Jak žít v harmonii se sebou -

Někdy lidé sní o další vzhled, o schopnosti chovat se jinak, o práci na dobré pozici nebo setkání s záviděníným partnerem. Každý se může naučit žít v harmonii se sebou a vzít si životy. Začněte ocenit vaše talenty a osobní rysy, postarat se o sebe a zvýšit sebeúctu. Zaměřte se na pozitivní aspekty vaší práce, hobby nebo životního stylu. Spolehlivé vztahy s blízkými vám pomohou cítit pocit spokojenosti a důvěry.

Kroky

Metoda 1 z 4:

Miluj se

jeden. Určete své jedinečné vlastnosti a vlastnosti. Všimněte si aspektů, které se vám líbí, takže můžete zůstat pohodlně. Seznam takových vlastností. Může to být váš mrazivý duch, horlivé, krásné vlasy.

Najít alespoň 10 bodů za tento seznam. Analyzujte své talenty, úspěchy a funkce.
Oceníte své jedinečné vlastnosti. Můžete znát čtyři jazyky, víte, jak chodit v náručí nebo snadno se s konvergovat s lidmi. Málo lidí je to schopné, ale jste pod mocí!
Otočte negativní myšlenky na pozitivní. Například místo: "Nejsem dostatečně hezké," myslet: "Dnes vypadám skvěle!"

Obrázek s názvem Buďte šťastní, že jste krok 3

2. Učit se každý den díky. Pravidelná vděčnost vás učí, abyste si všimli dobrých lidí, akcí a příležitostí. Získejte denní zvyk poděkování lidí, kteří jsou pro vás drahý. Oceníte vaše schopnosti, důstojnost, dovednosti a zdroje.

Řídit svůj vděčný deník a zapište si vše, co oceňujete. Může to být vaše rodina, přátelé, dům, hobby, příležitosti nebo zdraví. Každý den přidejte jeden bod v deníku. Pokud jste naštvaná nebo potlačena, přečtěte si deník vděčnosti a neztratíte.

Vždy řekněte "Děkuji" a zaměstnanec kavárny pro voňavé espresso a váš otec pro trvalou podporu.

Obrázek s názvem být šťastný být sám krok 4

3. Naplnit život se smíchem. V životě je vždy místo smíchu. Zdá se, jakýkoliv ponurý život se zdá, nikdy nezapomeňte být rozptýlený a smát. Takže se budete cítit lépe nejen teď, ale také v dlouhodobém horizontu.

Nebojte se bláznit. Řekni mi poražené vtipy, neúspěšné plechovky nebo tančí jako blázen. Proč ne?

Smát se o vaše chyby. To pomůže pochopit situaci a pochopit, že všechno není tak špatné.

Sledujte komedie a projevů komiků, aby se zvýšili.

Obklopte se legračními lidmi. Smát se!

Obrázek s názvem být šťastný být sám sebou krok 2

4. Přijměte prosím své nedostatky. Důvěra je klíčem ke štěstí, ale každý člověk má nedostatky a nedostatky. Snažte se bláznit a vezměte si je. Pokud si přejete, můžete si myslet, jak se v takových aspektech zlepšovat.

Uveďte seznam aspektů pro seberealizaci. Uvedené cíle. Pokud se vám nelíbí, že jste všichni zapomenete, začněte používat aplikaci deníku nebo kalendáře. Vytvořit alarmy a dát upomínky.

Naučte se žít s nedostatky. Možná budete vždy mírně neohrabaný, ale je to normální! Vždy se můžete jednoduše smát nebo ne dávit pozornost situaci.

Sbohem se sami. Podívejme se do očí: každý dělá akce, které nejsou obzvláště pyšné. Jen přiznejte svou chybu a pochopit důvody, a pak propustit situaci.

Metoda 2 ze 4:

Následovat vzhled

jeden. Určete, co vy Milovat své tělo. Pocit pohodlí ve vlastním těle pomáhá osobě žít ve souhlasu. Podívejte se na sebe a chválit svou vynikající kvalitu.

I když se vám nelíbí každý detail tváře, můžete vždy zvolit 1-2 vynikající rysy. Může to být rty nebo oči. Při pohledu na zrcadlo věnujte pozornost těmto vlastnostem.
Vzpomeňte si na možnosti vašeho těla. Milujte svou schopnost zpívat, tančit, představit si nebo skočit.

Obrázek s názvem být šťastný být sám sebou krok 5

2. Start cvičení. Cvičení vám umožní zvýšit svou sebedůvěru a zlepšit náladu, i když se snažíte zhubnout nebo se stát silnějším. Doslova 2-3 cvičení týdně doba trvání 30 minut vám dá sílu a důvěru. Vyberte příslušný trénink a vypněte cvičení.

Cvičení pro povědomí jako jóga a Taiji pomáhá relaxovat a meditovat.

Velitelské sporty jako fotbal nebo basketbal je velmi zábavný. Přidávají sociální aspekt ve školení a přinášejí pocit spokojenosti.

Běh, jízda na kole, plavat nebo jen jít pěšky přinést myšlenky v pořádku a posílit zdraví.

Obrázek s názvem Získejte stehenní mezeru krok 10

3. Začněte jíst správně, abyste zlepšili náladu. Zdravá strava je užitečná pro tělo a ducha. Zůstatek ovoce a zeleniny, proteiny a sacharidy pomáhají přizpůsobit tělo zdravým způsobem.

Produkty s vysokým vláknem a omega-3 polynenasycené mastné kyseliny také pomáhají zlepšit náladu a pohodu. Mezi ně patří celozrnný pšeničný chléb a neshodnou rýži, ryby, čerstvou zeleninu a vlašské ořechy.

Začněte vařit se a nekupujte připravené pokrmy. Tak to bude snazší najít zdravá řešení a užívat si jídla.

Nikdo nezakazuje někdy hýčkat burgerem nebo zmrzlinou, ale časté používání recyklovaných nebo mastných výrobků způsobuje pocit únavy, letargie a apatie.

Obrázek s názvem být šťastný být sám krok 7

4. Vyberte si věci, ve kterých se cítíte atraktivní a sebevědomá. Spokojenost s oděvy významně ovlivňuje vnímání jeho vzhledu. Pokud jsme špinavé oblečení, které sedí špatně nebo vypadá, pak riskujete zkazit svou náladu a sebeúctu, protože styl by měl odrážet vaši individualitu.

Vyberte si pohodlné věci. Oblečení by nemělo být příliš velké nebo malé.

Koupit pár věcí, které se vám líbí. Oblíbené džíny, krásný pletený svetr nebo módní šátek vám pomůže milovat váš vzhled.

Šperky, pásy, šály a boty pomáhají obrátit věci do jednoho obrázku. Pokud se zdá, že něco chybí, pak zkuste použít stylové příslušenství.

Metoda 3 ze 4:

Kultivovat radostné životní styl

jeden

Zaměřit se na pozitivní aspekty Jeho práce. Není pochyb o tom, že občas je každá práce nezajímána nebo dokonce nudná, ale pokuste se vybrat několik aspektů, které se vám líbí (komunikace se zákazníky, možnost učit se nebo jezdit na služební cesty).

Pokud jste tvrdě v práci, zkuste změnit svůj přístup. Vyjměte pracoviště individuality pomocí fotografií a barev. Pokud jste neustále unaveni, pak neberte další projekty.
Snažte se seznámit blíže a začít ocenit kolegy. Může se zdát, že nemáte nic společného, ale pokud se chováte trochu přátelště, pak budete snazší probudit se ve všední dny.
Vzpomeňte si, jaká práce vám dává. V těžkých dnech nezapomeňte, že práce vám umožní platit účty a kupovat produkty.

Obrázek s názvem být šťastný, že je to krok 9

2. Rozvíjet své koníčky a koníčky. Zájmy kromě práce naplní život s dalším významem a pomůže vám stát komplexně vzdělanou osobou a zajímavým společníkem. Pokud nemáte koníček, zvažte takové možnosti:

Rozvíjet své tvůrčí schopnosti. Zkuste psát básně, písně nebo kreslit. Nemusí být nutně stávat se mistrem, ale samotný proces vám přinese radost a potěšení.

Naučte se cizím jazyky. To vám pomůže ponořit se do jiné kultury nebo dokonce získat novou práci.

Stát se účastníkem sportovního týmu. Kromě školení najdete noví přátelé.

Zaregistrujte se pro večerní kurzy. Naučte se program, zpracovat dřevo nebo dokonce se naučte starověké mytologie.

Obrázek s názvem být šťastný být sám sebou krok 10

3. Vyberte si optimální životní styl. Správce objednávek vám umožní, aby váš život více objednal a snadno se vyrovnat s úkoly. Pokud jste přetíženi, spěchejte a prostě mi chybí určité okamžiky dne, zkuste změnit obvyklý způsob. Zkontrolujte příkaz k výběru nejlepší možnosti.

Nespěchejte ráno. Začněte nátěrovou snídani a přijít do práce o něco dříve. Vyberte si oblečení od večera nebo vaříme večeře pracovat na celý týden.

Dokonce i v nejzávažnějších dnech, najít čas pro sebe. Přečtěte si knihu na přestávku na oběd, sledujte svou oblíbenou televizní seriál před spaním nebo vstaňte na meditaci.

Pokuste se relaxovat více. Lehněte si a vstaňte na jednom čase každý den tak, aby tělo bylo zvyklé na objednávku. To vám umožní cítit se lépe ráno.

Obrázek s názvem být šťastný být krok 16

4. Vyzkoušejte nový. Hlavní složky štěstí - emoce a dojmy a ne hmotné výhody. Nové dojmy pomáhají dostat se z komfortní zóny a stát se nejneobvyklejšími vzpomínkami.

Prozkoumejte přírodu a svět kolem. Začněte se zapojit do turistiky, raftingu nebo horolezectví.

Jděte na víkend do dalšího města, hory nebo na pláži. Plánovat více rozsáhlé týdenní výlet do příbuzných nebo významných cestovních míst každý rok.

Zúčastnit se Koncerty, Muzea, kina. Rozšiřte své obzory a najděte si nové dojmy ve vlastním městě.

Obrázek s názvem být šťastný být sám krok 18

Pět. Dávejte pozor na čistotu a pohodlí. Smysl pro bezpečnost, pohodlí a míru ve vlastním domě pomáhá užívat si života a necítíte se v kleci. Ozdobte dům podle vašich konceptů krásy.

Zbavit se poruchy. Rozložte věci na místech, stejně jako nepřeplňují nábytek. Volné a světlé pokoje vytvářejí atmosféru štěstí.

Fotografie blízkých, suvenýry z nezapomenutelných výletů nebo obrazů s vašimi oblíbenými krajinami vám připomínají, že vám přináší radost.

Použití pro stěny Světlo a jasné (jemné modré, levandule, žluté) barvy a tapety tak, že dobrá nálada v domě.

Obrázek s názvem být šťastný být sám sebou krok 11

6. Změnit cestu nebo životní styl v případě nespokojenosti. Pokud jste nešťastný kvůli určitému aspektu života, pak se vše může změnit. Vezměte iniciativu do rukou a proveďte nezbytné změny.

Pokud nenávidí práce neustále způsobuje stres a úzkost, zkuste to změnit práci.

Možná, že posledních deset let se vám líbilo připravit na maratonové běžce, ale dnes trénink přestal přinést radost. Najděte si nový koníček nebo změňte režim tréninku.

Pokud se nudíte, nepohodlné nebo osamělé ve vlastním městě, zkuste se přesunout nebo jít na dovolenou na nová místa.

Metoda 4 ze 4:

Rozšířit a posílit kruh komunikace

jeden. Najít péče a pozitivní přátele. Společnost blízkých přátel je jedním z nejlepších způsobů, jak žít ve souhlasu. Start Správně vyberte přátele, zvýšit sebeúctu a sebevědomí, a také pocit, že potřebujete lidi.

Oceníte staré přátele. Udržujte vztahy prostřednictvím častých setkání, korespondence nebo volání telefonicky a video.
Pokud jste se setkali s osobou a okamžitě našel společný jazyk, nebojte se to pozvat do šálku kávy a pokusit se lépe poznat.
Odstranit z Toxické přátele. Je-li přítel síly strašně pocit nebo spoření, náladu na každém setkání, je lepší zastavit takové vztahy.

Obrázek s názvem Buďte šťastní, že je to krok 13

2. Oceníte své příbuzné. Téměř vždy nikdo neví lépe a neudělá pro vás víc než rodiče, bratři a sestry. Bez ohledu na to, učíte se v jiném městě, žijete v jiné zemi nebo v jednom domě se spoustou příbuzných, naučit se milovat a ocenit vaše příbuzné žít ve souhlasu.

Máte-li dobrý vztah se svými rodiči, zkuste komunikovat co nejvíce a říct, jak moc je milujete. Nezapomeňte na vděčnost!

Dobré léčit bratry a sestry. I když se někdy zdá, že jsou cizinci z jiných planet, tam bude vždy neviditelné spojení mezi vámi, protože jste děti některých rodičů a rostli spolu.

I když nemáte nejlepší vztah s vaší biologickou rodinou, oceníte ty lidi, kteří se stali jako příbuzní. Myslíš, že někdo, kdo nahradil vaši rodinu, a neskrývá své pocity.

Obrázek s názvem být šťastný být sám sebou krok 17

3. Účastnit se života místní komunity. Aktivní účast v životě okresu, města, školy nebo náboženské komunity dává pocit, že patří k něčemu více. To také umožňuje vybudovat silný vztah a najít zajímavé lekce.

Seznámit se se sousedy. Tyto známé vám umožní nejen znát okolní oblast, ale v některých případech dokonce najít dobré přátele.

Navštivte aktivity na centrálním náměstí města, jděte na setkání knižního klubu a koncerty místních hudebníků, se zúčastní v sobotu a dalších akcí, které jsou neoddělitelně spojeny s místním kulturním a politickým životem.

Dobrovolnická činnost dává spokojenost se spokojeností a umožňuje vám pomáhat ostatním. Měli byste věnovat pozornost organizacím a výzvám, které odpovídají vašim ideálům. Takže můžete sbírat peníze na pomoc bezdomovci nebo pomoci při zvířat útulku.

Obrázek s názvem být šťastný být sám krok 14

4. Sestavte zdravé romantické vztahy. Vztahy dávají pocit spokojenosti, ale je důležité, aby byly založeny na lásce, důvěře a otevřené komunikaci. Toxické romantické vztahy mohou způsobit vážné stresy nebo přinést jen neštěstí a zklamání.

Zkuste denně otevřeně komunikovat s druhou polovinou. Je důležité, aby partneři byli spokojeni a šťastní ve vztazích.

Pokud jste sami a chodit po datech s různými lidmi, pak se naučte, jak si tento proces užívat. Možná, že nedostatek stálého partnera vás seznámí s despondency, ale zachránit pozitivní postoj a pak se vaše šance na nalezení vašeho spřízněného spřízněného.

Pokud jste sami a nehledáte nikoho, pak je to také normální! Pokud nejste připraveni se s nikým setkat, naučíte se užívat sebe a vaše vlastní řešení.

Obrázek s názvem být šťastný být sám sebou krok 15

Pět. Učit se odpustit. Není možné se plně radovat ze vztahu, pokud budete mít přestupek nebo uvízl v minulosti. Naučte se odpouštět staré chyby v nejblíže lidu, aby se ve vztahu pohybovali.

Pokud vám ublížíte, zkuste se podívat na situaci s očima svého pachatele. Může to být často, že člověk byl veden dobrým povzbudivou nebo nemohl jasně přemýšlet.

Naučte se omluvit. Pokud váš přítel, rodiče nebo druhou polovinu opravdu litují jejich jednání, zkuste přijmout omluvu a jít dál.

Zeptejte se odpuštění, pokud jste urazili osobu.

Tipy

Udělejte něco pěkného alespoň jednou denně - poslouchejte svou oblíbenou píseň nebo tanec v jednom spodním prádle v ložnici.
Snaž se Pomoc ostatním. To je pomoc, který pomáhá posílit důvěru v sebe a pochopit, jak jste šťastní v životě.
Snaž se přestat se srovnávat s ostatními. Taková srovnání přinášejí pouze zklamání. Nemysli na to, co se nemusíte zaměřit na věci, které vám dělají jedinečnou osobnost.

Varování

Pokud vás žádné rady přivedlo na požadovanou úlevu, může být, že trpíte depresí. V tomto případě se obraťte na psychologa nebo psychoterapeut.