Jak udělat hlubokou intramile masáž

S hlubokou intramuskulárním masáží sdělujeme tlak dlaní, rukou a hmotnosti těla na svaly jiné osoby. Před zahájením se ujistěte, že je osoba uvolněná. Hluboká intramuskulární masáž může být vyrobena na zádech, rukou a nohách - a to je neúplný seznam. Je důležité dodržovat několik bezpečnostních pravidel.

Kroky

Metoda 1 ze 4:

Klidný a uvolnit muže

jeden. Pokrývají něco jako tělo člověka. Obvykle se lidé nejsou oblečeni zcela s hlubokou intramuskulární masáží. S plnou expozicí však mnozí cítí nepohodlí. Takže se člověk cítil uvolněně, měli byste pokrýt oblasti, které nemusíte v tuto chvíli masivně nemovitost.

Normální zdrojová pozice: člověk leží na stole lícem dolů.

Obrázek s názvem Dejte obsah hluboké tkáňové masáže krok 2

2. Aplikovat masážní olej. Aplikovat nějaký olej do rukou. Pro hlubokou masáž není spousta oleje. Široké pohyby rukou distribuují olej na zadní straně osoby. Díky teplým rukou bude olej lépe distribuován přes kůži.

Zjistěte, zda je alergie na jakékoli oleje.

Obrázek s názvem Dejte hlubokou tkáňovou masáž Krok 3

3. Použijte posuvné. Jemně strávte ruce na kůži člověka. Není třeba začít s hlubokými výukovými tkáněmi - to způsobí napětí v těle. Lehké tahy budou v teple a relaxovat osobu. A pak se můžete pohybovat do hluboké intramuskulární masáže.

Obvykle se celý kartáč používá k tření oblasti před hlubokou masáží. Nyní musí být tlak relativně slabý - takže osoba právě cítila vaše ruce na jeho těle, nic víc.

Obrázek s názvem Dát hluboký tkáň masáž Krok 4

4. Masifikovat rukama s filmy shromážděnými dohromady. Zapojte se do masáže celý kartáč s stlačenými prsty. Pokud rozbiješ prsty, s největší pravděpodobností s nimi stlačte svaly. A to může být bolestivé. Představte si, že slavný hlína, když sklouznu na tělo, nebo jdeme do hluboké intramuskulární masáže.

Metoda 2 ze 4:

Připojte tlak na zpět

jeden. Použijte Palm. S masáží v pohyby se budete cítit jako svaly začnou v teple. Když jsou svaly připraveny, můžete použít dlaň a tělesnou hmotnost přidat tlak na vaše pohyby. Strávit ruku podél svalů, které projdou po páteři po celé délce zády. Pomalu stiskněte, hladké pohyby.

Snažte se neuvádět tlak na kost nebo páteř.

Obrázek s názvem Dejte hlubokou tkáňovou masáž Krok 6

2. Tipy pro masáže. Když jsou svaly ještě více scén, začněte pomocí konečků prstů. Můžete použít velmi krátké boční tahy nebo lehce kymácí pohyby podél svalů, ale zároveň držet prsty dohromady. Strávit ruce ze spodní části záda do ramen.

Obrázek s názvem Dejte hlubokou tkáňovou masáž Krok 7

3. Použijte předloktí pro vytvoření tlaku na záda. Uveďte předloktí na rameno na vnitřní straně zad. Použijte na celé tělo, strávte předloktí svalem běžícím podél vnější strany páteře. Předloktí by měl hladce sklouznout z horní části těla dolů.

Obrázek s názvem Dejte hlubokou tkáňovou masáž Krok 8

4. Projít stranou ruky podél spodní části zad. Když se dostanete před předloktí zády, otočte svou stranu, abyste se ukázali být mírně nad hýždě. Vést ruku nad zády podél vnější části a k rameni. Na konci strávíte ruce dolů po rameni k hrudníku, prsty by měly být směrovány dolů.

Metoda 3 ze 4:

Masáž rukou a nohou

jeden. Použijte předloktí na nohu. Vychází ze zadní strany kotníku, přesuňte předloktí se zvyšujícím se tlakem. Předloktí musí být umístěno přes nohy. Stiskněte všechny tělo. Posuňte zadní povrch kaviáru a boků a zastavte pod hýždě na sekundu. Hladký pohyb sponou stehna.

Obrázek s názvem Dát hluboký tkáň masáž Krok 10

2. Dejte na kaviár s velkými prsty. Dejte obě ruce kaviár, aby velké prsty byly uprostřed kaviáru, jeden na druhé straně. Lisování, strávte palec nahoru Icrea, snažíte se udržet prsty uprostřed, v "Groove".

Podél zadní části kaviáru vlastně projde jedním svalem, tele, ale má dvě hlavy. To znamená, že existuje "drážka" pro velké prsty.

Nebo můžete použít klouby prsty.

Obrázek s názvem Dát hluboký masážní masáž Krok 11

3. Nasaďte dnožku předloktí. Muž ležel na zádech. Dolní palm start masíru v lokti a přesuňte se na rameno. Použijte tělesnou hmotnost pro vytvoření tlaku.

Také pro to můžete použít klouby prstů. Použijte malé kruhové pohyby.

Obrázek s názvem Dejte hlubokou tkáňovou masáž Krok 12

4. Strávit prsty nahoru předloktí. Uchopte předloktí na palec, aby byl na jedné straně a zbývající prsty - na druhé (uvnitř / venku) a stiskněte na obou stranách. Přesuňte ruku nahoru ruku do lokte.

Můžete také použít oba palce na horní části předloktí. Udržujte velké prsty na jednom řádku, ne vedle sebe. Lisování, strávit prsty až do středu předloktí.

Obrázek s názvem Dát hluboký tkáň masáž Krok 13

Pět. Masivní ruka s palci. Dejte oba prsty vedle sebe na vnitřní straně zápěstí. Pomalu se pohybujte na zápěstí a na linii života na ruce. Zvláštní pozornost je věnována oblastem se svaly kolem základny palce.

Metoda 4 ze 4:

Preventivní opatření

jeden. Nestiskněte páteř. Když děláte hlubokou intramile masáž, zejména na zádech, měli byste věnovat pozornost, kde masírování. Tlak na páteři může způsobit bolest a dokonce poškození. Takže se vyhněte intenzivní masáži v této oblasti.

Obrázek s názvem Dejte hlubokou tkáňovou masáž Krok 15

2. Vyhněte se jiným zranitelným místům. Pokud masírujete celé tělo, pak se vyhněte oblastem na přední straně krku, břicha a vnitřní strany ramene. Tyto oblasti jsou nejzranitelnější škody, takže se je snaží vyhnout.

Obrázek s názvem Dejte hlubokou tkáňovou masáž Krok 16

3. Před masírem diskutujte o zdravotním stavu osoby. Hluboká intramuskulární masáž, stejně jako většina typů masáže, může způsobit problémy, pokud má člověk určité nemoci. Například poruchy srážení krve, zlomeniny, osteoporózu (těžké) a hluboké žíly trombózy mohou způsobit problémy s masáží.

Obrázek s názvem Dejte hlubokou tkáňovou masáž Krok 17

4. Mají masáž směrem k srdci. S hlubokou masáží končetin je nejlepší aplikovat tlak směrem k srdci. To znamená, že s masáží je lepší se pohybovat vzhůru nohama a ne naopak.

Použití hlubokého masážního technika směrem k srdci pomáhá udržovat průtok krve v tomto směru.

Hluboká svalová masáž může pomoci snížit krevní tlak.

Obrázek s názvem Dát hluboký tkáň masáž Krok 18

Pět. Věnujte pozornost reakci osoby. Masáže hluboké tkáně by neměla být příliš bolestivá. Je normální cítit trochu bolesti, ale pokud si všimnete, že člověk kmenuje svaly nebo tlačí prsty nohou, to znamená, že masáž je příliš bolestivá. Musíte změnit techniku a vytvořit měkčí masáž. Pravidelně požádejte osobu, zda je vše v pořádku.