Jak zabránit poruše žaludku při užívání vitamínů

V moderním šampionátu je obtížné dodržovat zdravý životní styl a dodržovat vyváženou stravu. Příjem vitamínů ve formě potravinářských přídatných látek pomůže dodávat tělo se všemi potřebnými stopovými prvky, ale vitamíny často způsobují poruchu žaludku, zejména u lidí s citlivým trávicím systémem nebo při přijímání velkých veličin. Chcete-li tento problém vyřešit, stojí za to poradit s lékařem a provádět některá doporučení.

Kroky

jeden. Zeptejte se svého lékaře, pokud opravdu potřebujete přídavné látky vitamínů.

Pokud dodržujete vyváženou stravu, může lékař vyvrátit potřebu dodatečného přijímání vitamínů.

Obrázek s názvem Prevence žaludku rozrušený z vitamínů krok 2

2. Jaké vitamíny přijmete a v jakých množstvích?

Snažte se vzít vitamíny minimální dávky. Vezměte vitamíny během nebo po jídle - tak jsou smíchány s jídlem, a pravděpodobnost žaludeční poruchy bude níže. Obrázek s názvem Prevence žaludku rozrušený z vitamínů krok 2bullet1

Obrázek s názvem Prevence žaludku rozrušený z vitamínů krok 2bullet1

Obrázek s názvem Prevence žaludku rozrušený z vitamínů krok 3

3. Kanalizace jasné vitamínové recepční plán.

Obrázek s názvem Prevence žaludku rozrušený z vitamínů krok 4

4. Neberte vitamíny brzy ráno. Lépe je přijmout ve večerních hodinách - ráno je žaludek více nakloněný k poruše.

Obrázek s názvem Prevence žaludku rozrušený z vitamínů krok 5

Pět. Nejčastěji, poruchy žaludku způsobují vitamin C, železo a vápník.

Vezměte výše uvedené vitamíny se spoustou jídla nebo určit, jakou dobu dne, kdy vaše tělo reaguje na nich nejlepší. Obrázek s názvem Prevence žaludku rozrušený z vitamínů krok 5bullet1

Obrázek s názvem Prevence žaludku rozrušený z vitamínů krok 5bullet1

Obrázek s názvem Prevence žaludku rozrušený z vitamínů krok 6

6. Experiment s různými produkty, množstvím a tvarem (v kapslích, řešeních) vitamínů vyzvednout nejvhodnější volbu pro vás.

Obrázek s názvem Zabránit žaludku rozrušený z vitamínů krok 7

7. Obraťte se na lékaře a pokuste se najít alternativní řešení problému, pokud se poruchy nezastaví.

Tipy

Vitamin C, železo a vápník se nejčastěji stávají pachateli poruchy žaludku.
Pokud váš žaludek negativně reaguje na vitamíny, zkuste zvýšit počet s nízkým obsahem tuku, ryby, ovoce a zeleniny ve vaší stravě - možná si můžete vyhnout potřebě vzít vitamíny zvlášť.
Vápník existuje ve dvou formách: uhličitan vápenatý a citrát vápenatého. Pokud se vám zdá, co přesně vápník způsobuje poruchu žaludku, zkuste užívat citrát vápenatého namísto uhličitanu vápenatého - vyvolává takové problémy.
Vezměte vitamín s menšími dávkami, pokud vyvolává poruchu žaludku.
Pokud vaše strava obsahuje spoustu s nízkým obsahem tuku a zeleniny, není nutné navíc brát železo, s výjimkou případu, kdy je detekována nevýhodou a během těhotenství.

Varování

Nikdy neberte vitamíny na prázdný žaludek. Máte-li citlivý zažívací systém nebo při užívání vitamínů, dojde k poruše žaludku, vždy je vezměte jen po jídle. Recepce vitamínů na prázdný žaludek bude problém zhoršit pouze problém.
Nevolnost může být znamení, že užíváte příliš mnoho definovaný vitamín. V tomto případě okamžitě konzervujte lékaře.
Nikdy nepřestávejte přijímat jmenované vitamíny, aniž byste znovu navštívili lékaře. Obraťte se s ním o žaludeční poruchách a vyberte řešení problému.
Recepce vitamínů v dávkách velkého, než je uvedeno v recepturu nebo lékaře, zvyšuje pravděpodobnost žaludeční poruchy.

Co potřebuješ

Vitamíny
Jídlo