Jak udělat samo-hypanóze

Kroky

2. Jděte do klidné místnosti a sedněte si na nějaké pohodlné křeslo, pohovce nebo postel. Ačkoli někteří lidé dávají přednost jít do postele, v této pozici máte více šancí usnout než v sezení. Budete spadnout nebo se posadit, v každém případě se musíte zajistit, aby se nohy ani jiné části těla nepřekročily. Můžete mít rozpad dostatečně dlouhou dobu, a překřížené končetiny mohou nakonec vést k nepohodlí.

3. Ujistěte se, že nebudete rušit, alespoň půl hodiny. Žádná self-hypanóza bude účinná, pokud je jeho telefonní hovor přerušen, domácí zvíře nebo dítě. Vypněte telefon (a další zařízení), zavřete dveře a dychtivou. Tohle je váš čas.

4. Určete cíle hypnózy. Děláte to jen k odpočinku? Pro sebe-zlepšení? Pro školení mozku? Pokud to uděláte, abyste dosáhli určitého konkrétního účelu (zhubnout, přestat kouřit, a podobně), připravte seznam afirmace. Samozřejmě lze samozřejmě použít jednoduše pro relaxaci, ale může být použit pro specifické účely zlepšení života. Mnozí používají k dosažení svých cílů, změnu myšlení nebo jen pro obecné pozitivní posilování nebo motivaci. Zde jsou některé příklady prohlášení, které byste mohli použít:

2. Rozpoznat napětí v těle. Počínaje prsty si představte, jak napětí pomalu vypouští vaše tělo a zmizí. Představte si, jak se každá část těla zbavit, počínaje prsty prsty a stoupajícíte nahoru. Představte si, jak každá část těla je snazší a lehčí, když napěťové listy.

3. Zpomalené hluboké dechy. Když vydechování, představte si, jak napětím a negativní letí z vás tmavý mrak. Při indalue si představte, jak se vzduch vrátí ve formě lehké síly naplněné životem a energií.

4. Pochopit, že jste nyní velmi uvolněni. Představte si, že jste na vrcholu schodiště v 10 krocích, která začíná pátým, je ponořena do vody. Představte si každý detail této scény shora do Nizy. Řekněte si, že teď přichází ze schodů, počítání každého kroku, počínaje 10. Představte si, že na mysli každé číslo. Představte si, že každý následující počet je nižší a blíže ke dnu. S každým krokem cítíte, jak hlubší a hlouběji jsou ponořeni do stavu hluboké relaxace.

Pět. Cítit pocit vztlaku. V této fázi byste neměli cítit dno pod nohama, jen pocit volného plavání. Můžete dokonce cítit, jak vás voda provádí. Pokud to necítíte nic, zkuste to znovu, nespěchejte s touhou pokrýt všechno, co se stane. Když se dostanete do tohoto stavu, musíte jít na řešení problémů a určit, co chcete dostat z místa, kde jste.

6. Opakujte tato prohlášení tolikrát, kolikrát chcete. Nebojte se plavat na vodě, vizualizovat, jak otevřete truhly, hledání pokladu (ve formě sebevědomí, peníze a podobně), nebo jen dávat všechny své napětí. Najít místa, kde bude voda chladná, horká nebo naplněná podvodní flóry a faunou. Dát vůli své představivosti.

7. Připravte se na opuštění hypnotického stavu. Plavat až do schodů a pocit, že voda snižuje dolní a nižší, dokud nedosáhnete této páté fáze znovu. Když se dostanete z vody a budete v šestém stupni, můžete cítit závažnost, kterou něco dáte na hrudi. Jen počkejte na kroky a počkejte, až tento pocit projde, neustále opakuje jeho výše uvedené prohlášení.

osm. Poté, co se pochodem po schodech, dejte si pár okamžiků před otevřením očí. Můžete si představit, jak otevřete dveře do okolního světa. Udělej to pomalu a představte si světlo, které letí skrz dveří, z toho oči by měly otevřít sami. V případě potřeby začněte počítat od deseti na nulu, vyprávět, že když skončíte, vaše oči budou otevřené.

2. Zkontrolujte fyzicky. Pokud potřebujete důkaz, že jste v transu, pak existují cvičení, která můžete provést! Bude fungovat vše, co můžete vidět nebo cítit na svém těle. Vyzkoušejte následující nápady, abyste zjistili, co vhodné pro vás:

3. Vizualizovat situace. Bez ohledu na váš cíl, ať už je to důvěra, hubnutí, pozitivní myšlení, kdekoli, vizualizovat se v situaci, kdy se chováte, jak byste chtěli, nebo vypadat, jako byste chtěli. Pokud chcete být tenký, představte si, jak snadno vylezete do úzkých džíny, obdivujte do zrcadla, úsměvu a užijte si své krásné tělo. Mělo by být provedeno i pro jeden endorfin přílivu z této vizualizace!

4. Používat externí věci. Jinými slovy, někteří lidé milují hudbu, aby jim pomohli vstoupit hypnózu. Existuje mnoho hypnotických stop dostupných na internetu, které jsou určeny pro tento účel. Pokud je určitá scéna voda, deštný prales a podobně - vám pomůžete, můžete ji snadno najít online!

Pět. Použijte hypnózu pro sebe-zlepšení. Najděte cíl, který chcete dosáhnout, a zaměřit se na něj v tomto uvolněném stavu. Přemýšlejte o osobě, kterou chcete být a být tento muž. Self-hypanos je skvělý pro velmi hluboké meditace, ale může být použit pro větší, lepší cíl. Mnozí odhalí, že vycházejí z tohoto státu pozitivnější a smysl pro určitý účel a význam. Využijte této příležitosti!

• Během hypnózy nikdy neztratíte kontrolu. Vždy kontrolujte situaci.
• Další dobrým způsobem odpočinout si Svaly jsou fyzicky napjaté a držet je v napjatém stavu po dobu deseti sekund a pak si odpočinout. Jste, jak si představujete, takže máte pocit, že napětí je pryč.
• Pokud se vám nepodaří dosáhnout správného stavu, pokuste se navštívit hypnotherapist nebo zakoupit záznam o testování hypnózy. Když to jednou nebo dvakrát otestujete, budete lépe pochopeni, co je třeba dosáhnout stavu mysli.
• Pokud nemůžete usnout poté, co se naučili z deseti na nule (nebo sestoupili po schodišti), nechte svou mysl zůstat v tomto příjemném uvolněném stavu a udržet oči zavřené, takže to bude mnohem snazší spát.
• Rozhodněte se, jak si představit své návrhy před spadáním a relaxaci, jinak to může přerušit váš hypnotický stav.
• Někteří zjistí, že když se představují v uvolněném přírodním prostředí, pomáhá odpočinout si dostatečně začít počítat. Například si dokážete představit, jak procházka lesem, vdechněte vůně stromů, poslouchejte vítr. A můžete si také představit, že se procházíte na oceánu, cítíte zrno písku pod kroky, chladnou vodu, hnětací nohy, slyšet hluk surfování.
• Nesnažte se představit v hypnotickém stavu při řízení nebo pomocí těžkých strojů.
• Nebojte se, nemůžete uvíznout v hypnotém transu. Hypnóza je přirozený stav a každý den jste bez povšimnutí a vycházejte z toho.
• Hypnóza je přirozený stav, takže by nemělo být v rozporu s žádnými náboženskými nebo duchovními víry.
• Nikdo vás nemůže hypnotizovat proti vaší vůli. Nebudete se ani očekávat, že se hypnotizujete, pokud nebudete oddanete k této myšlence.

• Zastavte pečlivě, pokud položíte. Příliš rychlé zvedání může vést k prudkému poklesu krevního tlaku a můžete snadno cítit závratě nebo slabý (nemá nic společného s hypnózou, je to ortostatická hypotenze).
• Hypnóza neprovede vždy okamžitě, budete muset často opakovat (například každý den na měsíc nebo více), abyste ho mohli cítit. Budete muset trénovat častou praxi.

• Vhodné místo, kde se posadou nebo lehněte si. DIGID Světlo a pohodlné teploty v místnosti.
• Klidná atmosféra, kde nebudete rušit nejméně půl hodiny.