Jak žít dál, když se vám někdo blízko

Když zemře blízká osoba, může se zdát, že život skončil. V průběhu času se však můžete vyrovnat se svými pocity a pochopit, že situace není tak beznadějná. I když nebudete schopni vrátit osobu, která se ztratila nebo přestala myslet na něj, můžete se vyrovnat s bolestí a posunout se dopředu, abychom mohli pokračovat v životě smysluplného a plnohodnotného života.

Kroky

Část 1 z 3:

Práce na svých pocitech

jeden. Pojďme do svých pocitů. Můžete si myslet, že pokud omezíte své pocity nebo předstíráte, že se nic nestalo, můžete se rychleji vrátit k obyčejnému životu. I když to může být pravda, pokud nemáte kopat v hlubokých pocitech, nemůžete se skutečně pohybovat vpřed. Místo toho se nechte plakat, rozzlobit se, zažijte podráždění nebo vyjádřete pocity.

Zůstaňte sám, zaplatíte a uvidíte, že váš stav výrazně zlepšil. Ačkoli možná nechcete plakat, pamatovat, že vám může pomoci bez negativních emocí.
Pro většinu lidí plakat dokonale přirozeně. Nicméně, mnozí zjistili, že za pár dní by se mělo vrátit do práce nebo studie, aby se myslela alespoň kromě ztráty.
Nicméně, ne každý plaká po smrti milovaného člověka. Pokud neplačíte, neznamená to, že necítíte pocity pro zesnulou osobu, prostě to znamená, že situaci vnímáte jinak. Neobviňujte sami, pokud neplačíte nebo neuděláte to, co nechcete dělat.
Nalijte své pocity, když jste doma sami nebo se svým milovaným. Můžete se rozhodnout pro sebe, je snazší vyjádřit své pocity.
Řídit diář, ve které můžete na chvíli vyjádřit své pocity. Díky tomu můžete zůstat více zaměřené a kontrolovat situaci.

Obrázek s názvem jít na bydlení, když někdo milujete umírá krok 2.Jpeg

2. Dejte si čas na tření. Poté, co dáte vůli pocitů, přiznej, že se obáváte o hory. Můžete zažít smutné pocity na dlouhou dobu, a to je docela přirozené, že nebudete moci radovat a zažít štěstí z toho, co vás přivedlo před radostí. Můžete zůstat doma namísto setkání s přáteli. Nemusíte se smát, když vypadáte svou oblíbenou humornou show. Můžete ztratit zájem o učení. Souhlasíte s tím, že se obáváte o těžké době, místo toho, abych se příliš rychle pohyboval. Řekněte si, že včas budete lepší.

Pokud chcete prolomit trochu z práce nebo školy, abyste se vyrovnali se současnou situací, je to zcela přirozené. Je velmi těžké se pohybovat kupředu, když cítíte vnitřní prázdnotu. Některá práce a studie však pomáhají vrátit se do normálního života. Vyberte si způsob, jakým pro vás bude vhodné.

Nedělejte si komunikovat s lidmi. S největší pravděpodobností to nechcete vůbec. Ačkoli nemusíte plně izolovat se od společnosti, neměli byste "nosit" falešný úsměv na obličeji, když chcete lehnout v Kalachik doma.

Obrázek s názvem jít na bydlení, když někdo milujete umírá krok 3.Jpeg

3. Dostat podporu. Ačkoli, zpočátku můžete být sám, přemýšlet o situaci, která se stala, nezapomeňte, nemůže pokračovat navždy. Pamatujte si, že život pokračuje a obnovit, potřebujete rameno, pro které se můžete spolehnout na komunikovat s přáteli, rodinnými příslušníky, nebo dokonce s lidmi přes internet, pokud nemůžete najít nikoho blíže. Potřebují vědět, co potřebujete pomoc a podporu.

Nemyslete si, že budete zatížit své přátele s negativními pocity a emocemi - chtějí se o vás postarat. Pokud nechcete, aby vaši přátelé byli v tomto těžkém čase, můžete zavolat svůj vztah přátelský?

Samozřejmě, že přátelé by neměli být v blízkosti 24/7 pro obtížné časové období, a možná budete také chtít být sám. Přesto, vaši přátelé by měli vědět, že budete vděční, pokud přijdou na vaši pomoc, když je potřebujete.

Obrázek s názvem jít na bydlení, když někdo milujete umírá krok 4.JPEG

4. Nedělejte si silný. Někteří lidé se snaží zůstat silný, impozantní z ostatních se svým klidem a důstojností. Takoví lidé však a někdy mohou být viděny pouze v televizi. Nenechte je napodobovat. I když byste neměli vyjádřit své pocity vůbec, nespadají do jiného extrému, sbíráme své emoce v pěsti.

Vzpomeňte si na vaše přátele a rodinní příslušníci. Chtějí, abyste s nimi byli upřímní a otevřeni. Kromě toho chtějí vidět vaše skutečné pocity a emoce.

Snažte se vyrovnat s bolestí - nepředstírejte, že jste v pořádku.

Obrázek s názvem jít na bydlení, když někdo milujete umírá krok 5.JPEG

Pět. Neinstalujte dočasný rámec. Ačkoliv si myslíte, že se musíte vrátit do normálního života po určité době jen proto, že v tomto období by se váš přítel mohl přijít k sobě, když ztratil svého milovaného člověka, by neměl zřídit dočasný rámec. Nenechte se cílit, cílem se cítíte pro konkrétní datum, zažijete plné zklamání.

Buďte laskaví k sobě, ne příliš přísné. Neříkej si, že musíte jednat určitou cestu v určitém čase, zaměřit se na léčení sebe.

Nesrovnejte se s jinými lidmi, kteří se také srazili se ztrátou blízko. Váš nejlepší přítel nebo bratranec, možná velmi rychle se vrátil k životu po ztrátě blízko. Nemůžete však být přesně jistý, že se obávají uvnitř.

Část 2 z 3:

Podívejte se na podporu

jeden. Strávit více času se svými přáteli a blízkými. Blízko a přátelé vám mohou dát tuto podporu, ve které potřebujete. Pokud se podíváte na filmy s rodinou nebo si promluvte s vaším nejlepším přítelem o svých pocitech, můžete se pro vás snadnější. Nezavírejte se do svých pocitů, sdílejte je s ostatními.

Pokud jste ztratili člena rodiny, trávíte čas s ostatními členy vaší rodiny. Sdílejte vzpomínky na osobu, kterou milujete. Nebudete se cítit tak osamělí. Pamatujte si, že byste se neměli vyhnout mluvit o člověku, který jste ztratili, pokud chcete rychle vrátit se k životu.
Když trávíte čas s přáteli, není nutné jít do baru nebo na hlučné párty, jen pít kávu s blízkým přítelem, jděte na procházku nebo vypadat bezstarostný film. To vám může pomoci přijít k sobě.

Obrázek s názvem jít na bydlení, když někdo milujete umírá krok 7.jpeg

2. Najít skupinu podpory. Být ve společnosti lidí, kteří zažili takové pocity, můžete rychleji obnovit a cítit méně osamělí. Kromě toho můžete vytvořit nové vztahy, a to bude snazší vyrovnat se s smutnými pocity. Seznamte se s novými přáteli alespoň jednou nebo dvakrát týdně. Budete čekat na tato setkání s velkou netrpělivostí.

Dát šanci na nové vztahy. Nesuďte lidi, aniž byste s nimi seznámili. Můžete zjistit, že jste snazší sdílet své pocity s lidmi, kteří přežili podobně.

Obrázek s názvem jít na bydlení, když někdo milujete umírá krok 8.jpeg

3. Podívejte se na útěchu ve vašem náboženství (pokud jste členem náboženské organizace). Pokud jste náboženská osoba, pak můžete dát duchovní záležitosti. Pomůže vám rychleji obnovit. Pokud trávíte čas ve své náboženské organizaci, nemůžete jen najít útěchu, ale také trávit více času ve společnosti podobně smýšlejících lidí, kteří se o sebe postarají.

I když navštívíte schůzku pouze jednou týdně, bude mít k vám pozitivní cestu.

Náboženská organizace, jejíž člena můžete také použít v dobrovolnické práci. Díky tomu můžete odvrátit od události třídění a trávit časově efektivněji.

Obrázek s názvem jít na bydlení, když někdo milujete umírá krok 9.Jpeg

4. Využijte psychologa. Ačkoli psychoterapie není vhodná pro každého, neměli byste tuto možnost vyloučit. Pokud máte pocit, že se nemůžete vyrovnat s sebou nebo s pomocí přátel a rodiny, raději použijete pomoc profesionála, která vám může pomoci vyrovnat se s vašimi pocity. Pomozte psychologovi vám může pomoci podívat se na situaci způsobem a najít nové způsoby, jak se vrátit do normálního života.

To není známkou slabosti k použití psychologa. Ve skutečnosti mluví o vaší mocné - jen silná osoba může říci, že potřebuje pomoc.

Obrázek s názvem jít na bydlení, když někdo milujete umírá krok 10.jpeg

Pět. Získejte Petty. I když si myslíte, že je to hloupá rada, ale kočka nebo pes může zlepšit váš emocionální stav. Můžete obejmout svého domácího mazlíčka, trávit čas s ním. Kromě toho budete mít pocit, že vás někdo potřebuje - to naplní váš život. Samozřejmě, kotě nenahradí vaši milovanou matku nebo otce, ale může vám pomoci žít.

Jděte do útulku pro zvířata, aby si vzali domácí zvíře. Budete se cítit ještě lépe, pokud si vezmete zvíře, které ve skutečnosti potřebuje vaši lásku a péči.

Obrázek s názvem jít na bydlení, když někdo milujete zemře krok 11.jpeg

6. Nezklamujte lidi, kteří nevědí, jak vám pomoci. Bohužel, ne každý může říct, co to přijde. Někteří lidé nemusí přemýšlet o tom, že vaše pocity budou. Mohou říci něco, co můžete interpretovat jinak. Nezajímejte taková slova pozornost. Pokud je to možné, trávíte méně času s takovými lidmi.

Lidé mohou porovnat ztrátu nejbližšího příbuzného se ztrátou náhodného známého nebo vzdáleného příbuzného - mohou říci, že váš příbuzný je v lepším místě nebo za několik týdnů se vrátíte do normálního života. Tato slova, nechtějí zranit vaše pocity, ale naopak, chtějí vás podpořit. Nicméně si nemyslí, že vám to může ublížit.

Nezapomeňte, že pokud trávíte příliš mnoho energie, rozrušený kvůli lidem, kteří nevědí, jak vám pomoci správně, může zhoršit svůj stav. Je to přirozené, že se cítíte frustrovaný, ale snažte se nebrat taková slova blízko srdce.

Obrázek s názvem jít na bydlení, když někdo milujete umírá krok 12.jpeg

7. Nedělejte si úsměv. Když začnete trávit více času s lidmi, nevynutujte se, abyste byli radostní a bavte se, pokud ve své duši smutku a zármutku. Samozřejmě byste neměli inzerovat své pocity na veřejnosti, ale zároveň není třeba předstírat, že jste v pořádku. Pokud se pokoušíte přesvědčit své přátele a rodinné příslušníky, že jste v pořádku, rychle vám přinesou čistou vodu.

Při pokusu o předstírání, že se vám daří dobře. Že jste jen exacerbovat svůj stav.

Část 3 z 3:

Pohyb vpřed

jeden. Během tohoto období neberou důležitá řešení. Tváří v tvář smrti blízkých, možná budete mít touhu ukončit práci, prodat nebo vzít další důležité změny ve vašem životě, ale snažte se spěchat, počkat, neudělejte taková řešení, když zažijete ztrátu. Své rozhodnutí můžete litovat později. Nechte je probíhat alespoň několik měsíců poté, co jste ztratili svého milovaného člověka, abyste mohli situaci vyhodnotit jasnou hlavou. Také diskutujte o svém řešení s několika přáteli, abyste se ujistili, že jste udělali správnou volbu.

I když si myslíte, že to dělá důležité rozhodnutí pro vás nebo zbavit se toho, co zátěžujete svůj život, je šance, že budete litovat.

Obrázek s názvem jít na bydlení, když někdo milujete umírá krok 14.jpeg

2. Pokračujte v péči o sebe. Ačkoli 3 hodiny spánku nebo pravidelných příjem potravin nemusí vás zajímat, když jste zabiti zármutkem, pokud chcete pokračovat v životě, pak se o sebe musíte postarat. Pokud se postaráte o své fyzické a duševní zdraví, můžete se snazší vyrovnat se se současnou situací. Nezapomeňte postupujte podle následujících tipů:

Spánek, nejméně 7-8 hodin, jít do postele a probudit se ve stejnou dobu každou noc.

Uspořádat tři zdravé, vyvážené jídla, jejichž strava bude zahrnovat proteiny, ovoce, zeleninu a sacharidy.

Dávejte pozor na hygienu. Vydejte se sprchu, koupat se a vyřešit, díky které se můžete rychleji obnovit.

Vyberte alespoň 30 minut na cvičení, pokud máte takovou příležitost. Můžete chodit pěšky, místo jízdy autem. Díky fyzické aktivitě se budete cítit lépe.

Obrázek s názvem jít na bydlení, když někdo milujete umírá krok 15.jpeg

3. Vrátit se do společenského života. Jakmile se domníváte, že se vrátí do normálního života, můžete si dovolit dostat se z vaší komfortní zóny. Místo toho, aby právě trávil čas sledování televize s přítelem, chodit, jděte do restaurace nebo na párty. Přinejmenším nutit se, aby to udělal, ale pamatujte si, že se můžete rychle vrátit do normálního života.

Nemusíte pevně skóre týdenního plánu s mnoha událostmi. Skutečně naplánujte svůj plán, abyste byli pohodlní.

Pokud jste náchylný k alkoholismu, musíte se vyhnout alkoholu, dokud necítíte emocionální stabilitu. Alkohol je sedativní, a i když se může zpočátku utopit bolest, časem zažijete silnou depresi. Nenechte přátele, aby vás pili, pokud na to není připraven.

Obrázek s názvem jít na bydlení, když někdo milujete umírá krok 16.jpeg

4. Koníčky. Poté, co vaše bolest ustupuje, můžete se vrátit do tříd, které vás činí šťastným. Ačkoli možná zpočátku budete muset udělat, aby se kreslil, do jógy nebo hrát na kytaru, postupně to uděláte s velkým potěšením. Vyberte alespoň několik hodin týdně na své oblíbené třídy a zcela je ponořte.

I když nebudete schopni odvrátit od své bolesti úplně, zajímavé lekce vám pomůže obnovit rychleji, než kdybyste právě věnovali svůj čas zobrazení reality show. Buďte trpěliví sami a najdete čas pro své oblíbené aktivity.

Pokud nechcete dělat to, co jsem vás měl zajímat dříve, najdete novou vášní.

Obrázek s názvem jít na bydlení, když někdo milujete zemře krok 17.jpeg

Pět. Mějte si pamatovat svou oblíbenou osobu. To, co jste se vrátil do normálního života neznamená, že musíte zcela zapomenout na osobu, která ztratila. Měli byste si pamatovat tuto osobu. Můžete o tom mluvit s blízkými, kteří se o něj postarali, chodili na hrob, procházení fotografií nebo cenných věcí, které vám připomínají, nebo jen chůze, přemýšlet o této osobě. To vám může pomoci přijmout myšlenku, že tato osoba není s vámi.

Pokud pro vás příliš bolestně přemýšlejte o osobě, pak můžete počkat, dokud nebudete reagovat podobným způsobem.

Obrázek s názvem jít na bydlení, když někdo milujete umírá krok 18.jpeg

6. Najít radost v životě znovu. I když se může zdát, že je to nemožné, věřte mi, v budoucnu to můžete udělat. To neznamená uklidnit nebo přestat přemýšlet o osobě, kterou milujete, abyste se znovu spokojili. Když se domníváte, že jste na cestě k uzdravení, můžete začít upozornit, že vás obklopuje. Teď se můžete zdát, že je to nemožné, ale velmi brzy budete moci užívat život znovu.

Všimněte si malých věcí a užijte si je. Může to být něco, co vás obklopuje: malé kotě, lahodné jídlo a podobné věci. To vše vám pomůže posunout se kupředu.

Být trpělivým k sobě. Dlouhodobě se budou zdát šedé, tmavé a beznadějné. Nicméně, udělejte úsilí, postarejte se o sebe, a můžete si užit život znovu.

Tipy

Někdy musíte zaplatit.
Promluvte si s něčím milovaným a pochopte, že existuje vždy člověk, který zažívá takové pocity - nejste jediný, kdo někdo zemřel.
Přemýšlejte o dobrém, jednoho dne se můžete setkat s vaší milovanou.
Někdy prostě musíte dát vaše pocity, a pak jít do postele a probudit se další den. Budete se pravděpodobně cítit lépe.
Můžete také mluvit s přáteli, mohou vám pomoci, protože pravděpodobně zažili stejné.

Varování

Vždy si pamatujte, že i když zemřel blízko muže, neznamená to, že se s ním nebude setkat.
Nikdy si nemyslete, že ve smrti člověka je vaše chyba. Je to jen komplikující.
Nedovolte, aby se pocity převezli na vás.
Nedovolte, aby vás pocity příliš zpřísnily příliš daleko, nenechte je zcela zatmění vaší mysli, do té míry, že nemůžete jíst nebo spát.
Nedovolte ostatním rodinným příslušníkům příliš daleko. Ano, potřebují čas přemýšlet a dostat se s myšlenkami, ale nenechte je přesunout obličej přípustného.