Jak se vyrovnat s neustálým snění: 11 kroků

Většina lidí o něčem sdívá a fantazíruje. Naši myšlenky často odletí někde v dálce, když se musíme zaměřit na nějaký úkol. Ale někteří lidé vnímají sny a fantazie, jako způsob, jak se vyrovnat s každodenní realitou a trochu baví. Takový koníček, známý jako "Dezadapive Dreaminess", může zasahovat s lidmi, kteří obvykle komunikovat s ostatními a žít plný život. Pokud se vám zdá, že jste překonán tímto podmínkou, pečlivě analyzovat a naučit se s ním vyrovnat.

Kroky

Část 1 z 2:

Analyzovat situaci

jeden. Rozhodněte se, zda opravdu havadivní zasedat. Protože jsme všichni snílci, je možné přesně tvrdit, že tah na sny a fantazie je zcela normální. Ale pokud jste vyvinuli tzv. Stav Dezadapive Dreaminess, s největší pravděpodobností je pro vás těžké ovládat své myšlenky. Kromě toho můžete narušit skutečnost, že tento zvyk zabrání plně žít, a to může způsobit pocit hanby. Možná budete muset bojovat a skrýt svůj zvyk.

Termín "Dezadapive Dreaminess" (z angličtiny. "Maladaptivní snění") byl zaveden v roce 2002, ale tato podmínka ještě není rozpoznána jako duševní porucha.

Obrázek s názvem Řešení s maladaptivní snění krok 2

2. Mysli si možná, že děláte příliš mnoho času. Mezi mladými lidmi, kteří jsou náchylní k nadměrnému zasněnu, zvyku zneužití. Jednoduché prvky představivosti se stávají obsedantní fantazie. Nadměrná slušnost opravdu začíná ovlivňovat mysl člověka v pre-dostatečném a dospívajících letech. Pokud často sníte a bojujete s tím, nezapomeňte se poradit s psychologem.

Například, často prvky představivosti v dítěte se mohou proměnit v obsedantní fantazie po jakémkoli psychologickém zranění nebo tahu na zneužívání této okupace.

Obrázek s názvem Řešení s maladaptivní snění krok 3

3. Věnujte pozornost známkám Dezadapive Dreaminess. Kromě skutečnosti, že dítě začíná zneužívat tuto povolání od raného věku, existuje další důležitá funkce - to jsou kinesthetické prvky. Jinými slovy, to jsou často opakující se pohyby (například házení míče nebo rotace něčeho v ruce), zatímco osoba "visí" ve svých snech. Do jiných funkcí:

Tak silná potřeba ve snech, které jsou blízké závislosti na drogách.

Neuvěřitelně detailní sny s vířivým příběhem.

Chování člověka naznačuje, že chápe rozdíl mezi realitou a fantazií (na rozdíl od schizofreniky a jiných duševně nemocných).

Obtíže při provádění jednoduchých denních záležitostí (například při užívání potravin, koupání, spánku) kvůli tendenci k fantazírování.

Obrázek s názvem Řešení s maladaptivní snění krok 4

4. Naučte se rozpoznat spouštěče (provokující faktory) a vyhněte se jim. Spouštěče jsou události, místa, pocity nebo myšlenky, které vás naklonily k deduckému zasedání. Snažte se tyto spouštěče definovat. Můžete udělat několik poznámek, když spadnete do této podmínky, a co mu předcházelo. Můžete například všimnout, že když vstoupíte do určité místnosti, okamžitě se zobrazí jasné fantazie (nebo začnete fantazovat, když se nudíte). Určete své spouštěče a proveďte plán, který vám umožní vyhnout se jim.

Například, pokud se snažíte vyhnout určité spoušť, který je ve vašem domě, váš plán může vypadat takto: "Práce nebo studium v kuchyni, ne v ložnici. Vypadni z domu a procházku. Práce v kavárně, ne doma ".

Část 2 z 2:

Jak překonat nestraku smrti

jeden. Dobrý spánek. Existuje několik věcí, které pomohou zlepšit kvalitu spánku. Nepijte kofein a alkohol před spaním, protože tyto nápoje stimulují vaše tělo a brání zdravému spánku. Musíte se také pokusit držet se režimu, jít do postele každý den a vstávat současně. Pomůžete vám zvláštní "rituál" před spaním, například zvyk čištění zubů, osprchovat a číst před spaním. Takový "rituál" dělá signál do vašeho mozku, že sen přijde brzy.

Studie ukázaly, že špatná kvalita spánku a nedostatečný spánek vedou k progresi dezadapive zasedání. Je také spojen s porušením zapamatovacích procesů, zpomalení reakce, zhoršující se pozornost a obsedantně fantazie.

Obrázek s názvem Řešení s maladaptivní snění krok 6

2. Pokuste se udržet aktivní životní styl během dne. Neustále držet svou mysl, abyste neměli čas a schopnost fantazírovat. Vyberte třídy, které budou mít pozornost, například můžete číst nebo vyřešit křížovky. Můžete také použít tělo a mysl současně, například hrát basketbal nebo tanec. Můžete se podílet na některých veřejných aktivitách, například navštívit městskou akci s kolegy nebo pít kávu s přítelem.

Jedna teorie argumentuje, že fantazie je uklidňující technika, která se používá k relaxaci a uklidňující myšlenky člověka. V tomto případě zkuste pomoci. Jako vlastní pomoc, můžete například vařit večeři, dělat jógu nebo jít s přítelem na pedikúru.

Obrázek s názvem Řešení s maladaptivní snění krokem 7

3. Počítejte, jak moc jsi snížil epizody zasedající. Bojovat se, snaží se zcela zbavit tohoto zvyku! Sledujte, kolikrát se chytíte na fantazii. Vyzkoušejte čas na snížení tohoto obrázku. Můžete například nastavit časovač po dobu 3 minut a zapsat, kolikrát jste se chytili na skutečnost, že vaše mysl začíná "vypadnout" ve snění. Opakujte toto cvičení, dokud se toto číslo nezačne snižovat.

Nejdříve se vám nejprve nemůžete chytit pokaždé v tomto okamžiku, kdy do tohoto stavu "podzim" do tohoto stavu a časovač bude fungovat jen když už budete v nejrychlejší fantazii. Je to perfektně. Nechte časovač přerušit vaši představivost, dokud se naučíte sami ovládat.

Nastavení časovače - dobrá metoda sebeovládání, která vám pomůže snížit množství snů o snech. Vzhledem k tomu, že tato metoda předpokládá restrukturalizaci behaviorálních návyků, výsledky nebudou okamžitě přijdou.

Obrázek s názvem Řešení s maladaptivní snění krok 8

4. Řídit svůj deník - to pomůže zaměřit se. Ve skutečnosti existují jen málo studií o disadapetivní sasi a možnost léčby tohoto jevu, ale uživatelé fóra tvrdí, že deník pomáhá. Vrácení deníku, ve které zaznamenáte své myšlenky, pomůže jim zefektivnit a nebude nechat zapomenout a ponořit se do fantazie. Nahrávání fantazie, můžete trochu zpomalit a v tuto chvíli si uvědomit svůj život. Lze zaznamenat v deníku, protože fantazie emocionálně ovlivňují váš život, jakou roli ho hrají.

Abychom přesně věděl, proč je údržba deníku pomáhá fenoménu, je zapotřebí další výzkum, ale bylo prokázáno, že zvyk udržování deníku zpomaluje procesy myšlení, "uvolní" prostor pro sebe-analýzu, a také pomáhá Odstraňte napětí.

Obrázek s názvem Deal s maladaptivní snění krok 9

Pět. Snažte se, aby váš zvyk fantazie bylo produktivní. Uvědomíte si, že jste náchylný k odezadapivnímu zasedajícímu, stejně jako identifikaci spouštěče, věnujte pozornost tomu, jak se cítíte. Možná si někdo od čtenářů si všimne, že se stává neklidným a podezřelým, a někdo pochopí, že se stává energickými a motivovanými. Pokud často máte fantazie, které motivují, zkuste pracovat na dosažení cíle, o kterém sníte.

Například, možná vaše mysl často putuje do snů o tom, jak žijete v jiné zemi a pracovat na jiné specialitě. Co vypadá jako sen se může stát realitou, pokud uděláte určité kroky k přesunu na jiné místo a najít novou práci.

Obrázek s názvem Řešení s maladaptivní snění krok 10

6. Promluvte si s psychologem nebo psychoterapeutem. Vzhledem k tomu, že Dezadapive Drey není ještě oficiálně uznán jako onemocnění a výzkum v této oblasti je stále v počátečních fázích, neexistují doporučené metody léčby a léků. Ve skutečnosti o tom ještě neslyšel mnoho zdravotnických pracovníků. Ale můžete mluvit s psychoterapeutem - to pomůže vyrovnat se s hlavním nepříjemností vašeho stavu.

Například, pokud opustíte realitu, když jste stresující nebo podráždění, můžete se pokusit mluvit s psychoterapeutem, abyste mohli rozvíjet strategii společně, což pomůže překonat stres a hněv.

Obrázek s názvem Deal s maladaptivní snění krok 11

7. Vyhledávání online komunity. Dne o dezadapive snu známé. Nejjednodušší způsob, jak porozumět této podmínce a získat rady o překonání - najít webové stránky vytvořené lidmi s disadaptivní zasednou. Ve skutečnosti se tito lidé projevujíÓExtra aktivita ve snaze pochopit tento stav.

Sledujte veškerý lékařský vývoj a výzkum z Dezadapive Dreaminess. Jako další výzkum se provádí, mohou se objevit nové způsoby léčby a způsoby, jak překonat tento problém.

Tipy

Pokud tento problém rozdělíte s lidmi, kteří se také bojují s tímto stavem, můžete se lépe porozumět a pomáhat si navzájem.
Mluvit s někým! Nejsi sám! Ve světě je mnoho lidí se stejným problémem!
Nezapomeňte, dezadapive Dreaminess - ne vždy špatný. Tato schopnost vám může pomoci relaxovat, můžete dokonce použít pro konkrétní účel (například pro přítomnost v podrobnostech scény z knihy, kterou píšete, nebo najít nový způsob, jak zdobit místnost). Pokud se vám nepodaří ovládat, musíte hledat pomoc.

Varování

Nepokoušejte se "léčit" nebo "utopit" tento stav drog a alkoholu! Alkohol se může stát spouštěcí epizodami dezadapive zasedající.