Jak se připravit na relaci s psychoterapeutem: 10 kroků

Někdy potřebujeme veškerou pomoc při řešení určitých životních problémů. Psychoterapeuti vyškoleni, aby pomohl zákazníkům vyřešit řadu svých osobních problémů a nasměrují je na cestě vedoucí k emocionální pohodě. Nicméně, může vystrašit jednu myšlenku vidět psychoterapeuty. Co potřebuješ udělat? Musím v sobě kopat, vzpomínám si, co se snažíte zapomenout? Co ještě řeknete psychoterapeutu? Můžete si udělat hodně, abyste se vyrovnali s úzkostí a připravte se na hlavní část sezení. Léčba je velmi obohacující proces, který vyžaduje značné úsilí z obou stran - psychoterapeutů a klienta.

Kroky

Část 1 z 2:

Organizační záležitosti

jeden. Seznamte se s finanční stránkou problému. Je velmi důležité zjistit, zda psychoterapie poskytuje váš pojistný program nebo budete muset zaplatit za léčbu sami. Podívejte se na seznam služeb svého sociálního balíčku, abyste získali informace o zdravotní péči nebo pojistné krytí duševních poruch. Pokud si něco nejste jisti, obraťte se na pojišťovnu přímo zaměstnanci.V opačném případě budete muset zaplatit z kapsy, i když byste mohli hledat psychoterapeut, který vezme vaše pojištění.

Když se setkáte, na začátku zasedání nezapomeňte diskutovat o platbě plateb, harmonogramu a pojistných plateb. Takže můžete strávit relaci bez rušení těchto organizačních otázek jako harmonogramu, kontrola šeku a platby.
Vím, že pokud se setkáte s psychoterapeutem zapojeným do soukromé praxe, může vám šek, který bude muset být poskytnuty své pojišťovně, aby získala odškodnění. Můžete platit všechny náklady na návštěvy a pak získat odškodnění od pojišťovny.

Obrázek s názvem Připravte se na relaci s arapeutem krokem 2

2. Podívejte se na kvalifikaci psychoterapeutu. Psychoterapeuti se stávají lidmi s různými kvalifikací, různé vzdělávací formy, specializace, certifikace a licencování. "Psychoterapeut" je obecný termín, nikoli konkrétní post nebo znamení vzdělávání, licencí nebo vyškolení.Nedostatečná kvalifikace psychoterapeuta může znamenat následující varovné signály:

Informace o vašich právech jako klienta, důvěrnost, vnitřní pravidla kabinetu a platby (je důležité vědět, než souhlasíte s terapií).

Nedostatek licence vydané státním orgánem nebo jurisdikcí, ve které praktikují.

Diplom z ne-státní akreditované instituce.

Nevyřešené tvrzení s licencovanou komisí.

Obrázek s názvem Připravte se na relaci s Acepist kroku 3

3. Připravte si všechny potřebné dokumenty.Čím více psychoterapeut má informace o vás, tím lépe bude moci vykonávat svou práci. Užitečné dokumenty zahrnují výsledky předchozích psychologických testů nebo nejnovější propuštění z historie nemoci. Pokud se stále učíte, pak budete chtít v případě pokroku nebo zkušební knihy.

Připraví se v ruce během setkání, když se vás terapeut může požádat, abyste vyplnili formuláře na stavu vašeho fyzického a emocionálního zdraví v minulosti a současnosti.Podobnost této části návštěvy, vy a váš lékař budou moci lépe seznámit na úrovni mezilidských vztahů.

Obrázek s názvem Připravte se na relaci s Acepist kroku 4

4. Seznam léků, které si vezmete nebo v poslední době.Pokud již užíváte léky pro duševní nebo fyzické zdraví nebo nedávno ukončené léčbu, pak připravte následující informace:

Název léku (s)

Vaše dávkování

Vedlejší účinky, které zažíváte

Kontaktní informace o lékaři (AH), kteří je napsali

Obrázek s názvem Připravte se na relaci s arapeutem krokem 5

Pět. Napište poznámky.Setkání poprvé můžete mít mnoho různých otázek a obav. Aby bylo možné zjistit vše, o co máte zájem, napište několik poznámek připomínajících všechny potřebné informace. Přináší je na první sezení, budete se cítit sebevědomější a lehkost.

V memo, mohou být pro psychoterapeut následující otázky:

Jaký terapeutický přístup, který používáte?

Jak definujeme naše cíle?

Budu muset provést úkoly mezi sezeními?

Jak často se setkáme?

Bude naše společná práce krátkodobá nebo dlouhodobá práce?

Jste připraveni zůstat s jinými zdravotnickými profesionály, takže moje léčba je efektivnější?

Obrázek s názvem Připravte se na relaci s terapeutem kroku 6

6. Sledujte svůj plán schůzek.Vzhledem k tomu, že psychoterapie znamená pracovat na sobě v atmosféře důvěry, čas potřebuje kompetentně likvidovat. Během sezení, v době, kdy by měl psychoterapeut následovat, což vám umožní soustředit na otázky a odpovědi a naladit na léčebné atmosféře. Ale rozhodnete se, jak to dosáhnout. Mějte na paměti, že některé soukromé psychoterapeuti vyžadují poplatek za zmeškané setkání, které pojištění není pokryto.

Část 2 z 2:

Připravte se na Open

jeden. Přemýšlejte o nedávných pocitech a zkušenostech.Než přijdete, zdůrazněte čas, abyste si mysleli o problémech, které chcete diskutovat a důvody, proč jste chtěli začít léčbu. Zapište si konkrétní věci, které byste se chtěli dozvědět o sobě s něčí pomocí. Například, protože to, co se cítíte naštvaný nebo znepokojený. Kladení otázek, psychoterapeut vás povzbudí pro rozhovor, ale oba byste měli zaplatit čas přemýšlet o tom předem. Máte-li potíže a nebudete vědět, co mám dělat, pak před relací, zeptejte se sami o následujících otázkách:

Proč jsem tu?
Jsem naštvaný, nešťastný, zoufalý, cítím strach...?
Jak lidé z mého okolí ovlivňují situaci, ve které jsem teď?
Že se obvykle cítím v jednom z obvyklých dnů mého života? Smutek, zklamání, strach, beznaděj...?
Jaké změny ve vašem životě chci vidět v budoucnu?

Obrázek s názvem Připravte se na relaci s terapeutem Krok 8

2. Přijímat své myšlenky a pocity bez cenzury. Aby terapie byla účinná, jako klient by měl porušovat vaše vlastní pravidla, která je vhodná mluvit, a co by mělo být uloženo v tajnosti.Být sám s vámi, hlasitě naprostý zvláštní myšlenky, které obvykle nedovolíte hlasu. Bezplatná studie jejich poryvů, myšlenek a pocitů, je jedním z hlavních zdrojů změn v psychoterapii. Jen si zvyknout na vyslovení těchto myšlenek, budete mnohem snazší projít touto částí studovat se během sezení.

Otázky mohou být také spojeny s myšlenkami bez cenzury. Můžete se zajímat o profesionální názor psychoterapeutu o své situaci nebo jak vám terapie pomůže. Psychoterapeut, pokud je to možné, pokusí se vám poskytnout tyto informace.

Obrázek s názvem Výhoda z interpersonální terapie Krok 9

3. Dát vnitřní zvědavost. Můžete se pokusit vyjádřit nejvnitřnější myšlenky, pocity a obavy, ptát se na otázky jako "proč". Analýza vašeho obvyklého života, který přivedl k těmto sezením, zkuste se zeptat, proč se cítíte nebo přemýšlíte určitým způsobem.

Například, pokud budete žádat o přítele nebo kolegu, a cítíte interní odpor, pak se zeptejte se, proč mu nechcete pomoci. I když jste právě odpověděli, že nemáte čas, pokračujte dál a zeptejte se sami sebe, proč se domníváte, že nemůžete nebo neměli hledat čas. Cílem není vyvodit závěry o situaci, ale naučit se zastavit, snaží se pochopit hlouběji.

Obrázek s názvem Připravte se na relaci s terapeutem krokem 10

4. Připomeňte si, že tento psychoterapeut není jediný. Pro úspěch terapie jsou klíčové dobré osobní vztahy mezi klientem a psychoterapeutem.Pokud se na první setkání s vámi příliš věřte, aniž byste ho v úvahu, můžete cítit, že musíte pokračovat v řešení psychoterapeuta, který není příliš vhodný pro pomoc vám.

Odjeli jste po první relaci s pocitem, který jste nerozuměli? Byl jsi trochu nepříjemný vedle psychoterapeuta jako muže? Možná, že psychoterapeut vám připomíná někoho ve vztahu k němuž zažíváte negativní pocity? Pokud některá z těchto otázek jste odpověděli kladně, možná hledáte nového psychoterapeutu.

Vědět, co je nervózní během první sezení je zcela normální - s časem se budete cítit lépe.

Tipy

Nezapomeňte, že další den nebo v týdnu bude další zasedání. Nebojte se, pokud si myslíte, že nemáte čas říct. Abyste mohli skutečně vyskytnout, potřebujete čas.
Věřte mi, že psychoterapeut, který jste řekl, je důvěrné informace. Dokud lékař nepovažuje, že si představujete hrozbu pro sebe nebo někoho jiného, ve své povinnosti vstoupí do důvěrnosti, co se děje na sezení.

Varování

Ačkoliv je příprava velmi důležitá, není třeba přesně naplánovat to, co říct. Mít jasné cíle a sdílení bez omezení interních zkušeností, přispějete k tomu, že sezení procházejí více organicky.