Jak léčit akutní stresovou poruchu: 15 kroků

Stresující životní situace často způsobují emocionální a behaviorální poruchy, ale v některých případech stejné situace dávají impulsus k rozvoji vážných porušování a spád normálních funkcí. Poruchy ostré stresu zahrnují skupinu států, pod kterou člověk zažívá určité příznaky stresující povahy. Pokud odstranění těchto symptomatic neplatí včasnou pozornost, může sloužit jako základ pro vývoj posttraumatické stresové poruchy (PTSD).

Kroky

Část 1 z 3:

Metody psychoterapeutické a léčivé zpracování OSR

jeden. Expoziční terapie. Tento přístup prokázal jeho účinnost při léčbě pacientů se stresovým poruchami. Pacient je požádán o odvolání a podrobně vizualizovat výskyt jeho výskytu.

Zároveň jsou relaxační metody používány s pokusem o zaměření pozornosti pacienta na pozitivní aspekty toho, co se stalo tím, že mu poskytne pozitivní model myšlení.
Tato technika je zaměřena na změny v chování, ve kterém se pacient snaží vyhnout kolizi s jakýmkoliv předmětem, který se podobá traumatické situaci. Dostane důvěru, že když se s ním stane kolize s těmito předměty.

Obrázek s názvem léčit akutní stresové poruchy krok 2

2. Implozivní terapie: Pacient je záměrně podroben kontaktu s nejtraumatičtějšími pobídkami, které mají vztah k tomu, co se stalo.Mělo by to detailně představit obrazy incidentu, nejčastěji vyskakovací v paměti.

Chcete-li to provést, může být také použit projektor, zobrazující fotografie incidentu. Snažte se zaměřit na fotografie a zároveň relaxovat pomocí relaxačních technik (hluboké dýchání). Přemýšlejte jen o fotografování, soustředit se na jeho detaily, zároveň relaxovat.

Poté, co jste se stal, pracovat s následující fotografií nebo jiným aspektem zranění, dokud se necítíte klid a uvolněně. Co nejdříve se zbavit pocitu emocionální agónie.

Obrázek s názvem léčit akutní stresové poruchy krok 3

3. Přemýšlejte o možnosti použití DPDG. Desensitizace a zpracování očního pohybu (DPDG) znamená konfrontaci pacienta s obrazy a objekty spojené se situací zraněnými a myšlenkami, o kterém / kontakt, se kterým se vyhýbá.

Současně, pacient, jejichž myšlenky jsou zaměřeny na vzpomínky na traumatické incident, provádí rytmické hnutí. Psychoterapeut mu říká, aby se pohyboval do očí vpravo a odešel nebo následovaly pohyby prstu, přemýšlet o tragické incidentu.

Pak se pacient doporučuje zapamatovat si něco příjemného. Pomáhá mu zůstat uvolněný a jednodušší nést těžké vzpomínky.

Obrázek s názvem léčit akutní stresové poruchy krok 4

4. Promluvte si s psychoterapeutem o různých metodách kognitivní terapie schopné pomoci vám. Kognitivní terapie je zaměřena na systematickou analýzu myšlenek, měnící se začarované reprezentace a chybné přesvědčení způsobené traumatickým zážitkem.

Tento typ psychoterapie je zaměřen na obnovu schopnosti osoby trpící stresovou poruchou k důvěře a odpovídajícímu chování, které byly ztraceny v důsledku traumatické události. Je velmi důležité, protože mnoho lidí po zkušenostech ztratí schopnost důvěřovat a spoléhat se na ostatní.

Pokud máte pocit, že pocit viny pro skutečnost, že se vám podařilo vydržet neštěstí nebo tragédii, a jiní to nemohli udělat, pak se pokusit najít toto vysvětlení. Možná, že Bůh udržel váš život nějakého dobrého důvodu. Možná chce, abys pomohl ostatním, zejména těm, kteří čelí tváři situací, jako bych měl projít. Jste přežili, a proto jste silnější a měli bychom pomoci slabým a vyděšeným. Snažte se trávit čas dovolil vám s maximální výhodou.

Obrázek s názvem léčit akutní stresové poruchy krok 5

Pět. Navštivte skupinu psychoterapeutických sezení. Existují lidé, kteří se srazili s podobnými problémy - jsou rozděleni jejich pocity, zkušenostmi, nápady, mluvit o dopadu zkušeností na jejich budoucím životě. Naučí se navzájem přinést úlevu, naučit se překonat pocit viny a hněvu.

Když se lidé setkávají s podobnými problémy, existuje smysl pro partnerství mezi nimi, přestanou se cítit osamělý a izolovaný, naučit se vcítit s ostatními a pomáhat si navzájem.

Účastníci skupiny jsou požádáni, aby zaznamenali své zkušenosti na papíře, a pak je sdílet s ostatními a hodnotit jejich platnost. Lidé se naučí pomáhat ostatním, dávat pozitivnímu řediteli jejich myšlenek a pocitů.

Obrázek s názvem léčit akutní stresové poruchy krok 6

6. Rodinná terapie. Když se něco stane s jedním z rodinného příslušníka, všichni ostatní trpí v něm. Léčte dobře k rodině jako celku, učí její členy účinně vyrovnat se situací.

Pomoc postiženým rodinným příslušníkem musí všichni ostatní. Postarej se o něj mluvit s ním. Procházka. Odejít na piknik. Poskytnout mu veškerou nezbytnou podporu. Vrátí ho do normálního života.

Obrázek s názvem léčit akutní stresové poruchy krok 7

7. Možná, že lékař považuje za nezbytné předepsat léky. Některé z nich pomáhají vyrovnat se s nočními můry a záchvaty paniky, ušetřit z neustálých myšlenek o traumatických událostech, snížit hloubku deprese.

Neuroleptika a antidepresiva by měly být aplikovány pouze na předpis psychiatrického lékaře. Jsou schopni snížit fyzickou a duševní bolest a pomoci pacientovi účinně vyrovnat se změnami vznikajícími v jeho životě.

Část 2 z 3:

Relaxace a pozitivní myšlení

jeden. Snadný stres pomůže různým relaxačním technikám. Prokázali jejich účinnost v mnoha ohledech. Změkčují stresující symptomy. Kromě toho jsou schopni učinit úlevu v případě současného porušení, jako je nespavost, hlava a pooperační, zvýšený tlak atd.

Pokud trpíte poruchou popsaným nebo zhoršeným stresem, pak relaxace pomůže zlepšit vaši pohodu a přispívá k vašemu oživení. Zaměřte se na dech, tepová frekvence, svalové napětí stupňů a pokusit se je udržet v rámci normy.
Dýchejte hluboko, meditujte a mistra progresivního svalového relaxace.

Obrázek s názvem léčit akutní stresovou poruchu krok 9

2. Přemýšlet. To znamená kompenzaci zaostření uvnitř a ignorování všech vnějších podnětů. V důsledku toho se dosáhne změněného stavu vědomí.

Meditace se provádí v klidném pokoji - člověk se zaměřuje na samostatný zvuk a umožňuje jeho mozku odpojit se od všech obav a myšlenek o každodenním životě.

Vyberte si vhodné místo, pohodlně sedněte si hlavu ze všech myšlenek, představte si hořící svíčku nebo se soustředit na nějaké slovo, jako je, uklidnit. Opakujte postup denně po dobu 15-30 minut.

Obrázek s názvem léčit akutní stresové poruchy krok 10

3. Využijte autodoprava. V tomto případě osoba působí jako vlastní psychoterapeut. Pokud potřebujete psychoterapeutickou pomoc, řekněte si, že budete jednat racionálně a efektivně. Vysvětlit si, co se obávat celý den kvůli tomu, co se stalo v minulosti - je to prostě nepřiměřené.

Minulost šla do minulosti, budoucnost ještě nepřišla, takže dnes přemýšlejte o tom. Snažte se získat více. Jednoho dne se musíte dostat ze stresu. To se může stát za několik měsíců nebo let. Tak proč ne teď?

By se měl uklidnit co nejdříve. Nenechte nikoho spravovat svůj život. Nenechte někoho, kdo by se cítil bezvýznamný. To je váš život. Uděláte, co je pro tebe lepší, a učiníte svůj život hodný a zdravý.

Obrázek s názvem léčit akutní stresové poruchy krok 11

4. Systém podpory rozvržení. Je velmi důležité, protože často doprovodné symptomatické způsoby stresu vede k vážným utrpením, vnitřním rockerem a disociativním poruchám a právě potřebujete podporu. Níže je několik způsobů, jak ho najít.

Sdílejte své zkušenosti s tématy z vašich blízkých, s nimiž máte vzájemné porozumění. Vyzkoušejte je, abyste vysvětlili, co cítíte. Polovina problému zmizí pouze kvůli skutečnosti, že můžete volně hovořit o svých problémech s osobou, která ví, jak pečlivě poslouchat.

Často se vyskakovací obrazy, vzpomínky, iluze jsou nuceni být velmi znepokojeni, a tedy problémy vznikají se spánkem a. Přítomnost podpůrného systému vám pomůže účinně řešit podobné projevy.

Obrázek s názvem léčit akutní stresovou poruchu krok 12

Pět. Zaznamenejte své negativní myšlenky. Zaznamenejte všechny své rušivé myšlenky. Můžete je nahrát na papír. Všichni si je přečtěte. Identifikace myšlenek způsobujících váš stav - to je polovina cesty k úspěchu.

Naučte se myslet pozitivní. Zvýraznění negativních myšlenek, pokuste se je nahradit pozitivní a racionálněji.

To je jeden z nejúčinnějších způsobů, jak bojovat proti negativně myšlení.

Část 3 z 3:

Tak co je OSR?

jeden. Měli byste znát příznaky OSR. Symptomy OSR se obvykle vyvíjejí z několika následujících projevů:

Rozvoj na pozadí traumatické situace úzkosti
Necitlivost, oddělení, apatie
Žádný emocionální návrat
Porušení vnímání okolního světa
Depersonalizace a derealizace
Disociační amnézie
Zvýšená vzrušení
Obsedantně myšlenky o traumatické situaci
Sdružení asociativních momentů
Vina
Rozptýlený
Noční můry
Problémy se spánkem
Nadměrná ostražitost
Depresivní epizody
Impulzivní, riskantní chování
Ignorování zdraví a bezpečnosti
Sebevražedné myšlenky
Blikající hněv

Obrázek s názvem léčit akutní stresové poruchy krok 14

2. Vím, že stres může způsobit fyzické zdravotní problémy. Má příliš silný vliv na náš mozek a tělo. Negativně ovlivňuje naše psychologické funkce a může způsobit mnoho lékařských problémů, například:

Vřed

Astma

Nespavost

Bolesti hlavy

Migréna

Bolest svalů

Vyhřívaný krevní tlak

Koronární srdeční onemocnění

Obrázek s názvem léčit akutní stresovou poruchu krok 15

3. Seznamte se s faktory přitěžující stres. Existuje řada faktorů, které vytvářejí rozvoj ostrých stresových poruch pravděpodobně. Tyto zahrnují:

Biologické faktory: Stres provokuje změny v našem mozku a způsobuje řadu fyziologických reakcí. Prodloužená excitace a vysoká úroveň kortizolu a norepinefrin poškození mozkových ploch, například, mandlové těleso a hipokampus. Poškození těchto stránek způsobuje další poruchy, jako je úzkost, ztráta paměti, rozptýlené atd.

Vlastnosti osobnosti: Lidé, kteří se domnívají, že jsou málo kontrolovány svůj vlastní život je náchylnější ke stresu.

Zkušenosti dětí: Čelí nepříjemným událostem v dětských lidech je náchylnější ke stresu.

Sociální stres: Nemají (nebo nemající dostatečný titul) podpory jiných stran, je náchylnější k stresu.

Oddělující zranění: Trvání, intimita a závažnost poranění také ovlivňují rozvoj stresu. Vážnější zranění způsobuje vážnější stres.