Jak opustit nezdravé jídlo: 5 kroků

Máte závislost na čipech, sušenky, sladkosti nebo jiných "potravinách", které najdete v nákupním kiosku? Možná, nezdravé jídlo se opravdu líbí chuť, a také rychle se zastaví hlad, ale vím, že použití příliš nezdravého jídla v budoucnosti může vést k obezitě, letargii a v extrémních případech i deprese. Čím dříve můžete nahradit škodlivé jídlo užitečným, tím rychleji budete kladeni na cestu zdravého a šťastného života.

Kroky

jeden. Začněte přípravu. Mnoho lidí jedí rychlé občerstvení nebo nezdravé jídlo, protože nemají čas vařit pro sebe (to se nazývá rychlé občerstvení podle potřeby!). I když máte velmi málo času, zkuste zvládnout některé jednoduché, rychlé recepty.

Máte-li silnou závislost na nezdravém jídle, pak je možné se naučit, jak dělat hamburgery a francouzské brambory. Zpravidla, jídlo, které vaříte doma, je užitečnější než že budete dodáni v restauraci rychlého občerstvení.

2. Rozšiřte své kulinářské obzory. Většina lidí věří, že nezdravé jídlo je velmi chutné, ale existuje mnoho dalších jídel, které jsou zároveň a lahodné a užitečné. Pokud nechcete vařit, můžete vyzkoušet nové pokrmy návštěvou různých restaurací.

3. Zjistěte, co může vést zneužití nezdravého jídla. Nezdravé potraviny vede k obezitě a obezita vede k mnoha zdravotním problémům, například: Ischemické srdeční onemocnění, vysoký krevní tlak, mrtvice, diabetes a dr.

Zneužívání nezdravého jídla je často spojeno s problémy spojené s nezdravým životním stylem - nedostatek fyzické aktivity, závislosti na televizi nebo na internetu, bulimii a někdy i depresích. Vezměte prosím na vědomí, zda máte některý z těchto problémů a odpovídajícím způsobem atributem.

4. Přestat koupit nezdravé jídlo. Koneckonců, nemůžete jíst jídlo, pokud to nemáte! Jen příště jdete do supermarketu, neuvádějte balíček žetonů v košíku. Místo toho si koupit nějaké užitečné jídlo, například ovoce.

Pět. Neučte se pokušení. Do dvou týdnů přijdete bez rychlého občerstvení. Na konci zvládnete závislost. Poté se budete cítit mnohem lépe. A díky zdravému životnímu stylu bude žít mnohem déle.

Tipy

Po 2 týdnech boje pokušení nechte se vyzkoušet nezdravé jídlo - můžete se znovu dostat do závislosti na nezdravých potravinách.
Zkuste ráno pít citronovou vodu a kdykoliv se domníváte, že chcete jíst něco z nezdravého jídla. Zrychluje metabolismus.
Snažte se obejít stranu místa, kde se v supermarketu prodává nezdravé jídlo, protože jinak nemůžete vyrovnat se s pokušení znovu zkusit toto jídlo znovu.
Číst štítky. Můžete být překvapeni, že produkty, které byste nikdy nemysleli, vedou k obezitě!
Plán Předem, co potřebujete koupit, a následovat plánovaný seznam - pak bude méně pravděpodobné, že budete mít něco z fastofud. Takže budete přesně vědět, co si koupíte.
Zbavte se jakéhokoliv rychlého občerstvení ve vašem domě.
To může také pomoci zhubnout.
Podívejte se na možnosti vašich oblíbených nápojů bez cukru.

Varování

Podporovat zdravou stravu. Není tam možná ještě škodlivější než.