Jak chránit játra: 12 kroků (s ilustracemi)

Játra je největší vnitřní orgán osoby, která hraje klíčovou roli při zajišťování fungování těla. Játra nejen filtruje a vykazuje škodlivé látky z těla, podílí se také na trávení potravin a podporuje vklad na energii.Vaše játra jsou docela zranitelná, a pokud chcete, aby toto tělo fungovalo správně, musíte se postarat o jeho zdraví.Tento článek vám řekne, jak udržet zdraví jater, dodržování zdravého životního stylu a vyhnout se dopadu škodlivých látek způsobujících poškození jater. Kromě toho, v článku naleznete informace, které vám pomohou včas rozpoznat typické příznaky porušení jater, a to jak v sobě, tak v lidech kolem vás.

Kroky

Část 1 z 3:

Držet zdravý životní styl

jeden. Vhodné zdravé potraviny. Jedním z nejspolehlivějších způsobů, jak udržet zdravé sušenky jsou zdravé potraviny. Držet vyváženou stravu a pokusit se být ve svém jídle, pokud je to možné, méně trans tuku a jednoduché cukry. Tyto látky jsou obsaženy v mnoha polotovarech a hotových výrobcích, včetně čipů, výroby plynu a produktů fritézy, a jak bylo prokázáno, mají negativní dopad na játra.

Kromě toho polotovary a zpracované potraviny obsahují mnoho přísad, které jsou potřebné k udržení čerstvosti a vzhledu výrobků, které vytvářejí další provoz jater k odstranění těchto látek.
Pokud chcete, aby vaše játra (a tělo jako celek) byly zdravé, snížit na minimální spotřebu polotovarů a výrobků procházejícími průmyslové zpracování. Lepší vařit jídlo sami, používat všude tam, kde je to možné, pouze čerstvé produkty.

Obrázek s názvem Chraňte své játra krok 2

2. Zvažte schopnost přepnout na ekologicky šetrné výrobky, aby se zabránilo účinkům pesticidů a jiných chemikálií. Při výrobě těchto výrobků používám minimální pesticidy, pokud mluvíme o zelenině a ovoce a minimální počet antibiotik a hormonů. Pokud mluvíme o chovu zvířat.V důsledku toho existuje méně škodlivých chemikálií a přísad, které se zfiltrují játrem.

Je třeba poznamenat, že organické produkty mohou také obsahovat nějaký zbytkový počet pesticidů a neexistuje také žádný konsenzus, pokud je takové potraviny dobré pro zdraví než běžné výrobky. Můžete však vyzkoušet přepnutí na biopotraviny. V každém případě to neublíží vaše játra, a navíc pomůžete zachránit životní prostředí.

Obrázek s názvem Chraňte své játra krok 3

3. Pít kávu. Nedávné studie v oblasti hepatologie ukazují, že lidé, kteří pravidelně pijí kávu, včetně těch, kteří pijí dostatečnou kávu, o 25% méně méně lidí, kteří mají poruchy jaterní enzymy. Vědci ještě nevysvětlili mechanismus tohoto fenoménu, nicméně použití kávy opravdu pomáhá normálním fungování jater.

Obrázek s názvem chránit vaše játra krok 4

čtyři. Sportovní. Pravidelné cvičení vám nejen umožňuje udržovat normální tělesnou hmotnost, ale také přispívají ke zdraví jater. Studie ukazují, že i 150 minut sportů v týdnu (to je jen půl hodiny denních tříd po dobu pěti dní v týdnu) je dost dostačující k optimalizaci úrovně jaterních enzymů a zlepšení provozu jater.Snižuje také riziko jaterní steatózy.

Obrázek s názvem chránit vaše játra krok 5

Pět. Limit kouření. Pokud jste ještě nenalezli dostatek přiměřených důvodů, než aby se vzdal kouření, zde je další: četné studie prokázaly, že kouření výrazně zvyšuje riziko spojené s vývojem cirhózy a rakoviny jater.

6. Chraňte se před hepatitidou. Hepatitida je zánětlivá jaterní onemocnění, důvod, proč je virus obvykle. Tři typy hepatitidy - A, B a C a všechny jsou nakažlivé, ale hepatitida C je přenášena především celkovou jehlou v intravenózních injekcích. Existují vakcíny proti hepatitidě A a In.

Dodržujte pravidla pro osobní hygienu: Po návštěvě záchodu si vždy umyjte ruce mýdlem a poté, co jste změnili plenu na dítě.

Hepatitida je obvykle přenášena s nechráněným pohlavím, takže vždy používejte kondomy.

Nepoužívejte běžné jehly pro injekce s ostatními lidmi a snažte se kontaktovat krev někoho jiného.

Vytvářet očkování z hepatitidy A a In.

Část 2 z 3:

Vyhněte se škodlivým látkám

jeden. Omezit používání alkoholu. Když vaše játra způsobuje alkohol, existuje velký počet jedovatých látek, které mohou způsobit poškození jaterních buněk.Alkoholické onemocnění jater se vyvíjí v důsledku nadměrného využívání alkoholu a jeho podíl představuje 37% celkového počtu úmrtí způsobených onemocněním jater. Skupina rizik pro toto onemocnění zahrnuje lidi, kteří trpí závislostí na alkoholu, žen, nadváhy, stejně jako lidé, kteří mají dědičnou predispozici k této chorobě. Pravidelné užívání alkoholu může také vést k vývoji onemocnění, nazývané steatózy nebo tukové hepatózy. Existuje však dobré zprávy - játra je schopna regenerovat lépe než jakýkoliv jiný tělo našeho těla, a problémy způsobené alkoholem mohou přestat postupovat a dokonce zmizet.

Pokud konzumujete spoustu alkoholu, doporučujeme, abyste si přestávali alespoň na krátkou dobu. Vypracujte konzumaci alkoholu nejméně dva týdny, je to čas, že je nutné, aby se jatra začaly obnovit. Pokud jste hodně pili, proveďte přestávku od alkoholu.Vaše játra potřebuje 2 týdny alkoholu, aby začal léčivý proces.
Poté snižte použití alkoholu na 4-5 den (700 mililitrů piva), pokud jste muž, a až 2-3 jednotky (500 mililitrů piva) - jestliže žena.

Obrázek s názvem chránit vaše játra krok 8

2. Buďte opatrní, když užíváme přípravky obsahující paracetamol (například Panadol). Většina lidí věří, že léky prodávané bez receptu, včetně paracetamolu, zcela neškodné. Nicméně předávkování léků obsahujících paracetamol je jedním z rozšířených příčin poškození jater. Pouze ve Spojených státech ročně kvůli předávkování paracetamolem (většinou náhodně) zemře asi 1000 lidí.Nezapomeňte, že paracetamol je lék, a vždy ji aplikuje v souladu s pokyny.

Dokonce i jeden předávkování paracetamolem je dostačující způsobit velmi vážné poruchy jater.

Před poskytnutím paracetamolu dítěte, nezapomeňte se poradit s pediatrem nebo lékárníkem, abyste zjistili potřebnou dávku. .

Nepoužívejte alkohol současně s příjmem paracetamolu a vždy požádejte Radu lékaře dříve, než začnete mít paracetamol spolu s jinými drogami.

Buďte obzvláště opatrní, když dáváte paracetamol dětem. V různých přípravách, které se vyznačují jmény a koncentrací, je velmi snadné udělat chybu. Pokud pochybujete, zavolejte si svého pediatr nebo požádejte lékárník, poskytne vám přesné pokyny pro lék dávkování.

Nezapomeňte zkontrolovat, zda léky neobsahují paracetamol ve skrytém podobě. Existuje poměrně pár léků obsahujících paracetamol, který nepoužívá název této látky jako jméno. Mnoho složitých léků, například drog proti chřipce a nachlazení (Coldrels), Alka-Zeltser plus a dokonce i dětské nachlazení často obsahují paracetamol ve svém složení. Vždy si pozorně přečtěte informace na obalu, abyste si byli jisti, že neberete dvakrát stejnou účinnou látku v různých léčivech.

Obrázek s názvem chránit vaše játra krok 9

3. Být velmi pozorný při přijímání léků na předpis. Veškeré léky mají zatížení jater, protože toto tělo musí provádět další práci pro metabolizaci léčiva a odvodit toxické výměnné produkty z těla. Existují však léky, které mají nadměrné zatížení jater a způsobují poškození tohoto orgánu, zejména pokud jsou užívány společně s jinými látkami. Potenciálně nebezpečné pro játra jsou statiny (léky, které snižují hladinu cholesterolu krve), amiodaron (antiarytmický činidlo) a také některé antibiotika, například často přiřazena amoxicilin.

Vždy užívejte tyto a další léky striktně podle předpisu, a vždy požádejte lékaře nebo lékárník před přijetím těchto léků spolu s jakýmikoliv jinými léky, vitamíny, potravinářskými přísadami nebo alkoholem.

Ne všechny antibiotika jsou nebezpečná pro játra, ale v každém případě stojí za to vyhnout užívání alkoholu při užívání těchto léků. Dát svému tělu příležitost se zotavit dříve.

čtyři. Snažte se vyhnout vystavení organismu toxických látek. Dopad pesticidů, těžkých kovů a škodlivých látek, které způsobují znečištění vody a vzduchu, může zvýšit riziko vzniku onemocnění jater. Vyzkoušejte, pokud je to možné, vyhněte se kontaktu s těmito látkami a používejte potřebné bezpečnostní nástroje, když se nemůže kontakt vyhnout.

Pro čištění domu, pokud je to možné, použijte organické detergenty. To pomůže snížit vliv chemikálií na těle. Čisticí prostředky ve vašem domě, kdykoliv je to možné snížit expozici chemikáliím.

Zvažte možnost instalace v domě filtrů pro vodu a vzduch, který pomůže snížit dopad škodlivých látek znečišťujících životní prostředí.

Část 3 z 3:

Jak rozpoznat známky porušení jater

jeden. Naučte se, jak rozpoznat příznaky onemocnění jater. Vzhledem k tomu, že jaterní práce je neviditelná pro oko, mnoho lidí nechápe, že se svými játrem je něco špatného, pokud onemocnění nebo poškození jater se stává docela vážné. Níže jsou uvedeny známky jaterní dysfunkce, která se obvykle objevují postupně a amplifikovanou v průběhu času. Pokud jste tyto příznaky nebo některé z nich objevili, zejména žloutnutí kůže, okamžitě se poraďte s lékařem a řekněte mu o svých obavách:

Ztráta chuti k jídlu
Nevolnost a zvracení
Průjem
Dark moč a světelné výkaly
Bolest břicha
Žloutenka: Kůže a / nebo oční proteiny se stávají žlutými

Naučte se rozpoznat příznaky akutního selhání jater. Akutní jaterní insuficience se může rozvíjet velmi rychle z zcela zdravého člověka, a často zůstává nerozpoznaný až do okamžiku, kdy poškození jater dosáhne značné míry. Pokud se najednou vy nebo někdo z vašich přátel najednou objevily některé nebo všechny následující příznaky, obzvláště žloutenka (kůže a oční proteiny se staly žlutou), silná únava, nevysvětlitelná orientační porušení v prostoru a závratě, okamžitě konzultovat lékařskou pomoc. Akutní jaterní insuficience je charakterizována následujícími příznaky:

jeden
Žloutenka: Kůže a / nebo oční proteiny se stávají žluté
Bolest v pravém hypochondriu
Sova břicha
Nevolnost
Zvracení
Obecná nemoc: Pocit, že je v těle něco špatného
Porušení orientace ve vesmíru a zmatku
Silná nevysvětlitelná ospalost
2. Proveďte analýzu s názvem Funkční členění jater. Vzhledem k tomu, že poškození a onemocnění jater se postupně a nepozorovaně rozvíjejí, musíte se postarat o kontrolu zdraví jater. Máte důvody podezření, že vaše játra trpěla faktory, jako je spotřeba alkoholu nebo nadměrná konzumace drog? Máte strach o možné léze jater kvůli viru hepatitidy? Možná v historii vaší rodiny tam byly případy vážných onemocnění jater? Přihlaste se k recepci u lékaře a požádejte ho, aby vám dal směr k provedení funkčního vzorku jater (FPP). Tento nekomplikovaný krevní test může zachránit život!

Varování

Pokud máte žluté kožené nebo oční proteiny, kontaktujte lékařskou instituci okamžitě.