Jak se vyrovnat s otravnými lidmi -

Možná máte nepříjemný kolega, s kým musíte pracovat každý den. Nebo máte přítele, který začíná jednat na nervy, a nevíte, jak se s ním vypořádat. Schopnost vyrovnat se s nepříjemnými lidmi je životně důležitou dovedností, která může být užitečná v mnoha sociálních situacích, osobní i profesionální. Chcete-li se vypořádat s nepříjemnou osobou, musíte použít hodně úsilí o zachování vyrovnanosti a najít způsoby, jak se s ním vyhnout konfliktu. Pokud ho už nemůžete tolerovat, pravděpodobně budete muset zavolat na upřímný rozhovor a mluvit v úctovém a produktivním způsobem.

Kroky

Metoda 1 z 3:

Udržujte klid

jeden. Hluboký dýchat a udržet klid. Možná nebudete snadné zůstat vedle nepříjemné osoby, ale snažíte se udržet klid a nedostanu se z sebe. Hněv, porucha nebo zklamání pravděpodobně zkazí pouze váš den a nebude mít žádný skutečný dopad na chování této osoby. Místo toho, aby vám umožnil emoce převzít vás, zkuste dýchat hluboko a udržet klid.

Můžete provádět cvičení pro hluboké dýchání. Chcete-li to provést, je nutné zavřít oči a zhluboka se nadechnout nosem, pomocí membrány a pak hluboko dýchat přes nos. Několikrát se můžete opakovat, abyste se uklidnili a vyčerpali nepříjemnou osobu.

Obrázek s názvem Cope s nepříjemnými lidmi Krok 2

2. Nereagujte na to. Navzdory možnou touhu křičet nebo prokletí osobě, která vás obtěžuje, reakce na jeho činy vás rozruší, ale dá mu pozornost, kterou může hledat. Lepší zaměření na projíždění jeho slov kolem uší a snažte se na ně reagovat. Žádná reakce není dobrým způsobem, jak si zvyknout na nepříjemnou osobu a nedovolte mu, aby vás přivedl z sebe.

Můžete zkusit mentálně opakovat některé slovo, abyste nereagovali na osobu. Toto slovo může být "soucit" nebo "adopce". Zkuste to znovu a znovu posouvat do mé hlavy, dokud se změní na mantru, na kterou se můžete spolehnout.

Obrázek s názvem Cope s otravnými lidmi Krok 3

3. Pokusit se vcítit. Chcete-li udržet klid, můžete se pokusit podívat se na situaci nebo problém z pohledu této osoby. Dejte se na jeho místo na sekundu a přemýšlejte proč nebo jak by se mohl stát tak nepříjemným. Ukažte mu empatii a soucit. Možná vám to pomůže zůstat v klidu a omezení v jeho přítomnosti.

Například, možná osoba, která vždy vidí v situacích pouze negativní, měl nešťastný dětství a je nakloněn vidět jen nejhorší výsledek událostí. Nebo, možná člen rodiny, který se často zdá být příliš šťastný a vzrušený z nějakého důvodu ve skutečnosti sám a je izolován v sociálním životě, což ho snaží vždy vyznat pozitivní.

Obrázek s názvem Cope s nepříjemnými lidmi Krok 4

4. Připravte si několik frází o akcii, které lze říci člověku. Možná, když se s ním setkáte, jste tak frustrující, že nakonec řekni věci, které zranily jeho pocity. K tomu se nestalo, zkuste přijít s frázemi o akcii, který lze použít buď při interakcích s touto osobou nebo dokončit konverzaci.

"Hmm, jsem rád, že jsi to zmínil, protože ..."

"To je zajímavé. O tom nic nevím!"

"Bylo hezké tě vidět, ale je čas, abych běžel!"

"Je mi to líto, ale nemám čas mluvit teď. Možná jindy ".

Obrázek s názvem Cope s nepříjemnými lidmi Krok 5

Pět. Opatruj se. Udržujte klid vedle těch nepříjemných, když cítíte hlad, únavu nebo napětí, velmi a velmi obtížné. Ujistěte se, že se o sebe postarám, takže s větší pravděpodobností udržet se ve vašich rukou. Zde je to, co dělat:

Spát dost času;

Zdravé jídlo;

pravidelně cvičení;

přidělit zbytek.

Metoda 2 z 3:

Vyhněte se konfliktu

jeden. Nastavte hranice. Pokud zjistíte, že je pro vás obtížné být často umístěna vedle nepříjemné osoby, možná budete muset nainstalovat hranice, aby skončily, aby se neporušily emocemi. Instalace osobních hranic je důležitým mechanismem překonání, a to zajišťuje, že nebudete klesat do konfliktních situací souvisejících s touto osobou.

Můžete se pokusit omezit čas, který strávíte s touto osobou, například, jen krátce hovořit s ním v dopoledních hodinách v kanceláři a před odjezdem na oběd. Nebo lze odpovědět na svá volání nebo zprávy pouze tehdy, když máte volný čas, a neuděláte to okamžitě.
Můžete se také snažit udržet klid a oddělení, když vezme slovo na setkáních nebo v sociálních situacích, a nemáte příležitost odejít. To vám umožní vytvořit osobní hranice, které vám pomohou odolat jeho dráždivé povaze.
Například, pokud obtěžující člověk začne mluvit příliš hlasitě pro rodinnou večeři, zkuste odstranit a mentálně zaměřit se na něco jiného. To vám umožní vypálit z něj a udržet klid.

Obrázek s názvem Cope s nepříjemnými lidmi Krok 7

2. Snažte se udržet pozitivní myšlení. Zaměřte se na pozitivní, když jste blízko této osoby a snažte se nechat jeho náladu potlačit. Pokud se chováte pozitivně a jednat dopředu, namísto rozzlobeného a dráždivého, možná to bude chtít, aby vás přemístil nebo rušil.

Jedním ze způsobů, jak se zdát pozitivní je udržet otevřený jazyk těla, to znamená, že se dívat na interlocutor v očích a přikývnout ve znamení, že jeho pokusy vás obtěžují bezmocný. Měli byste také uvolnit ruce a udržet je snížit podél těla.

Nenechte pasivní agresivní komentáře nebo echidial poznámky jako odpověď. Raději mi řekněte něco jednoduchého a zdvořilého, například: "Děkuji za to, že jsi mi o tom řekl," - nebo: "Zní to skvěle".

Obrázek s názvem Cope s nepříjemnými lidmi Krok 8

3. Drž se dál od této osoby. Pokud nejste schopni vyrovnat se s přítomností osoby nepříjemné, navzdory snahám zůstat pozitivní, možná byste ho měli vyhnout. Dodržujte vzdálenost a hledejte způsoby, jak s ním trávit čas. Někdy nejlepší způsob, jak se s tím vyrovnat, je odstranit se a strávit nějaký čas od něj.

Můžete se pokusit udržet vzdálenost po určitou dobu, abyste získali osobní prostor od nepříjemného. Můžete například chybět rodinné setkání s trochou relaxovat od komunikace s nepříjemným příbuzným. Nebo se pokuste zvolit úkoly v práci, ve kterém není nepříjemný kolega zapojen, aby se od něj nedostal.

Metoda 3 z 3:

Dodržujte problém

jeden. Určit podstatu problému. Může nakonec muset zavolat osobu na upřímnou konverzaci a pokusit se najít způsoby, jak vyřešit všechny problémy, které s ním existují. Před rozhovorem, posaďte se a pokuste se zjistit, že jste v této osobě tak nepříjemné. Můžete se zeptat sami sebe: "To v jeho činu je tak nepříjemné?"- Nebo:" Co mě rozzlobí v tomto člověku?"Možná budete muset řešit s touto otázkou, jakmile pochopíte, co je to záležitost.

Například jste naštvaní tím, že váš kolega je vždy pozdě na setkání a vypadá neorganizované zákazníkům. Pravděpodobně na tom si uvědomujete, že je to obtěžováno její chování obecně a jak se neprofesionální chová.
Dalším příkladem: Jste nepříjemný, že člen vaší rodiny neustále mluví o sobě a ignoruje problémy ostatních. Možná pochopíte, že vás rozzlobí, protože je to inattentivní pro ostatní.

Obrázek s názvem Cope s otravnými lidmi Krok 10

2. Diskutujte o tomto problému s osobou. Pokud se s ním chceš upřímně řečeno, udělej to sám a na klidném místě. Zeptejte se, můžete s ním mluvit s očima po práci, nebo zavolat a požádat o osobní rozhovor. Pokud je to možné, zkuste držet osobní konverzaci.

Vždy používejte příkazy první osoby a neobviňujte osobu. Například, řekni: "Myslím, že", - nebo: "Myslím, že". Můžete začít konverzaci podle: "Poslouchej, chci, abyste věděli, že mě vaše chování otravuje".

Pak můžete vyjádřit své myšlenky více nasazené a upřímně hlásit, co je příčinou vašeho podráždění. Můžete říci: "Zdá se mi, že vaše pozdní setkání a vaše nevýhoda je špatně odrážela na náš tým a společnost jako celek. Jsem znepokojen tím, co vypadáte neprofesionální zákazníkům ".

Nebo můžete říci svému příbuznému: "Zdá se mi, že se nestaráte o ostatní, a jen se zaměřujete na sebe. Mám obavy, že neplatíte dost času na jiné lidi a jejich problémy ".

Obrázek s názvem Cope s otravnými lidmi Krok 11

3. Společně najdete řešení. Snažte se pracovat s osobou, abyste přišli s možnými řešeními nebo úpravami, které může učinit ve svém chování. Může být pro něj obtížné slyšet kritiku v jeho adrese, ale pravděpodobně bude nakonec smutný kvůli jeho špatnému chování, a on bude připraven pokusit se přizpůsobit nebo změnit.

Zeptejte se správně: "Co mohu udělat, abych vás podpořil?"- nebo:" Jak vám mohu pomoci být lepší?»Ukažte mu, co chcete spolupracovat a pracovat na řešení problému.

Obrázek s názvem Vyrovnat se s nepříjemnými lidmi Krok 12

4. Dostat podporu. Možná, že člověk bude obtížné vzít svou kritiku a nakonec může naštvaný nebo se na tebe rozčílí, když o tom říkáš. Být připraven na to, že konverzace může trochu zvýšit. Můžete odkazovat na úřady v práci (například na zástupce pracovního oddělení), blízkého přítele nebo jiného člena rodiny a požádejte ho, aby vás podpořil, pokud se konverzace stává příliš napjatým.

Snažte se získat podporu před rozhovorem s osobou, která vás obtěžuje, protože kolegové nebo přátelé vám mohou poradit, jak tento problém vyřešit.

V žádném případě drby a nemají vodu s bahnem v práci, ve společnosti jeho přátel nebo v rodině, protože můžete situaci zhoršit. Lepší se ho snažit respektovat před sebou před ostatními a požádat o radu, jak nejlépe se vyrovnat se situací.