Jak být vynikajícím záložníkem (s ilustracemi)

Podle důchodu Midhielder "Baltimore Revenz" Reyuluis, "práce záložního prostředku je vyřadit cestování, útočníky [a] následovat míč."Midfielders jsou" psi "útoků fotbalového hřiště, navržený tak, aby poskytoval obranný pojistný kryt pro běhu, totéž pro pasáže. Vzhledem k jejich všestranné roli by vynikající středové pole by měly být rychlé, tvrdé, inteligentní a silné. Přečtěte si následující pokyny pro své podniky na cestě k nadřazenosti záložního prostředku.

Kroky

Část 1 z 3:

Zlepšení technologie

jeden. Začněte energetický trénink. Midfielders by měl být připraven na spuštění Kvaterbeck, projít průchodem a přestat běžet.Midfielders by měl být dostatečně rychle, aby chytili útočníci dost silný, aby stříleli běžícího hráče při plné rychlosti. Suchá, mocná postava je základem, na kterém je postavena velká hra střední herní. Pokud ještě nebudete trénovat, pak spusťte PromSmer Day. Čím rychleji můžete začít a čím více můžete bojovat, tím efektivnější budete jako záložník.

Vzhledem k tomu, že záložník by se měl rychle pohybovat z jedné bránící role do druhého, tělo vyžaduje kardion zatížení předepsaným způsobem. Jogging vybudovat vaši vytrvalost, stejně jako pro certifikát, který můžete vytvořit rychlost nejrychlejšího běhu a přijímání.
Důležité jsou také výkonové cvičení. Midfielders by měl být schopen jít s obrovským útočníkem, Rusk pro obránce. Silné nohy, zadní a hlavní svaly jsou vysoce oceňovány - tyto svalové skupiny jsou základem pro silný rychlý pohyb a boj pro míč. Kromě toho, záložník potřebuje rychlé, silné ruce, aby potlačily minulé útočníky a srazili hráče míče. Rey Lewis doporučuje trvalé spojení obřadů, které leží, hrubé ohřáté, dřepy a biceps flexe.

Obrázek s názvem Byjte vynikající linkující krok 2

2. Znát svou pozici. Midfielder v prvních několika vteřinách pohybu může mít přestávku nebo ochrannou hru. Přítomnost dobré hotové pozice je nezbytná pro rychlou, rozhodující akci, jakmile je míč pevný.

Midfielders se používají Dvě sklenice poloha (dvě metry týkající se země) na rozdíl od tři nebo čtyři body Pozice používané útočníky (dvě stopy plus jedna nebo dvě ruce týkající se půdy, resp.). Midfielders hrají velmi mobilní roli - tři a čtyři pozice podvláště jsou dobré pro útočníky, kteří se chtějí mazlit a explodovat v jiných útočnících, ale ne midfielders, kteří by měli být připraveni běžet.

Udržujte širokou nadaci. Vaše nohy by měly být o něco více než na šířce ramen s prsty, označené uvnitř. Tato široká stabilní základna zajišťuje, že jste dobře vyvážené a zabránění falešných kroků.

Ohněte kolena k odpočinku ve vaší poloze. Ujistěte se, že jste se ohýbali v pase, a ne v zádech. Udržujte svůj hrudník velký a nasměrován ven. Můžete mírně dát ruce na boky nebo nechat je volně viset, ale nedávejte ruce na kolena, protože přispívá k vašemu ohýbání vzadu, a také více času se pohybovat, když je míč pevný.

Obrázek s názvem Byjte vynikající linkující krok 3

3. Procvičte si svůj první krok. Dobrý záložník neustále čte narušení, ale dobrý obránce neustále čte Vy. První málo okamžiků hry jsou důležité. Pokud se kolísat ve svém prvním kroku nebo budete telegrafovat svůj plánovaný směr příliš brzy, pak inteligentní porušení bude moci využít vaši chybu. Nezapomeňte v praxi první, důležitý krok, který děláte z vaší pozice.Váš první krok by neměl být více než šest palců. Aby to ve směru cíle. Použijte svůj první krok jako bod plotu, abyste odrazili, protože zadáte rychlost pro hru.

Obrázek s názvem je vynikající linka kroku 4

4. Technologie zachycení praktického lékaře. Fotbalisté by neměli jít do fotbalového hřiště, nepochopení, jak provádět bezpečné zachycení. Špatný tvar při zachycení může vést k otřesům mozku nebo zmačkaným poškozením páteře. Nedávejte se (nebo osobu s míčem) v nebezpečné poloze - vím, co děláte. Boj může být rozdělen do tří fází: přístup, kontakt a konec. Každý má svou vlastní techniku, aby se bezpečně zvýšil jejich šance, aby se hráč položil s míčem na zádech.

Přístup: Udržujte širokou pozici, držte hlavu a nespadáme otevřené oči. Opraveno, začnete zachycení.

Kontakt: Jakmile přijdete do kontaktu s hráčem s míčem v boky nebo dole, umístěte ruce kolem něj a tlačit. Uchopte své tričko. Vytáhnout hráče s míčem k vám, když používáte sílu nohou a jádro, aby ho porazili.

Konec: Pokračujte v pohybu nohou a udržujte své rovnovážné centrum co nejnižší. "Spustit" hráč s míčem, zatímco budete pokračovat v nalít na zemi.

Obrázek s názvem je vynikající linkující krok 5

Pět. Praxe své hodnocení pasu. Midfielders nejsou jen "stroje" pro zachycení - jsou často potřebné k pokrytí fit. Otočte se v souladu proti Quantherbek a přijímejte, pak praktikujte zachycení a krátké spodní průchody. Když je míč zachycena, držte se nízko a pohybujte se zpět, drží ramena vpřed, sledování Quantrelbek a hostitele. Když vám přijímání zmizí, následujte ho, udržujte své tělo mezi ním a míčem. Pobyt uvnitř a pod Přijetí -be ve dvoře nebo dva od něj, mezi ním a kvantorbeck.

Část 2 z 3:

Získání obranných dovedností

jeden. Praxe speciální školení pro záložník. Cvičení speciálních základních pohybů a strategií, zálohový málokdo se může začít učit jeho dovednosti. Nakonec, základní principy úspěšného záložního prostředku zůstanou ve svalové paměti, a bude schopen reagovat na útočící hrozby s maximální rychlostí a účinností. Pokud pracujete s trenérem, pak musí být schopen udržet vás přes spoustu cvičení a maximalizovat potenciál zálohového prostředku. Níže jsou uvedeny vynikající výcvik pro zdánlivé prostředky.

Obrázek s názvem je vynikající linkující krok 7

2. Zlepšit rychlost reakce. Toto školení zlepšuje reakční rychlost a umožňuje pracovat na prvním kroku. Vezměte si svou dvě pozice podívané a nechte svého přítele nebo trenér stojí před vámi s míčem. Když začíná trénink, trenér bude pohybovat míčem doleva a doprava s nepravidelným intervalem. Když se trenér přesune míč, udělejte první šest palcový krok ve směru pohybu míče, stejně rychle, jak můžete a pak se vrátit do polohy. Váš trenér by neměl následovat šablonu - připravte se na nepředvídatelné.

Obrázek s názvem je vynikající linka kroku 8

3. Studijní triky a běh. Tyto tréninky zlepšují vaši schopnost rozpoznat a zastavit běžící hráče. Ray linie ve vzdálenosti přibližně 5 metrů od přítele, který je rychlý běžec, čelí ho, zatímco on si tváří. Zadejte svou pozici. Váš kamarád simuluje dostávat míč, pak se začíná pohybovat směrem k vybranému náhodně. Sledujte ho ze strany, nesnažte se ho naplnit na zemi příliš rychle. Když se pohybuje pomalu, zůstaňte ve své poloze a používejte nízký, řezný pohyb a přesuňte se na něj pod úhlem 45 stupňů. Udržujte své rameny. Když se pohybuje rychle, udělejte sprint podél boční linie. Vždy zůstat v jednom kroku za běžec - nechcete, aby vás snížil. Pokuste se ho zatlačit na boční linii.

Obrázek s názvem je vynikající linkující krok 9

4. Naučte se zavřít hru. Jak je zmíněno výše. Budete potřebovat další záložník, který bude trénovat s vámi. Užitečné pro implementaci hry, kde musíte dohnat kvantker nebo zastavit interní kilometru. Řádek ve své poloze naproti pěti rovnoměrně zlikvidovaném bubnům, které představují útočnou linii (každý záložník musí být postaven v řadě na obou stranách střední sáčku / bubnu.) Trenér je podporuje a simuluje příjem míče z převodu. Pak indikuje míč v libovolném směru. Pokud se vpravo, zálohový záložník se otočí doprava, za útočnou linií, zatímco záložník vpravo zaplní otvor přímo vpravo od centrálního sáčku / bubnu. Pokud se míč pohybuje doleva, budou se pohybovat.

Obrázek s názvem je vynikající linkující krok 10

Pět. Rychle ruce. Práce striker je zabránit pohybu nosné míče nebo kvantorbka. Chcete-li to udělat, budou chybět, odpuzovat. Připravte se na šoky s rukama, nemohou se shovívat nebo chytit, budete mít dobrou příležitost dostat se kolem nich. Držte vzdálenost prodlouženého paže od sebe. Dejte ruce před prsy, ohnuté je v loktech jako boxer drží blok. Udělej si svého přítele, aby se pokusil zachytit hruď znovu a znovu, postupně zvyšovat jeho rychlost. Praxe fouká, blokování nebo sekání rukou na cestě.

Nezapomeňte, že pokud jste se nepodařilo chytit ruku v uchopení, můžete se pokusit porušit přilnavost "notmat", když předáte ruku na zadní "hotovost".

Obrázek s názvem je vynikající linkující krok 11

6. zůstat doma. Téměř každý trenér vám to řekne. Kdyby se trenér vybral hru, kde jste se postavili na pravé straně míče, a vidíte, že míč se pohybuje doleva, neběží po něm. Několik útočících hráčů pravidelně nahrazuje kolem obránců, tvořící "pass" k útoku. Pokud necháte své místo, pak Quick Run, pomozte zavřít pasáž, kterou jste vytvořili.

Když míč překročí herní linku (nebo jít), můžete to sledovat.

Tři hry, které mohou zadat další misconception týmu, pokud nezůstanete doma: pult, bota a reverzní. Tyto tři hry zahrnují falešný z jedné strany, doprovázené "skutečným" kilometem k jinému.

Obrázek s názvem být vynikající linkující krok 12

7. Strávit spoustu času na hřišti. Nejlepší způsob, jak udělat něco dobrého, stačí. Athleticismus a dobře implementované základní principy nebudou užitečné, pokud nejsou aplikovány na skutečné situace ve hře. Pokud jste již v týmu, musí vaše trenéři organizovat hru jako důležitou součást vaší praxe. Pokud ne, hrajte fotbal s přáteli v parku.

Pokud nemáte dost lidí hrát kompletní hru 11 na 11, nenechte se odradit, můžete zvládnout dovednosti prostřednictvím "Mini-Games". Jen snížit své týmy, až na stejný počet lidí. Můžete se pokusit připojit s jedním linemanem a jedním hostitelem, abyste vytvořili útok skládající se z jednoho kvantorbka, jednoho lineman a jeden příjem.

Často se školení nejsou hrají na "maximální rychlost". Některá bezpečnostní opatření tak, aby byla zajištěna, že nikdo není zraněn. Pro příklady mohou být nástroje vyrobeny s menší silou. Nezapomeňte, že i jeden z nejlepších záložníků všech dob - Lawrence Taylor byl někdy roztrhanými hrami.

Část 3 z 3:

Používat ochranné strategie vedení

jeden. Být rozhodujícím výrobcem. Midfielder je jednou z nejdůležitějších obranných ustanovení, ne-li nejdůležitější. Obvykle středně střední pole (někdy nazývané "ochrany kvantinky") dostávají požadavky na ochranný trenér a dávají požadavky na ochranu. Vždy "přečtěte" útok, abyste mohli provádět změny v oblasti ochrany. S intelektuální, podrobnou žádostí o hru svou obranu bude respektovat a věřit.

Obrázek s názvem je vynikající linkující krok 14

2. Zobrazit příklad vedení - být emocionální jádro obránců, stejně jako jejich jasný hráč. Být hráč, který chce být všichni ostatní obránci. Přijďte brzy pro každou školení. Trávit čas v tréninku. Zaměřte se a sebevědomý. Váš spoluhráč si to všimne.

Udržet morální nadřazenost. Udržujte svou obranu zaměřenou a silnou. Je to snadno na začátku hry, ale tvrdě, když jste unaveni. I když jste naštvaní hráči, je obvykle lepší podporovat je než kritizovat, tam je šatna.

Prozkoumat. Znát ochranný graf hry a to, ale také studovat útočné hry. Sledujte filmy starých her s trenérem nebo mentorem. Mluvte se svými trenéry o nových hrách. Čím lépe chápete komplexní fotbalovou strategii, tím lépe přivedete svou obranu na vítězství.

Obrázek s názvem je vynikající linka kroku 15

3. Poslouchejte pečlivě trenéra. Jako ochránce budete zodpovědní za převod pokynů trenéra pro ochranu na hřišti. Opakujte to, co říká tři nebo čtyřikrát v hlavě. Znát hru tak, aby se ptali otázky, nebo vyplnit intervaly v znalostech improvizace. Buďte si jisti ve své hře, a pokud vidíte, že útok je postaven do řádku, což si myslí, že obrana nebude účinná, hlasitě říct týmu, který logicky konfrontuje novou útočnou hrozbu.

Jeden příklad jasné obrany: Ochrana umístěná v řadě 3-4 (tři linemen, čtyři středové pole) v přípravě na blitz s oběma vnějšími midsticery. Útok je zabudován do linie ve formování "trojka" (tři oblastí hostování na jedné straně.) Ochrana by mohla vyřešit na místě, aby se změnila blesk tak, aby jedna ze středních prostředích a slabého záložního prostředku ze strany (záložník se postavil na linii na opačné straně jako tyto tři přijímače), Blitz, zatímco ostatní dva záložníci provádějí hod. To zachovává tlak blesku tím, že zaplatí silnou stranu midsticerů, aby pokračovaly tlak na přijímání.

Pokud dokončíte hraní v železném fotbalu (hraní a narušení ochrany), a jste si vzali nějaké obtížné hity, můžete dosáhnout bodu, kdy zůstane ve své paměti. Svalová paměť se v tomto odstavci důležitá.

Obrázek s názvem je vynikající linkující krok 16

4. Být přísný, ale slušný. Váš tým se počítá na vás hrát lépe a hit, jak je to možné. Nicméně, udržet sportovní klid. Vzhledem k hrubému, dokonce i násilné povaze, hráči ochrany někdy "jdou ven", "stát se rozzlobený". Jsou naštvaní, co hráč chytil a zasáhl ho. Otevali pro kontrolu svých emocí k dosažení nejlepších výsledků, ale dělat to jen během. Nikdy neztrácejte svou klid, i když útočníci jsou naštvaní ve slovech nebo chování vassway.

Nezapomeňte - Pokud urazíte útočníkovi nebo ho zasáhnete nelegálně, můžete získat osobní porušení pro setrvačnost (15 yardů a automatické první datum pro porušení) a dokonce být vyloučen z hry. Budete také sloužit strašný příklad pro další bezpečnostní hráče, kteří se mohou spolehnout na vaši hru jako průvodce.

Obrázek s názvem je vynikající linkující krok 17

Pět. Opatruj se. Midhielder by měl být silný, ale když je zraněn, musí hledat pomoc, ve které potřebuje. Mluvte se specialistou sportovní medicíny svého týmu, pokud máte pocit, že nějaký neobvyklý mazání nebo bolest. On nebo ona může doporučit léčbu nebo tréninky, aby vás přivedli zpět k boji nad formulářem. Zde jsou některé věci, které potřebujete:

Chladná nemocná místa a / nebo zranění

Nosit pneumatiku, závěs nebo jiný ochranný mechanismus

Použijte berle pro vyhýbání se zraněním

Masážní svalové tkaniny

Začněte speciální cvičení nebo vzdělávací program

Odkazují na proces přesnějších procedur

Tipy

Být slušný. Pomáhat vzestup k týmům huby, kteří padli. Trenéři a Judy. Kromě toho je v rozpacích, když dráždíte hráče opačného týmu, a pak vyhrává jejich tým.
Na konci se narazíte na osobu, která zasáhne tvrdě. Jen si pamatujte, zda ho udeřil docela tvrdě, znovu se narazí na vás, tím silnější jsi to zasáhla, čím méně bolesti způsobí.
Jako krytí budete mít osobu, jehož číslo se počítá vlevo doprava, t.E. 1. bude široký příjem, druhý může být uzavírání a t.D.
Oblast pokrytí, kde je pole rozřezáno do částí, a každý hráč trvá jednu sekci. Hluboká čtvrť, jako pravidlo, 15 + yardů od linky. Letadlo, které je pokryté vnějším záložníkem, je postranní čára a je asi 5 metrů zpět. Jejich více, ale nemůžu si vzpomenout na všechno.