Jak být nebojácný

Úspěšní lidé často chválí schopnost "nebojácně" sledovat své cíle, ale nelze říci, že nebojácný člověk nezná strach vůbec. Naopak se naučil vzít riziko sebe a sní o globálním měřítku i tváří v tvář strachu. Podívejte se do tváře strachu, změňte obraz myšlenek a proveďte konkrétní kroky, které vás dovedou k úspěšné a nebojácné budoucnosti.

Kroky

Metoda 1 z 3:

Jak se podívat do obličeje

jeden. Všimněte si příznaků strachu. Jeden z prvních kroků k řešení problému - schopnost všimnout si momenty strachu. Někdy jsou naše akce diktovány strachem, ale ani si to neuvědomujeme. V době strachu nebo pochybností věnujte pozornost fyzickým projevům těchto pocitů. Struktura symptomů okamžitě rozpoznat strach a efektivně řešit s ním. Mezi nejčastějšími příznaky lze nazvat:

pracné dýchání;
rychle nahrazují myšlenky;
bušení srdce;
závratě (nebo dokonce mdloby);
silný pocení;
alarm nebo panika;
Pocit bezmocnosti před strachem (i když jste si vědomi jeho iracionální postavy).

2. Určete povahu strachu. Vezměte rukojeť, list papíru a vytvořit podrobný seznam svých obav. Udržujte seznam po ruce a dokončete, dokud se nezobrazí všechny aspekty děsivé. Použijte nejpřesnější formulace. Takže, pokud děsíš nadcházející zvýšení, co přesně se bojíte? Co si ostatní myslí? Nebo odpovědný?

V případě nevědomosti jsme tendenci přehánět obavy. Pokud přinesete strach z čisté vody, pak to nemusí být tak děsivé.

3. Přemýšlejte o řešení. Snažte se najít pevné řešení pro každý strach z vašeho seznamu. Proveďte tento úkol v klidném a soudním státě, ale ne během vypuknutí strachu. Můžete také použít pomoc přítele, abyste se mohli naučit nové nápady a hledisko.

Pokud se bojíte fyzické poškození zdraví, pak jak se můžete chránit? Například, koupit talířek pro chůzi na lodi nebo helmu pro cyklistické výlety.

Pokud se bojíte specifických interpersonálních interakcí, zkuste zkoušet takové rozhovory s přítelem. Jaké strategie vám umožní hladce trávit konverzaci?

Pokud je v životě vyděšena velká změna, zkuste prezentovat každý aspekt této změny a důsledky pro vás. Váš život se změní na nejlepší nebo horší?

4. Naučte se vypořádat se strachem. "Nebojácné" lidé také cítí pocit strachu, zatímco oni se naučili bojovat s ním a pohybovat se kupředu proti strachu. Existuje několik metod, aby nedovolily strach, aby vyhrál nad vámi. Zkuste následující:

Prohlédněte si dříve zkompilovaný seznam obav a řešení;

Zeptejte se přítele, aby se podělil o svůj názor na situaci ("To je rozumný strach nebo ne?");

Trénujeme hluboce dýchat.

Pět. Podívejte se do tváře strachu. Když se naučíte omezit alarm a strach, zkuste se napadnout sami. Úmyslně se vystaví děsivým situacím v mírných množstvích, aby hledala cestu ven. Zvyšte úroveň nárazu, dokud vás nebude starat.

Pokud se bojíte výšky, zkuste navštívit nízkou atrakci spolu s přítelem.

Pokud se bojíte mluvit před veřejností, zkuste vyprávět příběh malé společnosti.

6. Některé typy obav jsou docela rozumné. Strach - evoluční adaptační funkce, díky které je osoba snazší přežít na světě. Například, pokud se bojíte nápoj, pak se obávají rází na nebezpečí situace a potřebu dodržovat. A i když strach způsobuje pocit nepříjemnosti, slouží konkrétnímu cíli. Vezměte si skutečnost, že pocit strachu v rozumných množstvích je užitečnou složkou moderního života.

7. Všimněte si, že všichni spotřební strach. Strach v rozumných limitech je přirozený a poměrně srozumitelný, zejména v nových situacích. Ale pokud se objmu nepříznivě ovlivňuje váš život, musíte podnikat a oslabit napětí. Pokud zažíváte nadměrný strach, je lepší poradit se s lékařem nebo psychoterapeutem. V následujících případech se stává strach problém:

Strach způsobuje těžký alarm nebo paniku;

Jste si vědomi iracionálnosti našich obav;

Strach dělá, že se vyhnout určitým místům, lidem nebo situacím;

Strach přímo ovlivňuje váš život;

Pocit strachu neopustí 6 měsíců nebo déle.

Metoda 2 z 3:

Jak změnit obraz myšlenek

jeden. Nalézt exemplární. Může to být váš přítel, celebrity a dokonce i film nebo knižní postavu. Pokud vás osoba inspiruje, pomůže, aby se váš život neohrožil. Přemýšlejte o tom, jaký druh člověka byste se chtěli stát, a najít příklad pro imitaci. Pro tohle:

Vyberte příklad pro imitaci;
Seznam vlastností takové osoby;
Najít způsoby, jak se stát.

2. Začněte věřit ve své schopnosti. Pokud se chcete stát nebojdoucí, musíte se nejprve vyřešit a věřit ve své schopnosti. I když se chcete stát lépe, měli byste si pamatovat: jste silný, schopný a hodný člověk.

Vezměte notebook, písemné příslušenství a časovač.

Nastavte časovač po dobu pěti minut a napište bez zastavení. Začněte se slovy "i ...".

Znovu nastavte časovač. Tentokrát píšete o svých schopnostech a důstojnosti. Začněte "Můžu ...".

3. Challenge konvence. Být odvážný a nebojácný - znamená to plavit proti proudu. Pokud si nejste jisti, jak se zapsat do určité situace, proveďte v rozporu s důsledky. V tomto případě, i nezletilé a to by se zdálo, že nevinné činy pomohou udělat krok směrem k nebojáceně.

Udělejte nový účes nebo vyberte odvážný outfit;

Neočekávanou kariéru;

Začněte se setkání s osobou, která vám nehodí.

4. Snaž se Mysli pozitivně. Základním kamenem vaší schopnosti stát se nebojácný - voličský a pozitivní obraz myšlenek. V životě se vždy setkáváme s problémy, překážkami, neúspěchem a děsivými událostmi. Žít bez strachu - to znamená být schopen reagovat na takové situace. Jak se naučit myslet pozitivně:

Snažte se bojovat proti negativním myšlenkám;

Začněte deník vděčnosti;

Používat pozitivní výpisy denně;

Obklop se pozitivními lidmi.

Metoda 3 z 3:

Jak dosáhnout zásadní změny

jeden. Prováděné, ale ambiciózní cíle. Nebojte se proměnit své sny do reality. K tomu bude nutné dát několik dosažitelných cílů, které vás v budoucnu povede k požadovanému výsledku. Nejprve určete svůj konečný cíl, a pak rozdělit takový úkol pro pět nebo deset kroků.

Je důležité dát malé cíle, které se skládají do globálního výsledku. Jakýkoli hlavní úkol bude proveden, pokud jdete krok za krokem.
Pokud nemáte připravený cíl, zeptejte se sami sebe: "Co jsem vždycky chtěl dosáhnout?"
Například, pokud chcete napsat knihu, dát malé cíle psát 500 slov za den nebo hrubou verzi kapitoly každý týden.

2. Naplánovat. K implementaci každého cíle vyžaduje plán. Rozdělte rozsáhlý úkol pro fázané kroky. Nastavte termín pro každý krok. Vyzkoušejte předpokládané překážky a řešení problému.

Například, pokud chcete udělat cestu, nejprve potřebujete akumulovat peníze. Vytvořit plán, který vám pomůže získat další finanční prostředky. Určete, kolik potřebujete odložit každý měsíc.

Pokud chceš Zhubnout, Vyberte příslušnou dietu a cvičení, a také určit konkrétní čas.

3. Začněte jednat. Odvaha je opakem nerozhodnosti. Když bude plán připraven, je čas začít. Najít lidi, kteří se postavili podobným cílem, aby cítili podporu a přidružili se závazky.

Oslavte i menší vítězství, aby byly motivaci udržet.

Neodkládejte budoucnost a učiníte se právě teď. Nyní nejlepší čas pro nové podniky.

4. Naučte se přijímat chyby. Mnozí se bojí spáchat skutky strachu selhat, ale bod je následující: Všichni lidé se mýlí. Rozdíl je, že nebojící se lidé se nebojí každého nevyhnutelného selhání. Naučte se přijímat a připravte se na chyby extrahovat lekce z chyb a vyvodit závěry.

Například, pokud jste spisovatel, pak se připravte na získání 20 dopisů za rok.

Pokud jste sportovec, pak se zúčastněte turnaje, ve kterém nemáte šanci na výhru.

Je to selhání, které pomáhají lidem rozvíjet a rozšířit rámec příležitostí.

Ukázat vytrvalost. Nenechte pár selhání, selhání nebo chyby, abyste se vzdali.

Varování

Neberte hloupost pro nebojácnost. Jízda za volantem ve stavu alkoholické intoxikace na nadcházejícím pruhu je nesmysl, a ne nebojácný.
Silné obavy se nazývají "fobie". Pokud máte fobie, kontaktujte prosím lékař nebo psycholog.