Jak zapomenout na svého bývalého chlapa: 9 kroků

Zapomeňte na bývalého chlapa, a jen. Vaše návyky a skutky mohou zasahovat s vámi, abyste mohli žít dál a otevřít nové pocity. Především je nutné přijmout skutečnost, že pocit smutku a zármutku je zcela normální, ale můžete ji překonat. Zmenšit se s silami a začněte se pohybovat vpřed, abyste našli své štěstí znovu a nemají klesat v lítosti minulosti.

Kroky

Část 1 z 3:

Jak se k sobě

jeden. Nechte se truchlit. Pokusy blokovat odůvodněné pocity a uměle snížit dobu trvání zármutku ve skutečnosti prodlouží vaše utrpení. Pokud budete pohřbít své emoce hluboko uvnitř, pak se jednoho dne rozpadnou s dvojitou silou. Není to snadné, ale musíte cítit všechny své emoce a žít všechny utrpení, protože na konci vás budou silnější.

Pochopit, že je nemožné vyhnout se nepříjemnému pocitu vzdálenosti od bývalého partnera. Nechcete jít na vlastní touhu - to je kvůli potřebě znovu se stát šťastným a zdravým člověkem.
Uvědomte si, že každý den přináší okamžik oživení a pocit štěstí.
Buďte laskaví k sobě a přiznat - potřebujete čas vrátit se do normálu.

Obrázek s názvem dostat přes bývalý přítel krok 2

2. Vezměte svou nezávislost. Nezapomeňte - nikdo a nic vám nedělá šťastně, kromě sebe. Pocit, že štěstí je ve vašich rukou, by vám mělo dát síly. Pokud je to možné, zkuste zvážit výhody osamělosti. Jste schopni přijmout žádná rozhodnutí a nehledejte se kolem.

Snažte se pochopit, v jakém směru se pohybujete, abyste pořídili svou novou osobnost.

Staňte se podporou pro sebe, protože vás nikdo nenechá dolů a zklamáním vás.

Odpojit čas tříd, které se jim nelíbilo váš bývalý chlap, nebo nechtěl s vámi dělat. Kolejnice kolem nádobí a sledujte filmy, které odmítl.

Obrázek s názvem dostat přes bývalý přítel krok 3

3. Zůstat od sebe. Přijměte prosím, že právě teď se musíte naučit, jak stát na dvou nohách bez partnera, a také nevzdávat na impuls naléhavě zahájit nový vztah. Jen tak můžete pochopit podstatu dokončeného vztahu nebo bývalého chlapa, který si dříve nevšiml. Objektivně ocenit takové vztahy a zapojit mozek, ne srdce. Přemýšlejte, chtěli byste takový chlap pro svého nejlepšího přítele, sestry nebo dcery?

Pokud jste museli projít všem znovu, setkali byste se s takovou osobou? Odpověď může způsobit jinak se podívat na zkušené vztahy.

Pokud je mezera stále velmi čerstvá v paměti, pak se nedělají přijmout žádná rozhodnutí o minulých vztazích nebo budoucnosti. Zaměřte se pouze na zotavení, aby se zbavil tlaku alespoň na chvíli.

Pamatujte, že jste se nerozbil nejen. Současná bolest času je, ale ve vašem vztahu byly pravděpodobně problémy, které jsou trvalé.

Obrázek s názvem dostat přes bývalý přítel krok 4

4. Nedržte závěsné slzy. Studie ukazují, že slzy se cítí lépe. Emocionální slzy obsahují toxické biochemické vedlejší produkty, takže byste se měli zbavit, abyste odstranili napětí a vyčistili tělo. Dokonce i fyzické pocity po rozlitých slzách přinese úlevu a začne proces obnovy.

Další nečekaný přínos slz - povědomí, jak hluboce můžete cítit a milovat.

Pokud si myslíte, že je užitečné pro vás plakat, ale nechcete to udělat s outsiders, pak se můžete osprchovat nebo projít v opuštěném parku.

Rada specialisty

Sarah Schewitz, PSYD

Licencovaný psycholog Chevitz, PSYD - klinický psycholog s více než 10 let zkušeností certifikovaných California Psychology Radou. Dostal titul v psychologii na Floridě Institutu technologií v roce 2011. Je to zakladatel párů učit se služby psychologických on-line konzultací, které pomáhají párům a jednotlivým zákazníkům zlepšit a změnit své chování v lásce a vztazích.

Sarah Schewitz, PSYD
Licencovaný psycholog

Nastavte pro sebe hranice doby trvání zármutku. Dr. Sarah Shevitz, psycholog a odborník v oblasti lásky a vztahů: "Pokud jste mnohokrát vykřikli, ale emoce stále zasahují do normálního života ještě o několik týdnů později, pak je čas navázat hranice. Například, řekni mi, "mohu plakat kvůli tomu 15 minut ráno a 15 minut večer. Zbytek času potřebujete žít na "".

Obrázek s názvem dostat přes bývalý přítel krok 5

Pět. Pravidelně zapojit do tělesné výchovy. Často chodí, spusťte, plavat a jízda na kole, aby se okamžitě oslabila bolest - fyzická aktivita stimuluje chemikálie v mozku a zvyšuje hladinu serotoninu, což podporuje růst nervových buněk. Také získáte cenný čas přemýšlet o svých pocitech. Můžete přijít do cenného závěru. Také budete cítit příliv fyzických sil, že energie pro zbývající den bude účtována.

Péče o vaše vlastní tělo a ducha vám přinese emocionální spokojenost.

Pokud navštívíte skupinové třídy s tělesnou výchovou jako fitness nebo kolektivní sport, můžete dokonce najít nové přátele a získat podporu.

Obrázek s názvem dostat přes bývalý přítel krok 6

6. Obklopte se milenci, pečujícím a pochopením lidí. Nebojte se jim říct o svých pocitech. Čím lépe vám rozumí, tím více můžete pomoci. Možná přinesete úlevu na skutečnost, že můžete otevřeně důvěřovat lidem a už nebude záviset na vašem bývalém chlapci.

Přijďte podporovat skupiny pro lidi, kteří skončili v podobné situaci. Někdy je snazší sdílet své pocity s cizími lidmi.

Pokud nemáte osobu, která je připravena k otevření, pak kontaktovat psychoterapeut nebo konzultant, který se specializuje na takové situace.

Najít nové přátele. Je pravděpodobné, že během vztahu s bývalým chlapem jste měli málo času na nové známé nebo po přestávce jste ztratili obvyklý kruh komunikace. Můžete se zaregistrovat na kurzy nebo se stát dobrovolníkem komunikovat s podobně smýšlejícími lidmi.

Část 2 z 3:

Jak žít

jeden. Napište své vlastnosti, které jste pyšní. Takže bude pro vás snazší zaměřit se na pozitivní aspekty a pochopit, jaké výhody osobně oceňujete, a ne jinými lidmi. Pokud se zbavíte negativní, pak budete jednodušší vědět sami sebe.

Vždy jste byli pyšní na naše básně, ale ten chlap neocenil váš talent? Zapište si tento aspekt v horní části seznamu.
Můžete také vytvořit seznam překážek a obtíží, které jste museli překonat. Je důležité vidět vytrvalost, která byla v minulosti inherentní v minulosti, abych porozuměl vaší současné síly.

Obrázek s názvem dostat přes bývalý přítel krok 8

2. Záznamové cíle. Seznam realistických akcí a načasování se zaměřují na něco jiného, kromě rozloučení a bývalého chlapa. Radost z úspěchů posílí sebeúctu a smysl pro svou vlastní hodnotu. Pokud se snažíte o budoucnost úsilí, můžete se zaměřit méně na každodenní život a je lepší vidět celkový obraz.

Začněte zaznamenávat cíle, a nejen mentálně si představte, že se cítíte skutečně a převzít určité povinnosti.

Můžete nastavit jakékoli cíle od zvyšování při práci na denní použití zubních. Je důležité pouze zvýšit sebeúctu v důsledku úsilí a úspěšných akcí.

Obrázek s názvem dostat přes bývalý přítel krok 9

3. Pomoc ostatním. Zaměřit se na jinou osobu a stát se jeho podporou najít cíl a nemyslíte na rozloučení. Můžeme předpokládat, že jste přesahovanou lásku a energii, kterou jste ve vztahu. Ve stejné době, lidé nedobrovolně tráví čas s vámi. Takže se zbavíte pocitu osamělosti a odmítnutí. Staňte se dobrovolníkem v místní jídelně bez domovné nebo udržovat přítelkyni, která nedávno ztratila člena rodiny.

Pomoc a péče o ostatní bude jistě oslabovat příznaky deprese.

V reakci na vaši laskavost se lidé častěji přijdou do vaší pomoci v obtížných okamžicích.

Obrázek s názvem dostat přes ex přítel kroku 10

4. Nechte se žít. Nyní je těžké uvěřit, že můžete znovu milovat, ale je důležité si pamatovat moudrost - kdo neriskuje, nepije šampaňské. Naučte se minulým chybám a využijte zkušenosti získané k dokončení starého vztahu. Není třeba se cítit provinile za to, že jste v minulosti opustili všechny dobré a špatné pocity pro bývalého chlapa.

Začněte dostat své nové lidi a dokonce flirtovat s těmi, kdo se vám líbilo.

Budete překvapeni počtem dobrých, zajímavých lidí, kteří po řešení tohoto řešení přitahují vaši pozornost.

Požádejte přátele, aby s vámi chodili na párty, aby trávili čas společně a setkali se s novými lidmi.

Obrázek s názvem dostat přes bývalý přítel krok 11

Pět. Vytvořit novou realitu bez bývalého chlapa. Zbavte se všech věcí a dokonce i vztahu, který vás považujete za toxické nebo škodlivé. Změnit svůj život a podniknout kroky, které jste hodně přemýšleli, ale nikdy nebyli vyřešeni. Radikálně změnit účes, proveďte opravy ve svém pokoji nebo navštivte další zemi. Nové emoce už bez bývalého chlapa vám pomohou pochopit, že váš společný život zůstává v minulosti daleko.

Začněte s malými změnami jako nový nákupní obchod nebo nové účesy. Význam je postupně vybudovat zcela nový život.

Kdybyste se museli vzdát koníčku nebo hobby, který nesdílel bývalý chlap, teď je čas dohnat.

Část 3 z 3:

Jak se vyhnout běžným chybám

jeden. Nedbojujte o možném pocitu viny. Pokud se vám zdá, že jste spáchali chybu ve vztazích a snažil se všechno opravit, pak je důležité jít dál. Nezaregistrujte se za to, že se nemůžete změnit. Připomeňte si správná rozhodnutí ve vztazích nebo v jiných aspektech života, aby oslabili pocit viny.

Vzpomeňte si na situace, kdy jste podpořili péči a lásku blízkých.
Určete, kdo je za vaším pocitem viny. Přátelé chtějí, abyste byli znovu spolu, nebo bývalý chlap manipuluje? Je nutné rozdělit pocity vašich a jiných lidí, aby pochopili, kolik viny prochází důvody.

Obrázek s názvem dostat přes bývalý přítel krok 13

2. Vyhněte se místu nebo lidí, kteří se podobají bývalému chlapci. Pokud jste měli oblíbenou restauraci, kterou jste často navštěvovali, pak držte večeři v instituci. Jděte tam s přáteli vytvořit nové vzpomínky. Neomezujte se tak, aby smutek nedefinuje vaše činy.

Pokud jste měli společné přátele s bývalým chlapem, který je pro vás stále drahý, nemusíte změnit povahu svého vztahu po rozloučení s partnerem.

Obrázek s názvem dostat přes bývalý přítel krok 14

3. Nedovolte, aby se dotažené negativní zasahovaly, abyste se seznámili s novými lidmi. Nezapomeňte, že nové vztahy nemusí nutně končí stejně jako předchozí. Pokud přebíte na nespravedlivém zácpě, kterou jste použili, stanete se zlý člověk, s nímž ostatní nebudou chtít komunikovat. Pokud budete držet takové pocity, pak riskujete, že se v budoucnu setkáváte s úžasnými lidmi.

Odstranit chyby z minulých vztahů, ale nezapomeňte, že všichni muži jsou jiní.

Obrázek s názvem dostat přes bývalý přítel krok 15

4. Není třeba opakovat chyby a čekat na další výsledky. Pokud ve vztahu vznikl nezdravý opakující se scénář, pak si představte, jak se takové situace vyhnout. Pokud vám umožní využít vás nebo nechcete bojovat s vaší nevýhodou, uvědomte si, že neochota změnit zvyk přinese již známý výsledek.

Pokud jste přitahováni muži, kteří vás uráží, pak přemýšlejí o tom, proč se to stane.

Promluvte si, a zavřete lidi, abyste se podívali na boční vztah. Požádejte je, aby analyzovali, co se stalo mezi vámi a partnerem.

Obrázek s názvem dostat přes ex přítel kroku 16

Pět. Nedívejte se na důvody pro komunikaci s bývalým partnerem. Ihned po rozloučení, když jste nepřišli k sobě, dokonce i přátelství s bývalým chlapem může být nemožné. Bude pro vás těžké přijít na to, co se pokazilo, pokud budete pokračovat v komunikaci. Kromě toho, takže bude pro vás obtížnější přijmout dokončení vztahů, protože jen zvyšujete čas zármutku.

Je těžké dát bod, pokud budete i nadále komunikovat. Kompletní mezera učiní nevyhnutelnou potřebu přijmout dokončení vztahů.

Pokud se ten chlap pokusí kontaktovat, změňte telefonní číslo a e-mail.

Odstraňte chlap z přátel na sociální sítě tak, abyste o něm nepochopili během dne, kdy půjdete na služby a publikovat stavy. Pokud jej nechcete odstranit navždy, zkuste dočasně blokovat stránky chlapa.

Obrázek s názvem dostat přes bývalý přítel krok 17

6. Nesnažte se zapomenout na alkohol nebo drogu. Nevzdávejte se pokušení dělat cokoliv, jen abychom zapomněli na bolest a osamělost. Pokud se spoléháte na taková destruktivní řešení, pak jste odstranili pouze léčení. Drogy a alkohol budou blokovat vaše pocity a zvyšují dobu trvání zármutku, a vůbec nebudou přinést začátek nového života.

Můžete mít závislost, která se stane dalším obtížným problémem.

Takové nebezpečné chování může od vás tlačit přátele a potenciální partnery.