Jak usnadnit bolest zad s bodovou masáží

Bolest zad je jedním z nejčastějších příčin lékařské péče. Bolest zad může být spojena s páteřními disky, nervovými konci, svaly a artritidy. Zatímco metody léčby se mohou lišit od protahování před operací, existují biologicky aktivní body, lisování, které mohou pomoci zmírnit bolest zad. Studie dokonce ukázaly, že pro některé lidové bodové masáže je účinnější než fyzioterapie. Masáž bodu - způsob léčby, ve kterém jsou klíčové body stanoveny na těle a pomocí tlaku na druhý je stimulován schopností těla self-chlazení. Chcete-li usnadnit bolest zad, můžete kliknout na určité body na rukou, lokty a stopách. Z tohoto článku se dozvíte, jak používat bodovou masáž se bolestí zad.

Kroky

Metoda 1 z 3:

Biologicky aktivní body na ručních kartáčích

jeden. Sedět nebo ležet v pohodlné poloze. Obě ruce a nohy by měly být volné na biologicky aktivní body.

Obrázek s názvem Použití akupresury pro bolest zad 2

2. Jemně upněte pravou ruku vlevo.

Obrázek s názvem Použití akupresury pro bolest zad 3

3. Umístěte palec vlevo na membránu mezi velkým a indexovým prstem pravou rukou. Požadovaný bod se nachází těsně pod připojením kostí velkých a indexových prstů.

Obrázek s názvem Použití akupresury pro bolest zad 4

4. Stiskněte tento bod nad palcem vlevo a pod ukazováčkem levé ruky. Zbývající prsty levé ruky nižší. Prsty pravé ruky by měly být uvolněné a mírně ohnuté.

Když poprvé stisknete silný bod pro určitý bod, budete pravděpodobně cítit lehkou bolest nebo spalování. To znamená, že kliknete na správném místě. Bolest bude brzy projít, a tento pocit se s největší pravděpodobností stane s časem méně bolestivým.

Obrázek s názvem Použití Acupresury pro bolest zad

Pět. Držte tlak do 10 sekund.

Obrázek s názvem Použití Acupresury pro bolest zad 6

6. Uvolněte prsty po dobu 5 - 10 sekund.

Obrázek s názvem Použití Acupresure pro bolest zad

7. Opakujte 2 více - 3 krát 10 sekund.

Obrázek s názvem Použití akupresury pro bolest zad

osm. Změňte si ruce a najděte podobný bod na levé ruce.

Obrázek s názvem Použití akupresury pro bolest zad 9

devět. Stiskněte bod 3 - 4 krát.

Tento bod může být také použit v bolesti na jiných místech. Někteří lidé popisují usnadněnou úlevu jako příliv endorfinů.

Metoda 2 z 3:

Biologicky aktivní body v stopách

jeden. Leží na zádech nebo posaďte se, pusťte nohy rukama. Pokud se nedostanete k zastavení, požádejte někoho, aby vám pomohl stisknout biologicky aktivní body na nich. Pokud na jedné straně těla pocit bolestivější než na druhé, vyberte zastávku s bolestivější stranou.

Obrázek s názvem Použijte akupresura pro bolest zad 11

2. Najděte kostní spojení kost a druhý prst. Umístěte palec na měkkou oblast těsně pod umístěním připojení. Umístěte ukazováček na zadní stranu nohy.

Obrázek s názvem Použití akupresury pro bolest zad 12

3. Stiskněte 1 minutu. Pomalu dýchejte a vydechněte. Zvýšit tlak, pokud můžete.

Obrázek s názvem Použití Acupresure pro bolest zad 13

4. Snížit tlak a jemně roztažení oblasti, na kterou kliknou. Na druhou stranu můžete opakovat.

Metoda 3 z 3:

Biologicky aktivní body na lokty

jeden. Mírně zvedněte jednu ruku. Můžete také dát ruku na loketní opěrku židle. Začněte od lokte na straně těla, kde máte bolestivé pocity.

Obrázek s názvem Použití akupresury pro bolest zad 15

2. Najděte střed horizontálního záhybu na lokti. Zabalte opačnou ruku kolem vnějšího lokte a zatlačte palcem, pohybující se směrem ven ruky, dokud nenajdete místo, ve kterém cítíte malou nebo akutní bolest při lisování. Pokud jste cítili bolest, definovali jste biologicky aktivní bod.