Jak se připravit na terapii EMDR: 7 kroků

Oči Pohybová desenzibilizace a přepracování terapie (z angličtiny desenzibilizace a přepracování (léčba) pohybem očí) je způsob psychoterapie, která se ukázala být úspěšná při léčbě širokého spektra psychologických a duševních problémů u lidí všech věkových kategorií. Původně se používá k léčbě veteránů a armády s posttraumatickými stresovými poruchami, jakož i za léčbu žen, které byly napadeny a znásilněny.

Kroky

jeden. Vědět, co očekávat. EMDR terapie používá 8-fázový program, který je zaměřen na minulé události, na aktuálních spouštěcích, stejně jako na imaginární šablonu budoucnosti. Po analýze dat pacienta se terapeut pracuje s ním, sleduje určitý účel. Pacient je na mysli alarmující události a myšlenky - všechno, co slyšel, pomyslel jsem si, že jsem se cítil. Najde své negativní přesvědčení v nich (například "Bylo to moje chyba").Terapeut se zaměřuje na míru úzkosti u pacienta ve svém příběhu, stejně jako on monitoruje pacientovu ruku a pro neverbální značky.

Během přestávek (pacient sám se na ně může zeptat, nebo je jmenován jejich terapeut) Klient je požádán, aby se zhluboka a hlásí myšlenky, pocity a reakce, které si všimli. Zatímco pacient připomíná těžké momenty života, terapeut může pozorovat opakující se pohyby očí. Obvykle po jeho příběhu, pacient přidává pozitivní nebo spíše odůvodňující repliky v jeho směru (například, "udělal jsem všechno, co by mohlo". V tomto procesu pacient postupně začíná teplo emocí, což v době, kdy ona ustupuje.

Obrázek s názvem Připravte se pro EMDR terapie Krok 2

2. Najděte terapeuta, který se zabývá EMDR. EMDR je integrovaná terapie, neměla by projít bez certifikovaného terapeuta a pozorovatele.

Chcete-li najít doktor specializující se na webové stránky Emdr návštěvy věnované tomuto tématu. Obvykle na internetu jsou seznamy terapeutů, které se zabývají.

Obrázek s názvem Připravte se na EMDR terapii Krok 3

3. Nezapomeňte, že jeden z klíčových okamžiků terapie EMDR je skutečnost, že kontrolujete své myšlenky a emoce dnes, i když byste nemohli být zodpovědní za události, které se vám v minulosti stalo.

Během léčby byste neměli plně prožívat pocity a události z minulosti.

Vy jste sami rozhodnout, zda se zachováte v memoárech, hmatových pocitech, akcích, pachů.

Můžete si vybrat "dávku" svých vzpomínek.

Obrázek s názvem Připravte se pro EMDR terapie Krok 4

4. Při provádění přestávek během terapie EMDR postupujte podle pokynů terapie. To vám pomůže žít dnes.

Ačkoli budete mít vždy schopnost "pauze" v procesu terapie, samotný terapeut se bude bránit bilaterální mozkovou stimulaci každých 25-50 minut.

Během této přestávky budete požádáni, abyste se zhlubili a stručně řekněte své pocity.

Přestávky vám pomohou žít tímto, když pracujete na "úpravě" vašich vzpomínek.

Znovu budete zodpovědní za akce, takže si pamatujte, že tato terapie není určena k "kopání" z paměti jednotlivých vzpomínek. Mějte na paměti, že některé vzpomínky nechají vaši mysl.

Takové vzpomínky mohou být "vytaženy na povrchu" s určitými léky.

Obrázek s názvem Připravte se pro EMDR terapie Krok 5

Pět. Nezanedbávejte důležitost bilaterální mozkové stimulace a dávkování. Pokud během léčby jste někdy cítili, že EMDR terapie je pro vás příliš intenzivní, možná byste měli mluvit o tom s terapeutem.

Lékař může používat různé metody, aby se dosáhlo terapie méně bolestivé.

Jako takové metody vám lékař může nabídnout, abyste věnovali pozornost detailům v memoárech, zapamatujte si události v černobílých barvách, "nižší" objem a jas událostí, "dát" imaginární neprůstřelné sklo mezi vámi a bolestivou událostí.

Obrázek s názvem Připravte se pro EMDR terapie Krok 6

6. Nezapomeňte, že existuje mnoho typů intervencí, které mohou usnadnit léčbu bolestivých vzpomínek. Lékař může používat tyto typy intervencí v průběhu terapie. Oni se nazývají "kognitivní intervence". Pomůže to bolestivé pocity ve hře.

Tyto kognitivní intervence přispívají k posílení pocitu bezpečnosti, odpovědnosti a výběru.

Lékař vás může požádat o otázky. Například: "Teď se cítíte v bezpečí?"Nebo" kdo je za to zodpovědný?"" Teď máte pocit, že máte na výběr?".

Všechny tyto otázky přispívají k podpoře procesu léčby.

Obrázek s názvem Připravte se pro EMDR terapie Krok 7

7. Připravte se společně s terapeutem. Jeden z počátečních stadií (fáze 2) je příprava na zpracování paměti (desenzibilizace).

Ačkoli mnoho lidí mylně věří, že EMDR je zaměřen pouze na zpracování paměti a snížené citlivosti, to není všechny cíle. Tyto cíle jsou sledovány 3-6, stejně jako 8 fází.

Ve fázi 2 budete přetíženi daty a budete muset "vytvořit" kontejner, který pomůže zpracovat nejtěžší materiál vzpomínky.

Pomáhá také vytvářet strategie řízení spouštění, které vznikají v každodenním životě.

Ve fázi 2 se dozvíte o strategiích přežití a nezávislých uklidňujících metod, které mohou být použity s léčbou EMDR nebo kdykoliv.

Pokud se cítíte zlomené, můžete si vzít přestávku a pak požádat lékaře, aby pokračoval v terapii.