Jak zlepšit své myšlení: 8 kroků

Máte problémy s myšlení? Zde je několik tipů, které vám pomohou zlepšit duševní výkonnost.

Kroky

jeden. Dělejte dechová cvičení. Nejlepší možností je dýchat s břichem.Mnoho lidí o této dýchací metodě neví. Několikrát se pomalu nadechněte a aktivujte oblast břicha. Tato dechová cvičení aktivují mozek. Pomůže vám zlepšit vaše myšlení a paměť.

Hluboké dýchání také zvyšuje přísun kyslíku do mozkových buněk. Díky tomu se stávají aktivnějšími.

Obrázek s názvem Vylepšete své schopnosti myšlení Krok 2

2. Výzkumy ukazují, že žvýkačka může zlepšit schopnost myšlení. Žvýkačka zvyšuje průtok krve do mozku. Tito lidé mají nejlepší schopnost soustředit se a pamatovat si informace. Je dobré používat dásně bez cukru, abyste se vyhnuli vedlejším účinkům.

Obrázek s názvem Vylepšete své schopnosti myšlení Krok 3

3. Můžete také vyzkoušet kruhové pohyby rukou. Najděte místo, kde vás nikdo neuvidí. Stačí udělat 10-15 kruhových pohybů rukou. Při těchto cvicích natáhněte ruku dopředu a poté proveďte kruhové rotace rukou. Při cvičení nezapomeňte držet loket zamčený. Díky těmto cvičením se zlepší vaše srdeční frekvence, což má pozitivní vliv na funkci mozku.

Obrázek s názvem Vylepšete své schopnosti myšlení Krok 4

čtyři. Nezapomeňte na vzdělávací hry. Hádanky uvádějí mozek do aktivního režimu. K tomuto účelu můžete použít různé typy křížovek, sudoku atd. d.

Obrázek s názvem Vylepšete své schopnosti myšlení Krok 5

Pět. Pít hodně vody. Nenechte se unést sodou, colou nebo kávou.Rovněž není vhodné konzumovat čokoládu a sladkosti. Tyto sladkosti mohou narušit vaši schopnost soustředit se a pamatovat si informace. Mnoho lidí se dehydratuje, aniž by si to uvědomovali. Váš mozek na to vždy ostře reaguje. Z tohoto důvodu se ujistěte, že pijete dostatek vody.

Obrázek s názvem Vylepšete své schopnosti myšlení Krok 6

6. Potraviny, které obsahují příliš mnoho tuku a cukru, jsou špatné pro schopnost myslet. Když nebudete vůbec jíst, budete neustále unavení. Jezte proto malá jídla a vyvážené jídlo. Zahrňte do své stravy ryby, zeleninu a celozrnné výrobky. Tyto potraviny mají příznivý vliv na fungování mozku.

Obrázek s názvem Vylepšete své schopnosti myšlení Krok 7

7. Při studiu se pokuste aktivovat všechny smysly. Různé části mozku si pamatují různá senzorická data. Například jedna část mozku je zodpovědná za rozpoznávání a zapamatování obrázků a další část za zvuky.

Obrázek s názvem Vylepšete své schopnosti myšlení Krok 8

osm. Když se učíte něco nového, nastavte časovač. Vyhraďte si určitý čas na studium nového materiálu, můžete také proces učení rozdělit na určité části. Možná je pro někoho vhodná následující možnost: čtení - 10 minut, 20 k přezkoumání probraného materiálu a 10 minut k nahlas prozradení toho, co jste se naučili. To vás bude dále stimulovat, protože váš čas bude omezený.

Tipy

Jak již bylo zmíněno, skládačky mohou být ve skutečnosti velmi užitečné.Nutí vás o něčem přemýšlet vážně. Stimulují mozek a také probouzejí schopnost porozumět člověku. Zkuste si koupit logický časopis a procvičte si více.
Po zdravém spánku bude pro vás jednodušší myslet.
Mediace zlepšuje myšlení. Strávte každý den 5 minut ráno a stejnou dobu před spaním.

Varování

Snažte se dosáhnout svého cíle a zahnat myšlenky na neúspěch.