit."Ve druhém příkladu bude vaše vědomí slyšet pouze:" Vždy jedíte sladkosti!"

12. Tak pojďme se podívat na některé další pozitivní prohlášení o hubnutí - můžete si vytvořit svůj vlastní seznam. Nejlepší je mít tři nebo čtyři v jednom seznamu, takže nepřeplňujete své podvědomí.

13. Vidět. Jak pozitivní každé prohlášení? Vaše podvědomí slyší přímé pokyny a vnímá je.

čtrnáct. Snažte se napsat svůj vlastní seznam nabídek.

patnáct. Řekl jsi tedy podvědomí, co by mělo udělat, a teď je čas dokončit relaci. Toho je dosaženo zpětným účtem od 5 do 1 takto:

šestnáct. "5, začínám cítit okolní prostředí. 4, nyní vrací pocit všech končetin. 3, začnu pohyb pohybem rukou a nohou. 2, teď jsem už téměř nahoře a 1, otevřu oči - pocit fantastické!

17. Čím více praktikujete, tím hlouběji se ponoříte s hypnózou. Existuje pouze jedno pravidlo - v žádném případě poslouchat záznamy o hypnóze při řízení.