Jak učinit rozhodnutí (s ilustracemi) -

Každý den se rozhodujeme. Vše, co říkáme a děláme - výsledek našich řešení (vědomí nebo v bezvědomí). Ani jeden volba (důležitý nebo zanedbatelný) neexistuje přesný jednotný jednotný rozhodovací vzorec. Nejlepší věc, kterou můžete udělat, je zvážit konkrétní řešení z různých úhlů pohledu, pak naplánovat akční plán, který se bude zdát nejzájemnější a vážený. Pokud potřebujete absolvovat důležité rozhodnutí, může se to zdát komplex. Ale existují některé jednoduché věci, které lze provést tak, aby řešení vypadalo méně úžasné. Přemýšlejte například o tom, jak budou události vyvíjet s nejzávažnějším řezem, a také tabulka pro posouzení výhod a nevýhody každého řešení, a následovat vaši intuici. Přečtěte si tento článek Pokud se chcete dozvědět o něco více o tom, jak rozhodovat.

Kroky

Část 1 z 3:

Pochopit zdroj svého strachu

jeden. Napište o svých obavách. Deník tvrdí, pokud jde o obavy, pomůže jim pochopit a v důsledku toho pomůže učinit rozhodnutí. Začněte psát o řešení, které potřebujete. Popsat (nebo provést seznam) důsledků rozhodnutí. Nechte se vyjádřit všechny myšlenky o těchto obavách, neodsuzujte a nesoudím se.

Například můžete začít deník, ptát se sami sebe: "Jaké řešení pro mě? Co musím udělat? Co se bojím, že se může stát, když udělám špatnou volbu?"

2. Myslíte, co se může stát v nejhorší situaci. Poté, co píšete o řešení, musíte si vzít, stejně jako důvody, proč se bojíte tohoto řešení, udělejte další krok. Pokuste se zjistit, jak budou události vyvíjet v nejhorším případě. Dejte své řešení v rámci scénáře, když se vše může pokazit. Rozhodnutí tak nebude tak děsivé.

Pokud se například musíte rozhodnout, zůstat v práci nebo se podílet na částečný úvazek (na volné noze) strávit více času se svými dětmi, přemýšlet o tom, jak nejhorší scénář může být.

Pokud se rozhodnete udržet práci na plný úvazek, nejhorší scénář může sestávat, že budete chybět důležité momenty v životě vašich dětí a budou vás urazit, když vyrostou.

Pokud se rozhodnete vybrat jinou práci na neúplném zaměstnání, nejhorší skript může být, že nebudete moci platit za poukázky na bydlení.

Rozhodněte se, zda je to nejhorší scénář, který se může stát. Je velmi snadné si představit nejkrásnější vyrovnání, a to i bez přemýšlení o tom. Docela učení nejhoršího skriptu, který se může stát, a pak přemýšlet o tom, jaká řešení musíte se opravdu stát. Je to tak?

3. Přemýšlejte, zda je řešení, které berete, je trvalé. Jakmile jste přemýšleli o všem, co by se mohlo pokazit, přemýšlejte o tom, zda je toto řešení obrácené. Většina řešení je reverzibilní, takže je třeba mít na paměti, že pokud se vám nelíbí rozhodnuto, může být změněno, čímž se konfiguruje situaci.

Řekněme například, že se rozhodnete ponechat práci na částečný úvazek strávit více času se svými dětmi. Máte-li problémy s placením účtů, můžete toto rozhodnutí změnit, najít jinou práci (pro plnou zaměstnanost).

Obrázek s názvem Proveďte rozhodnutí Krok 4

4. Promluvte si s jiným nebo rodinným příslušníkem. Nepřijímají odpovědné a důležité rozhodnutí na vlastní pěst. Sledujte pomocí důvěryhodného přítele nebo člena rodiny, který vám pomůže nebo alespoň poslouchat vaše problémy. Sdílejte s informacemi o tomto rozhodnutí, stejně jako naše obavy z toho, co se může pokazit. Pokud právě hovoříte o svých obavách o nějakém řešení, pomůže vám to lépe. Kromě toho, blízký přítel nebo někdo od příbuzných vám něco poradíte a podporovat vás.

Možná budete přemýšlet o rozhovoru s osobou, kterou se tato situace nezajímá, aby slyšela nezávislé stanovisko. Konverzace s psychologem může být také užitečným řešením v takové situaci.

Lze nalézt na internetu těch lidí, kteří byli v takové situaci. Pokud se snažíte rozhodnout, vybrat mezi pracovní den na plný úvazek a časem (a časem s dětmi), můžete požádat o rady na internetovém fóru pro rodiče. S největší pravděpodobností uslyšíte různé názory od lidí, kteří měli šanci dostat se do podobné situace. A můžete také poslouchat lidi, kteří řeknou, jak by to dělali, ať už jsou na vašem místě.

Část 2 z 3:

Přemýšlejte o rozhodnutí

jeden. Zklidni se. Příliš silné emoce (pozitivní a negativní) mohou ovlivnit vaši schopnost provádět racionální řešení. Když potřebujete přijmout nějaké rozhodnutí, nejprve je třeba se uklidnit. Pokud nemůžete udržet klid, odložit rozhodování, dokud o tom nebudete jasně přemýšlet.

Snažte se udělat hluboko dech, aby se uklidnil. Pokud máte spoustu času, najdete klidnou místnost a strávit 10 minut tím, že provádíme dechová cvičení.
Pro provádění dýchacích cvičení, dát jednu ruku na žaludek mírně pod hrudníkem a druhou - na hrudi. Když dýcháš, zkuste se cítit jako žaludek a hrudník expandovat.
Dýchat pomalu přes nos. Snažte se dýchat ve 4 účtů. Zaměřte se na pocit dýchání, když se vaše plíce začnou rozšiřovat.
Držte dech po dobu 2-4 sekund.
Jemně vydechněte nosem nebo ústy. Snažte se vydechovat 4 účty.
Opakujte toto cvičení 6-10 krát minutu po dobu 10 minut.

2. Najít co nejvíce informací. Ve většině případů je mnohem snazší učinit rozhodnutí, když máte dostatek informací k ospravedlnění. Při rozhodování (zejména na důležitých tématech) by se mělo spoléhat na logiku. Více informací naleznete na možnosti vývoje všech událostí.

Například, pokud se snažíte rozhodnout, zda vám bude pracovat na trvalé práci nebo jít do práce v neúplném pracovním dni strávit více času s dětmi, potřebujete vědět, kolik peněz budete strávit každý měsíc, dělat rozpočet přepočítání. Také přemýšlet o tom, kolik času plánujete strávit s dětmi. Zapište si to a další užitečné informace, protože vám pomůže učinit rozhodnutí.

Měli byste také zvážit další možnosti a shromažďovat informace o nich. Můžete se například učit od svého zaměstnavatele o tom, zda můžete pracovat na dálku alespoň několik dní v týdnu.

Obrázek s názvem Proveďte rozhodnutí krok 7

3. Použijte technologii "5 proč" pochopit váš problém. Zeptejte se sami sebe na otázku "proč?»5 krát - to pomůže odhalit zdroj problému a pochopit, jaké důvody přijmete toto rozhodnutí. Například, pokud jste se pokusili rozhodnout, zda pracovat pro práci na plný úvazek nebo jít do práce v neúplném zaměstnání trávit více času s rodinou, zde jsou možnosti pro "5 proč":

"Proč chci zvážit možnost práce na neúplném zaměstnání?»Odpověď:" Protože pracuji až do pozdního večera ". "Proč pracuji až do pozdního večera?»Odpověď:" Protože máme nový projekt, který vyžaduje spoustu času ". "Proč tento projekt potřebuje tolik času?". Odpověď: "Protože se snažím učinit svou kvalitu práce a uspět". "Proč chci uspět?"Odpověď:" Protože chci vydělat více peněz a poskytnout svou rodinu ".

V tomto případě, "5 proč" ukazují, že plánujete snížit otevírací dobu, i když doufáte, že na podporu. Existuje konfliktní situace, která je třeba pečlivě analyzovat, aby učinila správné rozhodnutí.

Technika "5 Proč" také stanoví, že tento problém může být dočasný - pracujete tolik, protože nyní máte nový projekt. Myslíte si: Práce vás vezme po celou dobu, kdy to přijdete s novým projektem?

Obrázek s názvem Proveďte rozhodnutí Krok 8

4. Přemýšlejte o tom, kdo bude vaše rozhodnutí ovlivnit. Za prvé to stojí za to myslet, jak vás řešení ovlivní. Zejména jak vaše rozhodnutí ovlivní vaši osobnost? Jaké jsou vaše hodnoty a cíle? Řešení, která ne korelují s vašimi hodnotami a cíle v budoucnu, nechají vás nespokojené.

Pokud je například hlavní hodnota pro vás, co je vaše osobnost (tj. Ambice), pak přechod na novou pozici (částečný úvazek) nebude nejlepší volbou, protože haunting vaše ambice a chcete postupovat Servis, stát se nejlepším pracovníkem ve své společnosti.

Vaše hlavní hodnoty mohou být v rozporu s sebou. Vaše základní hodnoty mohou být například ambice a rodinou. Pak se rozhodnete správné rozhodnutí budete muset zajistit priority. Pochopení toho, jak bude rozhodnutí ovlivnit vaše hodnoty, pomůže provést správnou volbu.

Stojí také za to myslet, jak rozhodnutí rozhodnutí ovlivňuje další lidi. MŮŽE VAŠE NEJLEPŠÍ NEBEZPEČNĚNÍ OVLÁDÁNÍ LIDÍ, KTERÉ JSOU DÁLEŽITÉ? Vzít v úvahu pocity všech účastníků tohoto procesu (zejména pokud jste ženatý, nebo máte děti).

Například rozhodnutí o neúplném zaměstnání může mít pozitivní dopad na vaše děti, protože můžete strávit více času s nimi, ale toto rozhodnutí může negativně ovlivnit vás, protože budete muset opustit vaše ambice o propagaci v práci. Může také negativně ovlivnit vaši rodinu, protože příjmy se sníží.

Obrázek s názvem Proveďte rozhodnutí krok 9

Pět. Seznam všech možností, které máte. Na první pohled se může zdát, že existuje jen jedna cesta ven, ale obvykle to není. I když se vaše situace zdá omezená, zkuste provést seznam možných možností. Nepokoušejte je hodnotit, dokud nebudete úplný seznam. buď opatrný. Pokud máte nějaké problémy s řešeními, diskutujte o tom s přáteli nebo rodinou.

Samozřejmě není nutné tento seznam napsat na papír. Dost, takže je jen v hlavě!

O něco později můžete vždy projít možností ze seznamu. Nezapomeňte, že bláznivé nápady vás mohou vést k kreativním řešením a přístupům, které jste možná nepovažovali.

Můžete například najít další prací na plný úvazek, na které nebudete muset neustále pracovat přesčas. Můžete si najmout osobu, která vám pomůže s čištěním / vařením, abyste mohli trávit více času se svou rodinou. Můžete dokonce uspořádat večer "rodinné práce", kde budete pracovat všichni spolu ve stejné místnosti - pomáhá cítit se uniforma.

Studie také ukazují, že hojnost různých možností může vést k záměně a usnadnit rozhodování. Po provedení seznamu, kříž z ní tyto možnosti, které nejsou jasně praktické. Snažte se přinést seznam asi pět bodů.

Obrázek s názvem Make rozhodnutí Krok 10

6. Udělejte tabulku ocenit výhody a nevýhody každého řešení. Pokud je váš problém komplikovaný, a jste prostě ohromeni možnými důsledky, přemýšlejte o vytvoření tabulky. Lze jej napsat v programu Microsoft Excel a můžete ho nakreslit na papír.

Vytvoření tabulky v názvu každého sloupce napište možnost, kterou zvažujete. Každý sloupec se rozdělí do dvou sloupců pro porovnání kladů a nevýhod. Poskytnout odhad každé z možností, psát ve sloupcích "+" nebo ";".

Každý z možností můžete také vyhodnotit několik bodů. Například možnost "Jít do Party Zaměstnanost" může být odhadnuta o 5 bodů v tomto bodě, kde je uvedeno: "Budu jíst každý den s dětmi". Na druhé straně je možné odhadnout tuto možnost v -20 bodech v odstavci: "Bude existovat rozpočtový deficit".

Po dokončení tabulky můžete umístit body za všechna řešení a přemýšlet o tom, jaká možnost je nejvyšší skóre. Jen mějte na paměti, že možná nebudete moci rozhodnout o použití pouze této strategie.

Obrázek s názvem Staňte se asistentem lékaře Krok 1

7. Odstranit, aby poskytovaly myšlenky. Kreativní lidé to nemohou ani uvědomit, ale jejich nápady a řešení často přicházejí, když bojují o hledání těchto nápadů. To znamená, že kreativní a intelektuální řešení a nápady často přicházejí k nám, když je naše vědomí klidné. Proto se mnoho lidí zabývá meditací.

Je důležité klást otázky a shromažďovat informace a tipy před rozhodnutím, ale pokud chcete mít skutečně kreativní a rozumné rozhodnutí, musíte přestat myslet nebo alespoň uklidnit. Respirační meditace je jednou z metod, které mohou dát své myšlenky. S touto technikou můžete přijít do kreativních nápadů. Kromě toho tato technika nemusí nutně věnovat příliš mnoho času. Můžete se vypořádat s dýchacími cvičeními, provádět každodenní záležitosti, například při čištění zubů, vaření, chůze a tak dále. Více informací naleznete v tento článek.

Zvažte následující příklad: hudebník má určité znalosti a informace o vytváření hudby, jak hrát nástroj, zpívat, skládat písně a tak dále. Ale je to tvůrčí přístup, který řídí tyto znalosti. Ano, schopnost hrát nástroj a zpívat - důležité dovednosti, ale podstatu této hry je v kreativním přístupu.

Obrázek s názvem Vypočítat Texas Nezaměstnanost Výhody Krok 1

osm. Naučte se odlišit impuls a rozumné rozhodnutí. Impulzní řešení obvykle prochází po chvíli. Například, můžete mít impulzní nápad jíst něco, koupit něco, jít někam a tak dále. Přiměřené rozhodnutí zůstává ve vědomí po dlouhou dobu. Dny, týdny a měsíce.

Přiměřené řešení může také přijít ve formě pulsu, ale pamatujte si, že po chvíli budete mít pocit, že toto rozhodnutí stále podporujete. Proto vám doporučujeme shromažďovat více informací a zeptejte se na pár otázek - pomáhá vypočítat rozumná řešení.

Experiment: Věnujte pozornost vašim akcím po několika hlubokých dechech - to je srovnání s, když jsou vaše akce způsobeno impulsním řešením.

Část 3 z 3:

Rozhodnout se

jeden. Dejte si radu, jako byste něco doporučili příteli. Někdy musíte ustoupit, aby se správná volba. Přemýšlejte o tom, co byste řekli dobrému příteli, který předpokládám, byl v takové situaci? Jaké rozhodnutí by byl přijat? Co byste se pokusili kreslit pozornost přítele, pokud jde o jeho rozhodnutí? Proč neřídíte své vlastní rady?

Snažte se hrát roli pomocí takové strategie. Jen si sedněte u křesla a vypadat, že jste někdo jiný, kdo vás mluví.
Pokud opravdu nechcete sedět a předstírat, že mluvíte se sebou, můžete se pokusit napsat dopis, ve kterém budou některé tipy nabízeny. Začněte dopis se slovy: "Dear (Aya) ____, analyzoval jsem vaši situaci. Myslím, že nejlepší řešení bude ____ ". Pokračujte ve svém dopise a vysvětlete svůj názor (nezávislý názor).

Obrázek s názvem Dělat rozhodnutí Krok 12

2. Hrajte v právníka ďábla. Tato hra vám pomůže pochopit, jak se opravdu cítíte o rozhodnutí, protože ve hře budete muset držet opačného názoru a pokusit se předstírat, že je váš vlastní pohled. Pokud vaše argumenty o nějakém druhu řešení skutečně dávají smysl, budete mít nové informace, které by měly být pamatovány.

Chcete-li hrát v ďáblu právníka, zkuste spustit spor s sebou, když potřebujete udělat správnou volbu. Pokud budete vyzváni, je docela jednoduchý, možná pochopíte, co je lepší udělat jinou volbu.

Například, pokud máte tendenci trávit více času se svými dětmi, zkuste zpochybnit své rozhodnutí. Prohlásit, že by mohli trávit více času s dětmi o víkendech a během dovolené. Můžete také deklarovat, že peníze a potenciální kariérní růst, který ztratíte, ovlivní kvalitu rodinných večeří. Takže pochopíte, že možná, plný úvazek přinese vaše děti více výhod než další hodiny komunikace s vámi. Kromě toho, práce na plném zaměstnání vás a vaše ambice prospěch a vaše ambice - a to si také zaslouží pozornost.

Obrázek s názvem Make rozhodnutí Krok 13

3. Myslíš, jestli se cítíte provinile. Rozhodnutí v důsledku pocitů viny - docela obyčejný fenomén. Ale pocit viny by vás neměl motivovat k rozhodování. Vína často narušuje naše vnímání událostí a jejich výsledky, takže v těchto událostech nemůžeme jednoznačně pochopit naši roli. Pocit viny často tlačí na pracovní ženy, které čelí výzvě společnosti, aby byl dokonale vyvážený a rodinný život.

Rozhodování v důsledku pocitu viny - spíše špatný zvyk, protože nás může vést k takové volbě, která nesplňuje naše hodnoty.

Jedním ze způsobů, jak rozpoznat rozhodnutí přijaté pod tlakem pocitu viny - pokusit se pochopit, zda formulace "nebo" by mělo ". Například, vezměte si myšlenku: "Dobří rodiče by měli neustále trávit čas se svými dětmi" nebo "rodiče, kteří pracují v hodinách týdně, musí být špatný rodič". Tato prohlášení jsou založena na veřejných rozsudcích, nikoli na vlastních hodnotách.

Takže určit, zda pocit viny dává vaše rozhodnutí, zkuste to trochu ustoupit a znovu zvážit "skutečnou" situaci, stejně jako vaše osobní hodnoty (hlavní přesvědčení, na kterých je váš život založen). Jsou vaše děti trpí, protože pracujete na plný úvazek? Nebo máte pocit, že to, že okole řekl, že to je to, co byste měli cítit?

4. Přemýšlet o budoucnosti. Nakonec je nejlepším způsobem, jak rozhodnout, je přemýšlet o tom, jak se cítíte za pár let. Počítejte, co o sobě přemýšlíte v zrcadle. Jak vysvětlíte své rozhodnutí vašim vnoučatům. Pokud se vám nelíbí, jakou budoucnost může být v případě, že toto rozhodnutí bude s největší pravděpodobností přehodnocovat vaši volbu.

Například, co si myslíte, že budete litovat za 10 let, které musíte jít na částečný úvazek? Pokud ano, proč? Co můžete udělat v 10 letech pracujících na plné zaměstnání (na rozdíl od toho, co můžete udělat, pracovat na částečný úvazek)?

Pět. Věřte své intuici. S největší pravděpodobností cítíte, jaké rozhodnutí bude správné. Proto, pokud jiní způsoby vám nepomohlo, stojí za to poslouchat sami. Udělejte si rozhodnutí založené na tom, co si myslíte, že je správné (i když jiný výsledek se ukázal v tabulce s plusy a minusy). Studie ukázaly, že lidé, kteří rozhodují, spoléhají na "vnitřní nehodu," se cítí spokojenější než lidé, kteří pečlivě váží svá rozhodnutí.

Zeptejte se sami sebe, co chcete dělat. S největší pravděpodobností máte představu o tom, jaké rozhodnutí vám umožní cítit šťastný člověk, takže se snažte sledovat tento vnitřní hlas. Obtížné toto rozhodnutí dělá náš strach ze změny a nepohodlí v souvislosti s neznámým.

Chcete-li lépe pochopit, co vám řekne "vnitřní hlas", zaplatíte trochu času a tiše poslouchejte sami.

Čím častěji budete cvičeni při rozhodování, tím lépe můžete zdokonalit schopnost následovat vaši intuici.

6. Přijít s plánem "b". Myslet na nohu - Pomůže méně starostí o možné negativní důsledky. Udělejte digitální plán (v případě nechtěného vývoje událostí). I když tento plán nepotřebuje tento plán, prostě skutečnost jeho přítomnosti vám pomůže lépe připravit se na nejhorší rozvoj událostí. V lidech, kteří zabírají starší pozice, je vždy náhradní plán, protože je vždy šance, že se něco může pokazit. Tato strategie je velmi užitečná i pro malá rozhodnutí.

Přítomnost rezervního plánu bude také umožnit flexibilní reakci na nepředvídané problémy a neúspěchy. Vaše schopnost přizpůsobit se neočekávaným okolnostem může přímo ovlivnit schopnost provést věrná řešení.

Obrázek s názvem Make rozhodnutí Krok 17

7. Vybrat si. Bez ohledu na to, jaké rozhodnutí přijmete, buďte připraveni převzít odpovědnost za to. Pokud situace není podle potřeby, je vždy lepší udělat vědomou volbu než "plachtění pro tok". Aspoň můžete říci, že jste udělali všechno možné. Přijmout rozhodnutí a být připraven ho bránit!

Tipy

Žádný scénář pro rozvoj události nebude zcela perfektní. Poté, co jste učinili rozhodnutí, plně se nalepte, nelitujte a nemyslete si na alternativní volbu, kterou jste neudělali.
Všimněte si, že všechny možnosti budou přibližně stejné, pokud jste si mysleli, že se rozhodnete. V tomto případě budou mít všechny možnosti své výhody a jeho nedostatky. Dlouho byste udělali rozhodnutí, pokud by jedna z možností byla mnohem lepší než druhá.
Nezapomeňte, že nemusíte mít dostatek informací o správném rozhodnutí. Pomoc, pokud nemůžete překročit některé z rozvoji událostí. Mějte na paměti, že informace, které potřebujete, mohou být prostě nedostupné. Analyzujte všechny informace, které máte, možná budete muset jít dál a rozhodnout.
Poté, co jste rozhodli, mohou se zobrazit nové informace, protože chcete změnit své rozhodnutí. Připravte se prostřednictvím tohoto rozhodovacího procesu, pokud se to stane. Schopnost přizpůsobit se velmi důležitá v každé situaci.
Nainstalujte časový limit, pokud se musíte rozhodnout brzy (nebo pokud je řešení menší).
Pokud analyzujete příliš pilně, můžete chybět zřejmá. Nemyslete si příliš dlouho.
Nezastavujte příliš mnoho na to, aby "nevrátili mosty". Studie ukazují, že naše neochota, takže mluvit, "zavřít dveře" vede k nesprávným řešením.
Seznam výhod a minusů. Můžete také vytvořit seznam možných možností a zúžit, dokud nejsou pouze dvě alternativní možnosti. Pak diskutovat s rodinou a přáteli Obě možnosti a přijít do konečného rozhodnutí.
Pamatujte si, že v určitém okamžiku vede nerozhodnost s řešením dělat nic - a to je nejhorší verze všech.
Vezměte tuto zkušenost jako lekce. DŮLEŽITÉ DŮLEŽITÉ ROZHODNUTÍ, budete vždy čelit následkům, takže se pokuste vnímat selhání jako lekce, s nimiž se můžete naučit lépe přizpůsobit.

Varování

Neplaťte tuto příliš velkou pozornost! Situaci to bude jen zhoršit.
Drž se dál od lidí, kteří předstírají, že jsou lepší, než víte, jak musíte udělat. Jejich poradenství a návrhy mohou být pravdivé, ale pokud nevysvětlují vaše pocity a problémy, s největší pravděpodobností jsou tyto návrhy chybné. Stojí za to zůstat daleko od lidí, kteří se snaží odnést vaše přesvědčení a hodnoty.