Jak vyčistit své tělo přírodními zdroji

Určitě jste se setkali s mnoha radami, jak čistit naše tělo a přinést z něj škodlivé toxiny. Příznivci těchto metod argumentují, že čistící prostředky přináší všechny druhy zdraví, včetně zvyšující se energie, zlepšuje spánek a podporuje hubnutí. To vše skvělé, ale bohužel neexistuje vědecké důkazy, že čištění je opravdu příznivý vliv na zdraví. Nemyslete si však, že jste tak šťastní! Pokud chcete opravdu vyčistit tělo, nejlepší nástroj je zdravý životní styl. Lékaři se sbíhají skutečnosti, že změna životního stylu je užitečnější než jakékoli detoxikační programy, takže postupujte podle našeho rady, aby se váš život a vaše tělo zdravější a čistší.

Kroky

Metoda 1 z 2:

Zdravý životní styl pro očištění těla

Pokud se chcete pokusit vyčistit tělo, vynikající! Zdravý životní styl vám pomůže cítit se lépe a žít déle. Lékaři však potvrzují, že jej nedosáhnete používání programů čištění nebo detoxikace. Pro nejlepší výsledky budete muset udělat několik jednoduchých změn vašeho životního stylu, aby byl "čistší".

jeden. Držet se zdravé, vyvážené výživě. Místo diety pro čištění nebo detoxu, většina lékařů doporučuje právě pravidelnou správnou výživu. To je nejjasnější způsob, jak zdraví, efektivnější než diety a další způsoby očištění.

Obecně platí, že vyvážená výživa znamená, že nejméně pět porcí zeleniny a ovoce, stejně jako pevné obiloviny, štíhlé proteiny, ryby a nízkotučné mléčné výrobky by měly zahrnovat ve vaší stravě.
Snažte se vyhnout cukru, mastnému a smaženému jídlu a produktům, které prošly technologické zpracování.
Máte-li zdravotní problémy, jako jsou kardiovaskulární onemocnění nebo diabetes, nezapomeňte v souladu s dietou doporučenou lékařem.

Obrázek s názvem Čistí vaše tělo přirozeně krok 2

2. Mají tělesnou výchovu téměř každý den. Fyzická aktivita - důležitá složka zdravého životního stylu. Snažte se věnovat ji nejméně 30 minut denně s většinou týdne. Můžete se vypořádat s 30 minutami v řadě nebo tuto dobu porušit na menší části, pokud jste velmi zaneprázdněni.

Obrázek s názvem očistit své tělo přirozeně krok 3

3. Podpora normální tělesné hmotnosti. Nadváha je spojena s různými zdravotními riziky, takže připojte veškeré úsilí, abyste ji udrželi ve zdravém rámci. Promluvte si se svým lékařem o dietě vhodné pro vás a vzdělávací program, který přinese váhu k normě.

Dobrá zpráva: Pokud dodržujete zdravou stravu a tělesnou výchovu, abyste očistili tělo, budete mnohem snazší udržet normální hmotnost.

Obrázek s názvem očistit své tělo přirozeně krok 4

4. Pijte více vody každý den. Zdravý životní styl zahrnuje spotřebu velké množství vody. Cílem pít 8 sklenic vody denně a pokusit se držet tohoto účelu.

Poslouchejte své tělo včas pít. Pokud má vaše moč tmavá barva a cítíte se žízeň, pak máte dehydrataci.

Je nejlepší pít vodu než džusy, a ještě více slazené nektary nebo plynu. Tyto nápoje zvyšují spotřebu a kalorií cukru.

Obrázek s názvem očistit své tělo přirozeně krok 5

Pět. Snažte se spát 7-9 hodin každou noc. Spánek je velmi důležitý pro tělesné a duševní zdraví a jeho chyba může způsobit problémy. Dospělí každou noc požadovali 7-9 hodin spánku, takže se snažte dostat dostatek spánku.

Obrázek s názvem očistit své tělo přirozeně krok 6

6. Konzumovat alkohol v mírném množství. Chcete-li očistit tělo, nemusíte opustit alkohol, ale musíte kontrolovat jeho spotřebě. Proto pijte postupně nebo nepijte vůbec.

Podle doporučení středisek pro kontrolu a prevenci onemocnění USA, střední konzumace alkoholu znamená 1 pivovarnictví denně pro ženy a 2 porce - pro muže. Nezadávejte z těchto rámů tak, aby nepili příliš mnoho.

Obrázek s názvem Čistí vaše tělo přirozeně krok 7

7. Házet kouření, a pokud nekuříte, pak nezačínejte. Kouření je škodlivé i v malých množstvích, takže byste neměli kouřit obecně. Pokud kouříte, pokuste se co nejdříve hodit. Pokud nekouříte, hlavní věc není začít.

Obrázek s názvem očistit své tělo přirozeně krok 8

osm. Pokud vám to vaše zdraví dává lékaře, poraďte se s lékařem. Máte-li problémy, protože je to, jak budete věřit, budete potřebovat detoxikaci, možná důvodem v nesnesitelné onemocnění. V tomto případě je nejlepší se uchýlit k profesionální lékařské péči. Pokud se vám zdá, že něco je v nepořádku s vaším tělem, neodložení se přihlásit k lékaři. To je nejlepší způsob, jak se postarat o zdraví.

Metoda 2 z 2:

Vyhnout se vyhnout se

Jistě na internetu nebo v časopisech, které splňují všechny druhy čisticích programů a odstranění toxinů. Kolem prodeje těchto programů, přísad, speciální výživy a podobně jako průmysl. Bohužel, jak je uznáno v hmotnosti vašich lékařů, většina z těchto detoxikačních plánů nese žádné skutečné zdravotní přínosy. Někdy poškodí. Proto je nejlepší opustit je a jen vést zdravý životní styl.

jeden. Před vyzkoušením jakéhokoliv detoxikačního nebo čistícího plánu si promluvte se svým lékařem. Existuje spousta těchto plánů a programů, od stravy do speciálních nápojů a džusů. Zpravidla většina z nich nepřináší hmatatelné výsledky a některé prostě nebezpečné. Pokud se stále hodláte pokusit se nejprve poradit se s lékařem.

Obrázek s názvem Čistí vaše tělo přirozeně krok 10

2. Neztrácejte peníze na čistící produkty. Čištění těla je celé velké podnikání a některé finanční prostředky mohou stát velmi drahé. Tablety, detoxikační omítky pro zastavení, šťávy, léčba z "profesionálů" mohou aplikovat hmatatelnou ránu do vašeho rozpočtu. A protože lékařská komunita konverguje na skutečnost, že to všechno nepřinese žádný přínos, je lepší zachránit své peníze a strávit je na něčem jiném.

Obrázek s názvem Čistí vaše tělo přirozeně krok 11

3. Odmítnout dietu na základě jístu jíst nebo jiných kapalin. Jedním z populárních hubnutí programů zahrnuje pouze pitné šťávy nebo jiné kapaliny během několika dnů až do týdne. Je to nebezpečné, jak zbavíte tělo potřebných živin. Taková extrémní strava je vlastně kontraproduktivní, protože většina lidí se vrací do normální výživy, rychle získává ztrátu hmotnosti znovu. Lékaři nedoporučují taková dieta a trvají na tom, že zdravé stravování a fyzická aktivita pomáhá zhubnout mnohem efektivněji a s více výhodami.

Obrázek s názvem Čistí vaše tělo přirozeně krok 12

4. Nečistěte tělo pomocí klystýru, pokud se nedoporučuje lékař. Enemas je populární prostředek detoxikace, ale jejich přínosy nejsou potvrzeny, a v některých zdravotních problémech mohou být dokonce nebezpečné. Proto je lepší se k nim vůbec uchýlit.

Největším rizikem spojeným s klystýrem je dehydratace a poškození minerální bilance. Také s příliš častým použitím můžete poškodit konečníku.

Lékařská doporučení

Rozhodnutí jasné organismus - je to v pořádku! To znamená, že užíváte své zdraví vážně a snažíte se pozitivní změny. Nicméně, lékaři doporučují, aby nevyzkoušeli čistící programy a obecně zdravý životní styl. Nelze nahradit správnou výživu, pravidelnou fyzickou aktivitu, zdravý spánek a odmítnutí špatných návyků, jako je tabák nebo použití alkoholu. S těmito změnami úspěšně čistí tělo a získat různé výhody.

Varování

Před vyzkoušet extrémní dietu nebo detoxikační plány, nezapomeňte si s lékařem mluvit. Pokud uděláte něco špatně, můžete poškodit vaše zdraví.