Jak se zbavit paty spurs -

Heel Spurs - to jsou malé reproduktory růstu vápníku, které jsou vytvořeny na základně podpatku.Mohou růst v důsledku neustále opakujících se pohybů, například v důsledku tance nebo běhu, nebo doprovázet rostliny (podešve) fasci. Máte-li cítit bolest v podešvi, možná máte podnět. Bolest může být zmírněna pomocí ledového komprese a ibuprofenu. Zkuste také domácí úkoly, jako jsou noční pneumatiky a speciální protahování. Pokud tyto fondy nepomohou, poraďte se s lékařem o injekcích kortizonové nebo chirurgické operace.

Pozornost: Informace v tomto článku jsou mimořádně úvodní charakter. Před použitím jakýchkoli metod konzultujte se svým lékařem.

Kroky

Metoda 1 z 3:

Domácí prostředky

jeden. Hádejte o příčinách bolesti - navštivte lékaře a naučte se přesná diagnóza. Než začnete léčit jakoukoliv léčbu, musíte se k diagnostikovat lékaře. Taková bolest podpatku může být způsobena jinými chorobami. Lékař vás zkoumá a může předepisovat rentgenovou zkoušku nebo počítačovou tomografii, která jí umožní potvrdit diagnózu a doporučit vhodnou léčbu.

Zjistěte lékaře o domácí léčbě.

Obrázek s názvem Zbavte se heel sprs krok 2

2. Přes noc autobusu pro usnadnění vašeho stavu. Taková pneumatika je závorky, které jsou připojeny k noze, kotníku a dně kaviáru. Zatímco spíte, pneumatika se táhne plantární svazek, který pomáhá zmírnit bolest.

Podobné noční pneumatiky jsou často používány v Planar Fasci. Mohou být zakoupeny v lékárně nebo v obchodě sportovního zboží nebo objednávce prostřednictvím internetu.

Existují malé, střední a velké pneumatiky. Někteří výrobci produkují pneumatiky v souladu s velikostí bot.

Nejprve může noční pneumatika způsobit nepříjemnost. Nicméně, i nadále umístit autobus na noc, protože je velmi účinný.

Noční autobus pomáhá při spánku držet rostliny a Achillovo šlach v natažené poloze a rozšiřuje se tak fasciální shell.

Noční pneumatika umožňuje natáhnout lýtkové svaly a udržet ohyb nohy.

S nepravidelným použitím je účinnost noční pneumatiky snížena, takže by měla být uložena každou noc.

3. Provádět protahování rovinné fascie k relaxaci svazků. Posaďte se na podlahu a vytáhněte si nohy před sebou. Házet bolest ponoru o zdravém. Uchopte prsty nemocné nohy a opatrně je vytáhněte na sebe. Pokud nemůžete dosáhnout prstů, ručníkem na ně a vytáhnout ho za to.

Držte protahování po dobu 10 sekund a opakujte jej 20krát. Pokud si přejete, můžete změnit nohy a protáhnout nejen pacient, ale také zdravou nohu.

Proveďte toto cvičení v dopoledních hodinách, než stojí s postelí.

Obrázek s názvem Zbavte se heel sprs Krok 3

4. Pro posílení a prodloužení plantární fascie, udělejte úsek telecích svalů. Strike dlaně ve zdi. Stránka Sick Lepa Zpět (zároveň by měla zůstat rovně). Ohnout zdravou nohu v koleni a dát to dopředu. Posuňte pánev blíže ke stěně a přidržte takovou pozici do 10 sekund. Současně budete cítit napětí v lýtkových svalech.

Opakujte úsek 20 krát. Můžete to udělat a pro zdravou nohu.

Obrázek s názvem Zbavte se heel sprs krok 4

Pět. Použijte kulatý bar. Nákup v obchodě pro domácnost zboží Bar délka 150 milimetrů a průměr 20 milimetrů. Dejte tyč na podlahu, jděte na lavičku, dejte si nemocnou nohu na bar a položte ji s silou. Uzavejte nohu tam a zpět po dobu 1-2 minuty. Zpočátku můžete zažít silnou bolest, ale bude postupně projít.

Opakujte toto cvičení několikrát denně. O několik dní později si zvyknete a nebudete cítit bolest, i když na první přestávku může být nemocný.

Metoda 2 z 3:

Zdravotní péče

jeden. Obraťte se na svého lékaře o injekcích kortizonu. Tento steroid má silný protizánětlivý účinek. Zeptejte se svého lékaře, aby vám vstoupil v injekci kortizonu do rovinné fascie, abyste odstranili zánět a bolest. Pokud váš lékař neučiní takové injekce, bude moci nasměrovat vás do příslušného specialisty.

Obvykle kortizon začne jednat 3-5 dnů po injekci. Jeho akce může trvat několik dní do několika měsíců.
Injekce kortizonu pomáhají většině pacientů.
Injekce kortizonu jsou zpravidla dočasným řešením a lékař může omezit jejich číslo. Příliš velká množství injekcí v noze mohou vést k lámání pokovování fascia.
Všimněte si, že bolest v patě může být způsobena nejen patelním podnětem, ale také řadou jiných nemocí.

Obrázek s názvem Zbavte se heel sprs krok 6

2. Nosit ortopedické vložky speciálně vyrobené pro vás ortoped. Tyto vložky jsou typicky drahé než standardní podsuvné obložení nebo vložky, které lze zakoupit v obchodě. Nicméně, ortopedické vložky jsou speciálně vytvořeny pod nohou, takže jsou mnohem efektivnější a odolnější.

S řádným použitím mohou ortopedické vložky sloužit až 5 let.

Obrázek s názvem Zbavte se heel sprs krok 7

3. Odeslat je s lékařem, pokud jde o terapii shock-Wave (WTW). WTW je neinvazivní postup, ve kterém jsou pulsy s vysokým energetickým nárazem posílat do okolní paty tkáně. Tato metoda umožňuje stimulovat proces hojení poškozených rostlin planární fascie.

Obvykle tráví několik sezení wtw během určitého období období. Ihned po zasedání může bolest zvýšit a úleva přichází obvykle za několik dní.

Wtw nedává stabilní výsledky. Před ohledem na možnost chirurgické operace se obvykle používá jako poslední nástroj.

Důvody, proč UVT pomáhá někteří lidé nejsou známy. Možná nárazové vlny způsobují zánět v místě problému, což přispívá k přílivu více krve a urychluje léčení.

Obrázek s názvem Zbavte se heel sprs Krok 8

4. Pokud žádné jiné způsoby nepomáhají, přemýšlejte o operaci. Před operací, lékaři obvykle doporučují asi rok, aby byli léčeni doma a používejte speciální boty. Pokud jiné metody nepomáhají snížit bolest, diskutují o možnosti chirurgie se svým lékařem. Chirurgická operace ne vždy pomáhá zbavit se podpatku, a mělo by být považováno za poslední. V podpatku spočívají dva typy operací:

Během plantární fascidomie se odstraní část planární fascie, která snižuje tlak na nervy nohy. Provoz může způsobit komplikace, jako je poškození nervů, nohy nohou nohou a mezery plantární fascie. Pokud však potenciální přínosy převažují nad rizika, může lékař doporučit tuto operaci.

Endoskopická faziotomie je podobná předchozí operaci, ale v tomto případě se provádějí malé řezy, což urychluje hojení. Všimněte si však, že když je endoskopie vyšší než riziko poškození nervů.

Metoda 3 z 3:

Úleva od bolesti

jeden. Proveďte krátkou přestávku a snižte fyzickou aktivitu. Vyzkoušejte co nejméně, aby bylo možné naložit bolavé nohy během alespoň jednoho týdne. Během této doby přemýšlejte o možných důvodech a kolik způsobů lze uvolnit. Problém může být zhoršován následujícími faktory:

Příliš častý běh a běžící na pevných plochách, jako je asfalt;
Nadměrné napětí ledových svalů;
Boty s nedostatečným odpisem.

Obrázek s názvem Zbavte se heel sprs krok 10

2. Aplikovat na patu ledového stlačování. Nejméně dvakrát denně se aplikuje na patu sáčku s ledem po dobu 10-15 minut. Led usnadňuje a snižuje průtok krve do poškozeného místa, které pomáhá zabránit otoku paty.

Pokud je podešev spojí s planárním fasci, můžete spěchat nohu podél ledu naplněného ledem nebo lahví.

Obrázek s názvem Zbavte se heel sprs krok 11

3. Zkuste užívat nesteroidní protizánětlivé léky (NSAID) pro usnadnění bolesti. Takové necitlivé prostředky jako ibuprofen ("Nurofen") a naproxen ("nalgegesen") pomáhají dočasně snížit bolest a zánět. Mohou být prázdněně odebráni každý den, dokud se váš stav zlepšuje. Dodržujte pokyny pro použití.

Pokud tyto léky nepomáhají snížit bolest v patě, zaregistrujte se pro lékaře.

Pokud máte ozvěny klouby a přijímání protizánětlivých léků nepřináší úlevu, navštivte lékaře.

Obrázek s názvem Zbavte se heel sprs krok 12

4. Nákup speciálních obložení pro podpatky nebo vložky pro boty. Další obložení a vložky pomáhají zmírnit bolest, když stojíte nebo chůze. Měkké silikonové obložení jsou docela levné. Koupit speciální obložení a Stelk není nutné recept.

Vložky pod paty umožňují vyrovnat kosti nohy a snížit zátěž na patě. S podšívkou nohy se mohou potit silnější, takže častěji měnit ponožky a boty.

Zkontrolujte speciální vložky v obchodě s lékárně nebo obuvi. Taková vložka podporují ohýbání nohy. Můžete si také objednat jednotlivé vložky od ortopedice.

Obrázek s názvem Zbavte se heel sprs krok 13

Pět. Postupně obnovujte normální fyzickou aktivitu. Často spodní paty způsobuje těžkou bolest, která neumožňuje intenzivní cvičení. Poslouchejte své tělo a pokuste se zapojit do sportu, které nevyžadují velké zatížení na patách, jako je plavání nebo cyklistika, zatímco váš stav se zlepšuje.