Jak hypnotizovat se s použitím nejlepšího mě

Hypnóza není magie. Jedná se o formu sekvenční, cílené koncentrace, když jste, aniž byste si všimli okolních věcí, zaměřte se na něco. Je radikálně odlišný od stavu spánku, protože na rozdíl od toho, to znamená zvýšenou úroveň povědomí. Používání techniky Nejlepší Summilization Me se zaměřujete na vytváření virtuálních zkušeností, což pomáhá zlepšit sebeúctu, zvyšuje motivaci k dosažení cílů a pomáhá vyrovnat se s úzkosti nebo zraněním.

Kroky

Metoda 1 z 4:

Výcvik

jeden. Vyberte čas, kdy nejste příliš sonleys. Vaším úkolem musí být vrácen z externích faktorů zaměřit se na vizualizaci implementace našich cílů. Pokud jste příliš unaveni, pak spadnete.

Obrázek s názvem hypnotize sami pomocí nejlepší techniky mě krok 2

2. Jezte něco snadného za 1-2 hodiny před relací. Bude těžké se soustředit, pokud máte hlad nebo naopak. Jezte hladce tolik, abyste měli dostatek sil pro meditaci, ale ne přejídání.

Obrázek s názvem Hypnotize sami pomocí nejlepší techniky ME krok 3

3. Najít odlehlý koutek, který se má zapojit. Potřebujete místo, kde vás nic neodvrátí a ostré zvuky vás nevrátí předčasně zpět do reality. Dokonale vhodný nějaký malý, není přeplněná místnost u vašeho domova.

Obrázek s názvem hypnotize sami pomocí nejlepší techniky me krok 4

4. Ujistěte se, že se nebojete. Zakázat mobilní telefon nebo pager. Pokud se v domě konala stacionární komunikační linka, vypněte telefon. Zeptejte se domácnosti, aby vás během zasedání neodvrátily.

Obrázek s názvem hypnotize sami pomocí nejlepší techniky ME krok 5

Pět. Udělejte si pohodlnou polohu. Nejlepší sedět, jak můžete spát. Zadání stavu hypnózy:

Najděte pohodlnou pozici nohy. Můžete si vzít klasickou pozici pro meditaci a křížové nohy, dostat se na kolena, natáhnout nohy přímo před sebe nebo sedět na židli. V každém případě by mělo být držení těla, ve které budete spokojeni.

Udržujte své zadní rivne. Přímý zadek chrání hluboké dýchání. Posaďte se na židli, pokud budete těžko udržovat zpět bez podpory.

Umístěte ruce tak, aby vás neobtěžovaly. Můžete je dát na boky nebo složené v modlitbě gesta.

Obrázek s názvem hypnotize sami pomocí nejlepší techniky ME krok 6

6. Dýchat hladce a hluboko. Před pokračováním s The Best Me Technique, zavřete oči a jen dýchejte a vydechněte. Zaměřit svůj dech a více než cokoliv jiného. To pomůže objasnit mysl a připraví vás na vstup do stavu zvýšené koncentrace.

Metoda 2 ze 4:

Vstup do stavu hypnózy pomocí nejlepšího mě

jeden. Vyplňte všechny fáze nejlepšího mě. Každý dopis v názvu "Nejlepší mě" spojené s určitou fází. Nemáte význam, v jakém pořadí provádíte tyto kroky nebo které slova používají. Je důležité, abyste byli zařazeni do tohoto imaginárního zážitku každý z fází, které označují všechny aspekty vaší osobnosti.

B - Systém víry (Systém víry)
E - emoce (emoce)
S - pocity a fyzické zážitky (pocity a fyzické zážitky)
T - myšlenky a obrazy (myšlenky a obrázky)
M - motivy (motivy)
E - Očekávání (čekání)

Obrázek s názvem Hypnotize sami pomocí nejlepší techniky ME krok 8

2. Vyberte bezpečné místo (toto je vaše "Systém víry"). Přemýšlejte o skutečném nebo fiktivním místě, kde byste zažili klid, štěstí a cítil v bezpečí. Můžete si vybrat libovolné místo- "Chudý" Místa se nestane. Je nejlepší vybrat vizualizaci stejného místa, protože to bude snazší relaxovat. Nejoblíbenější možnosti:

Pláž;

odolný park;

místo, kde jste strávili svou dovolenou;

Oblíbený pokoj v současném nebo předchozímu bydlení;

Místo, kde jste viděli na obrázku.

Obrázek s názvem Hypnotizovat se pomocí nejlepší techniky ME STEP 9

3. Představte si sami na bezpečném místě. Tato část se týká pocitů a fyzických zkušeností. Zapojte nejen vize, noi všechny ostatní smysly. Představující všechny podrobnosti o tomto místě, nechat klid. Například, pokud je vaše bezpečné místo sunsetovou pláž, věnujte pozornost:

Barva - červeno-zlatý západ slunce paleta a vodní azurové;

Zvuk - praskliny a výkřiky chas;

Pocity - vítr větru na kůži a teplý písek pod nohama;

Vůně - čistý mořský vzduch se solnou chutí.

Obrázek s názvem Hypnotizovat se pomocí nejlepší techniky ME STEP 10

4. Nechte mě zmatit své negativní emoce. Namočte klid, do kterého je vaše místo vyplněno. Cítíte se jako tělo a mysl relaxovat. Řekni mi: "Našel jsem mír".

Obrázek s názvem hypnotizovat se pomocí nejlepší techniky me krok 11

Pět. Nechte klid prostor pro přemístění všech vašich myšlenek. Nejprve se v hlavě nevyhnutelně nosí různé myšlenky. Nesnažte se s tím vypořádat. Jen jemně posuňte se zaměření na bezpečné místo. Jste v něm ponořeni a odpojte. Ponořte a odpojte. Ponořte a odpojte.

Pokud máte těžké vyhodit nějaký negativní nápad, představte si to jako obrázek na televizní obrazovce. Vezměte dálkový ovladač a odpojte zvuk a poté přepněte nastavení barev do černobílého režimu a po vypnutí obrazovky.

Můžete také umístit obrázek do pole a zavřít jej.

Obrázek s názvem Hypnotizovat se pomocí nejlepší techniky ME STEP 12

6. Užijte si mír. Nemáte žádné další aspirace ani touhy být jinde a dělat něco jiného. Jen chceš volně existovat na tomto místě, sen a drift na jeho rozloze, dokud nedosáhnete svého osobního ráje.

Obrázek s názvem Hypnotizovat se pomocí nejlepší techniky ME STEP 13

7. Očekávejte hluboké ponoření do bezpečného místa. Nebojte se, pokud vstoupíte do hypnózy. Očekávat to. Hypnóza je jen koncentrací, koncentrací na vašem bezpečném místě. Zůstaňte tady a teď. Vstoupil ho úplně, dosáhli jste stav hypnózy. Jako tvůrce této techniky napsal: "Hlubší vás ponoří, hlouběji se můžete ponořit, čím dál, tím více chcete jít a tím více se stává cestou".

Obrázek s názvem Hypnotize se pomocí nejlepší techniky ME STEP 14

osm. Opakujte tyto kroky stejně jako potřebujete. Vrátit se k pocitům, které zažíváte na svém místě. Užijte si mír. Nechte myšlenky zmizet. Ponořte vše hlubší a hlouběji, dokud se úplně nehledáte na svém bezpečném místě.

Obrázek s názvem Hypnotize sami pomocí nejlepší techniky ME krok 15

I. I. Strávit sdružení mezi bezpečným místem a nějakým slovem. Když detail detail vašeho bezpečného rohu, přemýšlejte o tom jméno. Použijte toto jméno, i když nejste pod hypnózou, abyste se cítili klid a relaxaci.

Obrázek s názvem Hypnotizovat se pomocí nejlepší techniky ME STEP 16

10. Dokončete relaci nebo si představte nějakou situaci nebo přežijte znovu minulé události. Pokud se právě učíte self-hypanos nebo váš cíl je jen relaxační a klidný, můžete relaci dokončit v této fázi. Nebo můžete jít dál a představit si svůj cíl zvýšit sebevědomí a motivaci k akci a re-přežít emoce z minulosti, abyste získali důvěru a snížila úzkost.

Metoda 3 ze 4:

Představte si realizaci vašich cílů

jeden. Vyberte si cíl. Zaměřte se na jeden úkol najednou. Vyberte si cíl, který pro vás představuje důležitost, jehož úspěch vás trápí. Představte si, že se to již stalo, a máte zaslouženou ocenění - takže budete mít jistější, a budete mít větší podnět k dosažení požadovaného. Technika nejlepšího mě zvyšuje účinnost akcí zaměřených na dosažení cílů v různých oblastech:

věda;
zpěv;
taneční;
sport;
dovednost psaní;
přivedení do tvaru;
Začátek vlastního podnikání / dosažení pracovních cílů;
Hubnutí nebo zbavit se závislosti na nikotinu.

Obrázek s názvem Hypnotize sami pomocí nejlepší techniky ME krok 18

2. Znovu vytvořit úspěšnou implementaci vašich cílů pomocí Technique ME. Zůstat na svém bezpečném místě, představte si úspěch úkolů ve všech položkách. Podrobnější skript, který vytvoříte, a tím více kroků bude obsahovat, tím lépe.

Zvyšte motivační složku tím, že prezentujete následné povzbuzení, například zbytek, který zajistíte.

Přítomné potěšení z dosažení středně pokročilých cílů. Například, pokud se snažíte přestat kouřit, si můžete představit luxusní večeři jako odměna za skutečnost, že týden, nebo rozhovor, ve kterém jste hrdě prohlásili přítele, nekouří za měsíc.

Obrázek s názvem Hypnotize se sami pomocí nejlepší techniky ME krok 19

3. Představte si, že jste již dosáhli úkolu. Přemýšlejte o tom, jak získáte zvýšení nebo diplom nebo další ocenění, že vaše touha je poskytována. Znovu vytvořit tuto situaci ve všech jeho slávě, stejně jako jste udělali s vizualizací vašeho bezpečného místa. Plná moment prostřednictvím vize, sluchu, vůně a hmatových pocitů. Přijít s přesně to, co říkáte a udělej to v tuto chvíli řekne a dělat okolní.

Obrázek s názvem hypnotize sami pomocí nejlepší techniky mě krok 20

4. Plná potěšení a pýcha z prodeje vašich snů. Objímání duševních očí nadšených tváří přátel a příbuzných. Fantazíru, že vám řeknou. Představte si, jak pyšný a šťastný, budete v tomto okamžiku. Nechte se cítit tyto emoce plné.

Obrázek s názvem Hypnotizovat se pomocí nejlepší techniky ME STEP 21

Pět. Nemyslete si něco jiného. Pokud se tento idyll rozpadne další myšlenky, jemně vraťte svou pozornost na scénu, kterou hrajete. Cvičte to tak intenzivní, jako by se jí opravdu ztělesňoval.

Obrázek s názvem Hypnotize sami pomocí nejlepší techniky ME krok 22

6. Vypočítat na úspěch. Odhad provádění úkolů stanovených před ním a doprovodnými emocemi, i když se to stane jen v mysli, vytváří mocné vzpomínky, které vám pomohou věřit, že jste opravdu na cestě k úspěchu. To vám poskytne příležitost jednat sebevědomější, s realizací, kterou dosáhnete požadovaného.

Obrázek s názvem Hypnotize se sami pomocí nejlepší techniky ME krok 23

7. Vyplňte relaci odpočítáním až pěti. Přemýšlejte o sobě, že se postupně vrátíte do okolní reality, když dosáhnete pěti.

Jeden - začátek návratu.

Dva - jsi šťastný a sebevědomý.

Tři - jste stále více návratu do reality. Zaměřte se na sebe, v dechu, na pocitu podlahy nebo židle pod vámi.

Čtyři - téměř se vrátil. Vědomé zvuky a pocity, které jsou naplněny místností.

Pět - Objevte oči. Jste tady znovu a cítíte se.

Metoda 4 ze 4:

Rekreace minulých situací k posílení důvěry

jeden. Přemýšlejte o okamžiku, kdy jste se cítili sebevědomý a účelný. Stejně jako s bezpečným místem, být velmi přesný. Kde jsi byl? Co jsi dělal? Kdo byl vedle tebe?

Obrázek s názvem Hypnotize se sami pomocí nejlepší techniky ME krok 25

2. Znovu vytvořit situaci pomocí nejlepší metody mě. Začněte z vlastního obrazu v minulosti. Co vidíš? Co zní a cítíte se? Co jsi udělal a mluvil v tu chvíli? Vizualizovat situaci tak jasně, jako by se měla stát realitou.

Obrázek s názvem Hypnotizovat se pomocí nejlepší techniky ME STEP 26

3. Lear tyto emoce. Ponoření imaginární scény, znovu přežijete stejné emoce. Nechte se znovu projít touto zkušeností.

Obrázek s názvem hypnotize sami pomocí nejlepší techniky me krok 27

4. Vyhněte se negativním myšlenkám. Když v hlavě vznikají jiné nápady, odstraňte je a vraťte se do svého kreativního procesu. Příliš arogantní myšlenky na obrazovce televizoru a pak jej odpojte, nebo vložte do pole a zavřete jej.

Obrázek s názvem Hypnotizovat se pomocí nejlepší techniky ME STEP 28

Pět. Věřte, že budete úspěšní. Vzpomínky spojené se silnými zkušenostmi mají obrovskou moc. Zažijte znovu o těchto dojmech a doprovází jejich emoce důvěry a radosti vám dá pocit, že se neustále pohybujete směrem k úspěchu. Úplný. Počítat s dosažením požadovaného. Sledujte sebe, přemýšlejte a pocit, jako byste nemohli selhat.

Obrázek s názvem Hypnotize se pomocí nejlepší techniky ME STEP 29

6. Přijít se slovem, které bude s tímto pocitem spojeno. Překonat zážitek, přijít se slovem, které nejlépe popisuje tento stav. Přemýšlejte o něm, když se mentálně vrací do situace a pocity, které generuje. V budoucnu můžete toto slovo použít k probuzení těchto pocitů, když je potřebují.

Obrázek s názvem hypnotize sami pomocí nejlepší techniky mě krok 30

7. Vyplňte relaci odpočítáním až pěti. Postupně se vrátíte do svého obvyklého stavu, když dosáhnete pěti.

Jeden - začátek návratu.

Dva - zaměření na emoce štěstí a sebevědomí.

Tři - zaměření na dech, na hmatové pocity, na podlaze nebo stoličce pod vámi.

Čtyři - realizujte prostor kolem vás, naplňují to zvuky a pachy.

Pět - Objevte oči. Jste tady znovu a cítíte se jistě v úspěchu.

Tipy

Po nejlepší technice ME, je lepší použít co nejméně slov. Nejdůležitější věcí je tyto obrázky, pocity a pocity, které se bojíš.
Zpočátku nemůžete dosáhnout požadované hluboké úrovně koncentrace, nebo okamžitě znovu vytvořit implementaci svých cílů bez problémů nebo zkušeností z minulosti. Pokračovat ve cvičení. Stejně jako jakákoli jiná dovednost, nejlepší mě technika mě vyžaduje neustálé zlepšení.
Kromě použití této techniky můžete také odkazovat na psycholog, psychoterapeut nebo sociální pracovník, který vám pomůže zabývat se svými životními cíli, vyrovnat se s úzkostí a rozvíjet sebevědomí.