Jak se starat o protáhlé zápěstí: 12 kroků

Při natahování zápěstí jsou vazy poškozené, které spojují malé kosti zápěstí. Nejčastěji se svazek ve tvaru ve tvaru přirozené, které spojuje mezera a kostky kostky. Protahování zápěstí může mít odlišnou závažnost v závislosti na stupni protahování nebo lámání svazků. Ze závažnosti protahování závisí na tom, zda je možné ji vyléčit doma nebo ještě jít k lékaři.

Kroky

Část 1 z 3:

Péče o zápěstí při snadném napětí

jeden. Dýchat trpělivost a zajistit zápěstí. Snadné natahování zápěstí se často vyskytuje v důsledku stejného typu opakujících se akcí nebo nadměrného zatížení spoje při pádu na prodlouženou ruku. Pokud si myslíte, že stejný typ akcí vedl k poškození, na chvíli se zdržel. Promluvte si s úřady a požádejte o týden, abyste vás přeložili na jiný typ práce. Pokud je protahování spojeno s cvičením, můžete cvičit příliš intenzivně nebo zůstat ve špatné fyzické podobě - v tomto případě konzultovat s osobním trenérem.

Mírné natahování zápěstí je zpravidla klasifikováno jako úsek 1 stupně. To znamená, že vazy nejsou příliš silné.
Roztažení prvního stupně zápěstí je obvykle doprovázeno takovými příznaky jako tolerovatelná bolest, světelný zánět a malé otoky, některé snížení mobility a / nebo zápěstí.

Obrázek s názvem Podívejte se na vymknutý zápěstí krok 2

2. Aplikovat na zápěstí. Ledové komprese jsou poměrně účinné při léčbě téměř všech snadných poškození svalů, vazů a šlach, včetně při natahování zápěstí. Aplikujte led na nejvíce poškozenou oblast zápěstí, abyste snížili otoky a bolest. Led by měl být aplikován po dobu 10-15 minut každé 2-3 hodiny během několika dnů. Pak, jak bolest a edém snižuje, můžete to udělat méně.

Pro odstranění zánětu můžete provést komprese, stisknutím ledu na zápěstí pomocí elastického obvazu. Nicméně, nedotahujte bandáž příliš těsně, jinak si značně vytvoříte krevní oběh, který může zhoršit poškození dlaně a zápěstí.

Ujistěte se, že zabalte balíček s ledovým nebo chladicím gelem v tenkém ručníku, aby nedošlo k zmrazení kůže.

Obrázek s názvem Podívejte se na vymknutý zápěstí krok 3

3. Poskytnout podporu zápěstí. Kravatu zápěstí elastického obvazu nebo obvazu nebo na jednoduchý neoprenový držák. Takže nejenže podporujete společný spoj a můžete na ni aplikovat ledové lisy, ale také nejdůležitější věcí dosáhne psychologického efektu - obvaz vám neustále připomíná, že byste měli mít poškozené zápěstí.

Svázat ruku od kloubů prstů do středu předloktí, takže sousední otáčky ukládají na sebe.

Obvaz, obvaz neoprenový držák by se měl těsně zapadnout do ruky, ale nezasahuje do krevního oběhu - následovat kartáč ne naděje a necítili jste se v něm chladný nebo brnění.

Obrázek s názvem Podívejte se na vymknutý zápěstí Krok 4

4. Udělejte světlo protahování zápěstí. Po bolesti a zánětu odpočíval, zapojit do lehkých protahovacích cvičení, pokud se cítíte tuhost v zápěstí. S lehkým napětím jsou taková cvičení užitečná, protože odstraní napětí, zlepšují krevní oběh a zvýší flexibilitu. Proveďte protahovací značky asi 30 sekund 3-5 krát denně, dokud obnovíte mobilitu zápěstí.

Můžete provést stagnaci zápěstí se současným přijetím "pozice modlitby", ve kterém ruce se ohnou v loktech a oba dlaní se skládají před obličejem. Přejděte dolů po dlaních v důsledku zvyšování loktů, dokud necítíte dostatečné napětí v tahu v poškozených zápěstí. Pokud je to nutné, poraďte se o cvičeních se svým lékařem, trenérem nebo fyzioterapeutem.

Před prováděním protahovacích značek je užitečné aplikovat mokré teplé stlačování na zápěstí - bude poskytovat svazky a šlachy Další flexibilitu.

Část 2 z 3:

Péče o zápěstí s mírným napětím

jeden. Užívat léky na předpis. Takové nesteroidní protizánětlivé léky, jako je ibuprofen, naproxen a aspirin, pomůže krátkou dobu, aby odstranily těžkou bolest a zánět v zápěstí. Nezapomeňte, že tyto léky mohou nepříznivě působit na žaludku, ledvin a játra, takže by neměly být užívány déle než 2 týdny v řadě. Nedávají aspirin dětem do 18 let.

Pokud máte nějaké nemoci, již užíváte jiné léky nebo jste alergičtí na některé léky, poraďte se se svým lékařem před přijetím nových léků.
Místo orálních příprav se můžete otírat anestetickou masti nebo gel přímo do poškozeného zápěstí.
Udržujte poškozené zápěstí do vyvýšené polohy, abyste snížili otoky.
Střední napětí zápěstí je obvykle klasifikován jako úsek 2 stupňů. Je doprovázena takovými příznaky, jako je poměrně těžká bolest, zánět, a často modřiny kvůli svazkům.
Roztažení zápěstí 2 stupně je doprovázeno větší nestabilitou a slabostí poškozené dlaně ve srovnání s protahováním 1 stupně.

Obrázek s názvem Pohled po vymknutém kroku 6

2. Častěji aplikují studené komprese. Mírný protahování zápěstí 2 stupně je doprovázeno více (ale ne nadměrným) edémem v důsledku prasknutí jednotlivých vazových vláken. S ohledem na toto je potřeba častější ledové komprese, kromě příjmu protizánětlivých fondů. Čím dříve začnete aplikovat studené komprese k natažení 2 stupňů, tím lépe bude vést k zúžení krevních cév a tím omezuje příliv krve do poškozeného místa a jeho otokem. S vážnějším protahováním by měl být led aplikován po dobu 10-15 minut každou hodinu během prvních 1-2 dnů. Pak, jak bolest a edém snižuje, můžete to udělat méně.

Pokud nemáte v ruce ledové nebo gelové balení, můžete použít balení se zmrazenou zeleninou z mrazničky - zejména s malým, druhem hrachu nebo kukuřice.

Obrázek s názvem Podívejte se na vymknutý zápěstí krok 7

3. Použijte autobus nebo obvaz. Protože protahování 2 stupňů je doprovázeno větší nestabilitou a slabostí, bude trvat trvanlivější fixaci zápěstí. V tomto případě se psychologická role pneumatiky nebo obvazu pohybuje do pozadí, protože jejich hlavní funkcí je omezit mobilitu (fixace) a zajistit dostatečnou podporu pro poškozené zápěstí.

Porovnejte se s lékařem s relativně vhodnou pneumatikou nebo obvazem.

Před překrytím pneumatiky nebo obvazu se ujistěte, že vaše zápěstí je v neutrální poloze.

Při natahování 2 stupňů během 1-2 týdnů může být nutná tvrdá fixace pomocí obvazu nebo pneumatiky. Po odstranění takové fixace, tuhost a snížení objemu pohybů je možné.

Obrázek s názvem Podívejte se na vymknutý zápěstí Krok 8

4. Plánujte proces obnovy. O několik týdnů později se strečink zápěstí 2 stupňů začne léčit a mohou být požadována určitá opatření, která vám umožní obnovit mobilitu a moc poškozeného zápěstí. Můžete se vypořádat s sebou nebo kontaktovat fyzioterapeutu. Fyzioterapeut vás vzdělává se speciálními cvičeními, jehož účelem je posílit zápěstí a ruce.

Posílit zápěstí po uzdravení, zkuste stlačit míč. Vytáhněte ruku s dlaní nahoru a po dobu 30 sekund. Opakujte cvičení 10-20 krát denně.

Posílit zápěstí také pomáhají takovým cvičeními jako zvyšování malé gravitace, bowlingu, hrát badminton a zahradní práce (plevel a podobně). Nepokračujte na podobné třídy bez předchozí konzultace s lékařem nebo fyzioterapeutem.

Část 3 z 3:

Zdravotní péče

jeden. Navštivte doktor. V případě vážného zranění by měl zápěstí, který je doprovázen závažnou bolestí, edémem, modřinou a / nebo ztrátou mobility kartáče, okamžitě kontaktovat kliniku nebo traumatu, takže můžete dát přesnou diagnózu. Roztažení zápěstí 3 stupně je doprovázeno vážným poškozením vazů a pro jeho léčbu vyžaduje operaci. Lékař také kontroluje, zda máte zlomeninu nebo posunutí kostí, zánětlivé artritidy (například revmatoidní artritida nebo dna), syndromu soudního kanálu, infekce nebo akutní tendence.

Chcete-li nastavit přesnou diagnózu, může lékař přiřadit rentgenovou vyšetření, skenování kostí nebo studii nervové vodivosti. Kromě toho vám lékař může nasměrovat, abyste otestovali krev, abyste odstranili pravděpodobnost revmatoidní artritidy nebo dny.
Měli byste se odkazovat na lékaře a pokud po 2 týdnech léčby doma nebyly symptomy prošly nebo zhoršeny.
Zlomenina kostí je často doprovázena takovými příznaky jako silný otok, podlitina, zvýšená citlivost, deformace. Zlomenina může mít za následek ruku nebo sportovní zranění.
Děti se vyskytují častěji zlomeniny a netahují zápěstí.

Obrázek s názvem Podívejte se na vymknutý zápěstí krok 10

2. Navštivte Chiropractic nebo Osteopath. Tyto společné odborníci mohou obnovit normální mobilitu a fungování obratlovců a periferních spojů, včetně zápěstí. Pokud je protahování způsobeno hlavně komprese nebo menšího posunutí koláče, chiropraxe nebo osteopath, může být manipulačními kostmi, nebo jejich vlastní, odstraňte tlak z poškozeného kloubu. Často během manipulací můžete slyšet kliknutí a krakovací zvuky.

Ačkoli můžete cítit významnou úlevu a obnovení rozsahu hnutí zápěstí a po jednom postupu, pro významnější výsledky je vyžadováno několik relací.

Správa kostí není použitelné pro zlomeniny, infekce nebo zánětlivá artritida.

Obrázek s názvem Podívejte se na kroku 11 vymknutý zápěstí

3. Seznamte se s lékařem o injekci v zápěstí. Injekce steroidní léčiva ve svazku, šlachu nebo kloubu (nebo blízké je) je schopna rychle odstranit zánět a pokračovat bezbolestné mobility zápěstí. Injekce kortizonů jsou předepsány pouze s vážným nebo chronickým napnutým zápěstí. Zároveň se používají takové léky, jako je prednison, dexamethason a triamcinolon.

Injekce léků kortikosteroidů, takové vedlejší účinky jsou možné jako infekce, krvácení, oslabení šlach, atrofie lokální svalů a podráždění a poškození nervů.

Pokud injekce drogy kortikosteroidu nedávaly pozitivní výsledky, může být vyžadována chirurgie.

Obrázek s názvem Podívejte se na kroku 12

4. Diskutujte s vaším lékařem možnost chirurgické operace na zápěstí. Při chronické bolesti v zápěstí je operace extrémním opatřením, ke kterému by mělo být uchýleno pouze v případě, že neinvazivní metody nepomohly. S vážným protahováním 3 stupňů však může být nutná chirurgická intervence, aby se obnovilo silně poškozené vazy. Při provozu na zápěstí jsou roztržené vazy vyztuženy do vazebné kosti a někdy se implantáty používají ve formě tyčí nebo desek.

Po operaci na zápěstí pro hojení, 6-8 týdnů, i když to může trvat několik měsíců, než bude plně obnoveno normální objem pohyby a síly zápěstí.

Po chirurgické operaci na zápěstí se takové komplikace mohou vyskytnout jako lokální infekce, alergickou reakci na anestezii, poškození nervů, paralýzy a chronické otoky a bolest.

Tipy

Pokud jste obdrželi re-poškození nebo zažíváte poměrně silné příznaky, je lepší se poradit s lékařem.
Nedostatečná léčba poškození vazů může vést k chronickému napětí zápěstí a nakonec artritidy.
Roztahování zápěstí lze získat v důsledku pádu, takže buďte opatrní při pohybu na kluzké zemi.
Riziko natažení zápěstí je skvělé, když jezdí na skateboard, takže určitě nosíte fixátory zápěstí.

Varování

Okamžitě se poraďte se svým lékařem, pokud zažijete jednu z následujících příznaků: rychle rostoucí bolest v zápěstí, paralýze nebo necitlivosti dlaní nebo rukou, uspořádání zápěstí v neobvyklém úhlu, vysoké teplotě, nevysvětlitelné ostré hubnutí.