Jak se vypořádat s obezitou jater -

Jaterní obezita je diagnostikována, pokud játra pacienta se skládají z 5-10% tuku. Toto onemocnění může mít alkoholický nebo ne alkoholický charakter, ale v každém případě to způsobuje velké poškození zdraví, pokud s ním nebudete bojovat. Naštěstí jater obezita - reverzibilní stav.

Kroky

Metoda 1 z 3:

Část jedna: výživa a životní styl

jeden. Zmírnit váhu. Pokud máte tukovou hepatózu a existuje extra hmotnost nebo obezita, konzistentní hubnutí může také pomoci při zlepšování stavu jater.

Klíčovouskou radou je, že hmotnost by měla být postupně snížena. Přípustná hodnota - 450-900 gramů týdně. Velké hodnoty mohou vést k komplikacím.
Studie ukazují, že hubnutí minimálně o 9% kurzu po dobu několika měsíců vrátí normální stav jater. Menší procento ztráty tělesné hmotnosti nebude mít za následek tento účinek, ale pomůže snížit současné a zabránit budoucím tukům v játrech.
Snižte hmotnost, dodržování správné diety a udržování fyzické aktivity. Drž se dál od potravinářských přídatných látek a módní stravy.

Obrázek s názvem Reverzní mastné játra krok 2

2. Sportovní. Fyzická aktivita přispívá ke snížení nadměrné hmotnosti a podporující zdravé. Sportovní cvičení také zlepšují krevní oběh, a to rovnoměrně distribuuje tuky v těle a spaluje extra sacharidy, otočí je do energie místo zbytečných vkladů tuku.

Mírné nebo lehké sporty je stále lepší než nic. Pokud nejste zvyklí na fyzickou námahu, začněte 30 minut turistikou 3-5 krát týdně. Postupně zvyšte počet procházek, dokud nebudete chodit každý den.

Kardiografie - cvičení, které dělají srdce silnější. Patří mezi ně turistika, jízda na kole, plavání. Jsou vhodnější než napájecí zatížení zaměřené na stavební svaly.

Obrázek s názvem Reverzní mastné játra Krok 3

3. Omezte spotřebu cukru a jednoduchých sacharidů. Inzulín je hormon, který podporuje vklady tuku, takže je třeba snížit hladinu inzulínu v krvi, pokud se chcete zbavit mastných sedimentů v játrech. Jednoduché a rafinované sacharidy zvyšují hladinu inzulínu v těle, takže se jim vyhněte.

Tělo rychle pomáhá jednoduchým sacharidům, a v důsledku toho skočíte hladinu cukru v krvi po jejich spotřebě. Komplexní sacharidy mají zdravější účinek, protože jsou absorbovány delší a nemají takový inzulín.

Jednoduché sacharidy jsou zejména produkty bílé mouky a vysoký obsah cukru. Odmítnout tyto produkty, stejně jako omezit sacharidy co nejvíce ve své stravě, a to i z celých zrnkových výrobků.

Omezte spotřebu pekárny a cukrovinek, macaronu, rýže, obilovin a mouku občerstvení.

Obrázek s názvem Reverzní tukové játra krok 4

4. Jíst více zeleniny. Ve zelenině jsou zdravé komplexní sacharidy obsaženy a v menších množstvích než v obilovinách, takže nemají velký vliv na úroveň cukru a inzulínu. Mohou dokonce přispět k odnětí tuku z jater a obnovit funkce orgánu.

Můžete jíst syrovou nebo vařenou zeleninu, ale nepřidávejte náplně salát, protože mohou obsahovat nenasycené tuky.

Pro další zdravotní výhody, pít 2-3 sklenice syrové zeleninové šťávy týdně. Sklo by mělo být 250-300 ml šťávy z 90-95% zeleniny. Zbývajících 10-15% - ovoce nebo umělých sladidel.

Čerstvé ovoce také přispívají k čištění jater, ale buďte opatrní, když spotřebovávají, protože obsahují mnoho fruktózy, které mohou provokovat skočení inzulínu.

Obrázek s názvem Reverzní mastné játra krok 5

Pět. Jíst více proteinů. Proteiny nemají vliv na výrobu cukru v krvi a inzulínu. Kromě toho pomáhají udržet stabilní úroveň cukru. Také proteiny snižují pocit hladu, což vám umožní jíst méně a zhubnout.

Snažte se získat proteiny ze zdravých zdrojů, včetně vajec, drůbeže, s nízkým obsahem tuku, mořské plody, ořechů, ořechů, semen, luštěnin a mléčných výrobků s nízkým obsahem tuku.

Obrázek s názvem Reverzní tukové játra krok 6

6. Konzumovat nasycené tuky. Můžete si myslet, že nízká dieta tuku vám pomůže bojovat s obezitou jater, ale je to jen částečně v souladu s pravdou. Nemůžete jíst rychlé občerstvení typu bramborové pěny nebo pizzy, ale je nutné zahrnout zdravé nasycené mastné kyseliny ve vaší stravě, aby tělo dostane všechny potřebné prvky.

Takové bohaté tuky jsou obsaženy v mořských plodech, olivovém oleji, oleje ořechu, ořechové pasty, ořechy, semena a vejce.

Obrázek s názvem Reverzní tukové játra krok 7

7. Odmítnout alkohol. Alkohol - hlavní důvod pro tuku hepatóza. I když máte obezity játra, která se stala kvůli nadměrnému alkoholu, stále musíte omezit svou spotřebu nebo dokonce ho opustit.

Alkohol je příčinou pálení žáhy a ničí játra. V důsledku toho oslabuje, nemůže bojovat proti tukovým buňkám a začnou nahradit zdravé jaterní buňky.

Nekonvenční studie provedená univerzitou v Kalifornské lékařské fakultě San Diego ukázal, že jedna sklenka vína za den přispívá k odnětí tuku z jater v ne alkoholické obezitě. A přibližně polovina snižuje riziko poruch jater. To však platí pouze pro vinu a ne pro všechny typy alkoholu. Pivo a další nápoje zvyšují pouze riziko další poškození jaterních buněk.

Obrázek s názvem Reverzní mastné játra krok 8

osm. Vzdát se zbytečných drog. Vaše játra je filtr pro celé tělo. Ačkoli některé léky neublíží játrům, většina ostatních může oslabit nebo dokonce poškodit její buňky. Odmítnutí těchto léků pomůže v boji proti obezitě jater.

Slavné léky, které mají negativní vlivy na játrech zahrnují analgetika (aspirin, acetaminophen, ibuprofen), antibiotika, léky na trávicí trakt, antikoncepce, hormony, protinádor, anti-tuberkulóza, anti-epileptické jangpiPatické léky.

Metoda 2 z 3:

Druhá část: Přírodní doplňky

jeden. Vezměte vitamin E. Poskytněte denní dávku vitaminu E na 800 IU.

Studie provedené Panny na lékařskou univerzitu ukázaly, že vitamin E snižuje úroveň enzymů, které nakonec vedou k obezitě jater. Přispívá také k hojení jizev na játrech.

Obrázek s názvem Reverzní tukové játra krok 10

2. Vezměte rybí olej. Pijte 1000 mg přísad obsahujících omega-3 mastné kyseliny každý den. Tyto mastné kyseliny jsou obsaženy v tobolkách rybí tuku.

Britský lékařský časopis zveřejnila data, na kterých může množství omega-3 mastných kyselin snížit indikátor markeru séra, který je identifikován s poškozenými jaterními buňkami. Taková dávka může také snížit hladinu triglyceridu a glukózy v těle, čímž se sníží celkové riziko mastné hepatózy.

Obrázek s názvem Reverzní mastné játra krok 11

3. Experimentovat s bodlákem mléka (nebo ukončeno). Vezměte denní dávku potravinářských přídatných látek na bázi třmenu mléka nebo si z něj připravte čaj. Můžete také přidat 10 kapek jeho extraktu přímo do sklenice vody.

Silimarin, který je obsažen v terminálu, je antioxidační a protizánětlivé činidlo. Některé studie ukazují, že obnovuje funkce jaterních buněk, což snižuje destruktivní účinek cytokinů z zapálených sekcí jater. V důsledku toho je játra obnovena rychleji a tuk z něj se zobrazí.

Obrázek s názvem Reverzní tukové játra krok 12

čtyři. Použijte zelený čaj. Pít 1-3 šálky zeleného čaje denně. Není to obtížné, ale nahradí vaše tělo 300 mg potravinářské přísady na základě zeleného čaje.

Přesnějiji najdete výživové doplňky založené na zeleném Tea extrakt obsahující katechiny odvozené od deklafovaného zeleného čaje.

Některé studie ukazují, že zelený čaj a jeho katechiny snižují sání tuku v gastrointestinálním traktu a jeho pokládání v těle. Také urychluje oxidaci mastných kyselin, čímž pomáhá tělu rozkládat tuk pro energii.

Obrázek s názvem Reverzní tukové játra krok 13

Pět. Vyzkoušejte probiotika. Vezměte probiotickou kapsli za den. Pro přirozenější proces můžete získat probiotika z potravin obsahujících užitečnou mikroflónu nebo kvasinky. Jogurt, například obsahuje mnoho probiotik.

Ačkoli stále nejsou žádné závěrečné závěry, některé studie potvrzují, že spotřeba prospěšných bakterií může vyvážit negativní důsledky nevyvážené a nesprávné stravy. Vzhledem k tomu, že obezita jater je spojena s nesprávnou výživou, probiotika pomůže v boji proti této jaterní poruchy.

Metoda 3 z 3:

Část tři: Lékařské ošetření

jeden. Zeptejte se svého lékaře o léčbě diabetu. Jaterní obezita je často spojena s diabetem a rané studie ukazují, že některé léky pro diabetes jsou také pomáhají při tukové hepatóze. Obecně se podívejte na metformin, rosiglitazon a pioglitazone.

Metmorfin - ústní diabetická lékařská příprava, kontrola hladiny cukru v krvi.
Rosiglitazon a pioglitazon zvyšuje citlivost organismu buněk do inzulínu produkovaného samotným tělem. V důsledku toho tělo začíná vyrábět méně inzulín a hladiny cukru v krvi klesne.

Obrázek s názvem Reverzní mastné játra Krok 15

2. Prozkoumejte informace o orlistat. Tento lék se obvykle používá ke snížení hmotnosti, ale také se používá při léčbě obezity jater. Blokuje absorpci některých tuků z potravin, a v důsledku toho se jedná o méně tuků tělo a padá do jater.

Obrázek s názvem Reverzní tukové játra Krok 16

3. Navštivte svého lékaře a provést pravidelné inspekce. Obecně musíte navštívit lékaře, který se specializuje na onemocnění jater. S ním můžete určit, který typ léčby vám nejvíce vyhovuje a od toho, co je lepší odmítnout.

Obrázek s názvem Reverzní tukové játra krok 17

čtyři. Léčba musí dodržovat lékařské svědectví. Ne alkoholická obezita jater je nejčastěji doprovázena jinými problémy spojenými s úrovní inzulínu v krvi a společné obezitě. Obraťte se s lékařem, máte taková rizika.

Poruchy, které jsou obvykle spojeny s obezitou jater, - diabetes, hypertenze a zvýšené cholesterolu.

Varování

Tipy nabízené v tomto článku by měly být použity pouze jako první krok. Před použitím některého z popsaných metod léčby konzultujte s lékařem. Plán léčby se vždy spojí společně s lékařem
Nedělejte na netradiční procedury. Údaje o účinnosti různých vitamínových a nutričních doplňků jsou stále omezené, stejně jako údaje o účinku lékařských diabetických léčiv a jiných podobných léčiv.
Pokud poškození jaterních buněk šlo příliš daleko, nebudete moci zvrátit proces obezity. Játra přestanou provádět své funkce a jediným řešením je odstranění části orgánu nebo plné transplantace.