Jak léčit platické fascitions -

Plantární fascie vzniká, když jsou jediné svazky ve spodní části nohou, které jsou mezi patou a podložkami nohy, jsou vytaženy v nepříjemné poloze. Pokud je planární fascie deformována, malé přestávky mohou vzniknout ve svazcích. Výsledkem je, že svazek je zapálená a bolest se vyskytuje, což se zvyšuje s zatížením na bolavé noze. Typicky, plantární fasci vede k malé bolesti paty, ale někdy chodit na neschopnost. Pouze 5% lidí může potřebovat chirurgický zákrok, zatímco zbytek pro zotavení může dělat domácnosti a pravidelnou fyzioterapii. Přečtěte si dále zjistit, co můžete udělat, aby okamžitě vezměte bolest způsobenou planární fasciy a o jiných metodách léčby, pokud bolest neprochází.

Kroky

Metoda 1 z 3:

Nelékařské léky

jeden. Pojďme si nohu. Nejlepší věc, kterou můžete udělat v případě Plantar Fasci, je minimalizovat zatížení na noze. Čím více načtete nohu, tím více času se hojí. Kromě toho, pokud je nemoc doprovázena bolestí, nedělejte fyzická cvičení na pevných plochách jako beton. Optimální možností je spustit na trávě nebo pryžový povlak určený pro různé povětrnostní podmínky.

Běží na tuhých povrchech může vést k zranění.

Obrázek s názvem léčit plantar fasciitis krok 2

2. Udělat malý úsek. Během dne se táhnou na prstech nohou a Ilicor svaly, Takže se objevil žádné napětí v noze. Relaxační vazy, můžete posílit svaly kolem oblouku a vzít bolest.

Obrázek s názvem léčit plantar fasciitis Krok 3

3. Aplikujte studený komprese za účelem snížení zánětu a naučit se bolest vyplývající z pohledu za pokovování. A je lepší vzít si golfový míček nebo plnou láhev vody a dát ji do mrazicí komory. Po zamrznutí vody použijte láhev k masu nohu. Opatrně masažte vnitřní stranu nohy, abyste snížili zánět a odstraňte napětí ve svazcích. Opakujte podle potřeby.

Obrázek s názvem léčit plantar fasciitis krok 4

4. Nepoužívejte topení, pokud je bolest zvýšena. Navzdory skutečnosti, že někteří lidé ohřívač pomáhají naučit bolest, teplo může také způsobit zánět, zhoršuje příznaky onemocnění. Pokud jste se stále rozhodli používat teplo pro léčbu symptomů, nutně střídavě střídají paty studeným komprimacím. Léčba vždy doplňuje studený komprese.

Obrázek s názvem léčit plantar fasciitis krok 5

Pět. Když jdi do postele, dát na nohu pneumatiky. To umožní vyrovnat nohu v ideálním úhlu 90 stupňů k kotníku a zachycuje prsty ve svislé poloze, což přispěje k protahování podešve. Pneumatika se vyhne mluvit a křeče v nohách, které mohou nastat v noci a poskytují konstantní protahování po celou noc.

Pneumatika v noci přispívá k natažení lýtkových svalů a udržuje nohu nohy.

Díky pneumatice se podepíše fascie a Achillovo šlacha se konají v podlouhlé pozici, která také přispívá k rozšíření fasciální skořápky.

Pravidelně se nosí, jinak se účinnost tohoto postupu sníží.

Obrázek s názvem léčit plantar fasciitidy krok 6

6. Nosit ficker kotník. Takový držák vám pomůže udržet nohu několik týdnů. Tato metoda je o něco dražší a vyžaduje neustálou nepřítomnost zátěže na bolavé noze. Kromě toho budete muset projít průběhem světelné fyzioterapie pro obnovení flexibility po odstranění držáku.

Ficker of the Ankle musí být vybrán individuálně. Nenechávejte zámky používané uživatelem dříve.

Metoda 2 z 3:

Lékařské ošetření

jeden. Užívejte nesteroidní protizánětlivé léky. Neuter-volné léky, jako je ibuprofen, naproxen a kyselina acetylsalicylová kyselina (aspirin), pomohou odstranit zánět a trvat trochu tvrdé bolesti. Vyberte si mezi krémy a tablety. Pokud si vyberete tablety, ujistěte se, že je po jídle vzít. Použití krémů, stačí je aplikovat na zónu bolesti.

Obrázek s názvem léčit plantar fasciitis Krok 8

2. Navštivte fyzioterapeut. Než pokračujete do chirurgického zásahu, aby se vznášely příznaky Plantar Fasci, poraďte se s fyzioterapeutem, abyste zjistili, zda je vaše podmínka léčit se strie a rehabilitační programy. Navštivte fyzioterapeutu stojící poté, co jste použili všechny nelékařské metody léčby a předtím, než se uchýlíte k tomuto agresivnímu lékařskému postupu jako chirurgický zákrok.

V planárním fasci jsou možné problémy - v tomto případě fyzioterapie pomůže. Plantární fascie může být způsobena nesprávným rozložením zátěže.

Obrázek s názvem léčit plantar fasciitis krok 9

3. Přemýšlejte o injekcích kortikosteroidů. Pomohou vám ušetřit z příznaků plantárního fasci, dočasně střelba bolesti. Tyto injekce jsou však problému pouze dočasným řešením. Navzdory tomu, že i když jsou tyto injekce méně agresivní metodou než operaci, jsou stále velmi bolestivé. Nadměrný počet injekcí může poškodit patu.

Obrázek s názvem léčit plantar fasciitis krok 10

4. Projděte terapii extracorporické vlny. S tímto postupem jsou zvukové vlny posílány do bolesti bolesti, které relaxují svaly v noze. Terapie shorazová vlna je obvykle předepsána pacientům, jejichž příznaky neprocházejí do 6-12 měsíců po léčbě. Mezi vedlejší účinky této metody patří modřiny, edém, bolest a necitlivost. I když je tento postup méně agresivní než chirurgický zákrok, je také méně účinný.

Obrázek s názvem léčit plantar fasciitis krok 11

Pět. Uchýlit se k chirurgickému zásahu. Pokud v průběhu roku žádná z výše uvedených metod nepomohla zmírnit své příznaky, chirurgický zákrok zůstává jedinou metodou léčby plantatické fascie. Tento postup umožňuje zcela odstraňovat protahování a zánět v vazech plantárního fasci, protože během něj je odstraněna část samotného vazu.

Než se uchýlíte k této metodě, začněte s jednodušším. Pro 6-12 měsíců použijte dříve agresivní léčebné metody, než se rozhodnete o operaci.

S operací je spojeno několik rizik. Mezi ně patří: syndrom nervového nervu nebo tunu tunelu, vývoj neurismu, neustálá bolest v patě, otok, infekci, dlouhodobé restaurování a dlouhé hojení rány.

Metoda 3 z 3:

Jak zabránit Plantatarian Fasci

jeden. Nosit boty s dobrou absorpcí nárazu a správný supinator pro nohu. Vyberte si sportovní obuv nebo boty s měkkou stélkou.

Můžete navštívit místní obchod ortopedicia zboží, kde budete pomáhat s výběrem vhodné boty.

Obrázek s názvem léčit plantar fasciitis Krok 13

2. Vložte si boty ortopedické vložky. Pro další podporu pro nohu, opotřebení bot s ortopedickými insams. Jsou zvláště užitečné pro boty, které jsou zpočátku nepříjemné. Nezapomeňte dodržovat rovnováhu a používejte ortopedická vložka v obou botách, bez ohledu na to, zda cítíte bolest v jedné noze nebo v obou. Nevyvážené boty mohou mít za následek bolest v nohách. Obraťte se na svého specialisty, bude určovat SuperPronted nebo Superpan vás při chůzi / běh a přidává vám ortopedické obuv pod objednávkou.

Obrázek s názvem léčit plantar fasciitis krok 14

3. Nejde o naboso na tvrdých plochách. Po celou dobu jdete na boty, dokonce i doma. Koupit pohodlné domácí boty s dobrou podporou. Je to tady, že můžete trénovat nohy na procházku v podpůrných botách. Protože je nosíte pouze kolem domu, bez ohledu na to, jak budou vypadat! A mělo by být uznáno, že nejkrásnější boty - obvykle nejvhodnější.

Pokud je váš domov klidný soft koberce, ne, ne, pojďme si dostat nohy, projít takovými koberec naboso.

Obrázek s názvem léčit plantar fasciitis Krok 15

4. Zmírnit váhu. V některých případech se během nadměrné hmotnosti vyskytuje dodatečná zatížení paty, vzhledem k tomu, že příznaky plantární fasciite mohou být zhoršeny. Pro Hubnutí reliéfu Bude podrobnější uchýlit se k dietě a pravidelné Cvičení. Poraďte se s lékařem, takže vám doporučuje vhodná cvičení pro vás.

Například, udělejte jídlo na základě štíhlých proteinů a zeleniny. Můžete se také zaregistrovat na třídy jógy, v bazénu nebo provádět pomalé procházky.

Diskutujte o plánu výživy se svým lékařem v souladu s vaším věkem a růstem. Také jako odkaz lze použít Index jejich tělesné hmotnosti.

Pět. Kontaktní nápověda, pokud máte ploché nebo duté nohy. Oba mohou vést k planárnímu fasci. Chcete-li snížit tlak na nohy, můžete nosit speciální boty nebo vložky. Obraťte se na ortopedist tak, aby vám poradil, aby vám to vyhovovalo ve vašem případě.

Speciální obuv a vložky lze zakoupit ve specializovaných nebo online obchodech. V některých případech mohou vydat lékaře.