Jak zhubnout, řídící inzulín: 4 kroky

Pokud hledáte přirozený a rychlý způsob, jak se zbavit nadměrné hmotnosti, musíte se naučit, jak snadno a jednoduše ovládat úroveň inzulínu. Vaše hmotnost závisí velmi na schopnosti kontrolovat hladinu inzulínu a na schopnost zabránit zvyšování jeho úrovně. Můžete se dozvědět o dietě pro hubnutí přes kontrolu úrovně inzulínu a úspěšně si je vyzkoušet na sobě.

Můžete zhubnout přirozeně zhubnout, aniž byste užívali cokoliv kardinála, a jednoduše měnit svůj životní styl a návyky. Tyto jednoduché tipy mohou zcela změnit přístup v problematice hubnutí, protože tak pomáháte svému tělu vyrovnat se s problémem přirozeným, zdravým způsobem. Provádět tyto tipy ve svém každodenním životě k dosažení nejlepších výsledků. Nezapomeňte, že k dosažení vašich cílů není nutné žádné speciální "programy" nebo "tablety". Jediné, co musíte udělat, je postarat se o své tělo a on, na tahu se o vás postará.

Kroky

jeden. Zvýšit denní příjem vlákna. Snažte se snížit denní dávku cukru, což upřednostňuje bohaté vlákno tříčasové výživy. Také jíst pokrmy, které obsahují mnoho fazolí, ovoce a zejména zeleniny. Vyzkoušejte méně dávat přednost obilí a ovesné vločky pro každodenní výživu.

Obrázek s názvem Ztratit váhu tím, že řídí inzulín krok 2

2. Omezte denní spotřebu sacharidů. Vaše slinivka břišní produkuje více inzulínu, když konzumujete příliš mnoho cukru a sacharidů. Je to špatné, zvláště když se snažíte zbavit tuku v břiše. Musíte omezit každodenní spotřebu cukru a sacharidů tak, aby slinivka břišní nevytváří více inzulínu, a tak, že můžete stabilizovat jeho úroveň. Stabilizace hladiny inzulínu znamená konzistentní hubnutí.

Obrázek s názvem Ztratit váhu řízeným inzulínem krok 3

3. Prozkoumejte a najděte užitečné zdroje tuků. Ano, existují "užitečné" tuky - stačí pečlivě prozkoumat tuto otázku. Nasycené tuky vám budou prospěch, protože vaše tělo denně musí být určeno jejich číslem. Nasycené tuky jsou stavební materiál pro většinu hormonů, zejména těch, kteří přispívají k ještě větším ztrátám tuku. Oni také slouží jako zdravý zdroj energie pro práci na rychlé hubnutí.

Obrázek s názvem Ztratit váhu řízením inzulínu krok 4

4. Více spánku. Pokud nemůžete zvýšit dobu trvání spánku, alespoň zkuste stabilizovat svůj sen. Čím více spánek dostane vaše tělo, tím stabilnější bude vaše úroveň inzulínu. Ovládání úrovně inzulínu, můžete ovládat svou váhu. Pokud se snažíte zhubnout co nejrychleji - pak bude tato metoda nejúčinnější pro vás.

Tipy

Zaměřte se na vaše úspěchy a ne na selhání.
Zaznamenejte své výsledky a úspěchy.
Každý den doplňte tzv. "Kontrolní seznam" pro dietu pro každý den a pro každé jídlo.
Udělejte pro sebe poznámky o těch věcech, na kterých byste měli pracovat a začít se měnit.
Zeptejte se blízkého přítele nebo někoho z příbuzných, aby vás ovládal.
Při pohledu do budoucna budete mít důvěru změnit svůj současnost.
Pomalu se hromadí vaše tělo do nových návyků namísto toho, aby vaše tělo rychle změnilo.
Nepokoušejte se tyto tipy používat najednou, protože pro všechny změny potřebujete.

Varování

Nezastavujte pro selhání. Nepoužívejte produkty, o nichž je známo, že vám pomohou stabilizovat úroveň inzulínu. Pokud se neobklopíte nejkrýbejte nejlepšími produkty pro vaše tělo, začnete se ospravedlnit a učinit "výjimky" a jíst tyto produkty "jen znamení".
Nedovolte "předávkování" vláknem a zdravými sacharidy. Distribuujte produkty po celý den. Nejezte čistou zeleninu na dny, protože vaše tělo je vyžadováno pro správnou činnost jiných zdrojů přírodních složek. Distribuujte spotřebu zeleniny, užitečných tuků a zdravých proteinů namísto zaměření na něco jedna.
Neměňte svou stravu příliš rychle, změny by měly být realizovány postupně tak, aby vaše tělo netrpí příliš rychlou změnou. Začněte s postupnou výjimkou z vaší stravy některých potravin, protože se zvyšuje spotřeba zdravých tuků a dietních vláken.