Jak porazit volejbalový míč s úderem z níže: 8 kroků

Děrování míče z níže vynechané a číhané v zámku s rukama je nejzákladnější a nejdůležitější dovedností ve volejbalu. Tato technika se používá k zasažení míče pod hlavu a zpravidla jako příjem prvního krmiva nebo návratu míče. Pokud se budete naučit, jak hrát volejbal, musíte zvládnout tuto ránu, abyste si mohli vzít a pást míč.

Kroky

jeden. Postavit se na pozici. Musíte dát nohy na šířku ramen a naklonit se trochu dopředu. Kolena by měla být mírně ohnutá být připravena k pohybu. Musíte připojit ruce v poslední chvíli, než se blížil k míči - jako dno míče, ruce mohou být asi patnáct centimetrů jeden od druhého, a poklonit je dohromady, když se míč přistupuje k vám. Jinak bude obtížné manévrovat, aby si vzal správnou pozici a porazil míč.

2. Udělat platformu z ruky. Platforma je oblast mezi zápěstí a loktem, což je "aktivní bod", aby zasáhl míč. Chcete-li provést platformu, musíte si připojit ruce správně a udržet je přímo před sebe těsně pod pásem se zakřivenými rameny. Připojte ruce spolu s palcem. Nepřekračujte palce, protože můžete ztratit kontrolu nad míčem.

Můžete stisknout jednu ruku v pěsti, a druhý chytit ji (metoda míče) nebo skrýt palec do pěsti na jedné straně a upevnit druhý (metoda šálku).

Pokud použijete metodu šálku, palce by měly být rovnoběžné, stejně jako ostatní prsty.

Nezapomeňte, že musíte udržet lokty zavřené a vaše kolena se ohýbá.

3. Použijte nohy. Použijte kolena a ruce, abyste porazili míč. Lidé si myslí, že celá věc je v ruce, ale ve skutečnosti rána závisí na ohnutých kolenech, které vytvářejí puls.

čtyři. Porazit míč oběma rukama. Vyberte si pozici, abyste mohli zasáhnout míč oběma rukama. Jinak nemůžete dostat na míč správně a spadnout. Může být obtížné, když na vás míč letí na nečekaném úhlu, ale je vždy důležité stát, aby se míč zasáhl oběma rukama a můžete jej poslat správným směrem.

Pět. Posuňte míč, abyste na vás spadali. Samozřejmě můžete zasáhnout míč, stojící zpět k němu, ale stále musíte se ujistit, že se obrátíte na míč přímo před vámi (možná budete muset vrátit zpět na mřížku).

Pokud nemusíte vrátit míč, rally ruce nebo je zvedněte nad rameny. Pokud potřebujete, pomalu počkejte ruce, kolik potřebujete.

6. Pasite Ball. Pečlivě následovat míč. Sledujte všechny své trajektorie i po porážce. Porazit míč o úrovni pasu. Jakmile bude nad předloktí, skok, aby stával. Snažte se porazit míč s předloktí (nad dlaní, ale pod loktem). Zároveň zvedněte ruce o něco dále a v žádném případě je nenahrejte. Na rozdíl od názoru nezkušené většiny by síla rána měla jít z nohou, a ne z rukou.

7. Direct Ball. Naklonit nebo otočit ramena k přímému. Je nemožné nasměrovat kuličkové předloktí, protože musí být udržovány hladké vytvořit platformu. Místo toho přesuňte ruce tak, aby byly spolu jako jeden. V ideálním případě se můžete stát naproti trajektorii míče, abyste ho zasáhli. Snažte se ho nasměrovat trochu pravého středu mřížky, protože je to tam, že je to pojivo.

Musíte snížit ramena a přesunout svou tělesnou hmotnost na míč letícím směrem k cíli. Použijte platformu pro odeslání míče přesně do cíle.

osm. Následovat míč po porážce. Dejte si pozor na míč s očima, ne tělo, zkuste udržet bradu níže, protože nad ním dá větší kontrolu. Někteří trenéři mohou dokonce dělat límec košile v ústech, aby vás naučili držet bradu níže.

Jakmile se míč spálil, můžete odstranit ruce, ale udržet je ve vzdálenosti patnácti nebo více centimetrů jeden od jiného čekání na míč.

Tipy

Nenechte se opřít o míč a neohýbejte se zpět - jinak bude špatná kontrola. Ohněte kolena a skočte krok vpřed nebo vzad. Vezměte jen v zoufalých situacích. Například, když je plně spuštěn pro míč, který je daleko od vás.
Udržujte ruce přímo a na stejné úrovni. Pokud je jedna ruka nad druhou, míč se odrazí kolmo k rohu doteku. To může využít absolvování PAC Partner. Ale nejprve se ujistěte, že víte, jak porazit míč přímo, aby ho poslal do požadovaného bodu.
Snažte se vaše ruce, když opustíte míč. To povede k neřízenému průchodu. Vaše ruce by neměly být nad úrovní ramene. Namísto toho se pokuste, abyste ji mohli zasáhnout přímo, nebo pokud je to nemožné, nakloňte ramena k cíli.
Pokud míč letí vysokou rychlostí, nebudete muset aplikovat sílu dopadu (jen dejte míč, aby zasáhl ruce a nasměroval ji s nohama).
Udržujte klid a pozornost.
Můžete zasáhnout míč, aby ho poslal k nepříteli, zatímco zkušení hráči se pasou míč k pojivům, aby provedli krmivo ve skoku.
Vždy zůstat na nízké. To je důležité v téměř všech aspektech volejbalu. Taková pozice zvýší kontrolu a posuvnost.
Praxe je rozhodně zapotřebí v průzkumu. Dobrá cesta k praxi je porazit míč, aby byl odstraněn co nejvíce.
Pokud hrajete více než tři lidi a chcete si vzít míč, je vhodné křičet "můj!"Aby se zabránilo kolizím.
Nesbírajte ruce spolu v "CUP", taková akce bude příliš silná.
Nebojte se běžet ani potápět. Nicméně, neběží za míč s připojenými rukama. Kvůli tomu budete běžet pomalu a přeskočte míč.
Můžete investovat více síly v ránu pohybem vaší váhy přímo v jeho směru.

Varování

Nepřekračujte prsty. Pokud na ně míč omylem padá, může vést ke zranění.
Neubližujte míč s dlaní. Většina lidí tvrdí, že hraje volejbal bolestně, ale je to v podstatě, protože porazili míč s dlaní. Kromě toho dlaň není nejlepší a hladká platforma, jeho nesrovnalosti vede k nepřesnému krmivu.
Nezvedejte a nenese míč. Rána by měla být rychlá. Pokud míč zůstane v kontaktu s vámi příliš dlouho, jste spočítali faul, a ztratíte bod.
Pokud máte jemnou kůži nebo tenkou kost, s největší pravděpodobností, vaše předloktí budou bolí po několika fouká. Nebojte se, s časem si zvyklý, a bolest bude projít.