Jak se zbavit extra tekutiny v těle: 7 kroků

Někdy, když přebytečná kapalina se hromadí v těle, vede ke zvýšení hmotnosti a způsobuje pocit nadýmání a nepohodlí. Naštěstí existují způsoby, jakým vám umožní zbavit se nadbytečné tekutiny v těle. Řekneme o nich v tomto článku.

Kroky

Metoda 1 z 2:

Změny diety

jeden. Pít více vody. Může se zdát podivné, ale aby se zbavil přebytečné tekutiny v těle, musíte pít vodu. Spotřeba dostatečné vody pomáhá odstranit kapalinu z těla (včetně vody) a čistí tělo z jakéhokoliv potravin, které může být příčinou scény.

Pokud tělo postrádá vodu, může začít zachránit kapalinu, aby kompenzovala svou nevýhodu,

A to vede k přírůstku na váze. Nezapomeňte pít 8 sklenic vody za den.

Snažte se vypít malé pití a nesbírat najednou velké množství vody. Pomáhá lépe trávit jídlo. Ve skutečnosti, pokud pijete hodně vody najednou (volejbal), pak žaludek může kvést.

Obrázek s názvem Drop vodní hmotnost Krok 2

2. Snížení spotřeby sólo. Použití sodíku (solí) ve velkém množství může vést k kapalnému v těle, a proto, na nadýmání břicha. Snažte se nepoužívat více než 2000-2500 mg solí denně - díky tomu se metabolismus bude proveden a kapalina se nebude hromadit v těle.

Nejezte konzervy nebo zmrazené potraviny, protože nejčastěji je konzervační látka v těchto výrobcích soli. Snažte se koupit čerstvé maso, a ne klobásy, ve kterých je také hodně soli.

Při vaření používejte soli ekonomicky, kromě toho používejte méně koření, protože mohou způsobit touhu zkazit jídlo.

Snažte se nepoužívat hotové omáčky a čerpací stanice pro saláty, protože také obsahují hodně soli. Mnoho sýrů obsahuje sůl, takže pokud je to možné, snižte spotřebu sýrů.

3. Jíst více Fiber. Použití produktů bohatých na vlákniny pomáhá vyčistit močové stezky, ledviny a střev, což přispívá k odstranění přebytečné tekutiny.

Jíst k snídani produkty bohaté na vlákno, jako jsou celozrnné obiloviny nebo přidat několik lžící Lněné semínko v kaše, jogurtu nebo smoothie. Plátěné semeno bohaté na vlákno a omega-3 mastné kyseliny. Můžete odlévat prádlo na mlýnku na kávu nebo v mixéru a přidejte do různých pokrmů.

Jíst více syrové nebo dušené zeleniny na oběd nebo večeři.

Správná varná nebo pečená zelenina

, Vzhledem k tomu, že je zničena mnoha živinami a vitamíny, stejně jako užitečná potravinová vlákna.

Snažte se snack ovoce a bobule, jako jsou borůvky, jahody, maliny a borůvky, protože jsou bohaté na vlákno a antioxidanty.

Obrázek s názvem Pokles vodní hmotnost Krok 4

4. Pít více kávy, čaje nebo brusinky. Káva a čaj jsou známá diuretika, která pomáhají odstranit kapalinu z těla. Zároveň nezapomeňte pít tolik sklenic vody, kolik šálků čaje nebo kávy, které pili - to pomůže vyhnout se dehydrataci.

Můžete také pít brusinkovou šťávu - je to přírodní diuretika a pomáhá odstranit toxiny a tekutiny z těla.

Metoda 2 z 2:

Změnit životní styl

jeden. Navštivte vanu nebo saunu. Nejrychlejší způsob, jak se zbavit přebytečné tekutiny - proniknout opatrně. Pokud je to možné, jděte do vany nebo v sauně. Snažte se proniknout, protože by měl hledat v sauně celkem asi 30 minut - to je skvělý způsob, jak odstranit toxin a přebytečnou kapalinu z těla.

Snažte se sedět v sauně asi 30 minut, ale nezapomeňte pít dostatečně pít, abyste se vyhnuli dehydrataci.

S vrtanou vodou váhou se s největší pravděpodobností vrátí, ale bude to dočasný účinek.

2. Snížení spotřeby alkoholu. Pití alkoholu může způsobit dehydrataci v důsledku které tělo může skladovat vodu. Snažte se nepít před nebo po tréninku a nepijte alkohol na noc, pokud nechcete získat nadváhu kvůli akumulované vodě.

Obrázek s názvem Drop vodní hmotnost krok 7

3. Nezapomeňte na školení. Věnujte velkou pozornost kardiotranům, takže krev a kyslík uspokojí všechny tkaniny a orgány - čímž se zvýšíte cirkulaci tekutiny v těle a pomozte exkretoračnímu systému se zbavit toxinů. Zvyšte frekvenci a intenzitu tréninků k potu více a prodloužit přebytečnou vodu z těla. Cvičení jsou vynikajícím způsobem, jak udržet zdraví, protože zvyšují úroveň Cortisolu, což pomáhá bojovat proti stresu a napětí.

Trénink intervalu vysoké intenzity (VIIT)

může pomoci spálit přebytečný tuk a zbavit se přebytečné tekutiny v těle přes pot. Podobné tréninky jsou založeny na jednoduchých intenzivních cvičeních s následnými krátkými přestávkami pro zotavení. Taková cvičení mohou být prováděna se speciálními simulátory nebo činkami. Přečtěte si více o tom tady.

Varování

Před provedením jakýchkoli změn na dietě nebo školení. Výše uvedené kroky jsou vhodné pouze pro dočasný pokles hladiny kapaliny v těle! Nemohou nahradit zdravou výživu a fyzickou aktivitu v procesu hubnutí.