Jak vyléčit protahování svalů krku (s ilustracemi)

Roztahování svalů krku se může projevit jak ve formě jejich světelného necitlivosti a akutní bolesti. Zpravidla, domácí léky pomáhají zbavit se rozprašování světla, zatímco s těžkou protahování nebo chronickou bolestí v krku může vyžadovat profesionální zásah. Níže jsou uvedeny několik společných metod, které vám umožní vyléčit protahování krčních svalů.

Pozornost: Informace v tomto článku jsou mimořádně úvodní charakter. Před použitím jakýchkoli metod konzultujte se svým lékařem.

Kroky

Metoda 1 z 2:

Domácí metody

jeden. Využijte anestetického opuštění bez receptu. Můžete například užívat acetylsalicylovou kyselinu (aspirin), ibuprofen, naproxen.

Podobné protizánětlivé léky vám umožní snížit otoky a zmírnění bolesti.
Před použitím těchto fondů se ujistěte, že nepřijímáte jiné léky, které by s nimi mohly negativně komunikovat. Kromě toho byste neměli mít žádné lékařské kontraindikace k použití těchto léků. Například se žaludeční vředem by neměl být užíván kyselinu acetylsalicylovou (aspirin).
Všimněte si, že drogy uvolněné bez předpisu přinášejí pouze dočasnou úlevu. Když bolest dočasně ustoupí, není nutné uvěřit, že problém je dokončen, jinak může vést ke zhoršení stavu a přepětí svalů krku.

2. Aplikovat studené a teplé komprese. Studené a teplo mohou pomoci při natahování krčních svalů, a pro nejlepší výsledky by měly být alternativní.

Začněte s ledovým kompresím připojením po dobu 7-20 minut. Studený snižuje zánět, takže by měl být použit jako první. Vhodný balíček s mraženou zeleninou nebo ledem zabaleným v ručníku, ale v žádném případě naneste led přímo na kůži.

Vezměte si teplou sprchu, použijte láhev teplé vody nebo vytápění, která ji aplikuje na výstřih krku. Naneste oteplovací komprimaci již delší než 10-15 minut. Teplo snižuje bolest svalů, ale s příliš častým použitím může zhoršit zánětlivé procesy.

Rozbití. V případě potřeby můžete střídat studené a teplé stlačování po celý den, ale mezi nimi musíte se brát přestávky po dobu nejméně 30 minut, aby se svaly krku.

3. Dát svaly k míru. Jděte do zády několikrát denně, dávám svalům možnost relaxovat a relaxovat od nutnosti udržet hlavu.

Nechoďte do žaludku, protože zároveň musíte otočit hlavu na stranu. V uvolněném stavu by měl být krk rovný.

I když je úsek není tak vážný sloužit jako základ pro lůžko, omezit svou fyzickou aktivitu několik dní. Vyhněte se vážné fyzické námahy nejméně první 2-3 týdny. Neprovádějte, nehrajte fotbal, golf, nedělejte tanec, nezvyšujte váhy, vyhněte se jiným cvičením, které vyžadují značné úsilí.

Nicméně, nespočívejte příliš mnoho. Pokud ležíte celý den, svaly krku oslabí. V důsledku toho, s obnovením běžné fyzické aktivity, budete s větší pravděpodobností růst svalů krku. Alternativní doba odpočinku s vysokou fyzickou aktivitou po celý den.

4. Podporujte krk. Po celý den nosit šátek nebo high-límečkový svetr, který poskytne měkkou podporu pro svaly krku. Sedentární prací můžete také použít polštář pro krk, který ho položil pod hlavu.

Tvrdá podpora krku, zpravidla nepotřebují. Pokud nejste zvyklí na takovou podporu, může problém zhoršit nebo vést k bolesti v jiných částech těla, například v zadní části. Obvykle dostatečně měkká podpora.

Pět. Pečlivě natáhnout krk. Pomalu utáhněte hlavu ze strany na stranu, přetrvávající v každé poloze po dobu 30 sekund.

Nakloňte hlavu doprava, vlevo a zpět, ale vyhněte se silnému naklonění zpět, protože kvůli nim, svalový protahování může být zhoršen.

Opatrně roztáhněte krk, dokud necítíte znatelnou bolest. Nesnažte se překonat bolest a nevytvářejí pohyby příliš rychle.

6. Opatrně masírujte krk. Palce mírně oslazuje výstřih krku v blízkosti strečinkového místa, masírování svalů ne více než tři minuty.

Nepoužívejte nadměrný tlak a okamžitě se zastavte, pokud cítíte bolest.

Pokud vám bolest zabraňuje dosažení okcipitální části krku, požádejte přítele nebo mírně relativní, aby masíroval krk.

7. Sledujte držení těla. Váš krk musí být rovný, když sedíte nebo lžete, ale necítím, snažíte se držet pravé krk.

Toto pravidlo by mělo být používáno neustále, protože správná postavení pomáhá zabránit možnému natažení krčních svalů v budoucnu.

Během spánku, jít na zadní nebo na boku. Nesnažte usnout na žaludku, protože zároveň otočíte hlavu, dávám hrdlo nepřirozenou polohu. Zkontrolujte, zda není polštář příliš vysoký, protože může způsobit ohýbání krku - zároveň udržet hlavu a krk není nutné mít příliš nízko.

Nesedejte příliš dlouho v póze, ve které je hlava nakloněna nebo stranou. Po celý den se přestávky narovnat a pohybovat.

Metoda 2 z 2:

Zdravotní péče

jeden. Zkuste chiropraxe léčby. Lékař, který se specializuje na chiropraxe, může být schopen vrátit vše na místo malé úsilí vazy a svalech.

Ošetření chiropractic krku je bezpečný a účinný způsob, jak eliminovat příčinu protahování. Malé, ale správně připojené úsilí můžete uvolnit stoupaný nerv.
Většina chiropraktikérů také používá fyzikální terapii a masáže.

2. Zeptejte se svého lékaře, aby napsal bolestný nástroj. Pokud během několika dnů po použití konvenčních přípravků se bolest nesnižuje, může lékař napsat svalový relaxant nebo tricyklický antidepresiva.

Svalové relaxanty umožňují snížit napětí a pocit nepohodlí v krčnících svalech.

Některé antidepresiva umožňují zvýšit koncentraci neurotransmiterů v míchu, která vede ke snížení intenzity signálů bolesti vstupujících do mozku.

3. Navštivte fyzioterapeut. Cvičení a strečink pro krk a celé tělo mohou pomoci rychle zmírnit váš stav a zabránit protahování krčních svalů v budoucnu.

Fyzioterapeut bude schopen doporučit speciální cvičení pro krky, které přispívají k prevenci protahování. Pravděpodobně, první terapeut vás požádá, abyste provedli cvičení pod jeho dohledem, ale pak je můžete udělat sami.

Protahování je speciální typ terapie, která používá systém váhy a bloků k natažení krku. Vždy se provádí pod odborným pozorováním a kontrolou a je nejúčinnější při eliminaci kořen nervového kořene.

4. Zeptejte se lékaře, aby vás vyzve ortopedický salon, kde si můžete koupit speciální límec pro krk. Takový límec poskytuje tvrdou fixaci krku a zabraňuje bolesti, přijímání zatížení z svalů krku na sebe.

Límec by měl být nosen déle než dva týdny, protože s delším používáním svalu krku může atrofie.

Pět. Zeptejte se vás vstřikování steroidy. Doktor zároveň zavádí kortikosteroidní lék do nervového kořene a ve svazcích nebo svalech krku.

To je zvláště účinné při léčbě protahování způsobené artritidou.

Lékař může také provádět injekci a další léky, například lidokain.

6. Zjistěte, zda je nutný chirurgický zákrok. Obvykle se vyrábí ve vážných případech, kdy jsou problémy spojeny s nervovou kořenovou nebo míchou.

Ve většině případů je natažení děložních svalů způsobeno méně závažnými důvody, takže operace je zřídka vyžadována.

7. Navštivte akupunkturní specialista. Profesionální akupunktura může pomoci zmírnit bolest, zavádí sterilní jehly do zvláštních bodů na těle.

Existují protichůdné důkazy o účinnosti této metody při natahování cervikálních svalů, ale stojí za to se snažit, pokud máte chronickou bolest.

osm. Zkuste profesionální masáž. Masáž vyrobené zkušeným masážním terapeutem může trvale odstranit bolest.

Pokud se světlem otřete krku, bolest ustupuje, s největší pravděpodobností to pomůže přesně zkušený masážní terapeut.

devět. Vyzkoušejte elektrickou nervovou stimulaci transcutane (desítky). S desítkami v blízkosti kůže jsou elektrody, ke kterým je dodáván slabý elektrický impuls, což umožňuje snížit bolest v blízkosti expoziční zóny úrazu elektrickým proudem.

Nedávné klinické studie prokazují účinnost deseti - se správnou volbou frekvence a intenzity pulsu, tato metoda umožňuje snížit bolest v mnoha případech.

I když existují osobní zařízení pro deset na prodej, za nejlepší výsledky se doporučuje použít tuto metodu pod dohledem lékaře.

Varování

Okamžitě se poraďte s lékařem, pokud vám bolest v krku nedovolí dotknout brady na hrudi, protože to může být znamení meningitidy.
Porovnejte se svým lékařem v případech, kdy se symptomy neprošly po týdnu domácí léčby, protahování bylo způsobeno zraněním, bolest zabraňuje spaní nebo polykání nebo je doprovázeno necitlivostí nebo slabostí v rukou.

Co potřebuješ

Konvenční malba
Studené a teplé stlačování
Šátek, vysoký límeček svetr nebo krční polštář
Recept na anestetikum v tabletách nebo ampulí (v případě potřeby)