Jak hodit fotbalový míč -

Pomozte dobré techniky hodu, znamená, že vaše průchody budou létat dále, více úhledně v cíli a chytit je bude jednodušší. A co je nejdůležitější, riziko obyčejných zranění při házení. Pod uvedenými kroky zlepší vaše řemeslná technika a práce na "dokonalé spirále".

Kroky

Metoda 1 z 4:

Technika základní hod

jeden. Protáhnout se předem. Zaměřte se na natahování celého těla, ne jen vaše ruce. Fotbalový hod je komplexní mechanický proces, ve kterém se zúčastní mnoho svalů, tisku, rukou, nohou a ramen. Věnovat zvláštní pozornost těmto zónám, protože tyto svaly dávají udržitelnost tělu a další sílu házení.

2. Zachyťte míč. Nejčastějším zabavení míče je vyrobena bezejmennými a malými prsty přes tkaničky a velké dno. Váš ukazováček by měl ležet na švu. Váš index a palce se musí tvořit "L".

Mnoho obránců dává přednost některým variantem relativního základního zachycení. Například obránce Danward Bronx, Paiton Manning, ukládá svůj prostředníček na šněrování kromě bezejmenných a malých prstů. Experiment, jaká je pro vás pohodlnější.

Ne "svorka" míč. Snadno to udržujte tipy prstů. Některý kontakt s dlaní se nebojí, ale pokuste se opustit malý prostor mezi míčem a dlaní.

Nemají příliš komprimovat míč. Držet ho pevně, ale uvolněně - bude pro vás snazší opravit své zachycení.

3. Vložte tělo do polohy. Otočte pod úhlem 90 stupňů k cíli. Pokud hodíte pravou ruku, odbočit vpravo a pokud se levá ruka, pak naopak. Rozšiřte svou podpěrnou nohu (ten, který je naproti rukou odlévání) směrem k cíli. Podívat se na cíl.

čtyři. Udržujte míč s uchem. Než házet, držte míč vedle ucha, držte ji s volnou rukou. To vám umožní házet míč kdykoliv snižovat riziko přenosu míče bránit.

Pět. Zamasa. Uvolnění neohreču ruku z míče. Vyjměte ruku a zastavte to trochu za uchem.

6. Udělejte záběr půlkruhovým pohybem. Rychle vlnit ruku přes kruhový pohyb. Uvolněte míč na půl cesty. Vaše prázdná ruka bude jít na vaše nepodporované stehno, Palm od vás. Vezměte tento pohyb několikrát před pustením.

Použijte zbytek těla, abyste získali zrychlení na váš hod. Boky, nohy a ramena mohou výrazně zlepšit převod. Krok předejte svůj referenční (podpůrnou nohu) a spusťte non-loket dolů a zpět. Otočte boky a ramena ve směru odlitku.

7. Uvolněte míč s tipy prstů. Zatímco míč letí z ruky, musí jezdit s konečky prstů. Váš ukazováček by měl být posledním tělem, který se týká míče. Poskytuje rotaci, která dává "spirálový" efekt.

Pravý hod na dotek je pociťován, jako by používáte pouze index, velký a střední prst. Další dva prsty na ruce stabilizují míč během házení. Obvykle se neúčastní spřádání míče.

Pro větší kroucení přenosu můžete přehlédnout kartáč ve směru kyčle.

osm. Praxe, praxe, praxe. Stubborn cvičení zlepší rozsah a přesnost. Během tréninku experimentujte se zachycením a hodím. Jakmile budete držet kvalitu základního hodu, tato malá vylepšení vám umožní dosáhnout maximálního pohodlí a výsledků.

Metoda 2 ze 4:

Hodit se rejoice Mary

jeden. Zjistěte, kdy je hod, který se používá k rewind Mary. Házet zmírnění Marie je hodem vzdálených vzdáleností a hodu velkého rizika. Jméno se stalo z katolických fotbalových týmů, které vyslovily modlitby před zvláště zoufalým hrami . Cast Radeice Mary je obvykle používána útočníkem, který potřebuje získat loděnice (obvykle s malým časem vlevo a nemožností hraní standardní hry). V takových situacích můžete použít hodu vpravo Maria:

Udržujete míč v poslední hře a daleko od konečného zóny.
Musíte dokončit čtvrtinu a ponting není přijatelné (například, pokud je hra u konce v následujícím držení míče a jste na účtu).
Vlastníte míč v poslední hře remíza a můžete hru zastavit v přesčasech, které mají brýle.
UPOZORNĚNÍ: Dlouhé přenosy jsou riskantní - dokonce i velmi dobré obránci jsou velmi obtížné provést přesný přenos na dlouhé vzdálenosti, a proto, že procházejí strmou trajektorií, jsou velmi snadno zachytit. Také pro přijímání potřebují více času na obsazení pozice pro průchod, je obránce více času v sáčku. Z těchto důvodů použijte s opatrností.

Obrázek s názvem hodit fotbalový krok 10

2. V póze pro hod. Uchopte míč s indexem, velkými a středními prsty, umístění, jak jste spokojeni na šněrování (pomocí malého prstu a prstem). Mírně ohýbat nohy na kolenou. Dejte svou podpěrnou nohu dopředu, otočte na cíl 90 stupňů. Vaše házení ruka musí být umístěna na cíli než druhá ruka.

Vzhledem k tomu, budete muset čekat déle než obvykle, než házíte, vraťte se k němu velmi daleko po obdržení průchodu - takže bude pro vás snazší vyhnout se útočníkům. Jak hodit hodu do přilnavosti níže, ve čtvrtém odstavci.

Obrázek s názvem hodit fotbalový krok 11

3. Těsně před házením míče se vrátit zpět. Udržujte míč do polohy "Připraveno k hodu", v blízkosti ucha. Odjíždíte zpět, dáte si příležitost pokračovat během hodu, čímž dává větší zrychlení.

Obrázek s názvem hodit fotbalový krok 12

čtyři. Hodit míč vysoký, rychlý kruhový pohyb přes hlavu. Během házet. Během hodu, když chodíte vpřed, otočte boky a ramena. Kroky, otáčení pouzdra, ramen a boků, stejně jako sklon pouzdra, zvýšení zrychlení aplikovaného na míč, čímž je posílá dále do herní pole.

Obrázek s názvem hodit fotbalový krok 13

Pět. Hodit míč na vysoký, rychlý oblouk nad hlavou. Během hodu se nakloňte dopředu a otočte stehna a ramena. Posílení vpřed, dáváte míč další zrychlení.

Nechte míč rolovat z prstů, jak je uvedeno v první metodě. Pokračujte v pohybu, dokud nezačnete zpomalení sami. Neztrácejte kolens, pokud váš hodit se raduje, bude zachytit, stále musíte vrátit zpět!

Pro nejlepší výsledek se pokuste házet míč na chladný oblouk, abyste hodil míč přes soupeřovu hlavu přímo v rukou příjemce Pasa. Aby bylo možné hodit na strmou trajektorii, pusťte míč během hodu, několik dalších barev.

Metoda 3 ze 4:

Házet bullet

jeden. Definujeme, kdy můžete použít házení odrážky. Házet bullet typ - to jsou hodí na krátké vzdálenosti s větší rychlostí. Účelem hodu, aby míč létat co nejrychleji a nejvíce ploché trajektorie. Kulky jsou obvykle spěchány během krátkého a rychlé hry - jsou rychlé, je těžší zachytit, takže se používají, když potřebujete poslat míč kolem obránce k přijímacímu přehrávači. Házet kulky mohou v takových situacích pomoci:

Získejte pár metrů k převodu první dolů.
Skóre.
Rychle projít PAS rychlejším hráčem.

Obrázek s názvem hodit fotbalový krok 15

2. V póze pro hod. Vezměte míč propuštěnou nad šněrováním. Otočte pouzdro pod úhlem 90 stupňů do přijímacího hráče (a házet ruku z něj). Stojat na nohy. Otočte přední nohu ve směru dopředu.

Nenechte se odmítnout, pokud jde o Mary. Váš úkol udělat co nejrychleji, - okamžitě vyhledejte svůj příjem.

Obrázek s názvem hodit fotbalový krok 16

3. Zvedněte ruku jen před chrámem. Nezvedejte ruku za hlavu, stejně jako v hodu Maria, - hodit míč zpoza mé hlavy ho pošle příliš vysoko. Postavte se volně na nohách, mírně je ohnuté na kolenou.

Obrázek s názvem hodit fotbalový krok 17

čtyři. Udělat krok vpřed během hodu. Po provedení rychlého kroku během hodu, dáte to více zrychlení, protože obvykle nemáte mnoho času a prostor pro provedení průchodu back-and-vpřed, jako v hodu Marie.

Obrázek s názvem hodit fotbalový krok 18

Pět. Hodit ruku dopředu na rychlé a řízené oblouk. Házení kulky by mělo být cítit jako rána - to je krátký silný pohyb okamžitě. Že míč letěl rychleji, aby v hodu bylo co nejvíce. Hodit míč na nejkratší z možných trajektorií - uvolněte jej pro rozdělení sekundy později než obvykle, vytvoří se plochou trajektorii.

Obrázek s názvem hodit fotbalový krok 19

6. Jako obvykle, pomáhají sami ramena a boky. Vzhledem k tomu, že pohyb v házení kulka je kratší a ostré než jiné přenosy, nemusíte otáčet jako silný jako v jiných hodech. Nechte míč, zavrátí si prsty, aby získal spirálovou rotaci.

Metoda 4 ze 4:

Hodit v ruce

jeden. Naučte se vaše možnosti. Nejlepší volbou je, když nespadnete do situace, ve které musíte rozhodovat v rozděleném druhém nebo být zachycena. Bohužel, každý obránce, dříve nebo později se ukáže být v podobné situaci. Pokud je zachycení nevyhnutelné, přenos míče je jedním ze součástí. Na základě situací na poli můžete následující:

Běh s míčem. Pokud vám vaše lineární osvobozuje pasáž, můžete se vyhnout útočníkům a běžet dopředu, abyste získali yardy. Pokud žádná pasáž, musíte spustit směrem k okraji pole. V obou situacích můžete být stále potrestáni za ztrátu yardů, ale vyhnout se obzvláště nepříjemnému záchvatu.
Dělat boční házet. Pokud je otevřená a čekající hráč (obvykle běží zpět), můžete mu míč předat, ale pouze v případě, že je na boku nebo za vámi. To se nazývá "strana". Přenos kupředu je zakázán a zahrnuje pokutu.

Obrázek s názvem hodit fotbalový krok 21

2. Znát svou pozici na hřišti. Speciálně vyřazení míče, aby se zabránilo zachycení, může být proti pravidlům závisí na vaší poloze na poli.V NFL resetovat míč, zatímco vy jste v "kapse" od útočníků hráčů, může vést k pokutovému šíření. Ale pokud jste mimo kapsu, můžete házet míč.

Sankce úmyslného výboje penalizuje 10 yardů - je to horší než mnoho záchvatů. Proto pokud jste v kapse, nejlepší možností může být ztráta několika metrů.

Obrázek s názvem hodit fotbalový krok 22

3. Pokud vše vede k tomu, co se ocitnete v zachycení, lepšího jednání. V NFL, přenos začíná, když vysílací hráč vytáhne ruku dopředu. Tak rychlejším spustíte přenos, tím více šancí nemusíte obdržet úplný převod (což nevede ke ztrátě yardů.)

Obrázek s názvem hodit fotbalový krok 23

čtyři. Snažte se převést přilnavost na dno těla. Poslední sekundu před tím, než je zachycení velmi obtížné manévrování, ale zkuste se dýchat hráče, aby vás chytil za dno těla. Pokud vás chytí ručně, nebudete moci provést převod, a existuje riziko náhodného zranění.

Udržujte své ruce zdarma, ale pokud nemůžete házet míč před zachycením, pak ho pusťte během pádu. V tomto případě je menší šance, že ztratíte kontrolu nad ním a pokles.

Obrázek s názvem hodit fotbalový krok 24

Pět. Pokud jste v Capture, pak se soustředit na přijímací přehrávač, hodit jej pouze tehdy, když je otevřen. Pokud máte pocit, že máte štěstí, a nevidíte jeden otevřený přijímající hráč, můžete se pokusit projít průchodem takovým způsobem, že míč se dostal do části těla bránícího hráče, ale nebylo chyceno. Je to riskantní, ale povede k neúplnému průchodu.

Obrázek s názvem hodit fotbalový krok 25

6. Použijte tolik možností pro vaše tělo dát zrychlení. Vše záleží na tom, jaká část těla v zachycení. Pokud máte bezplatnou nohu, proveďte krok v hodu. Pokud je horní část těla volný, přesuňte ramena během hodu.

Obrázek s názvem hodit fotbalový krok 26

7. Hodit hlavy hráčů obránce. Zachycení je nejhorší situace než zachycení, takže se ujistěte, že převodovka je mimo dosah bránících hráčů, dokud míč nedosáhne přijímajícího hráče. Možná pro to budete muset hodit případ, který vás zachytil vpředu.

Tipy

Použijte své dovednosti ve hře. Provést dokonalé zařízení je mnohem obtížnější pod tlakem agresivní ochrany. Hra proti bránícím hráčům vás učiní na cestách změnit techniku a pozici, aby se zabránilo zachycení a zachycení - to je vynikající pro rozvoj dovedností a intuice.
Uvolnění a tažení poté, co míč je stejně důležitý jako hod - celý rozdíl mezi nejistou "kachnicí" v hodu a hodu kulky, který jasně spadá do hrudi hostitele. Pokuste se "hodit" ramena během házení pomocí trupu pro jejich rotaci a dát více úsilí hodit. Po házení ruky by se měl dotknout opačného ramene.
Zvýšit sílu a vytrvalost. Držte se správný režim. Trvalá cvičení s důrazem na vývoj tisku, ramen a svalů nohou zlepší kvalitu zařízení a společné síly. Obraťte se na své wikihow, jak zlepšit napájení.

Varování

Vyhněte se převodu není shideline, hodit pouze tehdy, když jste ohroženi nebezpečím, které chcete zachytit, a budete se snažit resetovat míč, aby se rychle dokončil hod. Většina přijímajících hráčů nemůže rychle přestavět za přijetí míče s reverzním zkroucením.
Neházejte míč s dlaní, jinak, místo spin, míč půjde na nekontrolovanou rotaci z konce. Takové nekontrolovatelné házení méně přesné.
Vyhněte se návyků, které mohou vést ke zraněním, například:

Házení pouze jednou nohou na zemi.
Hodit, opřený.
Hodit se přes sebe (hodit vlevo, když jste se otočili vpravo).
Hodit během rychlého obrácení (otáčení 180 stupňů a házení po krátkém zatáčce bude normální.)

Postarejte se o krmné rameno. Nadměrné přepětí je společným zraněním mezi středovými látkami - statistiky ukazují, že tato zranění tvoří 14% z celkového poranění ve středních čelistech, rotující manžetové rameno je nejčastěji zraněným oblastí. Přestaň házet míč, pokud zažíváte. A pokud se bolest nezastaví, obraťte se na specialistu ve sportovní medicíně.