Jak opravit celý život -

Hledali jste se podívat kolem posledních týdnů, měsíců nebo let a všimněte si neustálých problémů nebo chyb, které se vyskytují v životě s pravidelnou frekvencí? Pocit, že jste šli na mrtvý konec a nevím, jak se dostat ven? Nejste sami srovnaný s podobným problémem. Každý dělá chyby - kvůli nedostatku zkušeností nebo samočinné analýzy, kvůli izolaci, chybné poradenství nebo absenci mentorů, které by mohly určit správný směr. Dobrou zprávou je, že takové chyby lze opravit. Člověk je schopen znovu vytvořit a postavit svůj život, stejně jako extrahovat lekce z chyb.

Kroky

Metoda 1 z 3:

Pochopit, co vám přináší radost

jeden. Prozkoumejte své koníčky. Pokud se vám líbí život, nemusíte opravit příliš mnoho. Jistě v okamžiku, kdy nejste příliš spokojeni se svým životem. Je nutné vrátit se do výchozího bodu a pochopit, jak musíte udělat, abyste se cítili radost a spokojenost. Tak, vezměte si papír a rukojeť, abyste provedli následující cvičení. Písemné odpovědi na tyto otázky:

"Proč jsem tu?»Hodnotit svůj současný cíl v životě a proměnných, které přispěly k vytvoření současné situace. Jaká řešení by měla být přijata nebo zaznamenána v budoucnu?
Seznam 20-50 věcí, které vám přinášejí radost.
"To nejlepší z událostí, které se stalo v mém životě?"
"Jaké jsou mi pět aspektů mé osobnosti?"
Uveďte tři rysy nebo funkce, které by vás mohla popsat jiná osoba.
"Sním…"
Spojte všechny odpovědi společně. Jak mohu změnit svůj aktuální cíl, abychom mohli realizovat své sny? Jak se obklopují věci, které dávají radost? Jak ukázat zbytek pozitivních funkcí nebo schopností, které vidíte v sobě?

Obrázek s názvem Přijmout odmítnutí Když řeknete příteli, který je milujete krok 1

2. Pamatujte si, kdy a jak jste ztratili pohled na své koníčky. Teď, když jste přišel na to, co vám přesně přináší radost, podívejte se a snažte se pochopit, co jste zapomněli na takové aspekty.

Někdy, někdy naše cíle a aspirace se neshodují s cíli našich rodičů nebo rodiny. Lidé mají tendenci opustit své koníčky kvůli ostatním. Takový akt je schopen přinést krátkodobou radost, ale následně bude člověk nešťastný, protože jeho hloubkové potřeby zůstanou nespokojenosti.

Zvažte následující příklad. Možná, než vstoupíte do univerzity, kterou jste milovali pomoci lidem. Po absolvování studie a začátek kariéry můžete odmítnout vaši vášeň ve prospěch dobrých příjmů a platit účty.

Obrázek s názvem Přijmout být vysoký jako dospívající dívka krok 9

3. Není třeba zvýšit význam společnosti a najít optimální místo. To vede k tomu, že se člověk stává cestou cyklické potřeby úspěchů, protože je důležité pro společnost a osobní vědomí být tak užitečný v životě. By měla ocenit schopnost být užitečná, ne trvalá zaměstnání.

Obrázek s názvem Zeptejte se dívky, pokud vy

4. Vložte své hodnoty a koníčky v hlavě rohu v jakékoli životní situaci. Jak byste mohli mít hádání, člověk odmítá své koníčky v okamžiku, kdy začne dávat koníčky a hodnoty jiných lidí. To může být opraveno. Pokud dáváte přednost vašim hlubokým hodnotám nebo naplánujete den, takže vám přináší spokojenost, pak začnete častěji zažít takový pocit. Studie ukazují, že schopnost poskytnout preferenci pozitivních emocí je účinnější než trvalá touha po štěstí.

Procházejte seznam věcí, které vám dávají radost. Přemýšlejte, jak můžete zahrnout takové položky v každodenním životě. Takže začnete s každou pohodlnou příležitostí k řešení případů, které vám dávají radost a duševní pohodlí.

Například, pokud milujete svou povahu, můžete jít do rána ráno nebo večer se psem, partnerem nebo jiným dnem.

Obrázek s názvem Vyhněte se odrazu krok 1

Pět. Živý přítomný. Snažte se žít skutečný, ne minulost nebo budoucnost. Zaměření na minulost nebo zkušenost budoucnosti je zbaveno osoby současnosti. Začněte aktivně vybudovat své vlastní štěstí tady a teď.

Se pauzy během dne a přemýšlet o současnosti. Udělejte poněkud hluboký, čistící inhaluje. Hodnotit okolní prostředí a jejich pocity. Co vidíte, vůně a slyším? Co cítí vaše tělo? Pokračujte v dýchání hluboko a snaží se zaměřit pouze v současném okamžiku.

Metoda 2 z 3:

Hodnotit, co se musíte změnit

jeden. Nespěchej. Cílem, jak opravit celý život je příliš velký. Pochopit, že smysluplné změny nevyskytují v mrknutí oka. Dokonce i odmítnutí jednoho špatného zvyk trvá čas. Nestavujte falešná očekávání a pohybujte krok za krokem.

Nezapomeňte, že první krok k řešení problému je povědomí o podstatě problému. Neodlazujte se a oceňujte své návyky, abyste si opravili svůj život.
Začněte s malým věřit v globální úspěch. Střídavě vyberte jeden aspekt života, který chcete opravit. Platit veškerou pozornost takovém aspektu, dokud neuvolníte hmatatelný pokrok, a pak přejděte k následujícím aspektům. To může být, že pozitivní změny z jedné sféry života začnou proniknout do jiných sfér i bez vaší aktivní účasti.

2. Prozkoumejte chování, které vytvářejí problémy. Je nutné pečlivě prozkoumat všechny faktory, které vedou k problémům, které by opravily jejich životy. Je obtížné, aby člověk přiznal, že on sám je překážkou svého vlastního štěstí. Takové povědomí vás však bere silou, protože jen můžete změnit svůj život za tím lépe. Zjistěte, jaké opakované chování způsobuje pocit nespokojenosti se životem.

Lidé, kteří jsou chronicky nešťastní se životem, mají často stejné návyky. Například jsou náchylné:

hrát roli oběti;

Vypusťte problémy alkoholu, drog, potravin, pohlaví a dalších akcí, které způsobují závislost;

cítit neschopnost změnit svůj emocionální stav;

Zanedbávat své vlastní zdraví;

Vybudovat nestabilní vztah.

Obrázek s názvem Deal Drama Queen Krok 4

3. Ohodnoťte, jak vaše myšlenky přispívají k poruchám. Každá osoba má negativní myšlenky. Pokud jste neustále nespokojeni se svým životem, pak může důvod moci v obraze myšlenek. Denní cyklické myšlenky jsou schopny paralyzovat a vytvořit pocit, že nejste schopni změnit svůj život za tím lépe. Zvažte osm negativních typů myšlenek chronicky nespokojených lidí. Přemýšleli jste někdy?

Vnitřní negace možnosti úspěchu: "Nemůžu ..." nebo "nejsem schopný ...".

Občanka na negativních bodech minulosti: neustálé mentální návraty k jejich neúspěchu nebo stresujícím situacím.

Čekání na nejhorší: Předpokládáte nejhorší výsledek v každé situaci nebo si vždy myslet, že "sklo je napůl prázdné".

Kritická srovnání s ostatními nejsou v jejich prospěch: zvážit ostatní atraktivnější, bohaté, úspěšné a šťastné.

Úloha oběti: Považujete se za slabou osobu, která se nedokáže vyrovnat s obtížnou situací nebo komplexním lidem.

Neschopnost odpustit sebe: neustále vinu a zaregistrujte se za minulé chyby.

Touha posunout vinu: máte tendenci obviňovat ostatní ve vašich neúspěchech.

Strach z neúspěchu nebo chyb: příliš nadhodnocené normy a opírá se o perfekcionismus.

Obrázek s názvem Deal, kdo jako mu krok 8

4. Analyzujte svůj vztah. Pokud vám váš život nebude vyhovovat, může být užitečné posoudit váš kruh komunikace. V ideálním případě musíte obklopit pozitivními, inspirativními lidmi, kteří vás oceňují jako osobu. Takový vztah je nezbytný pro štěstí. Pokud je vztah vyčerpán, zbavte motivaci nebo ponoření škodlivých návyků, pak musíte přemýšlet o těchto vztazích.

Dospělí musí převzít odpovědnost za svou úlohu v toxických vztazích. Jen jste schopni osvobodit se od oknů. Pokud zůstanete v takových ohledech, musíte přiznat, že takové rozhodnutí obětujete svou vlastní pohodu.

Metoda 3 z 3:

Užitečné změny

jeden

Posílit zdraví. Je těžké užívat si života, pokud zanedbáváte své vlastní zdraví. Je zřejmé, že nesprávná výživa, nedostatek spánku a činnosti nepříznivě ovlivňují zdraví a vede k problémům s nadváhou, ale to vše může být také uvedeno na depresi, úzkost a dokonce předčasné stárnutí. Začněte se starat o zdraví, abyste zlepšili pohodu a užíval si života. Užitečné tipy:

Začněte jíst správně;
pravidelně zapojit do tělesné výchovy a pozorovat režim spánku;
Podporovat zdravou váhu;
odmítnout kouření;
Jíst méně alkoholu;
pravidelně absolvovat lékařské vyšetření.

Obrázek s názvem Deal se staršími alkoholickými rodiči jako dospělý krok 9

2. Obraťte se na svého psychologa, abyste se zbavili závislosti. Je těžké se zbavit toxikování, hráčů nebo závislosti na sexu bez specialisty. Obraťte se na psychologa, abyste absolvovali první krok k řešení problémů.

Obrázek s názvem Deal s homofobní šikanování Krok 3

Začněte myslet pozitivní. Pokud se každé ráno probudí s myšlenkou Život je hrozný, Pak budete včas přesvědčeni o tom. Změňte svůj názor na svět a svůj vlastní život s takovými malými kroky:

Blahopřát se s každým úspěchem (i nevýznamný). Podporujte se ve všem. Začněte říkat "Můžu" místo "Nemůžu".

Bursat trpělivost. Pokud doufáme, že pro okamžité pozitivní změny, pak se taková nálada může držet potíže. Dejte si čas na opravu svého života. Je také nutné zaměřit se na denní pozitivní změny.

Obrázek s názvem Deal s heartache (dospívající dívky) Krok 7

4. Sledujte své myšlenky. Negativní myšlenky vedou ke špatné náladě, zatímco pozitivní myšlenky jsou konfigurovány na pozitivní. Vždy si všimnete, když začnete Myslím na špatné, Přepnout na skutečné a pozitivní myšlenky. Jak změnit způsob myšlenek:

Ovládejte svůj interní dialog, abyste si všimli negativních a zbytečných myšlenek.

Otočte negativní myšlenky na skutečné a užitečné prohlášení. Například myšlenka: "Selhal jsem rozhovor! Nikdy nenajdu práci!"Můžete se změnit na:" Nemůžu rozpoznat výsledky rozhovoru na několik dní. Možná jsem se vyrovnal lépe, než se zdá. Musí být trpěliví a čekat na výsledky ".

Obrázek s názvem Řešení s peer tlak kroku 8

Pět

Vyjádřit díky. Není třeba přebývat poruchami nebo nespokojenost se svým životem. Všimněte si pozitivních momentů, jako je přítomnost střechy přes hlavu, starostlivé přátele a spolehlivá práce.

Řídit deník díky. Můžete použít běžný notebook nebo mobilní aplikace. Slibovat, že se několikrát týdně provádět záznamy a ukazoval věci, za které jste vděčný. Zaznamenávat takové události, které se vyvinuly lépe než očekávané, věci a případy, bez které si nepředstavujete svůj život, stejně jako zmínit lidi, kteří přicházejí do záchrany.

Obrázek s názvem Odpusťte hrubý rodič Krok 15

6. Naučte se o sebe postarat. Pravidelně najdete čas pro sebe. Život nebude přinést pocit spokojenosti, pokud žijete jako veverka v kole. Najděte si čas pro sebe a podnikejte, kdo přináší mír.

Pro emocionální zdraví je důležité sledovat váš duševní stav. Snažte se pravidelně najít čas pro třídy, které pomáhají snížit úroveň stresu. Můžete si například číst, hrát si s domácím mazlíčkem, meditovat, dělat jógu nebo kreslit.

Obrázek s názvem Exprimovat svou individualitu krok 9

7. Vytvořit spolehlivou zadní stranu. Podporovat zdravé vztahy s lidmi, kteří zvyšují vaše sebeúcty a naplní život s radostí. Pokud váš život postrádá takové lidi, pak začněte hledat nové přátele. Seznamte se s lidmi v práci nebo ve škole, v kostele nebo dobrovolní organizaci, v klubu pro zájmy a další místa. Dokončete komfortní zónu a mluvit s osobou, kterou vidíte každý den, ale nevíte.

Tipy

Co byste udělali, kdybyste mohli zaručit úspěch podniku? Pokud věříte ve schopnost dosáhnout pozitivních výsledků, začnete častěji zkusit nový. Začněte nové věci s myšlenkami, a brzy budete příjemně překvapeni výsledky!
Zaměřte se na maličkosti, jako jsou malé mezilehlé účely, které lze rychle implementovat. Každý cíl dosažený bude posílit víru v úspěchu a motivovat vás.
Vnímat život jako velkolepé dobrodružství. Zaměřte se na vaše smysly z cestování a cíle se objeví sama.

Varování

Bude to opravdu obtížné, ale je nutné věřit, že připravenost projít trny na hvězdy bude vaším nejlepším řešením a úspěchem.
Pokud jste si mysleli negativně, je velmi pravděpodobné, že jste se obklopili negativní přátelé, kteří budou obtížné přijmout pozitivní změny ve vašem životě. Dát jim čas a ukázat svůj nový, pozitivní obraz myšlenek. Pokud nepřijmou vaše změny nebo se pokusíte vytáhnout na dně, je lepší najít nové přátele a nechat takové vztahy v minulosti, stejně jako všechny ostatní negativní aspekty života.

Co potřebuješ

Papír a rukojeť
Podpora příbuzných a přátel
Síla vůle