Jak usnadnit syndrom kanálu vazby pomocí masáže

Syndrom chatování kanálů (syndrom karpálního tunelu) je onemocnění způsobené mačkáním středního nervu v oblasti zápěstí, což je důvod, proč se objevují numbová čísla, brnění, ostré nebo tupé bolesti v prstech, ruku nebo zápěstí. Není-li syndrom oslepujícího kanálu ošetřen, může vést k závažným bolestem a zhoršených funkcí motoru, což může ovlivnit schopnost pracovat nebo dokonce vést k dočasnému postižení. Pro léčbu a prevenci kanálu Canal Canal se používají masáže, které zlepšují krevní oběh, snižují zánět a zmizely podrážděné svaly a šlachy.

Kroky

Metoda 1 z 2:

Masáž pro léčbu kanálu Canal Canal

jeden. Mírně ostré svaly ramene, ruce, zápěstí a kartáče. Začněte masáž s lehkými pittery a vyhnout se nadměrnému tlaku (tato masážní technika je lehký dotek). Začněte od ramene a pohybujte po ruce do malých svalů zápěstí a prstů.

Udělejte lehkou masáž alespoň 30 sekund pro každou část nebo svalovou skupinu od ramene k ruce. Připraví svaly na hlubší masáž.
Aby se taková ruka a prsty palmová masáž.
Můžete se zaměřit na svaly a šlachy na zápěstí, ale protože syndromu Shuttlecock je zřídka problém extrudovaného zápěstí, je také užitečné masírovat svaly v předloktí a ramenech.
Pokud je to žádoucí, můžete použít masážní olej.

Obrázek s názvem Uvolnit karpální tunelový syndrom s masážní terapií Krok 2

2. Udělejte hlubší třecí pákový efekt, ruce, zápěstí a ruční kartáče. Technika tření urychluje odtok lymfy a žilní krve, která odstraňuje otoky. Taková masáž je také užitečná pro léčbu jizev a adhezí.

Pro hlubší tlak použijte kluzné pohyby s lisovacím palcem.

Začněte masáž z oblasti zápěstí: zatlačte na svaly ve středu zápěstí a při zachování tlaku se pohybujte ručně do lokte.

Vrátit se na horní část ruky, pak na loket, předloktí a zápěstí.

Můžete použít klouby prstů, aby poskytly větší tlak, ale zároveň neexceptujte ruku.

Stačí tolik, abyste cítili účinek v hlubokých tkáních, ale nezpůsobují bolestivé pocity.

Také masírovat prsty a dlaň s lehkým tlakem a protahováním.

Udělejte taková tření masáže alespoň 60 sekund pro každou část nebo svalovou skupinu. Soustředit se na zápěstí, ale nezapomeňte na jiné části ruky.

Obrázek s názvem Uvolnit karpální tunelový syndrom s masážní terapií Krok 3

3. Udělejte hnětací masáž ramene Sobe, předloktí, zápěstí a kartáče. Peaking masáž dělá metabolické výrobky, které se hromadí ve svalech a pod kůži, vracejí se do metabolického systému. Stropní masáž také zlepšuje tón a pružnost svalů.

Hnětací masáž paže svalů a předloktí se provádí dlaněmi a svaly ruky a zápěstí hnětení palcem a všemi prsty.

Udělejte zahřátí masáže nejméně 30 sekund pro každou část nebo svalovou skupinu. Soustředit se na zápěstí, ale nezapomeňte na jiné části ruky.

Obrázek s názvem Uvolnit karpální tunelový syndrom s masážní terapií Krok 4

4. Aby ramenní svaly vibrační masáž, ruce, zápěstí a kartáče. Vibrace odstraňuje bolest a posiluje atonické svaly. Vytáhněte prsty a opatrně zasáhl stranu dlaně.

Můžete také udělat tuto masáž s tipy prstů.

Udělejte masáž vibrací nejméně 30 sekund pro každou část nebo svalovou skupinu. Soustředit se na zápěstí, ale nezapomeňte na jiné části ruky.

Obrázek s názvem Uvolnit karpální tunelový syndrom s masážní terapií Krok 5

Pět. Kompletní terapeutická masáž techniky plic Pat. Každá masáž by měla začít a skončit světlem Pat. Technika plic je relaxační svaly a zklidňuje nervy.

Každá část nebo svalová skupina podceňuje nejméně 30 sekund na dokončení terapeutické masáže.

Po dokončení masáže pro jednu ruku jej opakujte pro druhého.

Počet masážních sezení závisí na závažnosti a závažnosti syndromu kanálu Custodu. Někdy může být i jedna zasedání dobré masáže dost zcela a někdy se zlepšuje pouze po 5 nebo 10 sezeních.

Pokud jsou příznaky uloženy nebo zhoršují, poraďte se s lékařem.

Obrázek s názvem Použít akupresurní body pro migrény bolesti hlavy Krok 6

6. Technika použití bodové masáže. Tlak na určité body, které jsou svalové uzly, mohou zmírnit bolest v kanálu Canal Canal. Tyto body lze nalézt na krku nebo v oblasti ramen. Chcete-li tuto příležitost plně využít, je velmi důležité konzultovat lékaře, který bude vyučovat tyto body a správně ovlivnit.

Dejte předloktí na stůl s dlaní nahoru. Dejte si svaly vedle vnitřní části lokte a sledujte, usnadní bolest. Pokud to pomůže, potom plynule stiskněte tento bod na 30 sekund - bolest by měla postupně odejít.

Přejděte dolů předloktí, kontrolujte další body, které fotografují - ovlivňují je asi 30 sekund.

Otočte dlaň a aplikujte stejný tlak na jiné měkké body, které najdete mezi loktem a zápěstí.

Proveďte tento cvičení denně.

Metoda 2 z 2:

Protahování pro léčbu syndromu kanálu Custodu

jeden. Udělejte protahování zápěstí flexoru svalů a předloktí. Zvedněte ruku přímo před svou dlaní, zachytit jednu dlaň s druhou rukou a přiveďte dlaň tak, aby prsty směřovaly dolů.

Pokud je to žádoucí, může být provedeno, stojí na kolenou na podlaze, dávat dlaň na podlahu (s prsty, otočila se k vám). Přeneste tělo zpět, abyste se cítili protahování.
Nakreslete v této poloze nejméně 30 sekund.
Opakujte cvičení na jiné ruce.

Obrázek s názvem Uvolnit karpální tunelový syndrom s masážní terapií Krok 7

2. Udělejte protahování zápěstí svalů a předloktí. Toto cvičení je podobné předchozí, jen musíte ho vykonat s dlaněmi dolů. Ohněte dlaň tak, aby prsty směřovaly dolů.

Nakreslete v této poloze nejméně 30 sekund.

Opakujte cvičení na jiné ruce.

Obrázek s názvem Uvolnit karpální tunelový syndrom s masážní terapií Krok 8

3. Proveďte cvičení pro tahové šlachy. Proveďte řadu pěti pohybů s prsty: Nejprve musí být prsty narovnány, pak stlačené háčkem, pak do pěsti, pak ohnul roh a v pěsti s narovnaným palcem.

Začněte s pozicí rovnou, držte prsty rovně a společně.

Ohněte prsty dolů, mírně dotýká dlaň (pokud můžete).

Tvoří částečně uzavřenou pěst.

Ohněte prsty přímo do rohu tak, aby palec je pod nimi (ruka by měla připomenout hlavu ptáka).

Nakonec, aby pěst s velkým prstem.

Opakujte tyto pohyby několikrát pro každou ruku.

Tipy

Zlepšit krevní oběh a usnadnit bolesti několikrát denně, provést šestiminutové masáže přestávky a úsek.
Je obzvláště důležité provést masáž rukou pravidelně, pokud tisknete hodně na svém počítači, napište nebo proveďte jinou práci, zapojení rukou motility.
Některé ženy mají syndrom vazby během těhotenství. Pokud je to váš případ.
Clay kanálový syndrom by měl být už léčen, když se zobrazí první příznaky, protože to pomůže snížit riziko komplikací a přechodu na chronickou formu v dlouhodobém horizontu, stejně jako kumulativní poškození prostředního nervu.
Pro usnadnění bolesti v krátkodobém horizontu (NSAID) mohou být použity neinormální protizánětlivé léky. Vzít je by mělo být přísně v souladu s pokyny na obalu a v žádném případě nepřekračují dávku.

Varování

Pokud se příznaky zůstanou nebo zhorší, okamžitě se poraďte s lékařem, protože další poškození lze aplikovat na střední nerv.
Bez léčby může CPALAR syndrom jít do chronické formy, která často vyžaduje chirurgický zákrut k uvolnění tlaku na střední nerv.