Jak vytvořit masáž zad: 15 kroků (s ilustracemi)

Zatímco plnění vysoce kvalitního, terapeutického masáže, vyžaduje dlouhodobé odborné vzdělávání, můžete stále dělat někoho relaxační, stimulující masáž tkanin, a to i bez speciálního tréninku. Po studiu některých hlavních masážních technik a metod jejich použití můžete dělat vysoce kvalitní domácí masáže. Jedním z důležitých bodů, které by měly být zohledněny: bez odborného vzdělávání musíte učinit pouze lehký tlak v některém z technik.

Kroky

Část 1 z 2:

Vytvořit podmínky pro masáž zad

jeden. Vyberte si pohodlné místo. Tabulka masáže vám poskytne nejlepší přístup k zadní straně osoby, je určen pro pohodlí, vybavený otvorem pro hlavu, která umožňuje páteři sladit. Nicméně, pokud nemáte schopnost používat masážní stůl, existuje několik alternativ.

Pokud nemáte schopnost používat masážní stůl, můžete si udělat masáž na podlaze, pohovce, postele nebo dokonce kuchyňský stůl, pokud je dostatečně silný, aby vydržel osobu. Každá z těchto možností má své nevýhody, které činí méně ideální než masážní stůl. To je hlavně kvůli otázkám pohodlí osoby, která dělá masáže a nepříjemný úhel přístupu člověka, který dělá masáž.
Pokud je postel tou nejlepší volbou, ujistěte se, že vaše nabídka, aby masáž, se nezdá nevhodné nebo neslušné. Zvažte svůj vztah s touto osobou a diskutujte předem otázkou, že masáž bude konat na posteli.

Obrázek s názvem Dejte zadní masážní krok 2

2. Dát měkkou mat. Pokud nejste k dispozici masážní stůl, a vyberete jednu z pevných alternativ, pak položte měkkou rohož. Použijte tloušťku, jehož je alespoň 5 centimetrů, aby zajistilo správné pohodlí osobě, kterou děláte masáž.

Obrázek s názvem Dejte zadní masážní krok 3

3. Lůžko na stole nebo podložce. Vzhledem k tomu, že osoba musí být téměř zcela svlékající, čisté listy nad rohož nebo stole mu poskytne jak hygiena a pohodlí. Kromě toho absorbuje přebytečný olej, aniž by mu dala šíření.

Obrázek s názvem Dejte zadní masážní krok 4

4. Připravit pokoj. Ujistěte se, že místnost je teplá, ale ne horká.To je ideální atmosféra, která umožňuje člověku uvolnit svaly, které budete masáže.

Povolit jednoduchou a snadnou hudbu. New Age Music nebo Ambient Music, tichá klasická hudba nebo dokonce zvuk Gamas pomůže člověku plně relaxovat. Rytmické, hodinky nejsou vhodné. Nezapínejte hudbu nahlas.

Mufle světlo tak, aby neexistovaly žádné jasné oslnění.

Světlé aromatické svíčky. Tento krok je volitelný, a před uzdravením svíček, zeptejte se člověku, který dělá masáž, ať už to udělat, protože někteří jako plameny jako svíčky, a další jsou pro ně velmi citliví.

Pět. Nechť osoba bude rozdělena do pohodlného stavu. Masáž je nejlépe prováděna a cítí, když na těle není oblečení, zejména pokud používáte olej nebo krém. Zeptejte se osoby, aby si vzala tolik oblečení, jak je pohodlné střílet.

Vždy ukradněte další ručník nebo list plechu ten, který pokrývá stůl. Tak, člověk bude schopen lhát a pokrýt ty části těla, které nebudou masírovány. To bude situaci tak pohodlné a teplé, a to se uvolňuje.

Pokud se obáváte na soukromí, nechte místnost a nechte osobu svléknout a pokryté ručníkem nebo listem. Napište a ujistěte se, že je osoba připravena pro vás znovu vstoupil do místnosti.

Pokud osoba neodstranila kalhoty nebo spodní prádlo, můžete se k němu podlézat okraje ručníku nebo listů pro pás, takže masážní olej neopustí skvrny na oblečení.

Obrázek s názvem Dejte zadní masážní krok 6

6. Zeptejte se osoby, která leží lícem dolů. Máte-li správný masážní stůl, znamená to, že tvář člověka bude ležet ve speciální díře.

Pokud osoba není proti, můžete také dát pod kotník kotník nebo válcovaný ručník. To uvolní dolní část.

Obrázek s názvem Dejte zadní masážní krok 7

7. Otevřete zadní stranu muže. Pokud osoba zabalená v ručníku poté, co je svlékl nebo hodil přistýlku na vrchol, pak zabalte tkaninu, abyste otevřeli záda.

Část 2 z 2:

Dělat masáž zad

jeden. Řekni mi, co začneš. Požádejte ho, aby vám řekl, zda mu některý z vašich hnutí ublíží nebo nepohodlí. Takže ten člověk byl pohodlný, musí se v tebe cítit důvěru. Není čas na vtipy nebo neslušné komentáře.

Periodicky připomenout člověku o tom, co dýchat pomalu a hluboko. Pomůže mu relaxovat.

2. Nalijte olej na dlani. Chcete-li začít, použijte kolem lžičky. Předehřejte ho, trusheys mezi dlaněmi před použitím na lidské tělo.

Dobré možnosti budou organický kokosový olej, olej z hroznového oleje, jojobový olej a mandlový olej. Existuje také řada drahých ochucených speciálních masážních olejů, které lze také vyzkoušet.

3. Distribuovat olej na zadní straně. Hlavní technika tření předehřátého oleje na zadní straně se nazývá "Eflet", která je z francouzštiny přeložena jako "lehké tření".Použijte posuvné, hladké, dlouhé a stejné pohyby.

Použijte celý povrch dlaní a pohybujte se z pasu nahoru. Vždy hlavu do srdce (směr průtoku krve), aplikující tlak, a pak s mírným pohybem vrátit ruce do spodní části po stranách. Udržujte kontakt bez stisknutí, když vrátíte ruce dolů do dolní části zad.

Opakujte tuto techniku po dobu 3-5 minut, postupně zvyšující tlak z plic do středu k ohřevu zádových svalů.

Nezapomeňte na oblast ramen a krku.

4. Použijte techniky hnětení. Hnětení je krátké kruhové pohyby s silnějším tlakem než prázdný. S touto technikou se používá otáčení a větší tlak na zvýšení hluboké krevní oběh.

Tato technika využívá dlaně, konečky prstů nebo dokonce klouby na krátké, kruhové pohyby.

Pohyb musí pocházet z pasu - od centra lidského energetiky - a ne z ramen. Nebude to přinést pocit únavy.

Masírujte celou stranu takto 2-5 minut. Můžete alternativní takovou masáž s lehkými emocemi k diverzifikaci zařízení.

Pokud nemáte školení, použijte pouze lehký nebo střední tlak v technice hnětení.

Pět. Dělat šoky. Šokové pohyby (také známé jako technika tapotmentu) - tyto jsou krátké, opakující se dotek s určitou částí ruky.Můžete použít dlaně, špičkové špičky, skládané, nebo dokonce horní spoje prstů z zadní části dlaně.Takové pohyby mají stimulující účinek na tkaninu.

Uvolněte si zápěstí a ohněte ruku v něm, dělat rychlé pohyby tapotmentu. To zajišťuje, že nebudete mít příliš silný tlak.

Použijte tuto techniku po dobu 2-3 minut, po celou dobu zpět.

6. Použijte techniku utahování svalů. Splnit tuto techniku, sklopte všechny prsty dohromady a vytáhněte palec na stranu (takže ruka má tvar "humra dráp"). Použijte kroucení tlaku, zvedací pohyb. Alternativní ruce.

Projít dolů a po celé zátku 2-3 krát.

7. Aplikovat techniku nafouknutí. Stát v hlavě stolu. Velké prsty vložené do horní části zad, přímo pod krkem, s pravou nebo levou stranou páteře. Pomocí "nafukování" pohybu vytáhněte palec a jemně zatlačte dolní část zad, odesíláte úhel tlaku směrem k nohám člověka a ne na podlaze. Alternativní tlak mezi oběma palci, pohybující se z horní části zpět do stehen.

Ujistěte se, že masírujte svaly na obou stranách páteře, a ne páteř. Masáž páteře může být nebezpečná, stejně jako velmi nepříjemné zkušenosti pro osobu, pokud jste neprošli speciální školení.

osm. Použijte kroucení. Postavte se na stranu stolu. Dosáhnout jedné ruky na dlouhé strany osoby a dát druhý v blízký. Hladký pohyb vytáhněte dlouhou ruku na sebe, a blízký melee. Uprostřed zad, musí uklouznout jeden druhý v opačných směrech. Přesuňte tyto pohyby nahoru, dokud se nedostanete do oblasti ramene, a pak se vrátit zpět. Opakujte třikrát.

Tipy

Doporučuji osobě, aby vstal pomalu. Po masáži můžete velmi snadno zapomenout, jak se uvolněně nejste pohladili a ne padají na podlahu, musíte se pomalu vstát.
Každý cítí tlak různými způsoby. Zeptejte se na pocity osoby, když připojíte hlubší tlak. Dobré znamení, které jste šli příliš hluboko - to je, když je sval snížen pod tlakem. Ale pokud klient říká, že toto hnutí nebylo pro něj bolestivé, požádejte ho, aby se uvolnil poškození svalů. Nikdy nepřipojujte příliš mnoho tlaku na tělo.
Při pohybu do hlavy použijte metody měkkých tlaků a více tlaku při pohybu dolů do stran.
Vyzkoušejte jednu ruku, aby se vždy držel na těle osoby, aby udržel pocit kontinuity a hladké masáže. Pokuste se používat hladké pohyby rukou, abyste se nezastavili a nespustili.
Používejte pouze slabý nebo průměrný tlak, pokud jste nikdy nenavštívili masážní lekce. Pokud se vám tento proces líbí a chcete to vážně udělat, podívejte se do své agentury, kde můžete získat masáž. I když se nechcete stát plnohodnotným certifikovaným masérem, mnozí z těchto institucí vám může nabídnout víkendové kurzy, kde se budete zabývat bezpečným uplatňováním základních masážních technik.
Poté, co dokončíte masáž, házejte ručník na zádech a ruce osoby a jemně otřete pozůstatky oleje z kůže. Jinak může nechat skvrny na oblečení, když se klient bude oblékat.
Pokud by měla masáž trvat určitou dobu, udržet hodiny po ruce, aby se harmonogram držel.

Varování

Nepoužívejte tlak na páteř.
Vždy použít pouze měkký tlak na dno zad. Nezapomeňte, že neexistují žebra, která chrání vnitřní orgány z tlaku rukou.
Vyhněte se ranám na kůži, puchýře a další oblasti možné infekce.
Používejte pouze lehký tlak v krku a hlavu. Pouze vyškolený masážní terapeut by měl aplikovat hlubší tlak v důsledku přítomnosti tepen v této oblasti a v důsledku kontraindikace masáže v této oblasti za určitých onemocnění.
Existují některé případy, ve kterých masáž může zhoršit nemoc. Osoba musí konzultovat lékaře před odchodem na masáž, pokud má některou z následujících onemocnění:

Hluboké žíly trombózy (krevní sraženina v hluboké žíly, zpravidla, v nohách)
Poranění páteře nebo poškození, jako je meziobratlová hnací kýla
Porušení koagulace krve nebo příjmu zředění krve, jako je warfarin
Poškození krevních cév
Oslabení kostí po osteoporóze, nedávné zlomeniny nebo rakoviny
Teplo
Některý z následujících postupů v oblasti těla, která bude masírována: otevřená nebo hojivá rána, nádor, poškozený nerv, infekce nebo akutní zánět, zánět po radiační terapii
Těhotenství
Rak
Citlivá kůže z diabetu nebo spamu
Srdeční problémy

Co potřebuješ

Stůl pro masáž, matrace nebo mat
Prostěradlo
Masáže nebo dětský olej
3 ručníky
Polštář